Nri maka oria mamiri

Ihe ndị na-esonụ na-atụle ngwaahịa ndị ọrịa shuga na-abụkarị ndị a na-ere n'ụlọ ahịa n'ime ngalaba ndị pụrụ iche. Ga - achọpụta nri dị mma maka ụdị 1 na ụdị oria 2. A na-eri nri ndị nwere carbohydrate dị ala maka ụdị nke 1 na ụdị nke ọrịa shuga n'ụzọ dịgasị iche na nri ndị mmadụ na-anabata carbohydrate.

Ruo mgbe njedebe nke 1980s, ọgwụ endocrinologists nyere ndị ọrịa ezi ntụziaka siri ike banyere ụdị nri shuga 1. A gwara ndị okenye nwere ọrịa shuga ka ha rie ụdị calorie, protein, abụba na carbohydrates kwa ụbọchị. Ya mere, onye ọrịa ahụ nwetara UNITS nke insulin inje ọ bụla kwa ụbọchị n'otu oge.

Otu achịcha (XE) bụ echiche dị mkpa maka ndị nwere ọrịa shuga. Nke a bụ ihe eji eme ihe iji tulee ego carbohydrates na nri. Ha na-ekwu, dịka ọmụmaatụ, “ụlọ mmanya chọkọleti 100 g nwere 5 XE”, ya bụ, 1 XE bụ 20 g nke chọkọletị. Ma ọ bụ “a na-agbanwe ice cream ka ọ bụrụ achịcha na ọnụego 65 g - 1 XE”.

N’edemede nke taa, a ga-ebu ụzọ mata ihe ndebiri. Anyị tinyeziri usoro a iji kọwaa ụzọ dị mma iji wedata shuga ọbara n'ụdị 1 na ụdị shuga 2. Can nwere ike ọ bụghị naanị iwetulata shuga gị na nkịtị, kamakwa ijikwa ike dozie ya. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịdị ogologo ndụ ma zere nsogbu ọrịa shuga, werezie nsogbu ahụ gụọ isiokwu ahụ wee chọpụta ya.