Na oke ịkpachara anya: banyere nuances nke eri mịrị maka ọrịa shuga

A na-amanye ndị ọrịa nwere ọrịa shuga ịrapara na nri pụrụ iche ma jụ onwe ha ọtụtụ ngwaahịa nwere nnukwu carbohydrates dị mfe.

Ọtụtụ mgbe, ndị ọrịa na-ajụ ndị dọkịta ma ọ ga-ekwe omume iri mkpụrụ vaịn maka ọrịa shuga 2, nke nwere ọ bụghị naanị shuga na-emerụ ndị ọrịa mamịrị, kamakwa ọtụtụ ihe ndị ọzọ nwere mmetụta bara uru na steeti ahụ mmadụ.

Ndị ọkachamara dị iche iche nwere echiche dị iche iche n'okwu a. Doctorsfọdụ ndị dọkịta kwenyere na mkpụrụ osisi a a mịrị amị na-arịa ọrịa shuga ga-eme naanị mmerụ ahụ, ndị ọzọ na-ekwu na obere mkpụrụ nke mkpụrụ osisi a mịrị amị ga-eweta naanị onye ọrịa.

Iji chọpụta nke dọkịta dị mma, ịkwesịrị ịchọpụta ihe mịrị amị nwere yana otu ha si emetụta ọrụ nke akụkụ ahụ yana sistemụ mmadụ.

Gịnị bụ ihe ahụ mejupụtara?

Onye ọ bụla maara na mịrị abụghị ihe efu ma ọ bụ mkpụrụ vaịn a mịrị amị n'ụzọ pụrụ iche. Mkpụrụ osisi a mịrị amị bụ 70% nwere carbohydrates na-adị ngwa ngwa - glucose na fructose.

Mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere ihe ndị dị ka:

• tocopherol;
• carotene;
• folic acid;
• biotin;
• acid nke ascorbic;
• eriri;
• amino acid;
• potassium, iron, selenium, wdg.

Ihe edepụtara n’ime ha dị mkpa maka ahụ mmadụ. Enweghị ihe ndị a bara uru nwere ike imetụta ọnọdụ anụahụ, arịa ọbara, arụ ọrụ nke sistem, akụkụ ahụ nri, urinary, wdg.

Ngwongwo bara uru

Site n'iji ya, a mịrị na-ewetara onye ahụ ike uru dị ukwuu:

• na-eme ka usoro nri ngwa ngwa ngwa ngwa;
• dozie iwu ngu;
• nsogbu afọ ntachi;
• na-ewusi sistemụ ụjọ;
• na - ewepu akwara ozi nke obi obi;
• kwagide nrụgide;
• na-enyere aka ịnagide mwakpo ụkwara;
• ọ na - eme ka ọhụhụ ụzọ;
• na-emetụta ọrụ nke urinary system nke ọma.
• na - ewepu oke mmiri mmiri na aru ojoo.
• na-eme ka mgbake na -akpata ngwa ngwa;
• mee ka ọnọdụ akpụkpọ ahụ dịkwuo mma;
• na - enyere aka iwepụ nrụgide akwara;
• enwekwu ikike nwoke;
• na - enyere ndị na - alụ ọgụ ọgụ.
  

Nsogbu maka ndị ọrịa mamịrị

N'agbanyeghị ọnụ ọgụgụ bara uru bara ụba, mkpụrụ vaịn a mịrị amị nwekwara ọghọm ha.

Mkpụrụ osisi a mịrị amị bara ụba nke a na-akpọ "carbohydrate" dị mfe, nke ahụ na-anabata ya ngwa ngwa ma na-abawanye ọkwa shuga n'ọbara, na-eme ka ọ ghara ịdị mma n'ọrịa mamịrị.

Ndepụta mkpụrụ osisi a na-ahụ maka mkpụrụ vaịn na ọcha bụ 65. A chọpụtala nyocha ya na ọ bụ naanị di na nwunye nke mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere ike iwulite shuga ọtụtụ ugboro karịa nke nkịtị.

Ọ bụ ya mere ndị dọkịta na-enye ndụmọdụ ugboro ugboro iji ya maka ndị na-arịa hypoglycemia - ọrịa nke na-ebelata ogo glucose n'ọbara.

Na mgbakwunye na ndekọta glycemic dị elu, mịrị nwere ọdịnaya kalori ziri ezi. 100 grams nke mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere ihe dị ka kilogram 270, nke pụtara na ngwaahịa a, site n'iji ya eme ihe ugboro ugboro, nwere ike ịkpalite ibu ngwa ngwa. Ndị ọrịa shuga, na ntụgharị, na-adụ ọdụ ka ha nyochaa oke ha ma, ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, tufuo kilogram ọzọ.

Mịrị maka ọrịa shuga nke 2: ọ ga-ekwe omume ma ọ bụ na ọ gaghị ekwe omume?

N ’ọnụ ọgụgụ dị nta, ọrịa shuga mellitus chọrọ mịrị iji kpochapụ edema, meziwanye ọrụ akụrụ, nagide ọnya anụ ahụ, mezie ọhụụ, wepụ nsí na ihe ndị ọzọ na-emerụ ahụ.

Na mgbakwunye, ọ nwere oke hypotensive, nke dịkwa mkpa maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, bụ ndị na-arịa ọbara mgbali elu mgbe niile.

Usoro ojiji

Yabụ na mịrị a anaghị emerụ ahụ nke mamịrị, ị ga-eji ya mee ihe ndị a:

• Tupu iwebata mịrị n'ime nri ya, onye ọrịa ahụ ga-agakwuru dọkịta ya, na enweghị ọgwụ mgbochi siri ike, dọkịta ahụ nwere ike ịhapụ ịsedụ ọgwụ ọ driedụ driedụ a na-egbu egbu;
• na-arịa ọrịa shuga, ị nwere ike iri nri mkpụrụ vaịn karịa otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'izu;
• otu ijere ndị ọrịa shuga ekwesịghị gafere otu ngaji ma ọ bụ obere aka;
• ọ kacha mma ị fruitụ mkpụrụ osisi a mịrị amị ruo elekere iri na abụọ nke ehihie, ọ bụ n'oge a ka ụbọọgwụ na-eme ngwa ngwa glucose;
• mgbe ọ eatingụchara mkpụrụ vaịn, mmadụ ga-a ofụ otu iko mmiri dị ọcha, mmiri ahụ ga - enyere aka belata ihe ndị na - emebi ya na - emepụta sọks;
• tupu iri nri, a ga-asachasị tomato a mịrị amị, wụsa ya na mmiri esi ma gbanye obere okpomọkụ maka minit abụọ na atọ, ọgwụgwọ a ga - achebe ihe ndị bara uru dị na mkpụrụ osisi a mịrị amị ma n'otu oge ahụ belata carbohydrates dị omimi ngwa ngwa;
• mgbe ị na-esi nri compote, ọ dị mkpa ịgbanwe mmiri ugboro abụọ ma ọ bụ atọ (etinyeghị shuga shuga), ekele maka usoro nkwadebe a, ihe ọ healthyụ healthyụ dị mma ga-enwe glucose na-erughị ala, nke na-akpata mmerụ ahụ na ndị nwere nsogbu metabolism na-adịghị mma;
• enwere ike itinye otutu tomato na salads nke akwukwo nri, yogọt eji etinyeghi aka, ofe ahihia, ofe (obere iberibe a mịrị ga-enye efere ahụ uto na-atọ ụtọ, mana ọ gaghị ebute nnukwu ahụ mmadụ ahụ);
• na-a fruitụ mkpụrụ osisi akpọnwụwo ọbụna otu ugboro n’izu, ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ịchịkwa shuga ọbara ozugbo ọ gbasịrị
• nnabata, ma ọ bụrụ na ngosi ndị ahụ abawanye nke ukwuu, ọ ga-ahapụ mmadụ ịhapụ tomato ndị kpọrọ nkụ.

Nhọrọ na nchekwa

Mịrị ga-erite uru nanị ma ọ bụrụ na ọ dị oke mma. Họrọ ma chekwaa mkpụrụ osisi a mịrị amị dị ka ndị a:

• mgbe ị na-azụ mkpụrụ vaịn dị arọ, ị ga-ele anya ka tomato niile dị ọcha, kpọọ nkụ, na-agbanwe ma ọ dịghị nnyapade, enweghị isi na-adịghị mma, na enweghị ntụ ọ bụla;
• ọ ka mma ịhọrọ mkpụrụ osisi ahụ akpọnwụghị nke na-anaghị enwu (tomato chara acha, n'agbanyeghị na ha nwere ọdịdị mara mma, mana enwere ike ịhazi ya na kemịkal dị iche iche);
• mkpụrụ osisi a mịrị amị na akpa kwesịrị ka ejiri ya mechie, ihe ọ bụla na-emebi iguzosi ike n'ezi ihe nke ngwugwu ahụ nwere ike ibute ịdị njọ na ngwaahịa;
• Ekwesịrị ịchekwa ya na friji, maka nke a, ọ ga-asa ya, kpọnwụrụ ya ma wụsara ya n'ime iko nwere mmachi mechiri emebi;
• Nwekwara ike ịchekwa tomato a mịrị amị na akpa akwa akwa na ebe gbara ọchịchịrị;
• Can nwere ike ịchekwa mịrị na friji ruo ọnwa isii, mana ọ ka mma iji ngwaahịa a ruo ọtụtụ izu mgbe ịzụrụ.

Vidiyo ndị metụtara

Banyere uru na uru nke mịrị dị n'ụdị shuga 2:

Yabụ, anyị chọpụtara ajụjụ ma mịrị mịrị ga - ekwe omume ya na ụdị ọrịa shuga 2. Na obere doses, ọ dịghị emerụ ahụ, mana, n'ụzọ megidere, ọ na-eme ka ọnọdụ onye ọrịa ka mma. Onye nwere metabolism metabolism kwesịrị mmadụ ịghọta nke a, ọ bụghị ị abuseụ ihe ọ berriesụ berriesụ mkpụrụ osisi a mịrị amị. Naanị usoro ezi uche dị na ya maka nri, obere ụdị nri yana ịhọrọ ngwaahịa dị mma ga-enyere onye ọrịa mamịrị aka ịmerụ ahụ ya ma meziwanye ahụike ya.