Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Ngwaahịa:
- yabasị ọcha - 1 tonip;
- ọka celery - 2 PC .;
- poteto - 2 PC .;
- obere zukini - 2 pcs .;
- broccoli - 1 isi nke kabeeji;
- Mpekere ndụ ndụ (mkpọ ma ọ bụ oyi kpọnwụrụ) - 100 g;
- mmiri - 1.5 l;
- ụfọdụ basil akpọnwụwo, ahịhịa mmiri;
- akwụkwọ nri ọhụrụ - 200 g;
- nnu nnu na ose oji iji detụ ire.
Nri:
- Gbakwunye yabasị na-acha ọcha na chopped seleri na mmanụ. Tinye mmiri na pan.
- Tinye poteto na cubes, peas green, ngwa nri na akwukwo akwukwo.
- Weta mmiri n’ọkụ ma sie ya ruo mgbe ofe esiri ya.
- Tinye zucchini n'ime cubes, edepụtara na broccoli, basil, na ose.
- Gbakwunye mkpụrụ akwụkwọ nri mịrị amị nke ofe ahụ mgbe broccoli ahụ dị nro.
- Sapeta ofe ahụ dum n’ọkụ gbara ọsọ na obere ọsọ. Na-ekpo ọkụ ọzọ ruo mgbe esi. Ihe niile dị njikere!
Ofe a na-atọ ezigbo ụtọ na achịcha ọka na-arịa ọrịa arịa. Site na ngwaahịa dị na ndepụta ahụ, a na-enweta 8 servings. Kwa 100 g: ọdịnaya kalori nke 120 kcal, BZhU karị 5.5 g, 0.8 g, 24 g.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
