Nri maka oria mamiri

A na-ahụ mkpụrụ vaịn dị ka ngwaahịa bara uru n'ihi ọnụ ọgụgụ buru ibu nke mkpụrụ acid na mgbanwe. Mana ọ bụ otu n'ime mkpụrụ osisi kachasị atọ ụtọ, yabụ iri nri nwere ike ibute oke abụba anụ ahụ yana mmụba shuga. Tụlee ma enwere ike itinye mkpụrụ vaịn maka ụdị shuga 2 na nri.

A na-amanye ndị ọrịa a chọpụtara ụdị ọrịa shuga nke 2 ịgbanwe ụzọ ndụ ha. Nke a bụ naanị ụzọ iji belata ohere nsogbu. Ọtụtụ n'ime ndị na-arịa ọrịa endocrine na-ewere chiiz ụlọ dị mma maka ahụike. Mana ọ bụ otu a, ịkwesịrị ịchọpụta. A na - enweta ngwakọta Curd site na coagulation nke protein dị na mmiri ara ehi.

Legume nwere ike inwe ahụ utịp n'ahụ n'ahụ, ebe ha nwere ọtụtụ protein na nri. Peas bara ụba na vitamin na mineral bara uru. Ọrịa mamịrị nwere ike ịgụnye ofe pea, poteto ma ọ bụ ofe? Tụlee ọzọ n'isiokwu ahụ. Ngwunye akụrụngwa Peas sitere na protein, eriri nri, vitamin, micro na nnukwu ihe.

Mara uru apụl dị, ndị mmadụ na-anwa iri ya kwa ụbọchị. Ndị ọrịa shuga aghaghị icheta erughị eru, nyochaa usoro nke ngwaahịa agụnyere na nri iji belata oriri nke shuga. Uru na mmerụ ahụ Ndị mmadụ nwere nsogbu ị absorụ carbohydrate kwesịrị ịhazi nri ha na onye ọka mmụta ọgwụ endocrinologist.

Sauerkraut bụ nri ọdịnala nke Slavic na nri Central Central. Na Russia na mba ndị ọzọ dị na East Slavic, a na-egbukarị ya n'emeghị ọgwụgwọ ọkụ ma ọ bụ jiri ya bụ isi ihe na ofe (ofe kabeeji, borsch, hodgepodge). Achịcha utoojoo Stewed enweghịzi ụdị ewu ewu, mana na Europe, dịka ọmụmaatụ, na nri nri German na Czech, a na-abụkarịkwa ya akụkụ nri maka anụ, ọtụtụ mgbe anụ ezi.

Chicken akwa bụ otu n’ime ihe ndị a na - ahụkarị n’ime ngwaahịa nri dị iche iche. A na-etinye ya na mgwakota agwa, ihe ndozi, salads, na-ekpo ọkụ, sauces, na-etinye na ofe. N’ọtụtụ mba, nri ụtụtụ anaghị abụkarị ya. Iji ghọta ma enwere ike iri ngwaahịa a site na ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, ọ dị mkpa ịmụ ihe mejupụtara ya (data na%): protein - 12.7; abụba - 11.5; carbohydrates - 0.7; eriri nri - 0; mmiri - 74.1; stachi - 0; ntụ - 1; Organic acid - 0.

Akụkọ banyere mgbe ahụ o jiri tomato ya mebie eze France, na ihe sitere na ya, ka ọtụtụ ndị na-agụ akwụkwọ maara. Yabụ kedu ihe mere n’oge emepechasị ji lee mkpụrụ ndị a anya dị ka nsi? Gịnịkwa kpatara ugbu a, ndị dọkịta na-arụ ụka ma ọ ga-ekwe omume iri tomato nwere ụdị shuga 2 ma ọ bụ na ọ gaghị enwe ya? Iji zaa ajụjụ a, ịkwesịrị ịghọta onwe gị na ihe mejupụtara kemịkal nke apụl ọla edo.

Cinnamon bụ ihe juru ebe nile maka nwoke nke oge a. Spice abụghị ego dị mma taa, na nwunye nwanyị ọ bụla, ọbụlagodi na ọ dịkarịa ala ejiri ya mee achịcha ma ọ bụ ihe eji megharịa ọnụ. A na-eji cinnamon eme ihe ọ bụghị naanị na isi nri, iji tinye ụtọ na efere, kamakwa n'ịgwọ ọrịa ụfọdụ. Otu n'ime ọrịa ndị a bụ ọrịa shuga.

Watermelon mara mmadụ niile dị ka breeki dị ụtọ, nke, na mgbakwunye na njirimara ụtọ dị mma, nwere ikike ịsacha anụ ahụ. Ma enwere ike iri anyụ na ụdị shuga nke abụọ, oleekwa otú nke a ga-esi metụta glucose ọbara? Ọ dabere na nsonaazụ ngwaahịa a na ahụ mamịrị, nke a ga-atụle ma emesịa.

Ọtụtụ anụwo banyere uru dị n'oké osimiri. Nke a bụ beri pụrụ iche, nke nwere obere glucose. Ya mere, ndị ọrịa mamịrị nwere ike iri ya n'enweghị nsogbu ọ bụla. Oké osimiri buckthorn na ọrịa shuga nwere mmetụta dị mma n'ahụ ahụ onye ọrịa, site n'enyemaka ya, ọ ga-ekwe omume ịmekọrịta ogo shuga. Mejupụtara nke tomato Ọtụtụ ndị mmadụ na-ekwu maka ihe ndị pụrụ iche nke oké osimiri buckthorn.

Erimeri obere maka ndị ọrịa mamịrị chọrọ nri oriri na-edozi ahụ. Mkpụrụ Pears na-amịpụta na vitamin na mineral bara uru nke nwere uru bara na ahụ. A na-ejikarị ebe ụfọdụ n'ime ọgwụ ndị mmadụ maka nsogbu nke ọrịa obi na sistem mkpụrụ ndụ. Iji ghọta ajụjụ ma enwere ike ị eatụ pears maka ọrịa shuga nke ọrịa shuga 2, ihe omuma a ga - enyere aka.

Ngwongwo bara uru nke eyịm na galik mara ọtụtụ. Mana enwere ike maka mmadụ niile rie ya? Ọ bụghị onye ọ bụla maara ma yabasị na galik dị mma maka ọrịa shuga. Endocrinologists na-ekwusi ike na ngwaahịa ndị a ga-enwerịrị nri ndị ọrịa ha. Ngwongwo bara uru nke eyịm yabasị nwere otu ihe a kapịrị ọnụ - allicin.

Ndị ọrịa mamịrị maara nke ọma na mgbakwunye na ngwaahịa ndị na-abawanye glucose ọbara, enwere ngwaahịa nwere ihe dị iche iche. Ndị a gụnyere, gụnyere ihe ndị ọzọ, eyịm nkịtị. Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro iji ya ma ọ bụ ghee ya, yana akụrụngwa na salads na nri. Ka anyị kwuo banyere uru na ọghọm nke eyịm eghe na shuga, ihe efere ị ga-esi esi ya, ole ị ga-eri iji belata shuga.

Ọ na-amasị ọtụtụ ndị mmadụ jiri mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ ewepụtara site na latitude ndị ọzọ. Mana, n'agbanyeghị uru ha niile, ọ bụghị onye ọ bụla nwere ike ị nweta ụdị nri a. Ọ bụ ezie na ndị ọrịa endocrinologists nwere mmasị n'ọtụtụ fig maka ọrịa shuga. Iji zaa ajụjụ a, ịkwesịrị ịghọta ihe mejupụtara ngwaahịa a.

Otu n'ime usoro nri ndị mmadụ si ewu ewu maka ọrịa shuga bụ iji akwụkwọ bean. Ndị na-agwọ ọrịa nwere ike ịgwa ọtụtụ nhọrọ maka iji osisi a. Mana ọtụtụ mgbe, ndị na-arịa ọrịa shuga nwere mmasị n’otú ha ga-esi eme biya n’ime pọd na-arịa ọrịa shuga. Ọ bụ ezie na ịnwere ike iji akụkụ niile nke osisi.

Ná nkezi, onye ọ bụla bi n’obodo anyị nke isii na-arịa ọrịa shuga. Ọrịa mamịrị igbochi onwe ha nri ma tinye insulin n’ime ahụ mgbe niile. A na -ebelata mmachi nri na oriri nke iji glycemic dị ala na nke etiti ma tinye ya ọ bụghị naanị nri dị ụtọ na nke ọdụdụ. Mgbe ụfọdụ, ọbụna akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na-adaba na ndepụta nke ngwaahịa "amachibidoro".

Ruo ọtụtụ iri afọ, ahịrịokwu ahụ bụ 'glycemic index' dara n'ime akwụkwọ akụkọ ndị a ma ama na akwụkwọ ejiji banyere ụdị nri. Ndekọ a glycemic nke ngwaahịa bụ isiokwu kachasị amasị maka ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na ndị ọkachamara n'ọrịa shuga bụ ndị maara ọrụ ha nke ọma. N'edemede nke taa, ị ga-amata ihe kpatara na ọ baghị uru ilekwasị anya na nchịkọta glycemic maka njikwa shuga dị mma, kama ịchọrọ ịgụta ọnụọgụ nke carbohydrates ị na-eri.

Mmanya na-egbu egbu (ethyl mmanya) maka ahụ mmadụ bụ isi iyi nke ike nke anaghị eme ka ọịba ọbara. Agbanyeghị, ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ị alcoholụ mmanya na-akpachapụ anya, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga na-akpata insulin. Iji gbasaa n'isiokwu nke “Mmanya na-eri n’Arịa Ọrịa Shuga,” a ga-atụle ụzọ abụọ n’ụzọ sara mbara: Olee ọtụtụ carbohydrates nwere ụdị mmanya dị iche iche na otu ha si emetụta shuga ọbara.

Ka anyị leba anya n’otú ụdị nri dị iche iche si emetụta shuga dị n’ọbara n’ebe ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga nọ. Egobela usoro maka etu abụba, protein, carbohydrates na insulin si arụ ọrụ, anyị ga-akọwa ha n'ụzọ zuru ezu n'okpuru. N'otu oge ahụ, ọ gaghị ekwe omume ịkọ tupu ngwaahịa nri (dịka ọmụmaatụ, ụlọ chiiz) ga-abawanye shuga ọbara n'otu ọrịa shuga.

Ndị mmadụ anọwo na-emepụta ma jiri mkpụrụ ọgwụ dochie ya kemgbe mmalite nke narị afọ nke 20. Ruo ugbu a, esemokwu ebelatabeghị, usoro nri ndị a anaghị emebi emebi ma ọ bụ baa uru. Ọtụtụ n'ime ihe ndị a adịghị emerụ ahụ, n'otu oge ahụ na-enye ọ joyụ na ndụ. Mana enwere ndị na-atọ ụtọ nwere ike ime ka ahụike ka njọ, ọkachasị na ọria mamịrị.