Ọrịa afọ ime bụ ọrịa metabolism n’arụ nke ụmụ nwanyị dị ime. Statistics gosipụtara na a na-achọpụta ụdị ọrịa a na 5% nke ikpe gbasara mmegharị ahụ. Ọrịa shuga chọrọ mgbatị ahụ pụrụ iche nke dọkịta na-abịa, maka na ọ nwere ike ibute mmepe nke nnukwu nsogbu.
Nri oriri maka ụmụ nwanyị dị ime na-arịa ọrịa shuga nwere ike belata nsonaazụ ọjọọ nke ọrịa ahụ.. Ọ na-enye gị ohere iwetulata shuga ọbara ma melite metabolism.
Ileghara mkpa nri dị mma nwere ike ibute nwa ebu n'afọ na-amụ nwa, ezughi oke n'ahụ ya, sistem akwara, na enweghi akụkụ ahụ ya.
Needsnye chọrọ nri?
Nri maka ọrịa shuga nke ụmụ nwanyị dị ime nwere ike belata ihe ize ndụ nke nsogbu metabolic n'oge mmebi. Site n'enyemaka nke ihe oriri na-edozi ahụ, ị ga-enwe ike ịmeghari usoro metabolic, ka nwatakịrị ahụ wee too nke oma.
Buru n’uche na nri ịrịa afọ ime na-anaghị ekwe gị nkwa 100% megide nsogbu ndị na-adịghị mma.
Kwado ụkpụrụ ya kwesịrị ụmụ nwanyị ndị:
- Nwee oke ibu tupu ịtụrụ ime;
- Ndị obodo America, Hispanic na Eshia - agbụrụ ndị a nwere nnukwu nsogbu nke mmetụta na-adịghị mma nke glucose na mmegharị;
- Nwee uto glucose n’ime mmamiri;
- Na-ata ahụhụ site na mmiri nwa ebu n'afọ nke ukwuu;
- N’ime ime mbu, amuru n’afọ buru ibu;
- Nwee ndidi anabataghị glucose;
- Nwee usoro ịmụ banyere mkpụrụ ndụ ihe nketa na ihe nketa;
- Na mbụ mụrụ nwa nwoke nwụrụ anwụ;
- Mgbe a chọpụtara na ọ na-arịa ọrịa shuga n'afọ ndị bu ime ọhụụ.
Ihe oriri nri
Ọ dị ezigbo mkpa ịgbaso iwu ndị a mgbe niile agaghị ekwe ka mmepe nke nnukwu nsogbu:
- Ikwesiri iri nri ugboro 5-6 n’ụbọchị. N'otu oge, 3 efere kwesịrị ịbụ isi, ma ndị ọzọ na-eje ozi dị ka nri.
- Gbalịa ịhapụ carbohydrates dị nro dị na sweets, poteto, achịcha.
- Wepụ nri esichara na nri ahụ.
- Gbalịa hụ na ihe mejupụtara kemịkal nke ihe oriri dị ka ndị a: 40% - carbohydrates dị mgbagwoju anya, 30 - abụba dị mma, 30 - protein.
- Gbaa mbọ hụ na na mgbe ọ bụla ị na-eri akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ọhụụ - ha na - enyere aka ịgbari nri.
- 2 awa mgbe ị risịrị nri, lelee glucose ọbara gị.
Gbakọọ mkpa calorie gị n'otu n'otu: ihe dị 30 kcal chọrọ kilogram nke ịdị arọ.
Buru n’uche na ibu ibu n’oge afọ ime bụcha ezi. Na nkezi, ụmụ nwanyị na-agbakwunye kilogram 10-15. Maka nke a, iri mkpụrụ kalori kwa ụbọchị nwere ike ịgbanwe site n'oge ruo n'oge.
Gbalịa ịba ụba nke grains, eriri na ngwa ndị ọzọ bara uru na nri. Ihe ndị a na-emetụta ọnọdụ ụmụ nwanyị nwere ọrịa mellitus nke afọ ime, ha na-enye aka na nhazi nke metabolism.
Ngwakọta kemịkal nke nri
Ihe dị mkpa na ọrịa afọ ime bụ ọgwụ kemịkal nke nri nwanyị dị ime. O kwesịrị ị consumeụ ọtụtụ ngwaahịa mmiri ara ehi dị ka o kwere mee, nke mejuputara aru na calcium na potassium, dị mkpa maka ịtọ nwa ebu n’afọ. Ọ bụrụ na ihe ndị a metụtara ezughi oke na nri, a na-enye ọgwụ ndị pụrụ iche. Womenmụ nwanyị dị ime kwesịrị iri ma ọ dịkarịa ala 1200 mg nke calcium kwa ụbọchị.
Ọrụ dị mkpa na nri ụmụ nwanyị na-arịa ọrịa afọ ime bụ iron, nke bụ ihe mejupụtara ọgwụ kemịkal nke ọbara. Enweghị ya, anaemia nwere ike ịmalite, nke na-eduga agụụ agụụ oxygen. Iji belata ụkọ ihe ndị a, ọ dị mkpa iri anụ, azụ, akwa ọkụkọ na akwa dị ka o kwere mee.
Ọzọkwa echefula banyere vitamin C, nke bara ụba na mkpụrụ osisi citrus niile, yana tomato na kọlịflawa. Ihe a mejuputara aru aru nke aru.
Ọ dị ezigbo mkpa maka ụmụ nwanyị dị ime ịnweta ọgwụ folic acid kwa ụbọchị, nke a na-achọta na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, letus na veel. Na-enweghị ihe mmewere a, ọ nwere ike ịmalite mgbu mgbu na adịghị ike mgbe niile. Na-eri vitamin A mgbe niile, nke a na-ahụ na egusi, inine, na nduku.
A machibidoro iwu ka nwanyị nwere ọrịa ime na-ahapụ ihe ọ alcoholụ alcoholụ na-aba n'anya kpamkpam. Tụfuo kọfịji na mmiri ara ehi mmiri ara ehi, ka ihe a dịkwa n’ime ya. Ọ dị mkpa iji belata ego shuga, enwere ike dochie ya na aspartame. N’okpuru mmachibido iwu zuru oke, saccharin, nke nwere mmetụta dị oke njọ na mmepe nwa ebu n’afọ n’ime afọ.
Kedu ihe kwesịrị ịbụ nri maka ọrịa afọ ime?
Oriri na-edozi ahụ maka ọrịa shuga na ụmụ nwanyị dị ime kwesịrị ịbụ nke na-edozi ahụ, nke bara uru ma nwee oke nguzozi.
Nke mbu, o di nkpa igbachapu ihe eji eme ice, shuga, mmanu, jam na ihe nchedo, ihe omuma nke nkpuru osisi, achicha, ahihia, nkpuru vaịn, unere, nkpuru fig na ubochi, nke anakpo karie ihe oriri.
Ọzọkwa, n’oge mmegharị ahụ, gbalịanụ ịgbahapụ osikapa na mmiri ọka semolina, nke nwere nnukwu carbohydrates. Erila nri nwere ihe ụtọ. Ọ dịkwa mkpa ịkwụsịlata oke abụba anụmanụ na onyinye sitere na ọka wit durum.
| Kedu ihe m ga-eri? | Kedu ihe ị gaghị eri? |
| Ngwakọta ntụ ọka ntụ ọka Inine niile di iche iche Legumes na Mushrooms Ọka Chicken nsen Anụ anụ, azụ na ọkụkọ Mkpụrụ osisi, ma e wezụga unere na mkpụrụ vaịn Ngwaahịa mmiri ara ehi dị obere Abụba abụba Compotes, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi, jelii | Anụ anụ nwere: veal, nwa atụrụ, oke bekee Nduku Oke ọkụkọ eghe Ofe nwere ofe Semolina na osikapa osikapa Ngwaahịa mmiri ara ehi Abụba anụmanụ Ihe ọ .ụ Carụ Carbonated Mmanya na-acoụ mmanya Chocolate Achịcha, Bọta achịcha |
Site n'ụzọ ziri ezi, nri maka afọ ime na-arịa ọrịa shuga n'ime ụmụ nwanyị dị ime nwere ike ịme ka ọkwa glucose ọbara dị mma. Nke a nwere mmetụta dị mma n'ahụike nke nwa ebu n'afọ na nne. Gbalịa ịgbaso ụkpụrụ nke nri kwesịrị ekwesị, ọ ga - enyere gị aka ịmụ nwa na ịmụ nwa siri ike.
Nri oriri na-akwado
Ọ bụrụ na dọkịta gị chọpụtara gị ọrịa shuga, ị ga-ebu ụzọ depụta nri pụrụ iche.
Ihe oriri ziri ezi na nke ziri ezi ga-enyere aka belata nsonaazụ metabolic. Na mgbakwunye, ọ ga - enyere aka ịme ka ahụ gị dị oke ala, nke nwere ike ịba ụba ngwa ngwa n'ihi mgbanwe nke homonụ a gbanwere.
Buru n’uche na nwatakịrị ekwesịghị inwe ụkọ nri na ihe kalori, yabụ, gị na dọkịta gị ga-ekwurịrị mgbanwe ọ bụla n’ihe oriri.
Ọ dịkwa mkpa ịgbaso ndụmọdụ ndị a:
- Ghaa obere akụkụ - ya mere anụ ahụ ga - adị mfe ịgbari nri. Ọ ga-emefukwa obere ume ọrụ a. Emela nri siri ike n’abalị, ọ kachasị mma ịhapụ ha maka nri ehihie.
- Gbalịa ịhapụ ịhapụ abụba, eghe, kalori na nri ndị ọzọ.
- Chọpụtanụ ole mkpụrụ osisi riri - ha nwekwara glucose dị ukwuu, nke nwere ike imetụta ọrịa shuga n'ụzọ dị njọ.
- Gbalịa iri obere ụtọ mgbe ị tetara n'ụra iji kpochapụ ọrịa ụtụtụ. Nke a ga - enyere aka ịkwalite nrụpụta nke insulin.
- Buru n’uche na nri gị ekwesịghị ịbụ ihe abụba karịa 10%, nke na-eme ka imeju na-arụ ọrụ. Maka nke a, belata anụ ehi, anụ veel, azụ, na anụ ọkụkọ n’ihe oriri gị.
- Ọzọkwa, a ga-eghe esi achịcha, sie ma ọ bụ sie steeti gị niile - akpọkwala ya n'ọnọdụ ọ bụla.
- Gbalịa esi nri na mmiri ma ọ bụ mmanụ oliv, yabụ ị ga-ebelata oke carcinogens na cholesterol ọjọọ riri.
- Gbalịa ị consumeụ fiber ole o kwere mee.
- Jụ ngwa ngwa nri na mma.
- Ụọ ma ọ dịkarịa ala 2 lita mmiri kwa ụbọchị, nke a ga-emetụta usoro metabolic dị n'ahụ.
Tụfuo abụba anụmanụ kpamkpam: bọta, margarine, ude gbara ụka. Ọ dịkwa mkpa belata ọnụọgụ nke sauces na mkpụrụ nri gị. - Enweghị ihe mgbochi, ị nwere ike iri akwụkwọ nri ọ bụla. A na-ejikwa ya dị ka nri nri.
- A machibidoro ị toụ ihe ọ ,ụ alcoụ na-aba n'anya ókè, n'ihi na ha nwere nnukwu shuga. Ọzọkwa, mmanya nwere ọtụtụ kalori.
Were ule ọbara oge niile maka ọnụọgụ micro na nnukwu ihe. Nke a ga - enyere aka ịchịkwa nnabata nke ihe bara uru na ọbara, nke dị mkpa maka arụ ọrụ nke ọma.
A na - enye insulin naanị site na ntụtụ. Enweghị ụdị protein a dị mbadamba, ebe ọ bụ na mgbe ọ banyechara esophagus, ọ ga-ada kpamkpam. Ọ dịkwa mkpa ịtụle iwu niile gbasara ịdị ọcha onwe onye.
N'ihi mmụba shuga dị n’ọbara, a na-emebizi ọnọdụ nke akpụkpọ ahụ, ọ bụ ya mere mmadụ ji enwekarị mgbakasị oge na iwe iwe nke ero.
Mmetụta ọrịa shuga na-atụrụ ime
Ọrịa shuga mellitus nke na-etolite n’oge ime bụ ihe dị ize ndụ. N'ihi mmụba nke glucose dị n'ọbara, ohere nke nnukwu nsogbu nwa ebu n’afọ na-abawanye nke ukwuu. Shuga na-agafe Plasenta ngwa ngwa, na-ebute nsonaazụ ọjọọ nwa ahụ.
Ọzọkwa, megide nzụlite ndidi glucose nsogbu, macrosomia nwere ike ime - ihe ịtụnanya nke nwatakịrị ruru ogo buru ibu: isi ya na-adịkarị mma, nkwonkwo ubu na aru ya na-abawanye nke ukwuu.
Nke a na-emetụta n'ụzọ niile nke afọ ime, nke nwere ike ibute nnukwu nsogbu. Ihe puru iche nke mmebi nke aru na akwara di elu.
N'okwu a, dọkịta ahụ na-eme ihe niile kwere omume iji zụlite ọmụmụ nwa. Nke a nwere mmetụta dị mma ọ bụghị naanị na nwa ahụ, kamakwa na nne n'onwe ya. Buru n’uche na mgbe nke a gasịrị, nwatakịrị ahụ na - agbadakarị ohere nke itolite etolite etolite na amụ nwa, nke a na --eme ka ohere nke ịba shuga n’ọdịnihu dịkwuo elu.
Nkwado izugbe
Ọrịa shuga bụ ọrịa shuga bụ nsogbu a na-ahụkarị, ọ na-adịwanye mkpa kwa afọ. Ọtụtụ ụmụ nwanyị ndị na-enwebeghị nsogbu na ọkwa glucose ha na-enwe nsogbu metabolic n'oge mmegharị.
Healthtù Ahụ Ike Worldwa na-atụ aro ịgbaso ụkpụrụ ndị a:
Chọpụta oke nke protein, carbohydrates na abụba na nri gị;- Rie nri umu anumanu riri nne;
- Kwụsị carbohydrates ngwa ngwa;
- Nọsie nri nri carb dị ala
- Jụ ngwaahịa ndị na-emerụ ahụ: achịcha, ihe na-atọ ụtọ, nri ngwa ngwa na nri dị mma;
- Kpachara anya mmanya gị.
Chọpụta oke nke protein, carbohydrates na abụba na nri gị;
