KEDỤ IHE NDỊ DỊ KA VITAMIN? - ANDZỌ NA ỤZỌ ỌGWỤGWỌ

Send

Ihe ndị dị ka vitamin dị nso na akụrụngwa ha dị mkpa maka ndụ mmadụ na obere ntakịrị. Ihe nchịkọta ndị a na-emetụta ụfọdụ usoro mmụta anụ ahụ n'ime ahụ ma kwalite mmetụta nke mineral na vitamin dị mkpa.

Gịnị bụ ihe a

Isi ihe dị iche n'etiti ihe dị ka vitamin sitere na vitamin oge gboo bụ na ụkọ ha anaghị ebute nnukwu mgbanwe ọrịa na ahụ ma ọ nweghịkwa aka mmepe nke ọrịa ndị akọwapụtara, dịka ọ dị na enweghị vitamin, mineral na macrocells.

Ihe ndị dị ka vitamin bụ ihe na-adịghị egbu egbu, n’adịghịkwa ka vitamin, enwere ike ịgwakọta akụkụ ahụ na mgbe ụfọdụ ịbanye n’usoro nke anụ ahụ. N ’ihe dị mma, ihe dịka vitamin kwesịrị ịbanye n’ime anụ ahụ na nri (ọ bụrụ na ha anaghị arụ ọrụ nke anụ ahụ n'onwe ha), mana n'ihi ogo dị ala nke ngwaahịa ọgbara ọhụrụ, nke a anaghị eme mgbe niile: ọtụtụ ndị adịghị ugbu a na vitamin. Maka nke a, enwere ike ịchọta ụfọdụ ihe na klas a na mmeju vitamin.

Ọrụ niile nke ogige dị na ajụjụ a bụ ndị a:

Isonye na metabolism (n'ihe gbasara akụrụngwa kemịkal ha, ụfọdụ ihe vitamin-yiri amino acid na abụba);
Ọrụ nke ihe ndị na-enye nkwado na nkwalite nke ihe vitamin dị mkpa;
Mmetụta anabolic (nsonaazụ bara uru na protein protein - na ndị ọzọ, mkpali nke uto muscle);
Iwu nke usoro homonụ;
Ojiji nke vitamin-nke n’otu n’otu n’uzi na mgbochi nke ufodu.

A ga-atụle ihe ọmụmụ anụ ahụ na ọgwụgwọ ọgwụgwọ nke ọ bụla n'ime ihe ndị ọzọ.

Laghachi n'ime ọdịnaya

Nkewa

A na-ekewa ihe ndị nwere ihe dị ka vitamin, dị ka vitamin, na-abụba abụba na mmiri.

Abụba soluble:	Mmiri soluble:
Vitamin F: nke a gụnyere acid acry dị mkpa (polyunsaturated, irreplace) - oleic, arachidonic, linoleic acid; Vitamin Q bụ coenzyme Q, coenzyme Q, ma ọ bụ ubiquinone.	Choline - Vitamin B₄; Pantothenic Acid - Vitamin B₅; Inositol - Vitamin B₈; Acid Orotic - Vitamin B₁₃; Pangamic Acid - Vitamin B₁₅; Carnitine (ma ọ bụ L-Carnitine); Para-aminobenzoic acid - Vitamin B₁₀; S-methylmethionine - vitamin U; Biotin - Vitamin H; Bioflavonoids - Vitamin P; Lipoic Acid - Vitamin N.

A na-agbanwe ụfọdụ nhazi ọkwa na akwụkwọ ọgụgụ sayensị na ahụike akwụkwọ oge ụfọdụ, yana ụfọdụ okwu (dịka ọmụmaatụ, "vitamin F") na-ahụ ka oge anaghị aga. Na mkpokọta, akụrụngwa dịka vitamin bụ obere kemịkal amụụrụ amụ: ọmụmụ maka ọrụ ha na physiology na ọrụ dị mkpa nke ahụ na-aga n'ihu ruo taa.

Na ọrịa shuga mellitus, iwere anụ ahụ nke ihe dịka vitamin na-akawanye ike, ike nke anụ ahụ na - eme ka ihe ndị a na - ebelata. Nke a na - ebute ụkọ nke ogige ndị a na ahụ mmadụ. Maka nke a, enwere ike itinye ọgwụ ndị ọzọ dị ka vitamin dị na ogige ndị ahụ.

Laghachi n'ime ọdịnaya

Ọrụ anụ ahụ

Choline (B4)

Choline, dika ihe omumu omumu sayensi si gosiputara, bu ihe ndi di ndu di ka vitamin. Na obere ego, Choline nwere ike mekọta ya site na imeju (ya na vitamin nke B na-ekere òkè)₁₂), mana ego a ezughi oke maka mkpa anụ ahụ.

Maka ndị na-arịa ọrịa shuga, Choline dị ezigbo mkpa n'ihi na ọ na-etinye aka na metabolism abụba ma bụrụ prophylactic megide atherosclerosis na mgbanwe mgbanwe ọrịa ndị ọzọ na usoro akwara (ị nwere ike ịgụkwu banyere atherosclerosis na edemede a). Ihe kwesiri ekwesi, kwesiri ka eji nri juju choline kwa ubochi.

Ọrụ Vitamin B₄ na ahu:

Ọ bụ akụkụ nke membranes cell, na-echebe mgbidi nke ihe owuwu site na mbibi;
Na-ekere òkè na metabolism nke abụba - na-ebugharị egbugbere ọnụ sitere na imeju, na-akwalite ojiji nke cholesterol "ọjọọ", nke na-emebi mgbidi nke arịa ọbara, na-eme ka ọdịnaya nke kọlesterol dị mma "dị mma";
Ọ bụ akụkụ dị mkpa nke acetylcholine - neurotransmitter kachasị mkpa na-achịkwa ọnọdụ ọrụ ụbụrụ na akwara ozi n'ozuzu ya;
O nwere ihe nootropic na ogwuura, na-eme ka uche na ncheta dịkwuo mma.

Choline bụ otu n’ime ihe ole na ole na-abanye n’ihe mgbochi ụbụrụ-ụbụrụ ọbara (usoro a na-echekwa ụbụrụ site na mgbanwe n’arụkọta ọbara nke metụtara nri).

Ure Choline nwere ike ịkpalite ọnya afọ, atherosclerosis, abụba ndị nwere ume, ọbara mgbali elu, na ọrịa imeju. Na ndị na-arịa ọrịa shuga, enweghị choline nwere ike ibute ọrịa dị iche iche nke ọdịdị vaskụla - gụnyere necrosis anụ ahụ nke mpaghara.

Laghachi n'ime ọdịnaya

Inositol (B8)

Vitamin B₈ dị na anụ ahụ akwara, lacrimal na mmiri seminal, bụ akụkụ nke oghere anya. Dị ka Choline, ọ na - enyere aka belata ọkwa nke cholesterol acid na - emerụ ahụ, na - enwe mmetụta na - eme ka ahụ nọrọ jụụ, ma na - achịkwa ọrụ ndị ọrụ nke eriri afọ na afọ.

Maka ndị ọrịa mamịrị, Inositol bụ ihe dịkarịsịrị mkpa maka ebumnuche na - esote - usoro nyocha nke ọrịa na - ebute ọrịa na - ebute ọrịa mmebi akwara: a chọpụtara na ihe ndị dị ndụ na vitamin B₈ nwee ike iwepu mmebi ndị a.

Laghachi n'ime ọdịnaya

Bioflavonoids (Vitamin P)

Bioflavonoids mejuputara otutu ihe ndi ozo nke gunyere Rutin, Citrine, Catechin, Hesperidin. Ihe ndị a na-arụ ọrụ nchekwa na ahịhịa, ka ọ dị, ọ bụrụ n’anụ ahụ mmadụ, na-eme nke ọma n’iru na-arụ ọrụ nchebe ha.

Bioflavonoids:

Na-egbochi itinye aka n’ime sel nke pathogens nke ọrịa dị iche iche;
Mee ka mkpịsị osisi sikwuo ike, na -ebelata ike nke mgbidi ha;
Gbochie ọnya na-efe efe (karịchaa, goms na-agba ọbara);
Mmetụta dị mma na ọrụ endocrine;
Na-egbochi mbibi nke vitamin C;
Rụbaa iguzogide nje na-efe efe;
Mkpali ume anụ ahụ;
Ha nwere analgesic, ogwuura, hypotensive utịp;
Ha bụ ọgwụ antioxidant sitere n'okike ma na-enye aka na mwepụ na mkpochapụ nke nsị site na sel na anụ ahụ.

Ebe ọ bụ na oke okpomọkụ na-emebi ihe ndị a, ịkwesịrị iji ngwaahịa osisi dị n'ime ha, na ụdị enweghị.

Laghachi n'ime ọdịnaya

L-carnitine

Fọdụ ndị ọkà mmụta sayensị na-ekwu na L-carnitine nwere vitamin, mana ọtụtụ na-etinye ihe a ọnụ n'otu ìgwè nke ihe dịka vitamin. Enwere ike imeju akụkụ a na imeju site na glutamic acid, mana ọkachasị na-abịa na nri.

A na-eji ogige ahụ eme egwuregwu na ahụ ike: ọ nwere mmetụta anabolic ma jiri ya mee ihe dị ka nri iji kpochapụ (gbanwee n'ime ike) oke abụba site n'ahụ ahụ onye na-eme egwuregwu. Ọrụ physiological nke L-carnitine bụ nnyefe nke ọdụdụ abụba maka njikọ nke ATP na mitochondria (sel "ọdụ ụgbọ").

Ya mere, akụrụngwa a bụ ngwa ọrụ iji meziwanye ọnọdụ bioenergetic nke anụ ahụ n'ọrịa ọ bụla na ọnọdụ ọrịa (dịka ọmụmaatụ, akwara na mkpụkọ anụ ahụ). Enweghi ike nke Carnitine nwere ike ibute mmepe nke oria dika angina pectoris, obia obi, na idozi nsogbu.

Laghachi n'ime ọdịnaya

Orotic acid (B13)

Vitamin B₁₃ na-ekere òkè na mmepụta nke nucleic acid, si otú ahụ na-akpali njikọ nke protein na usoro nke uto na ahụ. Ihe a na –eme ka arụmọrụ myocardial rụọ ọrụ yana ọrụ imeju, nwere mmetụta bara uru na ọrụ omumu na mmepe nwa ebu n’afọ n’oge ime.

Laghachi n'ime ọdịnaya

Lipoic acid

Vitamin N bụ ihe antioxidant dị ike na onye na - egbochi nchebe ndị ọzọ. Ọ na - egbochi oke ime anụ ahụ adipose, ya bụ, ọ na - akwado metabolism nkịtị - ihe bara uru maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga.

A na-eji ya maka ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala, atherosclerosis.

Laghachi n'ime ọdịnaya

Pangamic acid

Na₁₅ ọ na - akpali protein protein, na - ahụ maka ọkwa cholesterol, na - ekere òkè na usoro oxidation, na - eme ka ikuku oxygen dị elu site na anụ ahụ, na - ebelata ihe mgbaàmà nke angina pectoris na ụkwara ume ọkụ, ma nwee ihe ndị na - ewepụ ihe.

Laghachi n'ime ọdịnaya

Ihe a choro na ubochi nile

Tebụl ahụ na-egosi ị dailyụ ọgwụ nke vitamin dị ka mkpụrụ ndụ kwa ụbọchị: ọ bụghị ụkpụrụ niile bụ usoro amamịghe siri ike.

Ihe eji eme vitamin	Ọnụego kwa ụbọchị	Ihe sitere n'okike
Choline	0,5 g	Akwa nkochi ime akwa, imeju, soybeans, mmanụ ihe oriri, anụ ezi (lere) anụ, akwụkwọ nri, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, letus, ọka wheat
Inositol	500-1000 mg	Imeju, achịcha yite, obi anụ ehi, egusi, ahụekere, kabeeji, elu.
Vitamin P	15 mg	Bee nke ọtụtụ mkpụrụ osisi, ihe ọkụkụ na-akụ na tomato, tii na-acha akwụkwọ ndụ, chokeberry, buckthorn n'oké osimiri, nwa ojii, oke ọhịa, ụtọ cherị.
L-Carnitine	300-500 mg	Chiiz, chiiz ụlọ, anụ ọkụkọ, azụ.
Pangamic acid	100-300 mg	Mkpụrụ osisi sunflower, ugu, achịcha yist
Orotic acid	300 mg	Imeju, ngwaahịa mmiri ara ehi
Lipoic acid	5-25 mg	Offal, anu ehi
Vitamin U	300 mg	Kabeeji, ọka, karọt, letus, beets
Vitamin B₁₀	150 mg	Imeju, akụrụ, bran