Erimeri obere maka ndị ọrịa mamịrị chọrọ nri oriri na-edozi ahụ. Mkpụrụ Pears na-amịpụta na vitamin na mineral bara uru nke nwere uru bara na ahụ. A na-ejikarị ebe ụfọdụ n'ime ọgwụ ndị mmadụ maka nsogbu nke ọrịa obi na sistem mkpụrụ ndụ. Iji ghọta ajụjụ ma enwere ike ị eatụ pears maka ọrịa shuga nke ọrịa shuga 2, ihe omuma a ga - enyere aka.
Ozi izugbe
Ube bara uru maka ọdịnaya bara uru, nke ihe ndị a na-emeri:
- eriri nri;
- B vitamin;
- silikon;
- ígwè
- akpị;
- ọla kọpa
Site na eriri ya nke dị elu, ọ na-enwe ike imezi ihe na mgbaze. Ihe ngosi ya nwere ihe omuma nke gbara agba, nke na - enyere aka ịhapụ ma mee ka eriri afọ dị ọcha. Ngwongwo a na-emekwa ka ọ bụrụ ezigbo onye inyeaka maka afọ ọsịsa.
Potassium na pear na-enyere aka ibido ụja nke obi ma mee ka akwara ọbara sie ike. Ọkpụkpụ n’ime ihe mejupụtara na-egbochi ime anaemia. Ọrụ nke cobalt dịka akụrụngwa nke vitamin B12 bụ inye aka na metabolism nke abụba na metabolism nke folic acid. Sịlịkọn na - akwalite njikọ nke collagen - protein nke na - emetụta akwara nke anụ ahụ, uturupụta na akwara.
Ọ bụghị naanị mkpụrụ osisi, kamakwa akwụkwọ pia nwere Njirimara bara uru, infusion nke nwere mmetụta antifungal na mgbochi mkpali. A na-eji tinctures mkpụrụ osisi a na-ewepu ahịhịa.
Ezigbo ihe oriri
100 g nke ube ohuru nwere:
- 47 kcal;
- protein - 0.49% nke ụkpụrụ (0.4 g);
- abụba - 0.46% nke ụkpụrụ (0.3 g);
- carbohydrates - 8.05% nke ụkpụrụ (10.3 g);
yana:
- 0.83 XE;
- GI - nkeji iri atọ.
Ihe na-egosi ogo shuga dị na ube na-adabere n'ụdị mkpụrụ osisi dị iche iche. O nwere ike ịbụ gram iteghete ruo iri n’otu n’otu iberibe. N'ihi nke a, mkpụrụ osisi ahụ bụ otu ọkara acid.
Amachibido iji ya
N'ihi ọdịnaya dị elu nke eriri keadighi rarii, mkpụrụ osisi ube ọhụrụ siri ike ịgbari na afọ. Yabụ, na ọrịa ọnya afọ dị, mkpụrụ osisi raw kwesịrị ka esiri na menu. Na iji meziwanye usoro mgbaze, odi nkpa ịgbaso ndụmọdụ ndị a:
- Ndị okenye na ndị nwere nsogbu nri nri kwesịrị iri nri eghere eghe. N’ụdị a, eriri nri na-adị nro ma dịkwa mfe ịgbari;
- ọ naghị atụ aro iri mkpụrụ osisi nke afọ ma ọ bụ ozugbo nri, karịchaa ma ọ bụrụ na nri nwere nri anụ. Ọ ga-esiri afọ ma nri gwuo mmiri;
- a notụ mmiri mgbe ị drinkingụsịrị mmiri, mmiri ara ehi ma ọ bụ kefir, ebe nke a nwere ike ibute afọ ọsịsa, ọgbụgbọ na ọgbụgbọ.
Atụmatụ maka ọrịa shuga
N'ihi uru nke ube ahụ bara uru, ndị ọrịa mamịrị ga - enyere aka mezie ahụ mmadụ ma mee ka nkwalite ahụ dịka:
- normalisation nke metabolism;
- nkwalite motility eriri afọ;
- belata shuga ọbara;
- mwepu nke bile;
- ọrụ akụrụ dị mma;
- metabolism osooso;
- alụ ọgụ megide nje bacteria;
- mbelata ụdị ihe mgbu dị iche iche.
Mgbe ị na-ahọrọ ube, ndị na-arịa ọrịa shuga kwesịrị inye ụzọ iche maka ụtọ na uto. N'okwu a, ube ọhịa (ma ọ bụ nke nkịtị) dabara adaba. Ọ nwere shuga dịkarịa ala, ọ na-agbari nke ọma na afọ. Ọ kachasị mma ma ọ bụrụ na ha dị obere, ọ bụghị mkpụrụ osisi zuru ezu. A na-atụ aro ka pears dị ụtọ kee n'ime akụkụ tupu eji ya. Iji dọọ aka na ntị megide mmụba shuga nke ịta nri, ị nwere ike ikpokọta ha na bisikiiti na bran.
Nke kachasị dị mma, a na - ejikọ pears na ọrịa shuga mgbe ejiri ya dị ka mmiri ọ freshụ freshụ ma ọ bụ ịchọ mma nke mkpụrụ osisi a mịrị amị. Ofụ mmanya ndị dị otú ahụ mgbe ọkara ọkara tupu nri abalị ga-egbochi mmeri nke glucose na mberede.
Ihe ọiceụ fromụ si pears dị ọhụrụ gwara ka itughari mmiri na nha anya.
Na mgbakwunye na ịchọ mma, mkpụrụ osisi a na-atọ ụtọ ga-enyere aka inye ọtụtụ mkpụrụ nri mamịrị ma ọ bụrụ na ị gbakwunye ya na salads, stew ma ọ bụ ime. A maara ọtụtụ Ezi ntụziaka maka ime pears bara uru maka ọrịa shuga. Ndị kachasị ewu ewu bụ na.
Efere maka ndị ọrịa mamịrị
Maka ụdị nri dị iche iche maka ọrịa shuga, Ezi ntụziaka ndị a na ube zuru oke.
Ctionchọ Mma
A kwadebere ya dịka nke a:
- were ọkara ọkara nke mmiri dị ọcha na otu iko pọpọmasị na Mpekere;
- jikọta na saucepan ma sie ya maka otu ụzọ n'ụzọ anọ nke otu awa;
- ekwe ka ajụkwa na nje.
Is Drinkụ mmanya dị mma dị otú ahụ ka ọ na-atụ aro 4 ugboro n'ụbọchị maka 125 mg.
Apple na Beetroot Salad
Iji esi nri, ị ga-emerịrị:
- obụpde ma ọ bụ ime ihe dị ka 100 g nke beets;
- dị mma ma bee n'ime cubes;
- gbue apụl (50 grams) na ube (100 grams);
- gwakọta ihe ndị dị na nnukwu efere salad;
- ihe ọ juiceụụ lemon na yogọt ma ọ bụ ude gbara ụka.
Vitamin Vitamin
Kwadebere n'ụzọ a:
- 100 gram beets, radishes na pears na-ete ya na grater grater;
- agwakọta na nnukwu efere salad ma tinye nnu, lemon ihe ọ ,ụ ,ụ, ahịhịa;
- nwere mmanụ olive.
Bee
N'ụzọ ziri ezi akpọọ nkụ mkpụrụ osisi dị ka nke a:
- wepu ihe dika ube ise ma chiri cores n’aka;
- mkpụrụ osisi na-ekewa atọ na anọ hà nhata akụkụ;
- megharia Mpekere nke pears n’ime ite ma wụsa ya na mmiri lemon;
- wụsa mmanụ a honeyụ mmiri mmiri (ihe dị ka ngaji atọ) ma fesaa ya na paịnon ntụ ntụ (ihe dị ka lemon atọ);
- ime ihe dị ka nkeji 20;
- tupu ị na -eje ozi, wụsa mmiri ihe ọ thatụ thatụ ahụ pụtara n’oge ị na-esi nri.
Obi chiiz Casserole
Emere ihe eji megharịa ọnụ dịka ndị a:
- a na-etinye akwa abụọ na gram 600 nke ala na-enweghị abụba ala;
- mgbe ahụ, iko abụọ nke osikapa ha na-awụsa n’ebe ahụ;
- kẹle ọ bụkota iphe dụ ẹji;
- ihe dị ka gram 600 pea peeled ma wepu cores;
- ọkara plọg apụl bụ grated ma tinye ya na uka na obi chiiz na àkwá;
- a na-ata ata pears ndị ọzọ ma tinye ya n’ihe ndị ọzọ;
- a na-ahapụ nnwale ahụ inye ihe ruru ọkara awa;
- Mgbe ahụ, a ga-edobe ya na ebu ma jiri mmanu akpukpo aru di mmanu n’elu;
- mee achịcha maka ihe dị ka nkeji iri anọ na ise.
Efere dị otú ahụ dị ụtọ nke ukwuu ma baa uru maka ahụ onye ọrịa mamịrị. Agbanyeghị, echefula na ịgụnye nri nke nri ọ bụla maka ọrịa shuga ka gị na dọkịta gị kwurịtara.
