Maka obi na akwara: mmanya dị mma ma na-emerụ ahụ maka ndị ọrịa mamịrị, yana ntụnye ederede glycemic ha

Mmanya bụ nke ụdị mmanya mmanya nwere, na-enweghị nke enweghị ihe merenụ zuru ezu.

Dịka iwu, ọtụtụ ndị mmadụ, ọkachasị ndị nwere ọrịa shuga, na-ekwupụta oge ụfọdụ agụụ ị toụ otu iko mmanya na-acha ọbara ọbara ma ọ bụ nke ọcha.

Mana, ọ bụ ihe nwute, ha ga-aghọta ịdị mkpa nke nzọụkwụ dị mkpa dị otú a: ọ naghị atụ aro ị drinkụ ihe ọ alcoụ alcoụ a na-egbu egbu na-enweghị ihe ọmụma dị mkpa. Ikwesiri ichota ihe mmanya glycemic index nwere na n’ime usoro onyonyo a ka akwadoro iji ya mee.

Edemede a nwere ihe omuma banyere ihe omuma a, nke ga - enyere aka ịhazi oke nke nri nke aka gị. Wine na ọrịa shuga - ha nwere ike ijikọ ma ọ bụ na ha agaghị?

Uru na nsogbu

Ọtụtụ ndị ọkachamara na-a relateụ mmanya n'ụzọ ọorụ ;ụ a; ọ bụghị ogologo oge gara aga, a gosipụtara mmetụta dị mma nke mmanya na ndị ọrịa mamịrị.

N'ihi ọtụtụ nnyocha e mere na mgbidi nke ụlọ nyocha, egosiputara na oge ị ofụ ihe ọ alcoụ alcoụ a na-egbu egbu na-eweghachi ikike nke akụkụ ahụ mmadụ na homonụ a na-eme ka ọ nwee ike.

Consumptionụ mmanya na-egbu egbu bụ ezigbo ihe mgbochi nke ọrịa obi.

N’ihi ya, ọ bụ shuga dị n’ọbara na-agbanwe agbanwe. Dị ka o kwesịrị ịdị, na nke a, anyị na-ekwu maka oke mmanya dị oke ọnụ, yana shuga nke na-erughị 4%.

Ọ dị mkpa ịmara na iji mmanya a nwere mmanya na-egbu egbu iji nwee mmetụta dị mma n'ahụ ahụ, ịkwesighi ị drinkụ mmanya karịrị mmanya abụọ kwa ụbọchị.

Naanị otu a ka a ga-esi mezie metabolism nke ahụ. N'ọnọdụ ọ bụla ị ga-a itụ ya na afọ na-enweghị ihe ọ bụla, n'ihi na nke a nwere ike ịkpasu nsogbu ahụ ike .. Ihe ojoo n'ahụ onye ọrịa mamịrị bụ na ka ọ na-abanye n'ọbara, mmanya na-ebelata usoro glucose site na umeji.

N'ihi ya, na ọkwa kemịkal, uru bara uru nke ọgwụ na -ebelata ogo glucose ọbara. Nke a metụtakwara homonụ nke akwara.

Mana, ọ dị mkpa ịmara na mmetụta ọma a anaghị eme ozugbo: ọ dị mwute ikwu na nke a bụ ihe iyi egwu kachasị nye onye nwere metabolism metabolism.

Na mgbakwunye na mmetụta mmanya na-egbu egbu na ahụ, mmadụ kwesịrị iburu n'uche eziokwu ahụ n'oge ị wineụ mmanya na mmanya ndị ọzọ na-aba n'anya dị elu, njikwa nke nri na-aba n'anya na-ebelata nke ukwuu. Ihe na - esite na nke a bụ imebi nri, nke nwere ike ibute mmụba a na - achọghị ka glucose.

Iche-iche

Dabere na pasent shuga na mmanya, enwere ike ịkewa ya dị ka ndị a:

1. asat. Dị ka ị maara, enwere friji dị n'ime ya, mana ike nwere ike iru mmanya 13%;
2. ọkara akọrọ na ọkara-ụtọ. Ihe a nụchara anụcha n'ime ya dịgasị site na 4 ruo 8%. Mana ogo mmanya nwere ike iru 13%;
3. ebe siri ike. Nke a gụnyere ọ bụghị naanị eji megharịa ọnụ, kamakwa aromatized, yana ụdị nke mmanya dị ike. Ntinye shuga na mmanya n’ime ha puru iru 21%.

Champagne, nke nwere ọtụtụ ụdị, na-adakwa n'okpuru nhazi ọkwa a.

Kedu ụdị mmanya m nwere ike ị drinkụ ọrịa shuga?

Banyere azịza nke ajụjụ a, ọ dị mkpa ịghọta ụdị dịgasị iche iche a na-ewere na ọ bụ nke kachasị baa uru.

Ọ bụrụ n’inyocha ihe ọ aụ onlyụ naanị site na shuga ya, mgbe ahụ enwere ike kewaa mmanya niile dị adị n'ọtụtụ isi:

1. asat. Echere na ha bụ ndị kachasị amasị maka ihe kpatara na n'ụdị ha, ọ fọrọ nke nta ka enweghị nhicha. N'oge gbaa ụka, a na-edozi ngwa a kpamkpam;
2. ọkara asat. Di iche iche a nwere ihe uto di uto ozo, bu ndi n’enyere ike iru ọbụna 5%;
3. semisweet. Allmụ nwanyị niile hụrụ ọ drinkụ Thisụ a n'anya n'ihi na ọ nwere uto dị ụtọ. Ihe a nụchara anụcha n’ime ya sitere na 6 ruo 9%;
4. ebe siri ike. Ọ dị mkpa iburu n'uche na a na-egosipụta ọdịiche a site n'ike ya. Maka nke a, a naghị atụ aro ka iji ya maka ndị ọrịa mamịrị. Ọdịmma shuga dị na mmanya dị otu a ruru 14%, nke dị oke ize ndụ nye ndị mmadụ na-arịa ọrịa na metabolism nke carbohydrates;
5. eji megharịa ọnụ. A na-egbochi ụdị mmanya ndị dị otú a maka ndị nwere nsogbu a, ebe ha nwere nnukwu shuga nke ukwuu na ihe mejupụtara. Ihe ngosi a na-abụkarị 30%.

Ọrịa mamịrị na-eji

Ọ dị mkpa iburu n'obi na ọnụnọ ọnya shuga ọ ga - ekwe omume ma ọ dị mkpa ị drinkụ mmanya, mana, n'eziokwu, na a kpaara ya oke. Ikwesiri ighota ihe iche iche na ahapu.

N'ihe banyere ihe ndị dị njọ na sistemụ endocrine, ọ dị mkpa ịhọrọ naanị mmanya na-acha ọbara ọbara na-acha ọbara ọbara, nke nwere ọdịnaya shuga na-erughị 3%.

Obere mmanya nke ihe ọholicụ alcoụ a na-egbu egbu, nke na-enweghị ike imerụ anụ ahụ, bụ ihe dị ka iko 2 kwa izu. Mana, ị kwesịrị ị drinkụ mmanya naanị n’imeju afọ.

Esi a ?ụ?

Ndị ọkachamara na-adọrọ uche gaa n'eziokwu ahụ bụ na ị unụ mmanya na-aba n'anya nwere ike ịchịkwa mmetụta dị mma na ahụike nke ọrịa mamịrị dum na-achịkwa. Ejikọtara nke a na nkwupụta na mmanya na-emetụta oke ahụ.

Yabụ na ibu oke ibu nwere ike ibute n'ọrịa shuga 2dị nke Abụọ. Na mgbakwunye, ọrụ imeju na-akawanye njọ.

Iji ihe eji eme mmanya mmanya maka ebumnuche ogwu bu naanị ihe enwere ike idabere na ọnọdụ ndị a:

• A naghị atụ aro ị drinksụ ihe ọ alcoholụ simụ na-egbu egbu n’otu oge iji ọgwụ na-ebelata shuga;
• mmanya kwesiri ị drunkụ mmanya nanị n’imeju afọ;
• enwere ike iri ha ihe kariri ugboro asaa n’ime ubochi asaa ọ bula (na nrube isi na nhazi ahụ nwere ike ibute mmụba nke triglycerides, nke kpamkpam adabaghị na ọgwụgwọ ọgwụ);
• mmanya kachasị mma nke enyere ohere ị beụ mmanya ụbọchị dum abụghị ihe karịrị 100 ml maka ụmụ nwanyị na 250 ml maka ụmụ nwoke;
• ụdị mmanya a na-egbu egbu ekwesịghị inwe obi abụọ;
• ịkwesighi ichekwa mmanya, ebe ngwaahịa dị ọnụ ala karịa nwere nnukwu shuga na mmanya na-aba n'anya;
• Anabataghị ị alcoholụ mmanya ụdị a mgbe ịba uru glucose dị n'ọbara karịrị 11 mmol / l.

Ajụjụ banyere ma enwere ike ị wineụ mmanya na-arịa ọrịa shuga, ọtụtụ ndị dọkịta na-emeghachi omume n'ụzọ dị mma. Rin Dụ obere mmanya ihe ọ willụ willụ ga-atụnye ụtụ n'inwe protein, na -ebelata oke oriri nke carbohydrates ma na-egbochi oke nri.

Dị ka ị maara, ihe ndị a niile dị mkpa maka ahụike nke mmadụ ọ bụla na-arịa ọrịa endocrine a dị ize ndụ.

Enwere ike ịtụle ngwaahịa a dị ka nke a na-akpọ ume ọrụ nke na-adịghị mkpa ịmịpụta homonụ a na-eme. Abshapụ shuga ga-eme dị ka usoro a si dị.

Anyị ekwesịghị ichefu na mmanya nwere ihe ọ alcoholụ alcoholụ na-aba n'anya nwere ụfọdụ ọgwụ mgbochi na n'ọnọdụ ụfọdụ, amachibidoro ya iwu.

Gi mmanya ọcha

Dabere na iche iche, ihe ngosipụta GI nwere ike ịdị iche:

• mmanya ọcha - 5 - 45;
• akọrọ - 7;
• ọkara kpọrọ nkụ - 5 - 14;
• eji megharịa ọnụ - 30 - 40.

N'okwu a, ọ ka mma inye mmasị maka mmanya ọcha. O nwere ndeze glycemic dị ala, nke a na-anabata maka ndị nwere ụdị ọrịa shuga ọ bụla.

Nye gi mmanya uhie

Banyere mmanya na-acha ọbara ọbara, ọ nwekwara ụdị dịgasị iche iche a ma ama n'ụwa niile nwere ndepụta ntụpọ nke ha:

• acha uhie uhie - 45;
• acha ọbara ọbara - 5 - 45;
• ọkara kpọrọ nkụ - 5 - 15;
• eji megharịa ọnụ megharịa ọnụ - 30 - 40.

Site na ozi a, anyị nwere ike ikwubi na ị drinkingụ mmanya nke ụdị a dị iche iche nwere ike ịbụ naanị nke nwere ntakịrị glycemic index.

Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ibu ụzọ nye mmanya ihe ọ seụ seụ nke mmiri oyi.

Vidiyo ndị metụtara

Ndị na-arịa ọrịa shuga, hà nwere ike ị wineụ mmanya na mmanya ndị ọzọ? Azịza na vidiyo:

Ọ bụrụ na onye ọrịa nke endocrinologist jiri ahụ ike ya kpọrọ ihe ma echefula banyere iri nri, mgbe ahụ iko abụọ nke mmanya kwa izu agaghị emerụ ahụ ọ bụla. Ihe kachasị mkpa bụ ịlele nha, naanị na nke a, mmanya a ga-eweta uru bara ụba.

A na-atụ aro ka ị gwa onye ọkachamara ọkachamara nke ga-aza ajụjụ a: mmanya ga - ekwe omume na mellitus ọrịa shuga nke ụdị ọ bụla ma ọ bụ. Dabere na nyocha na nyocha, ọ ga-eme mkpebi ikpeazụ.