Iri pears maka oria shuga - o ga - ekwe omume ma obu o bughi ya?

Onwere onu ogugu ndi mmadu di nkpa n’ileba aka n’ria oria. Ma enwere ike iri pears na oria a?

Ọbara onye ọ bụla nwere ọkwa shuga dị mkpa, nke na-enye ike nye mkpụrụ ndụ niile dị n’ahụ.

Inwe glucose dị n’ahụ na-akwado insulin. A na-egbochi homonụ ahụ naanị mgbe ọkwa shuga dị ọbara bilitere n'ụzọ na-ekwekọghị n'okike. Mgbe nyochachara ya, a na-eme onye ọrịa ahụ ndụmọdụ ndị dị mkpa gbasara iwu nri na ọgwụ.

Ihe ndị a niile, yana ịchọpụta ọkwa shuga dị n'ọbara, ga - enyere aka ịnagide ọrịa shuga. Otutu ndi mmadu nwere oria a na - eri nri ugboro ole ndi ozo na - eri ugboro ato n ’ubochi. Ọ bụrụ n’ịchọrọ iri, mgbe ahụ nri nwere oke carbohydrate bụ ezigbo ihe ngwọta.

Gịnị bụ carbohydrates?

Mkpụrụ ndụ ọ bụla dị n’ahụ mmadụ chọrọ ume. Ihe oriri bụ shuga dị mfe carbohydrate, n'ihi na anụ ahụ na - anabata ya ngwa ngwa ma weghara ya, na - emepụta glucose, nke dị mkpa maka ndụ nke ahụ.

Starch bụ ọtụtụ ihe siriri agbagọ na nke ogologo. Akpukpo aru ya adighi nma maka mgbaze na imebi ya, mana nke a anaghị egbochi ha ịba uru maka sistem na nri.

Carbohydrates nwere:

• na nkpuru osisi;
• inine;
• na ọka;
• na nkpuru;
• na nkpuru;
• na agwa;
• na mmiri ara ehi na ngwaahịa.

Gịnị mere pears?

Usoro nri ọ bụla nwere mkpa maka carbohydrates oge niile. Ọ kachasị mma ime ka ihe ha riri na eriri, protein na abụba n'oge nri.

Ighazi ahụ na -ewe ọnụego mgbanye glucose, yabụ, shuga ọbara agaghị agbada nke ọma.

Nhọrọ dị mkpa maka mmadụ bụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ndị nwere nri dị oke mkpa bara ụba.

Ube ọ bụla nwere ihe dị ka gram isii nke fiber, nke ya na ihe dị ka pacenti 24% kwa ụbọchị. Pears bụ ezigbo vitamin C. O zuru ezu iri naanị mkpụrụ osisi abụọ n’ụbọchị iji gboo mkpa anụ ahụ maka ha.

Enwere echiche na iri mkpụrụ osisi nwere ike imerụ ọgwụgwọ nke ọrịa shuga, n'ihi na ha nwere shuga. Yabụ, nke a abụghị eziokwu. Ha jupụtara na vitamin na mineral, mmiri na eriri. Ihe ndị a niile dị mkpa ọ bụghị naanị maka ndị ọrịa mamịrị, kamakwa maka mmadụ nwere ahụ ike.

Ndekọ glycemic

Ọtụtụ ndị na-eme nchọpụta na ọmụmụ banyere ọrịa shuga mellitus na-atụ aro iburu ndepụta glycemic index (GI). GI bụ ihe pụrụ iche site na nkeji 1 ruo 100.

Ọ na-atụle etu nri dị iche iche si emetụta shuga dị n’ọbara. Ihe oriri dị elu na carbohydrates na-ebulite ọkwa shuga.

Ala a ngwaahịa na glycemic index ọnụ ọgụgụ, ala ya akara. Dabere na tebụl GI, enwere ike ịmalite na ube nwere ọkara nwere naanị nkeji iri atọ na asatọ, nke a na-ahụ dị ka ọnụego dị ala.Dịka iwu, nri erimeri kwesịrị inwe ihe dị ka gram carbohydrates nke ahụ mmadụ maka ịrụ ọrụ nke ọma.

Ihe ndị na-enye carbohydrates bụ ndị a na-anabata ma na-anabata ngwa ngwa. Ha nwere nnukwu mmetụta dị ukwuu na shuga ọbara. Ihe a bụ ihe dị oke mkpa, ebe ọ bụ na ọ bụghị carbohydrates niile na-etinye ihe ndị dị nro ngwa ngwa, na-anabata ma na-eme ka ahụ sie ike.

Dịka ụzọ isi tulee carbohydrates dị, ndị nyocha ahụ na-ewere ego ha zuru ma belata eriri dị na ngwaahịa ahụ.

Carbohydrates dị ugbu a bụ nsonaazụ nke mkpebi a.

Mgbe ọ gụchara carbohydrates 50 g chọrọ, ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara na-agbanwe ruo awa abụọ. Naanị mgbe oge a gasịrị ka anyị nwere ike bido tụọ ya. Ndị ọkachamara na-edekọ nsonaazụ ya na eserese wee chịkọta ha ọnụego glucose. Ya, n'aka nke ya, bụ ihe ngosipụta nke mmetụta nri na-emetụta kpọmkwem n'ọbara shuga.

Iji ihe omuma a mee ka ahuike diri ike. Naanị ịchọrọ inyocha ngwaahịa site na ụkpụrụ glycemic index.

Enwere m ike iji pears maka ọrịa shuga?

Pears na-enye ọtụtụ uru bara uru nye onye nwere ọrịa shuga. E kwuwerị, nke a bụ nri dị mma.

Ha nwere carbohydrates na kalori dị mkpa. Dịka m kwuru n’elu, otu mkpụrụ osisi nwere ihe dị ka gram iri abụọ na isii nke carbohydrates.

N'otu oge ahụ, ọdịnaya kalori ya bụ kilogram kilogram. Isi ihe ga - eme ka ịrịa ọrịa mamịrị bụ ịchịkwa ókè shuga dị n’ahụ.

Vitamin na mineral

Thezọ kachasị mma ma rụọ ọrụ iji nweta vitamin na mineral nke ahụ gị chọrọ bụ iri ha. Pears nwere ụdị nri dịgasị iche iche dị mkpa iji nọgide na-enwe ezi ahụ ike. Akụkụ a dị mkpa maka mmadụ niile, mana ọ kachasị maka ndị na-arịa ọrịa shuga.

Pears nwere:

• mineral nke calcium, iron, magnesium na potassium;
• vitamin C, E, K;
• nnu oyoyo;
• beta carotene;
• lutein;
• choline;
• retinol.

Fiber

Otu mkpụrụ osisi nwere ihe dị ka gram ise.

Ọ na arụ ọrụ dị oke mkpa na nri na-edozi ahụ nke ndị ọrịa mamịrị. Eriri nri na - enyere aka belata cholesterol, na - achịkwa oke ahụ na suga ọbara.

Iji eriri eme ihe na-eduga n'inwekwu ume na nwayọ nwayọ na glucose ọbara, nke na-adị ogologo oge. Site na usoro a, ihe gbasara nke puru isi n'ihe shuga dị n'ọbara na-ebelata.

Na-egboju mkpa nri dị ụtọ

Ọchịchọ siri ike nke iri nri ndị nwere shuga nwere ike ibute ịrịa ọrịa shuga na ịmelata glucose ọbara.

Pears - ihe eji megharịa ọnụ nke pụrụ inye aka mee ka agụụ na-agụ gị ka mma mee ka agụụ gwụ gị ike.

You nwere ike iri mkpụrụ osisi ube maka ụtọ mgbe i risịrị nri ma ọ bụ dịka nri nri dị ụtọ. Onye ọ bụla nwere ike ijikọta Mpekere ya na ude na-enweghị abụba na-enweghị abụba maka nri dị ụtọ ma dị mma.

Kedu pears kwesịrị ndị ọrịa mamịrị na-eji?

N'ezie, enweghị ntuziaka a kapịrị ọnụ maka nke a. N’ụwa, e nwere ihe dị ka iri atọ ụdị pears.

Naanị obere akụkụ n'ime ha nwere ike ibute mmeghachi ahụ nfụkasị. Onye ọrịa ahụ kwesịrị ịga hụ dọkịta n'okwu a.

Ihe gbakwunye bụ na a ga-eri pears n'afọ niile n'ihi nnukwu ọtụtụ ha. Dịka ọmụmaatụ, mkpụrụ osisi eji megharịa ọnụ bụ ihe zuru oke maka ndị nwere ọrịa shuga, n'ihi na ha nwere ihe niile ịchọrọ, dịkwa mfe iji.

Ihe ngbanwe

Ọ dị mkpa ịtụle njirimara nke ụdị pears dị iche iche. E nwere ọtụtụ mkpụrụ osisi a nwere nnukwu acidity.

Nke a nwere ike imetụta ọrụ nke imeju, na - emesikwa ya na - emebi emebi akwara nri. Ọ bụkwa oge dị mkpa iji rie mkpụrụ osisi.

Ndị ọkachamara na-akwadosi ike ịkwado iri pears na afọ efu ma ọ bụ ozugbo nri. Ụ mmiri na-egbu egbu nwere ike ịkpata afọ ọsịsa, bụ nke kachasị njọ maka ndị nwere nsogbu na ọrụ afọ.

Vidiyo ndị metụtara

Ọrịa shuga na pears dakọtara? Azịza ya na vidiyo ahụ:

Agaghị akwado ndị okenye nwere ọrịa shuga ike iri mkpụrụ osisi ube zuru oke. Ndị dọkịta anaghị egbochi ị juụ mmanya n'ime mkpụrụ osisi a na nri. Ọ bara uru nke ukwuu maka ahụ maka iji naanị pears dị ọhụrụ, dị nro ma cha cha. Maka ndị okenye, ndị ọkachamara na-atụ aro ịkpụ mkpụrụ tupu ị rie.