Ná nkezi, onye ọ bụla bi n’obodo anyị nke isii na-arịa ọrịa shuga. Ọrịa mamịrị igbochi onwe ha nri ma tinye insulin n’ime ahụ mgbe niile. A na -ebelata mmachi nri na oriri nke iji glycemic dị ala na nke etiti ma tinye ya ọ bụghị naanị nri dị ụtọ na nke ọdụdụ. Mgbe ụfọdụ, ọbụna akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na-adaba na ndepụta nke ngwaahịa "amachibidoro". Mana oge ụfọdụ ịchọrọ ịnwale ihe dị ụtọ. Isiokwu a ga-atụle ma ọ ga-ekwe omume iri tangerines maka ọrịa shuga mellitus ma ọ bụ na ọ gaghị, yana ndụmọdụ ndị bara uru maka iji ha mee ihe oriri.
Kedu uru nke tanjerịn
Mkpụrụ osisi citrus niile, na mgbakwunye na ndepụta glycemic dị ala, juputara na nnukwu vitamin, yabụ a na-atụ aro iji ha maka onye ọ bụla, gụnyere ndị ọrịa mamịrị. N'okwu a, ị kwesịrị ijide n'aka na tanjerịn anaghị aba ọkwa glucose n'ọbara.
Ọmụmụ ihe ọmụmụ ọhụụ emere na USA gosiri na nobiletin dị na tanjerịn abụghị naanị na-ahazi ọkwa nke cholesterol n'ime ọbara, kama ọ na-enyekwa aka iwelie insulin.
Nke ikpeazụ a dị mkpa maka ụdị ọrịa shuga 1 nke ọrịa mellitus.
Mandarins maka ụdị shuga 2 agaghịkwa emerụ ahụike nke onye ọrịa. Ha na-enyere ịbawanye agụụ, ma na-ahụkarị usoro nri nri. Onu ogugu nke micronutrients na citrus kariri ihe ndi ozo eji enyere ha aka maka oria shuga. Ihe calorie nke tanjerịn dị obere - ihe dịka 33 kcal / 100g. Mandarins nwere vitamin C na potassium. Ihe ndị a mejupụtara bụ otu n’ime ihe dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke anụ ahụ nkịtị - potassium dị mma maka obi, vitamin C dịkwa mkpa maka ọkpụkpụ na anụ ahụ na-ejikọta. A na-egosi shuga dị na tangerines n'ụdị fructose, nke anụ ahụ nke ndị ọrịa mamịrị na-abanye n'enweghị nsogbu ọ bụla. Ya mere, ọ baghị uru shuga dị na tanjerịn - a ga-edozi ya niile na-enweghị ihe egwu hypoglycemia.
Arụ Mandarin na-enyere aka igbochi oke ibu na atherosclerosis. Na mgbakwunye, a na-etinye ya ngwa ngwa, mmebi ya na-egbochikwa uto nke shuga dị n'ọbara.
Tụnyere tangerines na mkpụrụ osisi citrus ndị ọzọ, anyị nwere ike ịsị na ha zuru oke maka oriri. Ndekọ mkpị nke glycemic ha dị ala karịa nke mkpụrụ osisi grape ma ọ bụ lemon, agbanyeghị, ha enweghị acidic (nke dị mkpa maka nsogbu na eriri afọ). E jiri ya tụnyere oroma, nke nwere otu ụdị glycemic index, tanjerịn bụ ihe mmeri ọzọ - ha na - ewusi ọgụ ike ma nyere aka belata ọkwa glucose ọbara.
Otu ga-esi nọrọ na bekee
Ọtụtụ mmadụ na-eri tanjerịn na-acha ahụ acha, mana ọ ga - ekwe omume iri obere anụ tangerines? Otutu otutu ihe omimi banyere ndi na acho ihe banyere nri n’uwa egosiputala na nkpuru osisi citrus kacha mma n’iile, ya na akpukpo ahu ya, ma ndi ozo, ebe obu n’ime ha ka ihe di n’ime. Na mgbakwunye, a na-eji bee ahụ ọgụ n'ọtụtụ ọrịa na-efe efe. Mkpụrụ pectins ndị a gụnyere na peel nwere mmetụta bara uru na arụ ọrụ nke eriri afọ. Sdị polysaccharides ndị dị na plọg na peel na-enwe ike ikekọta ihe ndị dị arọ na redioaktivu.
Ọtụtụ nwere mmasị na ajụjụ a - enwere peels pearinarin bara uru? Site na ntụ ọka ị nwere ike ịkwadebe decoction nke a ga-eji maka ụdị ọrịa shuga niile. Ntụziaka ya bụ dị ka ndị a:
- A na-asachapụ peel ahụ 2-3 n'ime mmiri ahụ, jiri mmiri saa ya wee jupụta na 1500 ml mmiri ọ drinkingụ drinkingụ. A pụkwara iji mkpụrụ peji tangerine agba.
- A na-etinye ite nwere mkpumkpu n’ọkụ na-ajụ ajụ, a na-anyụ mmiri na ihe dị ka nkeji iri.
- Ofe na-ajụ oyi ma na-enye ọtụtụ awa.
Ikwesiri ị drinkụ efere ahụ na-enweghị nzacha; Ndụ nchekwa ya bụ 1-2 ụbọchị.
Nsonye mandarins n’ime nri maka ọrịa shuga
Tangerines bụ akụkụ nke ihe ụtọ, sọsis na salads; Na mgbakwunye, ụfọdụ nri nwere tangerines na usoro ọmụmụ.
Agbanyeghị, na-enweghị usoro nri nri kwesịrị ekwesị, agbanyeghị otu ma ọ bụ ngwaahịa ọzọ bara uru, ọ gaghị enwe mmetụta dị mma dị mkpa.
Na ọrịa shuga, a na-atụ aro iri nri anọ. Ya mere, ndị ọrịa mamịrị nwere ike iri nri tangerines dịka atụmatụ a siri dị:
- Nri ụtụtụ mbụ. Ya, a na-eweputa otu ụzọ n’ụzọ anọ nke kalori kwa ụbọchị n’ime ahụ. Iri nri n’ehihie n’etiti n’etiti awa asaa ruo awa asatọ.
- Nri ụtụtụ nke abụọ. Oge - awa atọ mgbe nke mbụ gasịrị. Ihe dị kalori ka ihe dị ka 15% kwa ụbọchị. Ọ bụ na ya ka a na-ewebata tanjerịn. Nwere ike iri 1-2 n'ime ụdị ha dị ma ọ bụ dịka nri.
- Nri ehihie Oge ya bụ elekere 13-14, ọdịnaya kalori bụ ihe dị ka otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ụkpụrụ kwa ụbọchị.
- Nri abalị A na-ewere ya na awa 18-19. Ewebata ọtụtụ kalori.
- Nri tupu ihi ụra. Ghichaa Mandarin ozo site na obere nke kefir ma obu yogọt. Ihe dị na calorie dị ntakịrị.
Nwere ike rube isi na ọchịchị ọzọ nke ụbọchị, mgbe ahụ, oge nri ga-abụrịrị ọtụtụ awa. Thekpụrụ dị mkpa aga-agbaso bụ na kacha nta nkwụsịtụ n'etiti nri kwesịrị dịkarịa ala awa atọ, mana ọ bụghị karịa ise.
Nkwupụta ndị a dị n'elu metụtara naanị mkpụrụ osisi ọhụrụ. N'ịbawanye n'ọbara ọbara, ekwesighi ị tanụ tangerines n'ụdị mkpọ ma ọ bụ syrups. Nke a bụ n'ihi na akụrụngwa n'oge ihe dị otú a na-efunyụọ ihe ndị bara uru, mana pulp na-aba ụba n'oge nchekwa na shuga, nke a na-anabata maka ndị ọrịa mamịrị. Maka otu ihe ahụ, a ga-ewepụ ihe ọ mandụ mandụ Mandarin na menu - n'ime ya, fructose fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nke sucrose dochie ya kpamkpam.
Mmetụta ọjọọ nke ị Negụ tangerine na contraindications
N'agbanyeghị ọtụtụ ezi agwa dị iche iche, echefula ihe nwere ike ibute tangerines. Nke mbụ, ị ekwesịghị iri mkpụrụ osisi ndị a na mbufụt nke eriri afọ, ọnya afọ ma ọ bụ gastritis - ihe ndị dị n’ime ha na-abawanye acidity ma kpasuo eriri afọ mucous.
A naghị atụ aro ka ọ na-eri tanjerịn n'ọnọdụ ọrịa akụrụ ma ọ bụ ọrịa imeju. Ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ nwere nephritis, ịba ọcha n'anya ma ọ bụ cholecystitis (ọbụlagodi na mgbaghara), ekwesighi imebi tangerines, ma ọ bụ nke ka mma ịhapụ ha.
Mkpụrụ osisi Citrus bụ ihe ndị na-enye allergen dị ike, yabụ na oriri ha kwesịrị ịdị oke. Ihe ọ Mandụụ Mandarin na ihe ndozi nwere ihe ọjọọ a.
