Sugar bụ otu ihe dị mkpa nke ọgwụgwọ ndị a na-ejikarị. Site na ya, enweghi ike ime ka ọkwa cholesterol dị n’ahụ mmadụ.
Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na abụba sitere n'ụmụ anụmanụ bụ ihe kpatara cholesterol.
Mana mgbe ị na-eji usoro ọgwụgwọ dị ụtọ, ị kwesịrị icheta na ha nwere ike ịnwe ihe ndị nwere nnukwu abụba.
Ngwunye ndị dị otú a sitere na anụmanụ.
Ihe ndi ozo nke ato uto nwere ike ibu oke cholesterol bu ndi a:
- nsen
- bọta;
- ude gbara ụka;
- mmiri ara ehi
- ude.
Maka nke a, tupu iri nri dị ụtọ nke onye na - ata ahụhụ nwebigara ogo nke lipoproteins dị ala, ịkwesịrị ijide n'aka na ngwaahịa ndị akọwapụtara esighi na nkwadebe maka ịkwadebe ụdị ọgwụgwọ a.
Imirikiti ụtọ na-atọ ụtọ nwere ngwaahịa ndị a na ihe mejupụtara ha, yabụ ọ ga-adị mma ma ewepu ojiji ha.
Onwere otutu ihe goodies ebe cholesterol noro ma obu n’olu di ala. Otu n'ime ụdị ọgwụgwọ a bụ halvava. Ngwaahịa a bụ ihe ama ama na ọtụtụ ndị mmadụ hụrụ n'anya.
Enwere m ike iri halva na cholesterol dị elu? Ngwaahịa a enweghị ihe eji eme anụmanụ.
A nabatara ụdị mmanya ndị nwere abụba maka ndị mmadụ na-arịa oke LDL.
Halva nwere cholesterol dị elu bụ ngwaahịa e nyere maka oriri.
Nkọwa Sunflower halva
Sunflower halva bụ nri kachasị amasị nke fọrọ nke nta ka ọ bụrụ eze ugwu na ndị ọchịchị niile.
Ngwakọta nke swiiti a kwadobere dịka usoro nri ochie ahụ si eji mmanu sunflower, shuga, molasses, mgbọrọgwụ licorice ma ọ bụ mgbọrọgwụ ncha.
Mgbe ị na-esi nri dịka usoro nri ọwụwa anyanwụ maka nri a, a na-agbakwunye mmanụ a andụ na caramel sirop na ihe mejupụtara ya. Ndị na-emepụta ihe, na-anwa belata ọnụahịa nke ngwaahịa, na-ewepụkarị ihe ndị a nke usoro ahụ, nke na-ebelata uru bara uru nke goodies.
Taa, ụlọ ọrụ nri na-enye ndị ahịa nnukwu ụdị ụdị nri nri a.
Ofdị ụdị ihe a na-ewu ewu bụ afọ:
- Anwụ
- Sesame.
- Ahụekere.
- Alimondu.
- Na mgbakwunye nke chọkọletị, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi a mịrị amị, mkpụrụ osisi a mịrị amị, mkpụrụ osisi a mịrị amị na ụfọdụ ihe ndị ọzọ.
Halva bụ ezigbo kalori dị ụtọ ma na-enyere aka ịpụta ngbanwe ngwa ngwa nke afọ ojuju. Ọtụtụ halva nwere carbohydrates.
N'ihi eziokwu ahụ bụ na ihe ndabere nke ụtọ a bụ mkpụrụ sunflower, ngwaahịa nwere nnukwu abụba, mana ha niile sitere na akwukwo nri.
Na mgbakwunye na ogige ndị a, halva nwere ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ihe ndị a:
- abụba;
- protein;
- ihe eji emeputa ihe;
- antioxidants;
- abụba abụba;
- vitamin.
Dabere na nkwadebe nke halva, enwere ike ịgbagha na cholesterol kpamkpam na sunflower halva, nke na-enye ndị mmadụ nnukwu LDL iji ya mee ihe n’atụghị egwu na-aka njọ ọnọdụ ha.
Mgbe ị na-eji ihe na-atọ ụtọ, ị kwesịrị icheta banyere nnukwu kalori ọdịnaya. 100 grams nke ngwaahịa nwere ihe dị ka 60 kcal. Ya mere, ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ na-arịa oke oke ibu ma ọ bụ nwee oke ibu, mgbe ahụ ngwaahịa ekwesịghị imetọ ya.
N'ọnọdụ dị otú a, ọ kachasị mma iji marmalade ma ọ bụ pastille kama halva.
Kedu ihe eji eme ihe na-ato ụtọ?
Nesstọ dị ka halva bụ ngwaahịa bara ezigbo uru ma ọ bụ ihe a na-adịghị ahụkebe, ihe ndị dị na ọgwụgwọ a na-ahụkarị ahụ.
N'ihi ọnụnọ nke nnukwu oriri abụba n'ụdị ya, ngwongwo abụba juru na ngwa ngwa ahụ.
Ngwaahịa a na-enye ezigbo nri.
Uru nri dị:
- Polyunsaturated acids acids dị na mkpụrụ osisi sunflower na-ebelata ohere nke ịmalite atherosclerosis na igbochi usoro na-eduga n'ịka nká.
- Ngwaahịa a bụ ọgwụ mgbochi kachasị mma ma na-enye ọ ofụ na obi ụtọ mgbe e kpochapụrụ ya.
- A na-atụ aro nri dị mma maka ndị nne na-enye nwa ara, nke a na-ejikọ ya na nnukwu ọdịnaya nke vitamin na ihe ndị ọzọ na-arụ ọrụ nke ọma.
- Ọ bara nnukwu uru na ahụ ụmụaka na ahụ nwanyị dị ime.
- Akwadoro maka iji ya mee ihe dika prophylactic megide anaemia.
- Na-eme ka amịba ahụ na - adị n'ime ala n'ihi ọnya mkpụrụ nri.
- Ọ na - eme ka usoro akwara dị mma, na - arụ ọrụ nke sistem ma na - ewusi anụ ahụ ike.
- Otito nke vitamin E nwere ike melite usoro omumu.
- Ọ bụrụ na achọpụtara mmụba nke kọlestrọl, mgbe ahụ, iji ngwaahịa ahụ nwere ike belata ya ma nwee mmetụta na-akpali akpali na metabolism.
Ojiji nke halva nwere ike iwelie ọrụ nchebe nke anụ ahụ.
Ihe ojoo site na iri nri atocha
Ezigbo ụtọ mebiri emebi ga-eri ya. Mana ekwesịrị iburu n'uche na ọ dị oke-kalori, yabụ mgbe ị na-eji ya dị mkpa ijikwa ego a riri. Achọrọ nke a ka ịba ụba ibu ghara ịpụta.
Tupu i jiri uto mee ihe ichoro ima. Onye enwere ike igbochi ojiji ya.
Ihe mgbochi iji mee ihe nwere ike ịbụ ọnụnọ nke ihe nfụkasị mmadụ n'ime ihe ndị mejupụtara goodies.
Na mgbakwunye, a naghị atụ aro iri halva maka ndị na-arịa shuga dị n'ọbara, ọrịa imeju na ndị ọrịa na-ata ahụhụ. A naghị akwado ya ịmebata ya n’ime nri nri maka ndị achọpụtala na ha buru oke ibu ma ọ bụ buru oke ibu.
Ihe contraindicated iji ndị ọrịa na-arịa gastritis nke ụdị ọ bụla. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na uto nwere ike ịkpasu iwe ahụ ike.
Ọ bụrụ na mmadụ nwere nnukwu pancreatitis, iri nri ahụ nwere ike ịkpalite mmụba nke usoro mkpọnwụ na anụ ahụ, nke a na-egosipụta site n’ile anya mgbu, ọgbụgbọ, afọ ọsịsa, na n’ọnọdụ ụfọdụ kwa ọgbụgbọ.
Otu ihe sitere na uto nke uto bu ihe ndi ozo n’aru ahu n’iru ya n’iru nnukwu ahihia oku di n’ime ya. Nke a bụ ihe na-eduga n'eziokwu ahụ na ọ bụ ngwaahịa amachibidoro ọnụnọ nke ọrịa shuga na mmadụ.
Ugbu a, ụlọ ọrụ nri na-emepụta ụdị ngwaahịa eji etinye fructose dochie shuga. Ndi iche iche ka akwadoro ka ha rie nri mamịrị n’oguntaghi.
Mmachi a na-eji ụdị ihe eji megharịa ọnụ a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na mkpụrụ osisi fructose na-enweghị ụbara shuga nwere ike inye aka na mmepe nke oke ibu, nke na-adịghị mma maka onye nwere ọrịa shuga.
Halva na cholesterol - kedu njikọ?
Otutu ndi nwere cholesterol di elu ma na-agbaso nri pụrụ iche nke nwere ntụ ọka na-atọ ụtọ na nri dị na nri nwere mmasị na ajụjụ a nwere ike iri cholesterol dị n'ọbara plasma.
Imirikiti ndị ọkachamara n'ihe banyere ihe oriri na-ekwenye na ngwaahịa dị ụtọ adịghị mma na ọkwa dị elu nke cholesterol LDL.
N'ọnọdụ ụfọdụ, ọ bụrụ na etinye ngwaahịa a n'ime nri, ọ na - enyere aka belata mkpokọta lipoproteins dị ala. A na-akwado nke a site na ọnụnọ nke phytostyrene n'ime ya.
Akụkụ a bụ analog nke ihe cholesterol, ya mere, na-abanye n’ime ahụ, ọ na-eji nwayọ dochie cholesterol na ọbara. Phytostyrol anaghị edozi n’elu akwara ọbara, ọ naghịkwa enwe oghere ndị na-egbochi mgbasa ọbara. Ntinye aka nke phytostyrene n'ime ahụ na-enyere aka sachapụ ya nke nwere obere lipoproteins dị ala. Nke na-emetụta oke ọdịmma nke onye ọrịa.
Ọnụnọ nke nnukwu kalori na-achọ ịkpachara anya mgbe ị na-eji ngwaahịa a, ebe ọ bụ na nnukwu ego nwere ike ịkpasu mmepe nke oke ibu. Mmepe nke ikpeazụ ahụ ga-emetụta ọnọdụ nke ahụike nke onye nwere kọlesterol dị elu na ọbara ọbara.
N'agbanyeghị na cholesterol dị elu, iri halva ga-ekwe omume. Mana n'otu oge ahụ, ojiji ya ekwesịghị ịkarị akari.
A kọwara ihe egwu nke halva na vidiyo n'isiokwu a.
