Cholesterol na-ebelata ma na-ehicha arịa arịa: tebụl

A na-eke cholesterol n'ụdị abụọ - nke ọma na nke ọjọọ. Ezi cholesterol na-etinye aka na owuwu sel. A na-edebe cholesterol na-adịghị mma, yana oke ya n'ahụ, na mgbidi nke akwara ndị ahụ, na-egbochi oghere ma ọ bụ kpam kpam. N'okwu a, usoro mgbasa ọbara na-agbagha.

Nnukwu lipoproteins nwere nnukwu cholesterol dị mma, yana obere lipoproteins dị obere dị njọ ma ọ dị njọ. Ọ bụrụ na ọkwa nke lipoproteins na triglycerides dị ntakịrị n'ahụ mmadụ, ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa dị ukwuu na-abawanye.

Kacha nkịtị bụ:

• ọnya;
• nkụchi obi;
• ọrịa obi
• ọrịa akwara ọbara;
• Ọrịa okirikiri na mpaghara ala;
• ọrịa vaskụla, nke na-ebutekarị atherosclerosis.

Atherosclerosis na-aputa ihe buru ibu nke cholesterol na - emerụ ahụ n’ahụ, akụkụ a mechakwara tọgbọ n’ahụ arịa arịa ọbara n’ụdị nke oghere atherosclerotic. Ọ bụrụ na ịmaliteghị ọgwụgwọ n'oge, plaques ga-abụ ọbara ọgbụgba nke nwere ike ibute mmepe nke nnukwu nsogbu ma ọ bụ ọnwụ. Ya mere, a na-atụ aro ijikwa kọleji site na iji nyocha ọbara gbasara izugbe. Dabere na okike na afọ, ọkwa nke HDL na LDL n'ime ụmụ mmadụ dịgasị iche.

Nsonaazụ nyocha nke nchịkọta cholesterol nwere ike ịnwe ihe ndị a.

Maka ụmụ nwanyị:

1. Site na 3.6 ruo 5.2 mmol / L bụ ụkpụrụ.
2. Ihe karịrị 6,2 mmol kwa liter - mụbara.

N'ihi na ndị ikom:

• Site na 3.5 ruo 5.2 mmol / L bụ ụkpụrụ.
• Site na 5.2 ruo 6.18 mmol / L - mụbara karịa.
• N'elu 6.2 mmol / L - mụbara nke ukwuu.

Cholesterol dị ala maka ụmụ nwanyị - ọnụego nkịtị adịghị agafe ihe dị ka 3.5 milliles kwa lita, mgbe 4.00 mmol / l ọnụego ahụ dị elu.

Cholesterol dị ala n’ime ụmụ nwoke nwere oke dịka 2.25 ruo 4.82 mmol / L.

Cholesterol dị elu nke ụmụ nwanyị nọ n'ọnọdụ dịkarị iche na 0.9 ruo 1.9 mmol kwa lita.

Mkpụrụ cholesterol dị elu maka ụmụ nwoke na - abụkarị site na 0.7 ruo 1.7 mmol / L.

Iji jide n'aka na kọlestrọl dị n'ọbara nwere oke ma ọ bụ belatara ọkwa, ịkwesịrị ịgakwuru onye ọkachamara n'ịgwọ ọrịa.

Mgbe ị gafesịrị ụfọdụ ule, ị nwere ike ịmalite ọgwụgwọ ma ọ bụrụ na onye ọrịa chọrọ ya.

Taa, enwere otutu ụzọ iweghachi cholesterol dị n'ahụ mmadụ.

Ibelata ihe ngosiputa nke ihe mejuputara n’ahu ahu, enwere ike nweta ya site na iri nri n’ime cholestrol.

Enwere ọtụtụ ngwaahịa na-enyere aka belata cholesterol ọbara ngwa ngwa ma rụọ ọrụ:

1. Mmanya uhie. Ndị ọkà mmụta sayensị na ndị ọkachamara egosila uru ahụike nke ezigbo mmanya na-acha ọbara ọbara. Ọ bụ ihe nwute, ọ bụghị mmadụ niile maara na mmanya vaịn nwere nnukwu eriri. Yabụ, tupu ị wineụ mmanya na ụdị mkpụrụ vaịn uhie, ịkwesịrị ịmụ teknụzụ esi esi nri. E kwuwerị, ezigbo mmanya ọ helpsụ helpsụ na-enye aka belata ọkwa cholesterol ma sachapụ arịa ndị ahụ. Ndị ọkà mmụta sayensị Japan na-ekwu na ị consumptionụ mmanya na-acha ọbara ọbara kwa ụbọchị na ego nke 100 ml nwere ike belata ọkwa cholesterol dị njọ site na 10%. Ugbu a, kama ịnwe nnukwu anụ ụlọ, ị nwere ike ị consumeụ mmanya eji eme ụlọ.
2. Azụ nwere obere abụba. Achịcha esi na azụ mmiri nnu dị ka salmon bụ isi iyi bara uru nke omega-3s. A gha aghaghi ita abụba nke ọrịa obi na ọria mamịrị. Etu, e wezuga nke a, ụfọdụ ụdị azụ nwere abụba nwere ike imetụta nhicha nke arịa ọbara site na cholesterol ọjọọ. Dabere na ndị ọrịa, salmon, sardines, herring normalize cholesterol dị mma. Maka ndị hụrụ azụ n'anya, a na-atụ aro iji ginger na lemon.
3. Garlic. Akwukwo nri a nwere ike belata ohere oria akwara, mee ka cholesterol di n’aru ma sachaa arịa ọbara site na mkpụkọ ọbara. Ọ dị mkpa iri galik n'ụdị ụkọ, ebe ọgwụgwọ ọkụ na-ewepụ ihe niile bara uru na akụrụngwa na galiki. Maka ndị nwere cholesterol dị njọ, enwere ihe ọghọm nke cholesterol na -eme ka ọ dị ọcha, ịchọrọ naanị iri 3 cloves galiki kwa ụbọchị.

Na mgbakwunye, ịnwere ike iji ube oyibo. Nke a bụ otu isi mmalite nke abụba anụ ọkụkụ. Ekele ngwaahịa a, ogo cholesterol dị elu na-ala ma ọkwa cholesterol ọjọọ na-ebelata.

Ube oyibo, dị ka ụfọdụ mkpụrụ osisi na tomato ndị ọzọ, nwere beta-sitosterol, nke na-enyere aka belata cholesterol. Mana mgbe ị na-eji mkpụrụ osisi a, ekwesịrị iburu n'uche na 100 grams nke ngwaahịa nwere kilogram kilogram atọ.

Iji wedata ọkwa cholesterol n'ime ọbara, ọ dị mkpa ọ bụghị naanị iji nri ndị na-enyere aka belata lipids, kamakwa iji belata oriri nke na-abawanye ihe ngosi a na ahụ.

Maka ebumnuche a, a na-eji ọtụtụ nri cholesterol na-adịghị mma.

A na-ahụta nnukwu cholesterol na nri dịka anụ na-egbu egbu na azụ, mmanụ azụ, àkwá, ụfọdụ ihe oriri na azụ.

Na mgbakwunye na listi a dị n'elu, ịkwesịrị ịhapụ kọfị, dị ka iji ya kwa ụbọchị ọ nwere ike ime ka ihe ize ndụ nke iwelie cholesterol ọjọọ site na 20%.

N'okpuru bụ okpokoro nri ị ga-eri na ịkpachara anya

Iji chịkwaa cholesterol riri nri, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịpụta nri nri ụbọchị. Iji mee nke a, ịkwesịrị ịma etu na ụdị abụba dị n'ime nri riri. Nke a abụghị naanị ịchịkwa cholesterol, kamakwa ọdịnaya calorie na ume ike nke nri.

Rie nri cholesterol dị ala:

• meats;
• Ngwaahịa ara ehi dị obere - chiiz, ude gbara ụka, cheese ụlọ, mmiri ara ehi, kefir na ihe ndị ọzọ;
• tii, kama ọ bụ naanị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, o nwere ihe na-ewusi mgbidi nke akwara ike;
• mkpụrụ: almọnd, walnuts, hazelnuts;
• Azụ nwere ụdị obere abụba, n'ọnọdụ nke ọ bụla caviar azụ;
• mkpo;
• oatmeal, osikapa osikapa;
• achịcha achịcha;
• pasili ọka wit durum;
• Mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, karị, mkpụrụ vaịn, beets, tomato.

Dika ihe eji edozi ura, i nwere ike iji mmanu oliv.

Belata ogo mmanya na-egbu egbu ma hichaa mgbidi arịa ọbara, ọ bụ naanị ọgwụ na mbadamba, ọ ga-ekwe omume.

Taa eme ọgwụgwọ site na iji ọtụtụ Ezi ntụziaka. Offọdụ n’ime ha nwere citrus, ahịhịa, na mmanya. A na-ewu ewu nke ukwuu bụ infusions na decoctions.

Otu n'ime tinctures kachasị ewu ewu bụ cholesterol bụ ngwaahịa a kwadebere na lemon, galiki, akwukwo akwukwo na vodka.

Maka isi nri ị ga - achọ:

1. otu lemon;
2. isi na ọkara nke galiki;
3. ọtutu nkpuru osisi;
4. 650 ml vodka.

Thezọ esi esi nri dị ka ndị a. A na-egbute galik na lemon. A na-egwepịa ihe ndị ahụ. Na uka mejuputara tinye vodka na akwukwo akwukwo. Ekwesịrị inye Tincture 30 ụbọchị na friji. Ikwesiri iji ọgwụ ahụ kwa ụbọchị, ugboro atọ n'ụbọchị, mgbe ị risịrị otu tablespoon nke ọ bụla.

Iji mee gram gram na -ebelata cholesterol, ị ga - achọ:

• ginger egara - 50 g;
• mmanụ a --ụ - 60 g;
• mkpụrụ osisi a na-egbughị egbu - 60 g.

Efrata isi nri ga-egwepịa ya. A ga-etinyerịrị ngwaahịa niile n'ime akpa wee jikọta ya ruo mgbe ọnụnọ ọgbụgba. Ọ dị mkpa na-esi ọnwụ na ya n'ihi uka maka 24 awa, ọkacha mma na a na-ekpo ọkụ n'ebe. Na-a teaspoụ ihe ọ 2ụ 2ụ 2 tupu nri ọ bụla.

Maka uzommeputa a ka ichoro:

1. lemon - iberibe atọ;
2. yabasị - 1 ibe;
3. galiki - 150 g.

Ka ị na-esi esi nri, i kwesịrị asa lemon, bee yabasị na galik. Gwuo ihe eji mmanu ma obu eghe eghe. Ebido ruo mgbe ire ụtọ. Maka ndị hụrụ uto na-atọ ụtọ ma dị mma karị, ịnwere ike ịgbakwunye ntakịrị mmanụ a honeyụ, ihe dị ka 50 g ga-ezu. Jiri ngwaahịa a ruo ụbọchị iri anọ na anọ, ugboro atọ n'ụbọchị, otu ngaji ọ bụla.

You nwere ike ịkwadebe ọgwụgwọ na-adabere na mkpụrụ osisi citrus.

Iji kwadebe ogwu a, ịchọrọ ihe ndị a:

• lemon - 2 iberibe;
• oroma - 2 iberibe.

Tupu isi nri, saa mkpụrụ osisi ahụ kpamkpam. Ekwogharịrị na anụ grinder, tinye 60 g mmanụ a honeyụ. Ebido ruo mgbe ire ụtọ. Debe ebe dị jụụ. Ọnwụ na ọgwụgwọ ahụ adịghị mkpa. A na-atụ aro iji ya maka ụbọchị 30, kwa ụbọchị, otu tablespoon na-enweghị slide.

Ihe oriri ndi choro cholesterol ka akowara na vidiyo di n’isiokwu a.