Ọ ga-ekwe omume ịrịa ọrịa shuga site na ihe na-atọ ụtọ?

Ndụ obi ụtọ na-edugakarị na nsogbu ahụike. Enwere ike ịrịa ọrịa shuga site na swiiti? Dabere na WHO, na Russia na nde mmadụ nde itoolu na ọkara ka edebara aha ha n'akwụkwọ nke ịrịa ọrịa shuga. Dabere na amụma ahụike, ka ọ na-erule 2030, ọnụ ọgụgụ a na Russian Federation ga-abịaru nde 25.

Ọchọghị ọgwụgwọ dị ha mkpa mana ha ga-agbanwe ụdị ndụ ha ka ha ghara ịnwụchu ọnwụ site na ọrịa shuga. Kwụ ụgwọ maka ịhụnanya nke sweets dị ọnụ ala nwere ike ịbụ ọrịa shuga.

Onye gụsịrị akwụkwọ n'ụlọ akwụkwọ ọ bụla ga-enwerịrị ike idozi usoro nha anya dị iche iche, mana o nweghị ike ịmepụta usoro mmega ahụ aerobic maka onwe ya, kwekọrọ n'ike ya, ma ọ bụ nri ụbọchị. Ma Ministri Ahụike, ka ọ dịgodị na-adọ aka ná ntị: "Sweets na-akpasu ọrịa shuga!". Niile carbohydrates dị ize ndụ maka ndị ahụ siri ike, n'ọkwa olekwa?

Ihe na-akpata ọrịa shuga

Ọtụtụ ndị dọkịta na-ekwu na ọrịa shuga, karịsịa ụdị nke abụọ, bụ nkwụghachi ụgwọ maka ụdị ndụ na mmasị gastronomic. Mgbe anyị na-eri ihe abụghị n'ihi na agụụ na-agụ anyị, kama iji mejupụta oge anyị, iji bulie ọnọdụ anyị na ọbụna oge agafe, mgbanwe ndị dị njọ na sistemụ endocrine enweghị atụ. Ihe mgbaàmà kachasị nke ọrịa asymptomatic bụ mmụba na shuga ọbara, enwere ike ịchọpụta ya na nyocha ọ bụla.

Usoro nri na-akụda shuga site na carbohydrates (achịcha, ọka, onyinye, poteto, ụtọ, mkpụrụ osisi) n'ime glucose, fructose, na sucrose. Naanị glucose na-enye ike dị ọcha n’ahụ. Ọkwa ya n’etiti mmadụ nwere ahụike sitere na 3.3-5.5 mmol / L, elekere 2 mgbe nri gasịrị - ruru 7 mmol / L. Ọ bụrụ na iwu karịrị akarị, ọ ga - ekwe omume na onye ahụ -ụbigara ihe ọetsụ overụ rijuo afọ ma ọ bụ nọrọlarị ọrịa shuga.

Isi ihe kpatara ọrịa shuga 2dị nke abụọ bụ nguzogide mkpụrụ ndụ na insulin nke ha, nke ahụ na - eme ka oke. Capsule abụba na-emechi ụbụrụ n'ihe banyere oke oke ibu, mgbe nchekwa ụlọ abụba na-etinyekarị isi na afọ, na-ebelata mmetụta nke homonụ. Visceral abụba, nke dị na akwara dị omimi, na-akpali imepụta homonụ ndị na-akpalite ụdị shuga 2.

Isi ihe na-eweta abụba a na-etinye n’ahụ abụghị abụba, dị ka ọtụtụ ndị na-eche, mana carbohydrates ngwa ngwa, gụnyere ihe ndị na-atọ ụtọ. N'ime ihe ndị ọzọ:

• Ihe nketa - ma ụdị nke mbụ na nke abụọ nke ọrịa shuga nwere atụmanya mkpụrụ ndụ (5-10%), ọnọdụ mpụga (enweghị mmega ahụ, oke ibu) na-emebi foto ahụ;
• Ofufe Ọrịa - ụfọdụ ọrịa (mumps, Coxsackie virus, rubella, cytomegalovirus) nwere ike bụrụ ihe mbido ịmalite ọrịa shuga;
• Ibu oke ibu - adipose anụ ahụ (index of body - karịa 25 n'arọ / sq. M) na - arụ ọrụ dị ka ihe mgbochi na - ebelata arụmọrụ insulin;
• A na-ewere ọbara mgbali elu na oke ibu na ọrịa shuga dị ka ihe atọ na-enweghị atụ;
• Atherosclerosis - akwara nke metabolism na-eme ka e nwee oghere na warara nke akwara vaskụla, akụkụ ahụ niile na - arịa ọbara ọkọnọ - site na ụbụrụ ruo na nsọtụ ala.

Ihe ize ndụ bụkwa ndị tozuru etozu: ndị dọkịta na-edegara mmiri mbụ nke ọrịa shuga ọrịa afọ 40, nke abụọ - ka afọ 65 gasịrị. A na-ejikọ ọrịa shuga na atherosclerosis nke arịa ọbara, ọkachasị ndị na-enye ọbara n'ọria.

N'ime 4% ndị bịara ọhụrụ na-esonye n’otu afọ kwa afọ n’etiti ndị ọrịa shuga, 16% bụ ndị karịrị 65.

Ndị ọrịa nwere ọrịa ịba ọcha n'anya na akụrụ, ụmụ nwanyị nwere ọrịa ọria polycystic, ndị mmadụ na-ahọrọ ibi ndụ enweghị isi, yana onye ọ bụla nke na-a drugsụ ọgwụ steroid na ụfọdụ ụdị ọgwụ ọjọọ, na-agbakwunye na ndepụta nke mwute.

Enwere m ike ịnweta ọrịa shuga n'oge afọ ime?. Ọ bụrụ na ịdị arọ nke nwa amụrụ ọhụrụ karịrị 4 n'arọ, nke a na-egosi na nwanyị a nwere ima elu na shuga n'oge mmegharị, pancreas na mmeghachi omume mụbara nrụpụta insulin na ibu nwa ebu n'afọ buru ibu. Nwa amụrụ ọhụrụ nwere ike inwe ahụ ike (o nwere usoro nri ya), mana nne ya arịaworị ọrịa ịba ọcha n'anya. Ihe egwu dị na ya bụ ụmụ aka akatabeghị, ebe ọ bụ na akwara etolitela ezughi oke.

Ihe ịrịba ama na ị na-a sugarụ nnukwu shuga na vidiyo a

Ọria mamiri: thsgha na Eziokwu

Nkowa ndi okacha mara banyere ihe oriri banyere oria n’aria oria mamiri n’enweghi nsogbu, ya mere ndi mmadu na acho igbasa akuko, mee ka ha nweta ihe ohuru.

1. Onye ọ bụla riri ọtụtụ ihe na-atọ ụtọ ga-arịa ọrịa shuga. Ọ bụrụ na nri ahụ na-edozi ahụ ma na -eme ka usoro nri metabolism dị ka ihe dị mma, a na-elebara egwuregwu anya nke ọma ma ọ nweghị nsogbu mkpụrụ ndụ, ọria ahụ dị mma, ihe ndị na-atọ ụtọ dị mma yana n'ime oke ezi uche ga-aba uru.
2. You nwere ike iwepụ ọrịa shuga site na ọgwụgwọ ọdịnala. Enwere ike iji ọgwụ herbal naanị ọgwụgwọ dị mgbagwoju anya, naanị endocrinologist nwere ike ịhazigharị usoro nke insulin na ọgwụ hypoglycemic na nke a.
3. Ọ bụrụ na enwere ndị ọrịa mamịrị n’e ezinaụlọ, ihe puru omume ibute ọrịa shuga dị 100%. N’okpuru ndụmọdụ niile, ibi ndụ dị mma, ihe ize ndụ nke igbu anụ ahụ gị pere mpe.
4. Mmanya na-enyere aka belata shuga dị n’ọbara. Mgbe enweghi insulin, ha gbara mbọ ịgwọ ndị ọrịa mamịrị. Mana mgbanwe dị mkpirikpi na glucometer ka a kọwara naanị site na eziokwu na mmanya na-egbochi imeju glucogen site na imeju, mana na-egbochi ọrụ ya niile.
5. Enwere ike dochie ya na fructose dị mma. Ihe calorie na glycemic index nke fructose adịghị ala karịa shuga a nụchara anụcha. A na-etinye ya nwayọ nwayọ, yabụ nsonaazụ ya maka anụ ahụ anaghị ebu amụma, n'ọnọdụ ọ bụla, ọ bụ naanị ndị na-ere ahịa na-ewere ya dị ka ngwaahịa nri. Ndị na-atọ ụtọ abụghịkwa nhọrọ: nke kachasị mma, nke a bụ ballast na-abaghị uru, na kachasị njọ, carcinogens siri ike.
6. Ọ bụrụ na nwanyị nwere shuga dị elu, o kwesịghị ịtụrụ ime. Ọ bụrụ na nwa agbọghọ nwere ahụike n'ozuzu ya enweghị nsogbu ọria si oria shuga, mgbe ị na-eme atụmatụ ịtụrụ ime, naanị ihe ọ ga-eme bụ ịchọ nyocha ka enwere ike na ndị dọkịta agaghị emegide ịtụrụ ime.
7. Na nnukwu shuga, a na-eme mmega ahụ. Ọrụ akwara bụ ihe dị mkpa maka ọgwụgwọ nke ọrịa shuga, ebe ọ na - enyere aka melite metabolism na nnabata nke glucose.

Na vidiyo ị nwere ike ịhụ N'ajụjụ ọnụ onye isi nke Ditù Ọrịa Ọrịa Russia M.V. Bogomolov, na-ekwu maka ịkọ nkọ na eziokwu niile gbasara ọrịa shuga.

Usjụ swiiti na mgbochi ọrịa shuga

Uzo ato ato ndi buru oke ibu nwere nsogbu nnabata shuga. Nke a apụtaghị na mgbe ị jụrụ achịcha, ihe na-atọ ụtọ na soda ndị na-atọ ụtọ, a ga-ewepụ gị na-akpaghị aka na otu ahụ. Ikike dị arọ na-eme ka ọnụnọ nke carbohydrates ngwa ngwa dị na nri.:

• Osikapa etere ọcha;
• Ntụ ọka sitere na ntụ ọka adịchaghị mma;
• A nụchara anụcha shuga na fructose.

Ngwaahịa nwere carbohydrates dị mgbagwoju anya ma jiri nwayọ hazie enyere aka ịghara ịnwale metabolism ha maka ike:

• Osikapa paddy osikapa;
• Ngwunye na bred site na ntụ ọka dum na bran;
• Ọka ọka;
• Brown aja aja.

Ọ bụrụ na ndị na - egosi glucometer echegbu onwe gị, ị nwekwara ike iji chocolate ma ọ bụ banana mee onwe gị obi ụtọ - ọgwụ antidepressants sitere n'okike na - eme ka mmepụta endorphin mepụta - homonụ nke ezigbo ọnọdụ. Ọ dị mkpa ijikwa nke a na iwepu mgbakasị ahụ site na enyemaka nke nri kalori dị elu abụghị omume. Nke mbu, ịdọ aka na ntị a metụtara ndị iwu usoro ahụ ya nwere oke ibu ma ọ bụ nwee ndị ikwu na-arịa ọrịa shuga n’ime ezinụlọ.

Ọ bụrụ na ọ dịkarịa ala, ụfọdụ n'ime ihe ndị nwere ike ịkpata ọrịa shuga, a ga-edozi mgbochi ngwa ngwa o kwere omume. Basickpụrụ ya dị mfe ma dị mfe ịnweta.

1. Nri kwesịrị ekwesị. Achọrọ ndị nne na nna ịchịkwa ụdị nri ụmụaka. Na America, ebe a na-ewere ụrọ soda dị ka nri nkịtị, otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ụmụaka na-ata ahụhụ n'ihi oke oke ibu na ụdị ọrịa shuga 2.
2. Njikwa akpịrị ịkpọ nkụ. Ha agaghị adị ọcha ma ọ bụrụ na mmiri dị ọcha adịghị mma. Ọ na - emebi ọbara, na - egbochi ịmịnye ọbara, ọ na - eme ka ọbara na - agbatị na ịmị mkpụrụ. Otu iko mmiri tupu i rie nri kwesịrị ịbụ usoro. Ọ dịghị ihe ọ otherụ otherụ ndị ọzọ ga-eji dochie mmiri.
3. Nri nri carb dị ala. Ọ bụrụ na nsogbu dị na palọ, ọnụọgụ ọka, achịcha, akwụkwọ nri na-eto n'ime ala, mkpụrụ osisi dị ụtọ kwesịrị belata. Nke a ga - ebelata ibu dị na sistemu endocrine, nyere aka belata.
4. Izu oke ike. Omume mmega ahụ kwa ụbọchị nke kwekọrọ afọ yana ọnọdụ ahụike bụ ihe dị mkpa iji gbochie ọ bụghị naanị ọrịa shuga, kamakwa ọrịa obi na ọtụtụ nsogbu ndị ọzọ. Enwere ike dochie ahụike dị oke ọnụ site na ịga ije n'ime ikuku dị ọcha, ịrịgo steepụ (kama ịga igwe), egwuregwu na-arụ ọrụ na ụmụ ụmụ, na igwe kwụ otu ebe.
5. Mmeghachi omume ziri ezi maka nrụgide. Nke mbu, anyi aghaghi izere mmekorita nke ndi mmadu na eme ihe ike, ndi nwere nsogbu, ndi oria n’enweghi ike, gbaa mbo mee ka udo di na onodu obula, ghara i toomi iwe Refjụ omume ọjọọ (ị alcoholụbiga mmanya ókè, ị ,ụbiga mmanya ókè, ị smokingụ sịga), nke a na-eche na ọ ga-eme ka nchekasị kwụsị, ọ ga-enyere aka mee ka usoro ụjọ ahụ ghara ịlụso ọrịa ọgụ. Ikwesiri ileba anya ura banyere ụra, ebe ọ bụ na enweghị ụra oge niile na-emetụta ọ bụghị naanị ahụike ọgụgụ isi.
6. Elygba oge oyi. Ebe ọ bụ na nje nwere ike ịkpalite usoro nyocha nke na-akpalite uto nke ọrịa shuga, a ga-ekpochapụ ọrịa ngwa ngwa o kwere mee. Nhọrọ ọgwụ ekwesịghị imerụ ahụ.
7. Nyochaa ihe egosi shuga. Rzọ ndụ ọgbara ọhụrụ anaghị ekwe ka mmadụ niile lebara ahụike ha anya. Onye ọ bụla nke nwere ọrịa shuga kwesịrị ilebara ọkwa shuga anya n'ụlọ na n'ụlọ nyocha, dekọọ mgbanwe ahụ na akwụkwọ ndekọ ahụ, wee gakwuru onye na-ahụ maka ọrịa endocrinologist.

Dabere na Ditù Ọrịa mamịrị mba dị iche iche, enwere ndị ọrịa shuga dị nde 275 na ụwa. N'oge na-adịbeghị anya, ụzọ ọgwụgwọ, na n'ezie echiche banyere ọrịa a agbanwewo nke ukwuu, n'etiti ndị dọkịta na ndị ọrịa. Ọ bụ ezie na emebeghị ọgwụ mgbochi ọrịa shuga, ndị ọrịa mamịrị nwere ohere iji wee bie ndụ dị mma. Ọtụtụ n'ime ha arụpụtala arụmọrụ dị elu na egwuregwu, ndọrọ ndọrọ ọchịchị, na nka. A na-eme ka nsogbu ahụ ka njọ naanị n'amaghị ama na enweghị ọrụ, nke na-eme ka echiche na mkpebi na-ezighi ezi. Enwere ike ịrịa ọrịa shuga site na ụtọ?

Ọ bụghị sọcha na-ebute ọrịa shuga, mana oke ibu nke ọkara ndị Russia nke afọ ọ bụla nwere. Ọ baghị uru n ’ụzọ ha siri nweta nke a - achịcha ma ọ bụ soseji.

Ihe omume ahụ "Ndụ Ahụike" na vidiyo ahụ, ebe Prọfesọ E. Malysheva na-ekwupụta echiche ụgha banyere ọrịa shuga, bụ nkwenye ọzọ: