“Oge ụfọdụ ikwesiri ịkwụsị wheel ma jee ije ije” - must ga-ahụrịrị ọmarịcha foto na mbinye aka a na Webụ, mana ige ntị na ndụmọdụ na-atọ ọchị. Ka ọ dị ugbu a, ọ bara uru na-echetara onwe gị site n'oge ruo n'oge na nrụgide nwere ike imebi ọ bụghị naanị ọnọdụ, kamakwa ọ kpatara nnukwu nsogbu ahụike. Gwa anyị ihe kpatara ya.
Ka anyị malite site n’ebe dị anya: otu oge, nne na-eji akọ nye ụmụ mmadụ ahụ “usoro ihe mgbaàmà” pụrụ iche nke na-arụ ọrụ n'ọnọdụ ndị siri ike. Mmeghari ahụ anyị n'ahụ na - eme ka nchekasị dị, ma buru oke ibu, na - eche echiche nke ukwuu ma ọ nwere ike ịzọpụ ndụ. Ọ bụrụ na ụgbọ ala gị gbue ụgbọ ala na mberede, homonụ nrụgide dịka cortisol, adrenaline na norepinephrine, ndị na-enyere aka ịkwakọ ngwa ngwa ma mee mkpebi, agbanye na ọbara (ha nwere ikike nke ihe ozo, hu na ị g’ekwu banyere ya n’okpuru) Mbepụ nke abụọ na-agafe, ị na-ama ọfụma ma ọ bụ na-enye ụzọ.
Mgbe ihe egwu ahụ gafesịrị, ọ ga-ewe oge karịa maka obi ịkwụsị ịkụ aka oge ọ bụla, iku ume apụọrịị, nkwụba aja akpọnwụwo, akwara ndị ahụ amalitekwala ịma jijiji. Agbanyeghị, ọ dịghị mkpa ịga na egwu iji hụ mmetụta nke homonụ na-akpata nchekasị, ha na-enyekwa aka itinye uche na nyocha na ihe omume ndị ọzọ dị mkpa.
Nsogbu na-amalite mgbe ezumike na-ejighi ntụgharị dochie anya na nrụgide na-aghọ nke na-adịghị ala ala.
Ọ bụrụ na ọkwa cortisol na-akwụsi ike nke ukwuu ruo ogologo oge, mgbe ahụ ahụ anyị na-adị njikere njikere ịlụ ọgụ oge niile. Nke a bụ ndepụta ezughị ezu nke nsogbu ahụike nke nwere ike ibute ịdị ogologo ndụ na ọnọdụ a: ọrịa nke akwara obi, ọbara mgbali elu, emeghasị eriri afọ, ọrịa, tinnitus, olu ike, ike ọgwụgwụ, nkụda mmụọ na itinye uche n'ihe isi ike.
E nwere ihe atọ na-akpata nchekasị metụtara ọrịa shuga.
- Ndị mmadụ na-ebi oke nrụgide na amaghị etu esi anagide ya, o yikarịrị ka ha ga-arịa ọrịa shuga.
- Nchegbu na - enwe mmetụta ọjọọ na ihe ịga nke ọma nke ọgwụgwọ maka ndị nwere ọrịa shuga.
- Ọrịa shuga nwere ike ịna-akpasu ndị mmadụ ọrịa.
Igwu mmanya dị egwu dị egwu
"N'oge nrụgide, mmegharị na mwepụta cortisol na-apụta. Ọ na-eme ahụ mmadụ jijiji, na-enye ume, na-amụba anya, ma na-eduga na insulin na-eguzogide, ihe mbụ iji pịnyere ọrịa shuga nke 2. A na-emekwa ka homonụ ahụ adrenaline na norepinephrine na-arụ ọrụ. , mee ka uche dịkwuo elu, nwekwuo ike itinye uche.Ekelere ha, mọzụlụ juputara n'ọbara, nke na - enyere aka melite arụmọrụ, mee ka nkụchi na - eme ka ọnụọgụ ọbara dịkwuo elu. Ha na-a sugarụkọta shuga site na ebuga shuga iji nweta ike dị mkpa maka ha. Ya mere, ọkwa glucose n'ọbara na-ebili, "prọfesọ Ọrịa Ọstrịa Alexandra Kautsky-Willer na-ekpughe ụkpụrụ nke ihe na-akpata homonụ nchegbu. Na mgbakwunye, n'okpuru nrụgide, usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-amalite imepụta ọtụtụ protein. Ihe nchebe ndị a na - emetụta metabolism na mgbochi ọria-alụ.
Vlanahụ ma taa
Ibu ibu ogologo oge na-eduga mwepụta nke hormone hore, nke na-abawanye mkpa ọsụsọ. Nke bụ eziokwu bụ na mgbe ụjọ na-atụ anyị, anyị na-amalite ị eatụkwu ụtọ ndị ọzọ: ihe ike a na-enweta na carbohydrates na-ebelata nchekasị. Tọ dị ụtọ na-enyere aka ịlụso nrụgide ọgụ, mana ọ bụ naanị maka obere oge. N’ọdịnihu, naanị nsonaazụ na-adịghị mma: uru oke, oke ibu na ọrịa shuga. Ọ bụghị ihe nzuzo na n'oge nrụgide enwerekwu agụụ maka mmanya na nicotine, nke, n'aka nke ya, na-emetụta metabolism n'ụzọ ọjọọ.
Chee echiche ziri ezi
Enwere mmekọrịta n'etiti ọkwa nke ịnagide nrụgide na ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa shuga: n'ime ndị nwere ọnụego dị ala, ihe ize ndụ a dị ihe dị okpukpu abụọ karịa nke ndị ọzọ. A na-atụle usoro abụọ ndị a dị ka ihe ngosipụta nke nnagide nnagide dị elu: omume nwere nchekwube na echiche na-ebute nsogbu. Ọ bụrụ na ịnweghị ha, yabụ ịmara na: ọkwa nke ịnagide nrụgide bụ uru dị agbanwe agbanwe, ọ ga - emetụta ya. Jikọta akụ ndị dịnụ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa: ndị ikwu, ndị enyi, onye na-agwọ ọrịa na ikpeazụ.
Cheta banyere onwe gị
Ọ bụrụ na onye nwere ọrịa shuga nọ n'ọnọdụ oke nrụgide, ọnọdụ ya nwere ike ịka njọ. Ọtụtụ mgbe n'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, a na-ebute ihe ndị ka mkpa ụzọ: ịgwọ ọrịa shuga na-adalata. Generallyfọdụ na-agbatị aka ha na ahụike ha, na-elekwasị anya na idozi nsogbu ndị a na - eme ka ọ kwụsị - kwụsị ịnya anyịnya, wepụ ụlọ ndị na - ere ọkụ ... Dị ka ị nwere ike ịkọ, ụmụ nwanyị nwere ọrịa shuga na - anọkarị n'ihe ize ndụ. Ha nwere mmetụta mmụọ karịa ka ụmụ nwoke na-eme ihe niile ma na-enwekarị nkụda mmụọ.
Iji gbagharana mgbakasị ahụ na-adịghị ala ala
Anyị agaghị edepụta ụzọ dị iche iche esi edozi nrụgide, anyị na-arịba ama naanị isi ihe kachasị mkpa:
- Ọnọdụ ime anyị na-adabere n'onwe anyị, ọ bụghị na ọnọdụ mpụga.
- Izu okè na-enweghị isi na-edugakarị na nrụgide.
- Maka udo nke udo ọ bara uru ịme ihe masịrị gị mgbe niile (mana emerụ ahụike gị).
