Mkpụrụ enwetawo aha dị njọ n'ihi ihe kalori ha nwere, mana n'otu oge ahụ, ha ghọrọ ngwa ọrụ dị mma n'ọgụ megide cholesterol ọbara mgbali elu. Ya mere, atụla egwu mkpụrụ, na iji obere agbanyeghị, ngwaahịa a na-eweta ọtụtụ uru.
Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-ekwu na mkpụrụ kwesịrị ịnya isi na tebụl nke ndị na-eri nri dị mma na ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, cholesterol dị elu. Mkpụrụ nwere ọtụtụ protein, monounsaturated acid, eriri, antioxidants, nri. Ekele maka mkpụrụ, usoro metabolic na-eme ka mma, mkpụrụ ndụ na-amụba ngwa ngwa.
Mkpụrụ bara uru nke ukwuu, ha ghọrọ onye mmeri n'ihe banyere omega-3 ọdụdụ asịd (mgbe azụ azụ). Ihe ndị a na - akpalite triglycerides n'ụzọ zuru oke, na - eji nwayọ etolite paịlị atherosclerotic n'ahụ mgbidi arịa na akwara, yana ịkpụkpụ mkpụkọ ọbara.
N'ime usoro nyocha nke sayensị, a chọpụtara na iji obere obere ukpa na-enwe oge niile na-enwe mmetụta dị mma na ahụike. Iriba cholesterol na-ebili, ma bukwanu obere ihe - dika ihe ndi ozo na-ada. Onu obula, ma oburu na i rie ha n’uzo kwesiri ekwesi.
Gini bu uru nkpuru
Ukpa nwere otutu vitamin, mineral, alkaloids na abuba abuba. Ngwa a bụ ezigbo nnabata nke protin protein, ihe dị oke mkpa ma ọ bụrụ na mmadụ erighị anụ.
Walnuts belata ihe ize ndụ nke ịmalite atherosclerosis na okenye, belata glycemia. A maara ha nke ọma n'ihi ezigbo bactericidal, wusie ike izugbe, ọgwụgwọ ọnya na Njirimara mgbochi. A na-eji mmanụ Walnut iji kpochapụ usoro mkpali na anụ ahụ, varicose veins.
N'ihe cholesterol dị elu, a na-atụ aro ka iji obere mkpụrụ kwa ụbọchị, nke na -ebelata mbelata nke abụba dị ala nke obere 10 ozugbo. Iji nweta nsonaazụ n'ezie, ọ dị mkpa iji debe iwu bụ isi: a na-eri mkpụrụ naanị n'ụdị ndu.
Glazed, nnu na anụ a asara n'ọkụ:
- nwere abụba ndekọ abụba;
- mụbaa ọkwa cholesterol ọbụna karịa;
- ga-enye ibu n’elu imeju.
Almọnd bụ ihe nke abụọ bara uru maka cholesterol ọbara mgbali elu. Mgbe ọnwa nke iji ya eme ihe mgbe niile, ọ na-agbada cholesterol dị ala site na 9.5%. Na ngosipụta ndị ọzọ, almọnd abụghị otu ihe dị ala maka ahụike nke anụ ahụ.
Varietiesdị mkpụrụ osisi ndị ọzọ nwekwara ike iwepu kọlesterol karịa, dịka hazelnuts, ahụekere, akịrị, painia, na pistachios. Ọ dị mkpa iji zere iji ụdị mkpụrụ osisi ụfọdụ, ebe ọ bụ na ha nwere oke abụba na enweghị isi na itinye ha na nri. Otu a gụnyere cashe, macadib na nri Brazil.
E jiri ya tụnyere nri ọdịnala, ojiji nke pecans na-ebelata cholesterol site na 10.4%, ihe ndị dị elu na-ebelata 5.6%.
O siri ike ịme mkpụrụ osisi ka ọ bụrụ akụkụ nri gị; a na-eji ha dị ka nri nri na mpụga nke ụlọ ma tinye ya na salads na yoghurts.
Aro ndị ọzọ
Kedu ụdị mkpụrụ ịhọrọ, onye ọrịa ahụ ga-ekpebiri onwe ya, malite na mmasị onwe ya na ọnụnọ nke contraindications. Nwere ike iri mkpụrụ n'etiti nri isi, gbakwunye ya na nri ndị ọzọ.
Site na ndepụta cholesterol dị elu, a na-eri mkpụrụ tinyere salads, ọka na ngwaahịa mmiri ara ehi. Ha na mmanụ a naturalụ, mkpụrụ osisi a mịrị amị na citrus.
Onye na-arịa ọrịa ekwesịghị iri ihe karịrị gram 60 nke mkpụrụ nri kwa ụbọchị, maka na ha nwere nnukwu kalori. Ọ bụrụ n ’iri mkpụrụ na - enweghị mmachi, mgbe izu ole na ole gasịrị, mmadụ ga - achọpụta ịdị mma na ọdịmma yana mmụba dị ukwuu.
Enwere m ike iri mkpụrụ nwere kọlestrọl na oke oke ibu. Ee e, iribiga oke ibu na-egbochi inye nri nri. N'okwu a, ịkwesịrị ịhọrọ ngwaahịa ndị ọzọ na-anaghị akpasu mgbanwe mgbanwe ibu.
Ndị dọkịta anaghịkwa akwado mkpụrụ maka nsogbu ahụike:
- nri usoro nri (ala ala pancreatitis, ọnya afọ, gastritis);
- ọrịa nke akpụkpọ (dermatosis, psoriasis, eczema);
- Mmeghachi omume nfụkasị na ngwaahịa protein.
A machibidoro ya iri mkpụrụ ma ọ bụrụ na ha agbanweela ụcha, nwee isi, na -e ilu ma ọ bụ nwee ihe mgbaze nke nje.
Ezigbo - ngwaahịa eke, akụ nwere nchekwa, ihe na-esi ísì ụtọ na ihe ụtọ ndị ọzọ. Mgbe usoro cholesterol dị oke, onye ọrịa ahụ kwesịrị ịmaliteghachi nyocha ahụ nwa oge wee chọpụta ma ọnụọgụ ọbara agbanweela. Sprouted akụ dị ụtọ nke ukwuu ma sie ike, ha na-erichapụ ọtụtụ awa tupu isi nri.
Ọ bụ ekwesighi ịmalite ọgwụgwọ na mkpụrụ nke aka gị, n'ihi na ị ga-ebu ụzọ chọpụta ihe kpatara mmerụ ahụ.
Nzọụkwụ mbụ iji kpochapụ ọrịa ahụ bụ imeghari nri na ndụ obibi.
Esi họrọ mkpụrụ?
Ndị dọkịta na-enye ndụmọdụ ịzụta mkpụrụ n'ime shei ahụ, shei ahụ na-echebe ndụ ahụ na usoro ire ere, ụmụ ahụhụ na akwara. Ọzọ tinyere mkpụrụ niile bụ na anaghị agwọ kemịkal.
Nwere ike duzie nnwale maka "ịdị ndụ" nke akụ site na ịwụsa ya na mmiri ọkụ. Mgbe ahụ, mmiri mmiri na-adọ, mkpụrụ na-peeled, hapụrụ maka ụbọchị ole na ole na ọtụtụ n'ígwé nke gauze. Ọ bụrụ na mgbe oge a aputeghị mkpụrụ, ngwaahịa a na-ewere nke nwụrụ anwụ na abaghị uru ọ bụla. Mgbe ahihia ahụ pupụtara, ọ pụtara na ọ nọ n’otu n’usoro dị elu, bụ sọsọ kachasi uru nke ihe dị n’ime ya.
Ekwadoghi ya ịzụta mkpụrụ osisi na agwa ndị Brazil, ebe ọ bụ na anaghị enyefe anyị anyị raw. Na mbu, nkpuru a na - eghe iji gbochie olulu na ilu uto. Should kwesịrị ịkpachara anya na mkpụrụ sesame, zere ịcha ọcha, zụta naanị agba aja aja ma ọ bụ nke ojii.
Tupu ojiji a na-etinye mkpụrụ osisi ahụ maka awa ole na ole, nke na-enyere aka mee ka akụ sitere n'okike ma meziwanye ụtọ. Zọ a dị mma maka ahụekere.
Ndụmọdụ Ọgwụ
Canbelata ọdịnaya nke cholesterol zuru ezu nwere ike rụọ site na usoro ndị ọzọ, dịka ọmụmaatụ, dabere na ukpa. A na-etinye nut ahụ n'ime efere iko, wụsa ya na mmanụ a honeyụ mmiri, ka ọ na-ewe. A na-etinye ike n'ime ebe gbara ọchịchịrị ọnwa 3, mgbe niile n'ime ụlọ jụrụ oyi.
Mgbe ahụ, a ga-ete mmanụ a honeyụ, gwakọtara ya na nnukwu ngaji pollen, nke a na -eme tupu nri ọ bụla. Dị ka nyocha ndị ahụ na-egosi, a na-ahụta mmetụta dị mma n'ahụ ahụ onye ọrịa mgbe izu ole na ole gasịrị, ọ bụrụ na ị takeụọ ọgwụ ahụ kwa ụbọchị tupu nri.
Enwekwara nri na mkpuru osisi na galiki, o n’enye aka belata ihe ndi di ala. Maka ngwaọrụ ị chọrọ:
- gbue 100 g nke mkpụrụ, 5 cloves nke galiki;
- wunye iko abụọ nke mmiri ara ehi esiri esi mmiri;
- esi ọnwụ 1 hour.
Were ngwaahịa a na nnukwu ngaji ugboro atọ n'ụbọchị tupu nri, oge ọgwụgwọ ọ ga-abụ izu abụọ. Tincture bara uru maka ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị nọ n'afọ ndụ dị iche iche, ọ na-agbaze ngwugwu cholesterol, na-agbaze ọbara.
A kọwara ụdị mkpụrụ bara uru ka akọwapụtara na vidiyo n’isiokwu a.
