Enwere echiche na achịcha nwere kọlestrọl machibidoro iwu iri. Mana n'eziokwu nke a abụghị eziokwu. Ọzọkwa, maka ọtụtụ mmadụ, gụnyere ndị ọrịa mamịrị, o siri ike ịjụ nri ngwaahịa a.
Ọmụmụ nyocha nke ụlọ ọgwụ na-egosi na achịcha abụghị naanị ekwe omume, kamakwa ọ kwesiri iji nri LDL dị elu rie ya, ebe ọ na - enyere aka ịhazi ọkwa cholesterol ọbụlagodi n'ụdị atherosclerosis dị elu.
Ngwaahịa a nwere ọtụtụ vitamin na ihe bara uru dị mkpa maka ịrụ ọrụ nkịtị nke akụkụ ahụ na sistem. Ngwaahịa emere site na ntụ ọka bụ isi iyi nke ike, yabụ, ndị mmadụ na-ebi ndụ ndụ ha chọrọ ya.
Ka anyị lee achịcha ị ga - eji cholesterol dị elu na ọrịa shuga rie, oleekwa nke a machibidoro iwu?
Kedu ụdị achịcha m nwere ike iri cholesterol dị elu?
Ihe a na-eme bred bụ obere kalori, ọkachasị achicha emere site na ntụ ọka ọcha. Achịcha ọka nwere 250 kilogram na kilogram nke 100. A na-ahụta ọdịnaya kalori ka ukwuu na ịme achịcha, oriri nke achọrọ ka ọ belata ọrịa shuga na ọkwa cholesterol dị elu.
Kedu ụdị achịcha m nwere ike iri? Iji zaa ajụjụ nke ndị ọrịa, ịkwesịrị ịghọta ụdị ngwaahịa a na-ewere dị ka nri (obere kalori) na uru maka ahụ. Achịcha ọka niile na - eme ka vitamin B, A, K. nwee ọtụtụ ihe ọkụkụ na ihe ndị dị n’ime ala. Ngwa dị otú a bụ akụkụ dị mkpa nke nri ọgwụgwọ.
Iri nri mgbe nile na-eme ka eriri afọ eriri afọ na-adị mma, na-ewelite ike, na-ewepụ ihe ndị na-egbu egbu na nsị. Ọnọdụ akwara ọbara na obi na-emekwa ka ọ dị mma, nke na-enyere aka ịchekwa shuga ọbara nkịtị, zere ịba ụba ma mee ka mmezi kọwaa.
Achịcha bio bụ ngwaahịa pụrụ iche, ọdịnaya cholesterol dị na achịcha bụ efu. A kwadebere ya na-enweghị mmiri ara ehi, shuga granuzed, akwa ọkụkọ, nnu, akwukwo nri na abụba anụ. Jiri akwụkwọ nri, mkpụrụ, ngwa nri - ha na - enyere aka melite uto.
Achịcha dị ndụ bụ ụdị a na-eme na ndabere nke ntụ ọka nkịtị, ntụ ọka na-akọwaghị na ọka wit. Ọ na-emeju ngwa ngwa, na-emetụta oke motility eriri afọ, anaghị emetụta glucose ọbara, lowers LDL.
Na-emegide usoro nri nri, ịkwesịrị iri achịcha na achicha achịcha. Achịcha ahụ enweghị kọlestrọl, a na-eme ya site na ntụ ọka dị ala, jupụta na fiber, akụkụ mmiri na vitamin. Ngwa ngwa na-eme ihe nke ọma, anaghị eduga n'ịgbagharị na gbaa ụka n'ime eriri afọ.
Achịcha ọka enweghị ike iweli cholesterol. Ọzọkwa, ọ nwere ọtụtụ ihe na-edozi ahụ na-eme ka ihe na-atọ ụtọ. Dị ka ndị ọkachamara n'ihe banyere nri siri kwuo, ndị ọrịa nwere atherosclerosis kwesịrị iri achịcha bran kwa ụbọchị.
Achịcha na bran na-enyere aka belata ibu, mezie metabolism lipid.
Rye na achịcha isi awọ
Ọ bụghị ihe nzuzo na site n'ihe oriri nri, ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro ịhapụ ị theụ achịcha ọcha. O nweghi cholesterol, ma enwere otutu carbohydrates, nke n’eduba n’inwe oke ibu. Ya mere, maka ndị ọrịa mamịrị, amachibidoro ụdị ngwaahịa a, ebe ọ bụ na ọ ga - enye aka na oke oke abụba anụ ahụ, nke na - eduga na njupụta nke ọrịa shuga.
A na-eme achịcha ojii ma ọ bụ nke rye na ndabere nke rye sourdough. Dabere na teknụzụ ziri ezi, Ntụziaka ahụ kwesịrị ịbụ nke yist. Ejiri vitamin, amino acid, ígwè, magnesium mejuputa ngwa ahia. Achịcha rye bara ezigbo uru n'oge oyi, ebe ọ na - enyere aka ịkwalite ọnọdụ enweghị nsogbu.
Mkpụrụ ahịhịa, nke dị na achịcha rye, na-enyere aka iwepụ nsí na ahụ, na-eme ka uru ahụ digeses, jupụta ogologo oge. Ebe ọ bụ na a na-emefu ume na mgbaze nke eriri, mmadụ na-atụfu ibu. Ya mere, ndị ọrịa mamịrị ụdị achịcha ga-ekwe omume.
A naghị atụ aro ka etinye achịcha isi awọ n'ime nri n'ihi na uru nri ya bara obere. Iji nri, ị nwere ike iri ọtụtụ ugboro n'ọnwa. Intụbiga ihe ókè nwere ike ime ka LDL dị n'ọbara.
Achịcha Borodino, n'ihi nnabata nke lipid acid na eriri afọ na mwepụ anụ ahụ sitere na ahụ, na-enyere aka belata cholesterol n'ime ọbara.
Nri achicha cholesterol
Iji gbakọọ ọdịnaya cholesterol n'ime achịcha, ịkwesịrị ịma ihe mejupụtara ngwaahịa a. Ya mere, a na-adụ ndị ọrịa ọdụ ka ha jiri nlezianya mụọ akara ngosi na ngwugwu ahụ ka ewepu mmerụ ahụ.
Nri atherosclerosis nwere ọtụtụ ebumnuche. Nke mbu, site n’enyemaka nke ihe oriri, ọ dị mkpa iji belata ọnụọgụ Lipoproteins dị ala. N'otu oge, ọ dị mkpa ka iwelie ịta nke cholesterol dị mma.
Onye ama ama n’ulo Israel amaputala udiri nri puru iche maka ndi oria di otu a. Ọtụtụ ndị ọkachamara n'ịgwọ ọrịa ekweghị ya, mana ọmụmụ na nyocha ụlọ ọgwụ egosila na arụmọrụ ya dị. Site n'ikike nke dọkịta, onye na-arịa ọrịa shuga nwere ike nwaa ụdị nri a iji belata cholesterol.
Usoro nri nke onye Israel na-ahụ maka ihe na-edozi ahụ nwere nkebi abụọ. Atụmatụ Ike:
- Daysbọchị 14 mbụ, onye ọrịa kwesịrị ị drinkụ opekata mpe 2 lita mmiri kwa ụbọchị. Tea, ihe ọ juiceụ ,ụ, mmiri ịnweta, wdg ọ drinksụ drinksụ adịghị etinye na olu a. Were ogige vitamin, rie akwụkwọ nri ọ bụla na achịcha nri ọ bụla. Kwesiri iri nri kwa awa 3-3.5. Ruo izu abụọ, a na-achọpụta ibu ngwa ngwa nke 2-5 n'arọ, ọnọdụ nke arịa ọbara na-eme ka ọ dịkwuo mma, ọbara ọbara na-abawanye, ọtụtụ n'ime kọlọtọ cholesterol na-edozi.
- Ogologo oge nke abụọ ruo mgbe onye ọrịa rutere ọkwa cholesterol dị n'ọbara. Nwere ike iri nri dịka ị na-emebu dabere na mmasị na mmachibido na LDL dị elu. Isi ihe bu iri nri achicha. N'otu oge, ihe oriri ga-adị mkpa ịnwe anụ, ngwaahịa azụ, mkpụrụ / akwụkwọ nri, ọka niile.
Mgbe ị na-ahọrọ achịcha maka nri nri, ịkwesịrị inye karịa akara ojii gbara ọkpụrụkpụ sitere na ntụ ọka dum.
Etu esi achọpụta nri nri?
Mgbe ị na-ahọrọ ngwaahịa, ịkwesịrị ị attentiona ntị na ngosipụta dị ka glycemic index; Ọ na-akọwa mmetụta nke ime ụlọ ebe a na-eme achịcha na ụkpụrụ shuga dị n'ahụ ahụ.
Achọpụtala na achịcha nri nwere obere ntụ ọka. Ọ bụrụ na ịzụtara ngwaahịa ahụ na ngalaba ọrịa shuga, mgbe ahụ enwere ike igosipụta GI na ngwugwu ahụ. Enwere tebụl pụrụ iche na ntanetị nke na-egosi ndekọ nke ngwaahịa. Should kwesịrị ị paya ntị na ọtụtụ ntụ ọka, ihe mgbakwunye, ngwa nri, ma enwere yist na ihe mejupụtara, ndụ nchekwa.
Ihe kacha glycemic index maka bran achịcha. Enwere ike iri nke ọma n’ahịa ndị ọrịa mamịrị nwere kọlestrọl. Agaghị emezi ngalaba, yabụ, na-ejigide nri niile na akụrụngwa akụrụngwa nke nwere uru bara uru na usoro nri. Mgbe ị na-asacha ahụ, glycemia anaghị eto, lipids na-emerụ ahụ nke na-eme hypercholesterolemia pụọ.
Site na mmụba nke cholesterol ọjọọ, ịhapụ inye achịcha adịghị mkpa. Justchọrọ ịmara ụdị ngwaahịa na-egosi dị ka ngwaahịa nri, họrọ ụdị dị iche iche masịrị gị na onye na-emepụta ihe na-adịghị mma.
A kọwara achịcha bara uru na vidiyo ahụ n'isiokwu a.
