Ndị nwere kọlestrọl dị elu n'ahụ ha ga-agbaso ezigbo nri.
Iji mee ka nri dịkwuo ụtọ, a na-atụ aro iwebata ụdị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche n’ime ya, yabụ ajụjụ na-ebilitekarị ma enwere ike iri cholesterol. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na ụdị ụdị ihe ọkụkụ a dịrịrị nso nso maka ndị otu ọ bụla.
Azịza nke ajụjụ a dị mma - ee, unere nwere kọlestrọl dị elu abụghị naanị iri nri, kamakwa ọ dị mkpa. Iji mkpụrụ osisi a ga-aba uru naanị ma ọ bụrụ na onye ọrịa enweghị ọrịa na-egbochi iji unere maka nri.
Ngwakọta kemịkal unere
Mkpụrụ osisi pụrụ iche n’ezie n’ihe mejupụtara kemịkalụ ya.
O nwere ike igboju agụụ zuru oke n’enweghi nnukwute ibu n’arụ.
Na mgbakwunye, iji unere na-enyere aka ịhazi acidity nke gburugburu ahụ na oghere afọ.
Enwere ike ịmebata mkpụrụ n’ime nri jiri ụdị nri ọbụla. Ngwaahịa a nwere calorie dị elu, enwere ike iji ọdịnaya calorie ya tụnyere ngwaahịa anụ. Kalori mkpụrụ osisi bụ kilogram 89-92 kwa gram 100 nke mkpụrụ ya. Mana kalori dị na pope na-ahụ mmadụ n’ahụ.
Enwere ike iri breeki n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọnọdụ ahụike ọ bụla, ihe kachasị mkpa bụ enweghị contraindications maka iji mkpụrụ a.
Ahụ mmadụ na-erite uru n'ụkpụrụ bara ụba bara ụba unere, ọnụnọ nke ihe ndị na-esonụ na-ekpughe na ha mejupụtara.
- Vitamin nke otu B.
- Vitamin A.
- Vitamin C.
- Vitamin E.
Mkpụrụ osisi banana nwere
- 1.5% site na ịdị arọ nke mkpụrụ osisi protein;
- 0.1% abụba;
- 22% abụba.
Abụba dị n'ime ngwaahịa a bụ akwukwo nri, ọ bụghịkwa isi iyi cholesterol.
Na mgbakwunye na mmiri ndị a, ekpughere ọnụnọ nke carotene na ogige ndị ọzọ na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ.
Mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi nwere ọtụtụ micro na nnukwu ihe. N'ime ndị bụ:
- Ígwè
- Fluoride.
- Manganese
- Zinc
- Selenium.
- Potassium
- Calcium
- Fọlọ
- Magnesium
- Sodium.
Ngwakọta vitamin bara ụba dị na ngwaahịa ahụ na-enyere aka iwepụ enweghị vitamin na ahụ mgbe ị na-agbaso nri siri ike, na-atụ aro mgbe ị na-achọpụta ọkwa dị elu nke kọlestrọl ahụ.
Ojiji unere na cholesterol dị elu na-akwụ ụgwọ maka enweghị obere micro na ihe ndị dị n’ime ahụ, nke na-eme n’ihi nri siri ike. Na-achọpụta ọkwa dị ala nke lipoproteins dị ala.
Iwebata ngwaahịa a kwa ụbọchị n’ime nri na-enye gị ohere iwetulata cholesterol n’ime ahụ ugboro abụọ.
Nsonaazụ nke ihe unere na banana n'ahụ ahụ mmadụ
Unere bụ pantiri nke ahụike, ojiji ha na nri na-eweta ọtụtụ abamuru dịịrị mmadụ ma nwee ọ tasteụ.
Vitamin C, ihe di n’ime ya bu ihe di elu. Akụkụ a na - eme ka ihe ndị na - alụso ọrịa ọgụ dịkwuo ogologo ma mee ka ọ dịkwuo ogologo oge.
Vitamin B na-enwe mmetụta dị mma na ọnọdụ nke ntutu, anụ na mbọ. N'ime mmadụ, mmepụta nke serotonin na-abawanye na ohere nke ịmalite ịda mba na-ebelata.
Vitamin E nwere mmetụta dị mkpa na ọnọdụ anụ ahụ ma gbochie mmepe nke mkpụrụ ndụ kansa.
Vitamin PP na-enye aka na nhazi nke mmeghachi omume redox ma na-ebute ọrụ nke ụjọ, akwara obi na akwara afọ. Ngwakọta ahụ na-enyere aka ịmụba lumen nke akwara vaskụla na-ebelata cholesterol n'ime ahụ
Carotene na-ewusi akwara obi ike ma na-egbochi mmalite nke ịka nká, na-egbochikwa ịmalite ịrịa ọrịa cataracts.
Ihe Chọpụta dị n'ime mkpụrụ osisi ahụ, n'ọtụtụ buru ibu, na-ekere òkè na mmeghachi omume redox na-ahụ na nkwụsi ike nke usoro metabolic.
Etu esi eji ngwaahịa a nwere cholesterol dị elu.
Mkpụrụ osisi nwere ngwakọta kemịkal bara ụba, ya mere, a na-atụ aro iji ha maka ọnụọgụ na nsogbu dị ukwuu n'ime ahụ.
Ojiji nke nkpuru osisi a na - enyere aka mee ka nhicha ọbara dị ọcha ma na - eme ka mmiri mmiri dị n'ahụ mmadụ.
You nwere ike iri mkpụrụ osisi ma nke ọma ma mgbe etinye ya n'ọtụtụ efere.
Ọtụtụ mgbe, unere na-esonye na ọtụtụ nri ndị a na-atụ aro iji wepu cholesterol dị ukwuu n'ahụ.
Iji unere na nri gị nwere ike imeju agụụ gị ngwa ngwa n'ọnọdụ ọ bụla.
Ọ bụghị mkpụrụ osisi niile a rere n’elu shelf bụ otu. Aridị ngwaahịa dị iche iche nwere ike ịdị iche na uto, nha na agba. Ngwakọta nke mkpụrụ osisi na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụdị niile bụ otu, ha na-abụkarị iche na uto.
Mgbe ị na-azụ ngwaahịa, onye na-azụ ahịa na-elekwasị anya n'ihe ndị a:
- steeti mkpụrụ osisi n'oge nnakọta ha;
- oge nnabata;
- ọnọdụ nchekwa mkpụrụ osisi tupu ere.
Kedu ihe oriri na-akwadoro maka mkpụrụ osisi nwere kọlestrọl dị elu:
- A na-atụ aro ịzụta ngwongwo ndị nwere ọla edo ọbụla. Ọnọdụ ojii na peel kwesịrị ịnọ kpamkpam ma ọ bụ nọrọ na obere ego.
- Onwe mkpụrụ osisi ahụ agaghị enwe iberibe mkpụrụ osisi, nke na-egosi na mkpụrụ osisi adọwara tupu oge mkpụrụ.
Tupu inweta unere ma webata ha n’ime nri, ọ dị mkpa iji gosipụta ntụkwasị obi nke enweghị nnabata mmadụ n’anụ ahụ, ohere ọ nwere ịmalite nsị, akpịrị na nsogbu ndị ọzọ na-adịghị mma nke iri nri.
Emegbula onwe gị mgbe ị na-ewebata unere na nri, ị ga-enwe oke n'ihe niile. Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na nwa ebu n’afọ bụ ngwaahịa nwere oke-kalori na, mgbe a na-emetọ ya, nwere ike ime ka usoro nke ịba ụba n’arụ.
Weightba ụba n’arụ ahụ na-emerụ ndị mmadụ nwere oke cholesterol n’ime plasma ọbara ha.
Ngwongwo ngwaahịa na uto ya na oria di iche iche
N’ala ala nke uto, a na-akpọ mkpụrụ osisi a onye na-agwọ ọrịa obi.
Ruo ugbu a, a duzila ọtụtụ ọmụmụ ihe ndị gosipụtara na uru bara uru n'ahụ ahụ nke mmiri mejupụtara ngwaahịa ahụ.
A na-atụ aro banana maka ọtụtụ ọrịa na nsogbu na ahụ.
Ojiji nke ngwaahịa a ga-ebu ọrịa ndị a:
- Ọrịa shuga mellitus. Unere nwere mkpụrụ osisi fructose, nke bụ ihe adịghị mma maka ndị na-arịa ọrịa shuga Mkpụrụ dị mma na-emetụta usoro ịsacha na mmụba nke ọbara ma na - enyere aka wepu oke mmiri n'ahụ.
- Ọbara mgbali elu Unere nwere ikike idozi nrụgide na idobe ya na ọkwa physioloji. N'ọnọdụ ụfọdụ, iji mkpụrụ osisi na-enyere aka belata usoro ị drugsụ ọgwụ ọjọọ, na nrụgide ahụ na-ebido.
- Ọrịa mamịrị. Site na ịba ụba nke gastritis na-adịghị ala ala, ndị ọkachamara na-ahụ maka eriri afọ na-atụ aro ịhapụ iri ọtụtụ mkpụrụ osisi, mana ọ bụghị unere. N'ihi ihe dị n'ime fibrous ahụ, pulp ahụ anaghị eme iwe mucosa eriri afọ.
- Migraines. Iri nkpuru na eso na eme ka nkpuru serotonin pụta, ya onwe ya na ewepu ihe ndi ahu choro na nsogbu.
- Edema kpatara ya bụ ọrụ na - arụ ọrụ obi na akwara. Unere na-eme ka ọbara sie ike ma na - eme ka usoro mmiri mmiri dịwanye elu.
- Na-adịghị ike ọgụ. Ihe ndị mejupụtara okpokoro na-enye aka na - ewusi sistemụ mmadụ ike nke mmadụ.
Mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi na-enyekwara aka ma ọ bụrụ na enwere ọkwa cholesterol n'ime ahụ, na -ebelata ya ka ọ bụrụ ọkwa dị mma.
Iri nkpuru na cholesterol di elu
N'ihi ihe mejupụtara ahụ pụrụ iche, a na-atụ aro unere maka iji ya na nri nri maka ndị ọrịa na-arịa cholesterol dị elu n’ahụ.
Ihe ndị dị na mkpụrụ osisi pulp ahụ na-enyere aka sachapụ ọbara ahụ ma wepụ nsị na ya.
Site n'enyemaka nke mkpụrụ osisi pulp, ị nwere ike dochie nri ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Unere bụ ihe dị oke mkpa n’ihe dịka nri niile ịchọrọ iji belata lipoproteins dị ala n’ahụ mmadụ.
Ọ bụrụ na ị na-eri nri nwere kọlestrọl dị elu, a ga-erichapụ unere ma ihe ọhụrụ ma dịka ihe salads na desserts. Enwere ike itinye mkpụrụ osisi pulp na mgwakota agwa mgbe ị na-edozi nri.
Maka abamuru nke mkpụrụ osisi ahụ, a ga-elerịrị anya mgbe ị na-ewebata ya na nri, e kwesịrị iburu n'uche njirimara nke ahụ onye ọrịa.
Consumptionụfe ngwaahịa a, oke kalori nwere ike itinye aka na uru oke, nke ga-emetụta cholesterol ọbara n'ụzọ na-adịghị mma.
Cholesterol elu nwere ike bute nkụchi obi na ọrịa strok. Ma ọ bụrụ na mmadụ enweelarị obi ilu, yabụ ịdabere na unere. N'ọnọdụ ụfọdụ, ha na-enwe ike ịba ụba nke viscosity ọbara.
Unere bụ ngwaahịa nke usoro nri na-ara ruo ogologo oge, nke nwere ike ibute imeju afọ na afọ. A naghị akwado ya iri unere n’elu afọ na-enweghị isi ma withụọ ya mmiri.
Unere, ebe ha nwere otutu ihe puru iche, nwere ike, mgbe ejiri ya mee ihe ziri ezi, nwere ezi ihe na aru mmadu.
A na-enye eziokwu na-adọrọ mmasị banyere unere na vidiyo n'isiokwu a.
