Ofe akwukwo nri

Pin
Send
Share
Send

Ngwaahịa:

  • yabasị ọcha - 1 tonip;
  • ọka celery - 2 PC .;
  • poteto - 2 PC .;
  • obere zukini - 2 pcs .;
  • broccoli - 1 isi nke kabeeji;
  • Mpekere ndụ ndụ (mkpọ ma ọ bụ oyi kpọnwụrụ) - 100 g;
  • mmiri - 1.5 l;
  • ụfọdụ basil akpọnwụwo, ahịhịa mmiri;
  • akwụkwọ nri ọhụrụ - 200 g;
  • nnu nnu na ose oji iji detụ ire.
Nri:

  1. Gbakwunye yabasị na-acha ọcha na chopped seleri na mmanụ. Tinye mmiri na pan.
  2. Tinye poteto na cubes, peas green, ngwa nri na akwukwo akwukwo.
  3. Weta mmiri n’ọkụ ma sie ya ruo mgbe ofe esiri ya.
  4. Tinye zucchini n'ime cubes, edepụtara na broccoli, basil, na ose.
  5. Gbakwunye mkpụrụ akwụkwọ nri mịrị amị nke ofe ahụ mgbe broccoli ahụ dị nro.
  6. Sapeta ofe ahụ dum n’ọkụ gbara ọsọ na obere ọsọ. Na-ekpo ọkụ ọzọ ruo mgbe esi. Ihe niile dị njikere!
Ofe a na-atọ ezigbo ụtọ na achịcha ọka na-arịa ọrịa arịa. Site na ngwaahịa dị na ndepụta ahụ, a na-enweta 8 servings. Kwa 100 g: ọdịnaya kalori nke 120 kcal, BZhU karị 5.5 g, 0.8 g, 24 g.

Pin
Send
Share
Send