Plum achịcha bụ ọkacha mmasị m, ọ bụghịkwa naanị n'ihi na ọ dị oke ụtọ ma na-atọ ụtọ, kamakwa n'ihi na ọ na-ejikọta ya na ncheta ụbọchị ịtụnanya nke ụbọchị oyi na njedebe oge anwụ nọrọ n'ogige nne nne.
Onwere ihe zuru oke iji ju ya n’usoro nke-carb. Ọ dabara nke ọma, plọg nwere nanị 8.8 grams nke carbohydrates kwa 100 gram nke mkpụrụ osisi, ọ na-anọgide naanị ịchọta isi ihe ọ juụicyụ na-atọ ụtọ. Ekwesịrị m ikwu na anyị mere ya nke ọma. Obi dị anyị ụtọ na anyị ewetara gị achịcha obere obere carb plọg anyị
Ehee, emere n'ụdị mpempe akwụkwọ nwere dayameta dị sentimita 18. formdị kemwepu ahụ bara uru ma nwee ntinye mpempe abụọ dị iche iche. Iji ya, ị nwere ike ịme achịcha abụọ n'ụdị abụọ dị iche iche.
Ohere dị mma, nke ị ga - eme achịcha esi esi esi esi nri kichin gị
Ugbu a, m chọrọ ka gị nwee oge ọma
Ihe eji eme ya
- 350 g nke plọg;
- 250 g nke chiiz ụlọ nwere oke abụba nke 40%;
- 100 g maka almọnd ala (ma obu ihe eji ekpocha ya na ala);
- 50 g nke protein ntụ ntụ na ekpomeekpo vanilla;
- 40 g nke erythritol;
- 1 tablespoon nke almọnd shavings (nhọrọ maka ịchọ mma);
- 1 akwa
- 1/2 ngaji nke mmiri soda.
Ego ihe eji eme ihe maka obere carb a bụ ihe dị ka asatọ. Isi nri na-ewe ihe dị ka nkeji iri abụọ. Oge icho icho bu nkeji iri isii.
Ezigbo ihe oriri
Thekpụrụ nri dị oke mkpa ma gosipụtara ya na 100 g nke ngwaahịa carb dị ala.
| kcal | kj | Carbohydrates | Abụba | Ogwu |
| 177 | 742 | 6 g | 10,9 g | 12,4 g |
Ntụziaka vidiyo
Usoro nri
1.
Mee preheat ahụ ka ọ gaa 180 Celsius C na ọnọdụ ikpo ọkụ dị ala na nke ala ma ọ bụ ruo 160 Celsius C na ọnọdụ convection.
Biko rịba ama: ite ọkụ, dabere na ụdị nke onye nrụpụta ma ọ bụ afọ, nwere ike inwe ọdịiche dị mkpa na ọnọdụ okpomọkụ - ruo 20 Celsius C ma ọ bụ karịa.
N’ihi ya, na-elele ngwa ahịa gị n’oge a na-eme achịcha ahụ ka ọ ghara ịchichaa ọchịchịrị ma ọ bụ ka ọ̀ na-ekpo ọkụ nke ukwuu ka ọ ghara iwute gị.
Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, dozie ọnọdụ okpomọkụ na / ma ọ bụ bred.
2.
Kpoo akwa ahụ na erythritol na chiiz n'ụlọ iji igwekota aka ruo mgbe a ga-enweta oke ude.
3.
Na nnukwu efere dị iche, gwakọta ihe ndị kpọrọ nkụ - ala almọnd, ntụ ntụ friza na mmiri soda.
Achịm plọm na-adị mma karịa ma mara mma karịa ya na almọnd na-acha uhie uhie na ala, mana ị nwere ike, n'ezie, iji almọnd ala na-eme ihe mgbe niile.
4.
Tinye ngwakọta nke ihe eji eme ihe kpọrọ nkụ na akwa egg-curd ma ghee ntụ ọka ahụ.
Iberibe obere carb maka mmiri gị
5.
Kpuchie mpempe akwụkwọ ahụ na mpempe akwụkwọ eji eme achịcha - otu a ka ihe achịcha si arapara na ebu.
6.
Jupụta mpempe akwụkwọ ahụ na mgwakota agwa, jiri aka ya kesaa ya na ala ma jiri ngaji jie ya.
Nkata achicha
7.
Jiri mmiri pọpụ pọmpụ mmiri n'okpuru mmiri oyi wee kpochapụ ọdụ ndị ahụ. Bee plums ahụ na ọkara n'akụkụ ịkpụ ma wepụ mkpụrụ.
Ugbu a ọ bụ ntụgharị nke ebe ịsa ahụ
8.
Tinye ihe ndọta mmiri ahụ na okirikiri na ntọala nke achịcha. Bido ibido site na mpụga ihu ma mechaa n'etiti.
N'ime nwayọ nwayọ, achicha ahụ nwere obere okwute na-ewere udi
9.
Debe plọp plọg ahụ na oven maka minit 60. Mgbe oge a na-eme achịcha gafere, jiri ntu osisi nyochaa ịdị njikere ya. Iji mee nke a, were osisi e ji osisi rụọ wee kegide n’etiti na ala. Ọ bụrụ n ’ịrapara n’osisi ahụ, ọ dịghị mpe mpe mpe mpe mịrị amị, mgbe ahụ, achicha achicha ahụ
Achịcha gị adịla njikere
10.
Jụụ ya nwayọ ma wepu mgbanaka ahụ. Ugbu a ọ ka ga na-eche ruo mgbe ọ jụrụ kpamkpam. Wepụ wepụ akwụkwọ mmiri.
Notched piom achịcha
11.
Ọ bụrụ n ’ịchọrọ, i nwere ike icho mma ya site na ịfesa mkpụrụ osisi almọnd n’elu.
