Ngwaahịa

A na-eme ọgwụgwọ ọgwụgwọ ọbara mgbali elu. A na-atụ aro onye ọrịa ahụ ka ọ jiri ọgwụ antihypertensive, nri, mmega ahụ. Nri siri ike bụ isi ihe maka ọgwụgwọ dị mma. Lemọn ọ̀ na-abawanye ma ọ bụ belata nrụgide? Mkpụrụ osisi Citrus nwere acidity dị ụtọ, a na-etinye ya na tii, desserts, anụ na efere azu.

Mmanya bụ mmanya kachasị amasị ọtụtụ ndị. A na - eme ya site na mkpụrụ vaịn, ihe ọ theụ ofụ nke ọ na - etinye onwe ya na usoro dị mgbagwoju anya, n'ihi nke mmanya na - enweta. Rinrinụ mmiri sitere n'okike, na-enweghị ihe mgbakwunye kemịkal, ga-eweta nanị uru. Usoro ọgwụgwọ ọzọ nwere usoro ọgwụgwọ mmanya, ma ọ bụ enotherapy.

N'ime usoro ọgwụgwọ ndị mmadụ, ejirila kranberia nwere cholesterol dị elu karịa ihe karịrị afọ iri. Ọtụtụ ederede na nnọkọ dị iche iche etinyekwara aka na ndụmọdụ dị iche iche. Ndị nwere ihe ọmụma Cranberry "na-abụ abụ otuto" n'ihi ọtụtụ ihe. Ọ dị ụtọ, ọ dị mma, nwere ọtụtụ nri nri ma nwee ọtụtụ ọgwụ.

Ọ bụrụ na kọlestrọl dị elu karịa ka ọ dị n’usoro, ịkwesịrị ịmalite ịgwọ gị ozugbo, ma ọ bụghị ya, agaghị enwe ike izere nsonaazụ dị egwu. A na-ahụkarị mmụba nke cholesterol site na enyemaka nke usoro ọgwụgwọ siri ike. Nke a gụnyere mgbanwe obibi ndụ na nri pụrụ iche. N'ime usoro a, ị ga-ahapụ ọtụtụ nri ị maara.

A na-emelitekwa ụdị mmiri ara ehi a na-emelite mgbe niile. N'ime ụwa nke oge a, ị nwere ike ịzụta ọ bụghị naanị mmiri ara ehi, kamakwa ewu, mgbada na ọbụna kamel. Na nke a, n’ime ndị ọrịa nwere nnukwu cholesterol n’ime ọbara, ajụjụ na-ebilite n’amamihe nke iri mmiri ara ewu. Peoplefọdụ ndị mmadụ na-eche na mmiri ara ewu na-aba ụba cholesterol, ebe ọ bụ na 100 ml nke mmiri ọ drinkụ milkụ nwere ihe karịrị 30 mg nke ihe ahụ.

Ndị nwere kọlestrọl dị elu n'ahụ ha ga-agbaso ezigbo nri. Iji mee ka nri dịkwuo ụtọ, a na-atụ aro iwebata ụdị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche n’ime ya, yabụ ajụjụ na-ebilitekarị ma enwere ike iri cholesterol. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na ụdị ụdị ihe ọkụkụ a dịrịrị nso nso maka ndị otu ọ bụla.

Cholesterol bụ ihe dị mkpa, mana oke ya na - eyi ihe egwu mmadụ. Enweghị ọgwụgwọ ga - enweghị atụ na - eduga atherosclerosis, ọrịa obi. Ọrịa nkịtị enweghị ike ịhụ mgbaàmà ya, yabụ, ọ dị mkpa ka ị nyocha ya mgbe niile. Na cholesterol dị elu, ọ dị mkpa ịmalite ọgwụgwọ n'oge.

Ihe cholesterol umi ahu di nma adighi emeru aru. Ma mgbe ego ya rịrị elu karịa ka ọ dị na nkịtị, enwere egwu nke atherosclerosis, nke na-abawanye ohere nke ọnwụ n'ihi nkụchi obi ma ọ bụ ọrịa strok. Site na cholesterol dị elu, plasta atherosclerotic na-etolite n'ime akwara ọbara nke na-egbochi ọbara zuru oke.

A na-eke cholesterol n'ụdị abụọ - nke ọma na nke ọjọọ. Ezi cholesterol na-etinye aka na owuwu sel. A na-edebe cholesterol na-adịghị mma, yana oke ya n'ahụ, na mgbidi nke akwara ndị ahụ, na-egbochi oghere ma ọ bụ kpam kpam. N'okwu a, usoro mgbasa ọbara na-agbagha. Nnukwu lipoproteins nwere nnukwu cholesterol dị mma, yana obere lipoproteins dị obere dị njọ ma ọ dị njọ.

Mkpụrụ Sesame bụ otu n'ime ụdị ihe ọkụkụ kasị mara nke ọtụtụ ndị maara. A na-ejikarị ya eme ihe dị ka ihe akụrụngwa na isi nri. N'ihi mkpụrụ sitere sesame, efere niile na-enweta uto dị nro, na-atọ ụtọ ma dị ụtọ. Ha nwekwara mmanu sisitem, nke n’enwetaghi obi ilu.

Cholesterol bụ otu n'ime ihe kachasị mkpa ma dị mkpa na ahụ mmadụ. Site na njikwa ya, ọ bụ mmanya na-egbu egbu, ọ dịkwa mma karịa ịkpọ ya cholesterol (njedebe -ol pụtara na ihe ahụ bụ nke otu ndị a alcoụrụma). Ọ na - esite n’èzí ya na nri, a na - ampụtakwa ahụ anyị n’onweghị, ọ kachasị n’ime imeju.

Ghee, ma ọ bụ ghee, dị ka a na-akpọ ya mgbe ụfọdụ, bụ nri nri bara uru, iji obere ihe nke na-agaghị eweta mmerụ ahụ ahụ. A na-akpọ Ghee butter, nke, site na ngwa ngwa agbaze na esi mmiri, dị ọcha site n'ọrịa ndị dị iche iche, oke mmiri, shuga, na protein.

Ndị na-ahụ maka ndị na-ahụ maka nri na-ahụ maka ụwa niile na-ewere porridge dị ka mkpụrụ akụ kachasị baa uru maka mmadụ. Ọ na-atụ aro iji ya maka ọrịa nke eriri afọ, akwara ozi na gland thyroid, yana maka ị intoụ ahụ na enweghi nsogbu. Agbanyeghị, oatmeal bara ezigbo uru maka ndị ọrịa nwere nnukwu cholesterol na glucose n'ọbara, nnukwu ibu na-arụ ọrụ na metabolism na-emetụta ya.

A kọwapụtara kọfị dị ka ihe ọ drinkụ drinkụ na-akpali akpali ma dị omimi, ihe ndị dị na ha ka arụ ụka Ọtụtụ na-ahụta ya dị ka ngwaahịa bara uru nke na-ada ahụ mmadụ ihe na-eme ka enweghị ihe ndị dị mkpa mejupụtara ya. Ka ọ dịgodị, maka ndị ọrịa mamịrị, nke a bụ ụdị ị isụ mmanya a machibidoro iwu, n'ihi na ọ nwere ike ịbawanye ọbara mgbali ma mee ka mmepe nke ọrịa obi.

Caviar na-acha ọbara ọbara bụ àgwà dị mkpa nke tebụl oriri. Ngwaahịa ahụ nwere uto dị ụtọ, nke a na-ejikọta ya na ama na ọnụahịa ya. Ihe mejupụtara biochemical nke caviar nwere ọtụtụ nri bara uru na vitamin na mineral dị mkpa. O di nwute na, egosighi caviar onye obula.

Mkpụrụ enwetawo aha dị njọ n'ihi ihe kalori ha nwere, mana n'otu oge ahụ, ha ghọrọ ngwa ọrụ dị mma n'ọgụ megide cholesterol ọbara mgbali elu. Ya mere, atụla egwu mkpụrụ, na iji obere agbanyeghị, ngwaahịa a na-eweta ọtụtụ uru. Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-ekwu na mkpụrụ kwesịrị ịnya isi na tebụl nke ndị na-eri nri dị mma na ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, cholesterol dị elu.

Cholesterol n'ime anụ ọkụkọ dị na obere ego - nkezi nke naanị 80 mg kwa 100 g nke anụ. Ebe ọ bụ na metabolism na-egbu mgbu bụ otu n'ime nsogbu ndị a na-ahụkarị taa, idozi ihe oriri na ịdị arọ ahụ na-arụ ọrụ dị mkpa na ndụ anyị. Kedu cholesterol dị n'ahụ mmadụ na-ahụ maka, gịnị kpatara oke ihe a ji emerụ ahụ, yana otu esi esi nri ọkụkọ dị ụtọ ma dị mma - ewepụtara ozi a n'isiokwu ahụ.

Indian ngwa nri bụ ihe ndị kasị ewu ewu na ụwa nke culinary. Turmeric bụ akụkụ nke otu ngwa nri a ma ama - curry. Nke a sizinin ma ọ bụghị naanị nwere nnukwu palatability, kamakwa akpọ bara uru na ahụ. Dabere na ọmụmụ ndị na-adịbeghị anya, mgbanwe dị na turmeric bụ ihe dị mma sitere na ọgwụ mgbochi atherogenic.

A na-ekekarị ntụgharị maka shuga ọcha na sịntetik na ihe ndị sitere n'okike. A na-eme nkwadebe izizi sitere na kemịkal dị iche iche, nke abụọ - sitere na ihe ndị sitere n'okike. Isi ihe dị iche n'etiti ndị na-atọ ụtọ bụ uru ike ha. Na mgbakwunye ndị mmadụ, na-abụkarị ihe ndị na-enye calorie efu, a na-ewepụ ha kpamkpam n'ahụ ahụ.

Salo bụ nri kachasị amasị nke Slavic, mana a na-enweta ya na ọ pleasureụ na mba Europe. A na-eri anụ ezi n’obodo ebe enweghị iwu okpukpe. Enwere ike ịkpọ ya dị iche iche ma kwadebe ya n'ụzọ dị iche iche, mana ịkwesịrị ịma nha na oriri ka ngwaahịa a weta ọ bụghị naanị obi ụtọ, kamakwa uru. Mana ọtụtụ mgbe a na-ewere salsa dị ka ngwaahịa na-emerụ ahụ, n'ihi echiche na ọ bụ cholesterol dị ọcha.