Osisi Lasagna na Garlic na Pine Mkpụrụ

Nri dị ụtọ dị mma maka nri abalị n’oge ọ bụla n’afọ. A ma ama nri nri nke oke osimiri Mediterranean maka nhọrọ ndi di nma na akwukwo nri di nma, mmanu oliv na ahu ike.

Na lasagna egg-carbohydrate dị obere, ị ga-enwe mmetụta nke oke osimiri n'ụsọ okpokoro gị. Lasagna ghọrọ ọkụ, ihe ọicyụicyụ, ma e wezụga akwụkwọ nri na-acha odo odo nwere ọtụtụ nri bara uru. Mkpụrụ osisi lasagna nwere obere carbohydrates kwesịrị ekwesị ọ bụghị naanị dịka isi nri, kamakwa dị ka nri nri n'ehihie.

Anyị na-atụ anya ka ị nwee ihe ịga nke ọma na esi nri. Iji mee ka ọ dịrị gị mma, anyị emerela gị nri vidiyo.

Ihe eji eme ya

• 2 mpempe akwụkwọ;
• 2 cloves nke galiki;
• 2 ngaji mmanụ mmanụ;
• 400 g nke lumps tomato;
• 2 tablespoons nke pesto na-acha ọbara ọbara (Bio);
• 2 ngaji nke ngwakọta nke mkpuru ahihia 8 (ogwu ndi Italy);
• nnu na ose nụrụ ụtọ;
• 100 g grated cheddar;
• 25 g nke mkpụrụ osisi paini.

Ihe eji eme ihe di ka abuo. Ime nkwadebe na-ewe ihe dịka nkeji iri atọ;

Uru ike

A na-agbakọ ọdịnaya Calorie kwa 100 gram nke ngwaahịa ahụ emechara.

Ntụziaka vidiyo

Isi nri

Efrata maka efere

1.

Mee preheat ahụ, dịka ọ dị na mbụ, ruo ogo 180 (ọnọdụ convection). Ghichaa plaara eggara andara andara Ahụ ma bechapụ ha na Mpekere dị nro. Ke skillet na-enweghị mmanụ, ighe nke eggplant Mpekere na abụọ na ọkara okpomọkụ, ha ga-ejighị ya kpọrọ aja aja. Tinyezie Mpekere ahụ n’elu efere ma wepụta ya.

Mpekere bekee

2.

Bee garlic cloves, gbue gbue ma sie ya na 1 tablespoon nke mmanụ oliv. Iji chekwaa mmanụ dị mkpa n'ime galik kpamkpam, ọ ka mma ịghara iji sọks galiki ahụ.

Garlic stewing

Tinye tomato lumps na pesto na-acha uhie uhie na pan. Nnu, ose ma tinye ogwu Italiantali.

Tinye nnu

Ikpo ihendori ma wetara obere obụpde na ọkara okpomọkụ.

Esi ihendori

3.

Jiri mmanụ oliv jiri obere ihe mejupụtara ha wee mee ka mmanụ ahụ sie.

Na-etolite

Dịka ọmụmaatụ, gbasaa iberi nke eggplant, mgbe ahụ, ntakịrị ihendori tomato ma fesaa ya na cheddar.

Wụsa cheddar n’elu

4.

Ikpeazụ oyi akwa kwesịrị ịbụ site na grated cheddar. Tinye lasagna na oven ma sie ihe dị ka nkeji iri abụọ na ise ruo mgbe esi nri.

Lasagna si na oven

5.

Sauté paini a pan na pan na-enweghị iji mmanụ wee fesaa ya na lasagna.

Jiri mkpụrụ osisi pine maka icho mma - ọ ga-amacha nke ukwuu

Anyị na-achọ gị, dịka oge niile, nwee agụụ ma nwee olile anya na ị ga-enweta ọmarịcha nri a!