Agụmakwụkwọ anụ ahụ siri ike bụ ọkwa ọzọ na usoro ọgwụgwọ ọrịa shuga 2, mgbe nri obere ala. Mmụta anụ ahụ dị ezigbo mkpa, yana iri nri ndị nwere obere carbohydrate, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ifelata na ọrịa shuga 2 na / ma ọ bụ mee ka mkpụrụ ndụ dịkwuo na insulin. Nwee ọrịa shuga 1, ọnọdụ ahụ na-agbagha karịa. N'ihi na ndị ọrịa nwere ụdị shuga a, mmega ahụ nwere ike ịme ka nchịkwa shuga dị n'ọbara. Na agbanyeghị, na nke a, uru nke mmụta anụ ahụ karịrị ihe isi ike ha.
Agụmakwụkwọ anụ ahụ maka ọrịa shuga - obere ego na mbọ ọ bụla, uru ahụike dị ukwuu
Tupu ịmalite ịmalite agụmakwụkwọ anụ ahụ, ọ ga-adị mma ka gị na dọkịta gị kparịta nke a ka ọ nwee ike ịga n'ihu. N'ihi na enwere ndepụta dị ukwuu nke contraindications maka ụdị mmega ahụ dị iche iche maka ụdị 1 na ụdị shuga 2. Agbanyeghị, anyị ghọtara na n'eziokwu, ọ bụ ndị ọrịa mamịrị ole na ole ga-agakwuru dọkịta banyere agụmakwụkwọ anụ ahụ ha. Ya mere, n'isiokwu dị n'okpuru, anyị na-enye ndepụta nke contraindications ma nyochaa ya nke ọma.
Kedu ihe kpatara eji enwe ọrịa shuga
Tupu inye ndụmọdụ gbasara agụmakwụkwọ anụ ahụ maka ụdị 1 ma ọ bụ ụdị shuga 2, ka anyị hụ ihe kpatara nke a ji dị oke mkpa. Ọ bụrụ n ’ị ghọtara nke ọma uru dị ukwuu mmega ahụ ga-ewetara gị, mgbe ahụ ị ga-enwe ohere karịa na ị ga-agbaso ndụmọdụ anyị.
Enwere ihe akaebe na ndị na-akwado mmega ahụ na-akawanye obere. Akpụkpọ ahụ ha dị ogologo karịa karịa ndị ọgbọ. Mgbe ọnwa ole ị gachara ahụ maka ọrịa shuga, ọ ga-adị gị mma, ndị mmadụ ga-amalite ịchọpụta ya. Ọtụtụ mgbe, anaghị ekwu ya n'olu dara ụda n'ihi na ha na-enwere ha anyaụfụ, mana echiche ha nwere ọtụtụ okwu. Eleghi anya uru nkuzi mmega ahụ na-eweta obi ụtọ ga-akpali gị iji nlezianya gbasoo ndụmọdụ ndị ọzọ maka njikwa ọrịa shuga.
Mgbe ụfọdụ, ndị mmadụ na-amalite na-emega ahụ n'ihi na ha kwesịrị. Mana ọdịghị mgbe ọ bụla ihe dị mma na-apụta na ụdịrị ahụ, n'ihi na a na-akwụsị ha ngwa ngwa. Become ga etinye onwe gị na mmega ahụ mgbe niile, ma ọ bụrụ na ọ ga-atọ gị ụtọ. Iji mee nke a, a ga-edozi okwu abụọ:
- Họrọ ụdị mmega ahụ ga-ewetara gị obi ụtọ, ma ghara ịgwụ gị ike.
- Ijikota ihe nkuzi gbasara ahu gi na ndu gi.
Ndị na-egwu egwuregwu n'oge amateur na-enweta abamuru dị ukwuu na nke a. Ha na-ebi ogologo ndụ, na-arịa ọrịa na-adịghị ala ala, na-eleda obere karịa ma nwee ọ moreụ. Ndị na-emega ahụ ike enweghị nsogbu ahụike “metụtara afọ” - mgbali elu, osteoporosis, nkụchi obi. Nsogbu ncheta agadi n’adịghị obere. Ọbụna n'oge agadi, ha nwere ume zuru oke iji nagide ọrụ dịịrị ha na ọrụ na ezinụlọ.
Imega ahụ dị ka ichekwa ego maka itinye ego n’ụlọ akụ. Kwa nkeji iri atọ ọ bụla ị na-etinye iji taa ka ịdị mma ga-akwụ ụgwọ ọtụtụ oge echi. Nyaahụ ụnyaahụ, ị na-azọgbu onwe gị, na-aga ije ije na steepụ ole na ole. Echi ị ga-feere steepụ a. Will ga - amalite ile anya ma dị gị ka ị bụ nwata. Ma ihe a niile ekwesighi ịkọ eziokwu bụ na mmega ahụ ga-enye gị nnukwu obi ụtọ ugbu a.
Kedu ka mmụta nke anụ ahụ si bụrụ ihe ọchị ma nyere gị aka ifelata.
N'oge mmega ahụ, obere abụba na-anyụ anyụ, ọ gwụla ma ị na - etinye aka na egwuregwu ọtụtụ awa kwa ụbọchị. Mmega ahụ na-enyere aka ịchịkwa oke ibu ma na-akwalite oke ibu. Mana nke a anaghị eme n’ụzọ dị omimi. N'ihi agụmakwụkwọ nkịtị, ọtụtụ ndị anaghị enwebiga nri ókè. Ma ọ bụrụ na ha chọrọ iri nri, mgbe ahụ ha ga-adịkwu njikere iri protein karịa carbohydrates. Ebumnuche maka mmetụta a dị egwu a na-eche na ọ bụ ụba mmepụta nke endorphins na ụbụrụ n'oge mmega ahụ siri ike.
Endorphins bụ “ọgwụ” ndị a na-emepụta n'ụbụrụ. Ha na-ebelata ihe mgbu, na -emewanye mmụọ ma na-ebelata ọchịchọ ị withụbiga ya ókè na carbohydrates. Ọ bụrụ na shuga na-achịkwa nke ọma, a na-ebelata endorphins. Ma ọ bụrụ na ị na-emega ahụ gị, mgbe ahụ ọ na-akwụ ụgwọ nke ukwuu. A na-akpọ Endorphins "homonụ nke obi ụtọ". Ha na - enye anyi ihe uto nke ulo akwukwo.
N'isiokwu bụ́ “Otú A Pụrụ Isi Wepu Nnọọ na Ọrịa Shuga,” anyị kọwara otú oke ibu si ebuwanye dị ka usoro usoro ihe ọjọọ si dị. Mmụta anụ ahụ na-enye otu "ajọ okirikiri", ọ bụ ihe dị iche, n'ihi na ọ bara uru. Mgbe ị mụtara inwe obi uto maka ịba ụba nke endorphins, ị ga-adọta ọzụzụ ugboro ugboro. Onwe ya dị obere na shuga dị n'ọbara ga-aghọ ụgwọ ndị ọzọ na-atọ ụtọ.
Mmụta anụ ahụ maka ụdị shuga 1
Ndị ọrịa nwere ụdị shuga nke 1, nwere ahụmịhe buru ibu, tupu ịmalite usoro ọgwụgwọ anyị, na-arịakarị shuga dị n'ọbara ruo ọtụtụ afọ. Ihe na-egbu shuga na-akpata ike ọgwụgwụ na ịda mba. N'ọnọdụ dị otú ahụ, ha enweghị oge maka agụmakwụkwọ anụ ahụ, yabụ na ndụ ịnọ nkịtị na-eme ka nsogbu ha ka njọ. Mmụta anụ ahụ maka ụdị shuga 1 nwere mmetụta dị mgbagwoju anya na nchịkwa shuga dị n'ọbara. N'ọnọdụ ụfọdụ, ọ nwere ike ọ bụghị naanị belata, kama ọ nwekwuo shuga. Iji zere nke a, ịkwesịrị ị enougha ntị zuru ezu maka njide onwe onye, isiokwu dị n'okpuru na-akọwa n'ụzọ zuru ezu otu esi eme ya.
Agbanyeghị, abamuru nke mmega ahụ karịrị ọtụtụ ọrụ ha na-arụ. Anyị na-akwado ike mmụta gbasara ahụ maka ụdị shuga 1 ka ọ dịrị mma. Ọ bụrụ na ị na-eme mgbatị ahụ na oge niile, ị ga - enwe ahụike nke ọma karịa ndị ọgbọ gị na - enweghị ọrịa shuga. Egwuregwu amateur ga - enye gị oke ume ị ga - eji aka ọ dị mfe ịnagide ọrụ dị na ọrụ na n'ụlọ. Ga - enwe ike na ịnụ ọkụ n’obi karịa ijikwa shuga gị nke ọma.
Patientsdị ndị ọrịa shuga 1dị nke 1 na-emega ahụ mgbe niile nwere ike ịgbaso nri ma tụọ shuga ọbara ha ọtụtụ ugboro karịa ndị umengwụ. E gosipụtara nke a site n'ọmụmụ ọmụmụ buru ibu.
Mmụta anụ ahụ kama insulin na ụdị shuga nke 2
N'ime ụdị ọrịa shuga 2, mmega ahụ dị ezigbo mkpa n'ihi na ha na-eme ka mkpụrụ ndụ dịkwuo na insulin, ya bụ, belata iguzogide insulin. Achọpụtala na uto olu ike n'ihi ọzụzụ ike na -ebelata nguzogide insulin. Mgbe ị na-agba mbo mọọdụ ma ọ bụ ụdị arụ ọrụ kadị ọzọ, akwara anaghị aba ụba, mana a na-ahụkwa otu mmetụta dị ịtụnanya. N'ezie, ị nwere ike ị were mbadamba Siofor ma ọ bụ Glucofage, nke na-eme ka mkpụrụ ndụ dịkwuo na insulin. Ma ọbụlagodi mmega ahụ dị mfe na-eme ka ọ dịrịkwuo mma karịa ugboro iri.
Nchịkọta insulin na-emetụta oke nke abụba dị na afọ na n'úkwù ruo n'okpo olu. Fatba abụba na ahụ dị obere karị n’anụ ahụ, a na-eme ka ike ọgụgụ isi dị n’ahụ́ gharazie inwe insulin. Ka ị na-azụ ahụ gị niile karị, ị ga-achọ ọgwụ insulin dị obere ị ga-achọ. Ọ bụrụ na insulin na-efesa n’ime ọbara, a ga-edebe obere abụba. E kwuwerị, anyị na-echeta na insulin bụ isi homonụ nke na-akpali oke ibu ma na - egbochi oke ibu.
Ọ bụrụ na ị na-azụ ọzụzụ siri ike, mgbe ọnwa ole na ole nke mmụta mmụta anụ ahụ gasịrị, nghọta gị banyere insulin ga-abawanye. Nke a ga - eme ka ịhapụ ịdị arọ ya belata, meekwa ka ọ dịrị gị mfe ịnwe suga shuga nkịtị. Ihe a niile ga - eduga n'eziokwu ahụ bụ na mkpụrụ ndụ beta ndị ọzọ nke pancreas gị ga - adị ndụ, ọtụtụ ndị ọrịa mamịrị nwere ike ịkagbu inulin. Diabetesdị ọrịa shuga 2, na 90% nke ndị ikpe, ọ bụ naanị ndị ọrịa ahụ dị umengwụ yana nri nwere obere carbohydrate ga-abanye na insulin. Etu esi esi “na-awụlikwa elu” na insulin n'ụdị ọrịa shuga nke abụọ kọwara n'ụzọ zuru ezu n'isiokwu "Aerobic and Anaerobic Mmega".
Kedu mmega ahụ dị mma maka ọrịa shuga
Omume mmega ahụ maka ndị ọrịa shuga anyị ga-atụle, e kewara ike na arụ ọrụ cardio. Mmega ume - nke a bụ iweli ibu na mgbatị ahụ, dịka ahụ na-ewuli gị elu, yana nkwalite na squats. Gụkwuo banyere nkuzi ume (Ahụike) maka ọrịa shuga. Usoro ọrụ Cardio - mee ka usoro obi ike sie ike, mee ka ọbara sie ike ma gbochie nkụchi obi. Ndepụta ha gụnyere ọgụ, igwu mmiri, ịgba ịnyịnya, skwọọn, ịkwọ ụgbọ mmiri, wdg. Gụkwuo na "Mmega maka usoro ahụ." N'ime nhọrọ ndị a niile, ihe ndị kachasị ọnụ na mmepe nke ọma bụ omume ntụrụndụ dị mma.
Lee, a na m akwado gị akwụkwọ Chris Crowley "Onye na-eto eto kwa afọ." Nke a bụ akwụkwọ dị ịtụnanya maka otu esi eji klas agụmakwụkwọ nkịtị mee ka ndụ gị dịkwuo elu ma melite ogo ya. Akwụkwọ kachasị amasị ndị lara ezumike nka America. Ekwenyere m na ndị lara ezumike nka anyị na ndị nwere ọrịa shuga erughị eru ibi ndụ dị mma karịa ndị America, ya mere ana m ekwusi ike na-agwa ndị na-agụ akwụkwọ banyere akwụkwọ a.
Onye dere ya, Chris Crowley, fọrọ obere ka ọ bụrụ afọ iri asatọ ugbu a. Agbanyeghị, ọ nọ n'ụdị dị ukwuu, na-arụ ọrụ na mgbatị ahụ, na-egwu ski n'oge oyi na ịgba ịnyịnya. Na-echekwa mmụọ dị mma ma na-aga n'ihu na-atọ anyị ụtọ mgbe niile site na vidiyo na-enye ume ọhụrụ (na Bekee).
N'okwu ndị ọzọ metụtara ọrịa shuga na Diabet-Med.Com, anyị na-akwado akwụkwọ ole na ole. Ọ bụrụ na ozi dị na webụsaịtị anyị yiri ihe bara uru ma baara gị uru, hụ na ịchọta ma gụọ akwụkwọ. N'ihi isiokwu ndị a na-akọwa nhọrọ agụmakwụkwọ anụ ahụ dị mma maka ọrịa shuga nke ukwuu. N'ụzọ bụ isi, anyị na-elekwasị anya na nnukwu uru ị ga-enweta site na egwuregwu amateur. A kọwara usoro ndị ahụ n'ụzọ zuru ezu na akwụkwọ. Kedu onye choro - ichota ya na imuta ya ngwa ngwa.
Otu n'ime ụkpụrụ nke Chris Crowley: "Ọzụzụ Cardio na-azọpụta anyị ndụ, na mmega ahụ ike na-eme ka o tosie ike." Ọzụzụ maka usoro akụrụngwa na - egbochi nkụchi obi, si otu a chekwaa ndụ ma mee ka ọ dị ogologo. Klaasị na mgbatị ahụ na-agwọ ọrịa nsogbu nkwonkwo metụtara afọ. Maka ebumnuche ụfọdụ, ha na-alaghachikwute ndị okenye ikike ịga ije kwụ ọtọ, mara mma, dị ka ntorobịa, na-enweghị ịsụ ngọngọ ma ọ bụ daa. Ya mere, inweta ume na eme ndu kwesiri ekwesi.
Echiche bụ na nhọrọ nhọrọ mmega abụọ a chọrọ mma ka ikpokọta. Taa, ị na-eme ka usoro obi gị sie ike site na ịgba ọsọ ma ọ bụ igwu mmiri, echi ị ga-aga mgbatị ahụ.
Kedu ihe kwesịrị ịbụ usoro mmega ahụ dị mma maka ọrịa shuga? Ọ ga-ezute ọnọdụ ndị a:
- A na-esochi mgbochi niile metụtara nsogbu nke ọrịa shuga maliterela n’ime gị.
- Akwụ ụgwọ maka uwe egwuregwu, akpụkpọ ụkwụ, akụrụngwa, otu mgbatị ahụ na / ma ọ bụ ụgwọ ọdọ mmiri kwesịrị ịbụ nke a na-agaghị akwụ ụgwọ.
- Ebe maka klaasị ekwesịghị ịdị anya, na-erute eru.
- I wepụtara oge iji meghee ahụ kwa ụbọchị. Ma ọ bụrụ na ị lara ezumike nká - ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịzụ ụbọchị ọ bụla, ụbọchị isii n'izu, opekata mpe nkeji iri atọ na isii.
- A họrọ mmega ahụ ka akwara ike, ike, na ntachi obi wee sie ike.
- Ihe omume a na-ebido site na obere ibu, nke ji nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka oge na-aga "site n'ọdịmma."
- A naghị eme mmega ahụ anaerobic maka otu mọzụlụ ụbọchị 2 n'otu oge.
- Nweghị ọnwụnwa ịchụso ihe ndekọ, ị na-eme ya maka ihe ụtọ gị.
- Mutala inwe uto ahu. Nke a bụ ọnọdụ dị oke mkpa nye gị ka ị na-emega ahụ mgbe niile.
Ihe ntụrụndụ na-enye nnuku nke endorphins, "homonụ nke obi ụtọ". Isi ihe bụ ịmụ ka esi eme ya. Mgbe nke ahụ gasị, enwere ohere na ị ga-emega ahụ oge niile. N'ezie, ndị na-eme mmega ahụ oge niile na-eme nke a naanị maka obi ụtọ nke endorphins. Ma imeziwanye ahuike, ifelata, inwe nmekorita nwoke na nwanyi karia, ndu ogologo na njikwa oria zuru oke bu ihe ndi ozo. Etu ị ga - esi nwee ọ joụ ma ọ bụ igwu mmiri na - ekpori ndụ - e nweela ụzọ dị iche iche ekwenyela, gụọ banyere ha n'isiokwu “Ihe omume maka usoro obi na ọrịa shuga”.
Kedu ka agụmakwụkwọ nkịtị si ewelata ọgwụ insulin
Ọ bụrụ na ị na-eme ụdị mmega ahụ anya oge niile, mgbe ọnwa ole na ole gasịrị, ị ga-eche na insulin na-enwewanye ike ma belata shuga dị n'ọbara gị. N'ihi nke a, a ga-ebelata oke onunu ogwu ya na injections. Nke a metụtara ndị ọrịa nwere ọrịa shuga 1. Ọ bụrụ na ịkwụsị mmega ahụ, mmetụta a ga-adịgide ruo izu abụọ ọzọ. Ọ dị mkpa ka ndị ọrịa jiri ọgwụ insulin na-agwọ ọrịa shuga ha nke ọma ime atụmatụ nke ọma. Ọ bụrụ na ị na-eme njem azụmaahịa izu otu izu ma ị nweghị ike ịme mmega ahụ ebe ahụ, yabụ na inwe mmetụta nke insulin agaghị enwe ike ịka njọ. Ma ọ bụrụ na njem siri ike dị ogologo karịa, ọ ga - adị mkpa ka ị were insulin buru ibu.
Njikwa shuga dị n'ọbara ndị ọrịa shuga na-akpata
Mmega ahụ na-emetụta kpọmkwem glucose ọbara. N'ọnọdụ ụfọdụ, agụmakwụkwọ anụ ahụ nwere ike ọ bụghị naanị belata shuga ọbara, kamakwa mee ka ọ dịkwuo elu. N'ihi nke a, mmega ahụ nwere ike ime ka ịchịkwa ọrịa shuga na-esikwu ike karịa ndị ọ na-agwọ insulin insulin. N'ọnọdụ ọ bụla, uru nke mmụta anụ ahụ na-eweta dị oke mma maka ụdị shuga 1 ma ọ bụ ụdị 2, yana oke nsogbu. Jụrụ ịme mmega ahụ na-arịa ọrịa shuga, o doro anya na ị ga-ata ahụhụ na ndụ nhụsianya n'ọnọdụ onye nwere nkwarụ.
Mmega ahụ na-ewetara ndị mmadụ ike ị whoụ ọgwụ ọria mamịrị nsogbu, nke na-akpali pancreas imepụta insulin ọzọ. Anyị na-akwado ike ka ị kwụsị ọgwụ ndị dị otú ahụ, were dochie ọgwụ ndị ọzọ na-arịa ọrịa shuga. Maka inweta nkọwa ndị ọzọ, lee Ọrịa shuga anddị nke Abụọ.
N'ọtụtụ oge, mmega ahụ na-ebelata shuga, mana mgbe ụfọdụ ha na-abawanye ya. Mmụta anụ ahụ na ọrịa shuga, dị ka a na-achị, na-ebelata shuga ọbara, n'ihi na mkpụrụ ndụ, ọnụọgụ nke protein - ndị na - ebuga glucose - na-abawanye. Iji mee ka shuga belata, ị ga-ahụrịrị ọtụtụ ọnọdụ dị mkpa n’otu oge:
- Mmega ahụ kwesịrị ịdị ogologo oge;
- Ekwesịrị itinye insulin zuru oke n'ime ọbara;
- ịmalite ọbara ọbara ekwesịghị elu.
Ọgba ahụike, izu ike, nke anyị na-akwado maka ndị ọrịa niile na - arịa ọrịa shuga, ihe fọrọ nke nta ka ọ ghara ịbawanye ọbara ọbara. Dị ka ije. Ma ndị ọzọ, ụdị ahụ ike karịa na mmega ahụ na mbụ nwere ike ịbawanye ya. Ka anyị hụ otú nke a si mee.
Ihe kpatara agụmakwụkwọ anụ ahụ nwere ike ịbawanye shuga
Omume mmega ahụ nke ogo dị nfe ma ọ bụ dị arọ - ibuli ihe dị arọ, igwu mmiri, ịgbatị, tenis - na - eme ka mwepụta homonụ ahụ na - erughị ala ozugbo. Homonụ ndị a - epinephrine, cortisol, na ndị ọzọ - na-enye imeju akara na ọ dị mkpa iji gbanwee ụlọ ahịa glycogen ka ọ bụrụ glucose.N'ime ndị ahụ siri ike, pancreas na-emepụta insulin zuru ezu iji gbochie mmụba nke shuga ọbara. Dị ka ọ dị na mbụ, na ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, ihe niile dị mgbagwoju anya. Ka anyị leba anya n’otú shuga dị n’ọbara si akpa ụdị ọnọdụ a n’ebe ndị ọrịa nwere ụdị ọrịa shuga 2 na ụdị 2 nọ.
N'ime ndị ọrịa nwere ụdị shuga 2, usoro mbu nke insulin insulin na-arụ ọrụ. Gụkwuo banyere nke a: "Ka insulin si achịkwa shuga dị n'ọbara na-agbanwekarị yana ihe na-agbanwe na ọrịa shuga." Ọ bụrụ na ọrịa shuga dị ike na-agbasi ike mmụta ahụ ruo ọtụtụ nkeji, mgbe ahụ bu ụzọ ọbara shuga ya na-ebili, ma emesịa belata laghachi nkịtị, n'ihi usoro nke abụọ nke imepụta insulin. Nkwubi okwu a bu na oria abuo di 2, inwe ogologo ntachi obi bu ihe bara uru.
N'ime ụdị shuga 1, ọnọdụ ahụ dị mgbagwoju anya. N'ebe a, onye ọrịa malitere usoro mmega ahụ kpụ ọkụ n'ọnụ, ọkwa ọkwa ọbara ya wee wụfuo ozugbo n'ihi ntọhapụ nke homonụ na-akpata nchekasị. Ọ bụrụ na onye na-arịa ọrịa shuga nwere obere insulin n'ime ọbara, yabụ glucose a niile enweghị ike ịba sel. N’okwu a, shuga dị n’ọbara na-eto, sel ndị ahụ na-agbari abụba iji nweta ike ha chọrọ. N'ihi ya, mmadụ na-enwe nkụda mmụọ na adịghị ike, ọ na-esiri ya ike ịzụ, na-arịa ọrịa shuga na-amalite n'oge.
N'aka nke ọzọ, were ya na ị gbanye insulin zuru ezu n'ụtụtụ iji nọgide na-enwe shuga na -ebu ọnụ. Agbanyeghị, mmega ahụ na - eme ka ọrụ insulin dịkwuo elu, n'ihi na ọ na - akpali ọrụ nke ndị na - ebu glucose na protein. N’ihi ya, ị doseụ insulin ọ na-adịkarị, nwere ike ịdị oke oke maka ọnọdụ mmega ahụ, yana shuga ọbara gị ga-agbada nke ukwuu.
Ọ ga-akadị njọ ma ọ bụrụ na i tinyere insulin gbatịrị n’anụ ahụ n’ọkpụkpụ mọzụlụ na-arụ ọrụ ugbu a. N'ọnọdụ dị otú a, ọnụego insulin insịnụ site na saịtị ịgba ahụ banye n'ọbara nwere ike ịbawanye ọtụtụ oge, nke a ga-ebute oke hypoglycemia. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị mere insulin intulinuscular nke ogwu insulin kama itinye ntụtụ n'ime abụba subcutaneous. Mmechi: ọ bụrụ na ị na-eme nkuzi anụ ahụ, belata belata insulin gbatịpụrụ site na oge 20-50%. Otu o kwesiri isi wedata ala ga-egosiputa site na omume.
Ọ dị mma ka ndị ọrịa nwere shuga na-arịa insulin na-emega ahụ n'ụtụtụ ruo awa 3 mgbe ịrị elu. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịzụ n'ụtụtụ, ị nwere ike ịme ọzọ insulin ngwa ngwa ngwa tupu klaasị. Guo ihe ututu ututu nke ututu. Ọ kọwakwara otu esi ejikwa ya. O yikarịrị ka ị ga - eme ya ma ọ bụrụ na ị gaghị emeghee insulin ọzọ ma ọ bụrụ na ị na-emega n’ehihie.
Mgbochi na ịkwụsịlata hypoglycemia
Isi edemede: “Hypoglycemia na ọrịa shuga. Ọrịa na ọgwụgwọ hypoglycemia. "
N'ime ndị ahụ dị mma na ndị ọrịa nwere ọrịa shuga 2, a na-egbochi hypoglycemia dị ala n'oge agụmakwụkwọ nkịtị, n'ihi na ọria ahụ na-akwụsị iji ọbara ahụ emeju ọbara nke ọma. Mana ụdị ọrịa shuga 1 dị "enweghị mkpuchi", yabụ hypoglycemia n'oge agụmakwụkwọ nkịtị nwere ike yie. Ihe ndị a dị n'elu abụghị ihe ngọpụ maka ịjụ ọzụzụ anụ ahụ maka ọrịa shuga 1. Ọzọkwa, uru nke mmega ahụ karịrị ihe egwu na enweghị nsogbu ha mepụtara.
Ndị ọrịa nwere ụdị shuga 1 na ụdị shuga na-akpata insulin kwesịrị ịchọpụta usoro ndị a:
- Emela mmega ahụ taa ma ọ bụrụ na shuga ịmalite gị karịrị akarị. Standardzọ ọkọlọtọ bụ shuga ọbara dị elu karịa 13 mmol / L. Maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga bụ ndị na-agbaso nri nwere carbohydrate dị elu, karịa 9.5 mmol / L. N'ihi na shuga dị elu n'oge mmega ahụ na-eto. Ikwesiri igbatu ya dika o kwesiri, ma ghazie imeghari ahu, ma obughi tupu echi.
- N'oge agụmakwụkwọ mmega ahụ na-ejikarị glucose ọbara amụọ shuga ọbara. Ọ dịkarịa ala otu oge kwa oge 30-60. Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà hypoglycemia, lelee shuga gị ozugbo.
- Belata dose nke insulin gbatịpụrụ site na 20-50% tupu oge eruo. Kpamkpam ụdị iwelata% ịchọrọ ị ga-ewepụta naanị site na nsonaazụ nke nyocha nke shuga ọbara n'oge agụmakwụkwọ mmemme na mgbe ọ gachara.
- Na-ebu carbohydrates ngwa ngwa iji kwụsị hypoglycemia, na ọnụ ọgụgụ nke 3-4 XE, i.e. 36-48 grams. Dr. Bernstein na-atụ aro idobe mbadamba glucose n'aka maka ụdị okwu a. Gbalịsie ike ị drinkụ mmiri.
Ọ bụrụ n’ịchịkwa ọrịa shuga dị ala na obere insulin, yabụ n’ihe banyere hypoglycemia, iri ihe karịrị 0,5 XE n’otu oge, ee, karịa gram 6 nke carbohydrates. Nke a zuru iji kwụsị hypoglycemia. Ọ bụrụ na shuga dị n'ọbara malitere ịda ọzọ - rie ihe ọzọ 0,5 XE, na ndị ọzọ. Mmegide nke hypoglycemia abụghị ihe mere ị ga-eji jupụta carbohydrates ma mee ka shuga na-awụlikwa elu. Ọzọkwa: nke a bụ nkwanye naanị maka ndị ọrịa shuga maara usoro dị ala, soro nri ndị nwere obere carbohydrate, ma banye insulin dị ala.
N'ime ndị ọrịa nwere ọrịa shuga na-adịghị agwọ insulin insulin ma ọ bụ ọgwụ na-akpali mmepụta insulin site na pancreas, ọnọdụ ahụ dị mfe. N'ihi na ha na - emebikarị imepụta insulin nke aka ha ma ọ bụrụ na shuga ọbara dara ala. N'ihi ya, a dịghị atụ egwu na ha nwere hypoglycemia n'oge agụmakwụkwọ nkịtị. Ma ọ bụrụ n’ị tinye insulin ma ọ bụ were ọgwụ na - ewetara shuga, mgbe ahụ ị gaghị enwe ike iwepu ma ọ bụ kwusi ọrụ nke ego ndị a. Nke a bụ otu n'ime ihe mere anyị ji akwado na ịgụ akwụkwọ nke ọgwụ puru oria oria “ziri ezi” ma were ya, na nke “adịghị mma” - ịjụ.
Ego ole ka a ga-eri carbohydrate n’ezie ka shuga dị mma
Yabụ na n'oge mmega ahụ, shuga ọbara adịghị agbada nke ukwuu, ọ bụ ihe ezi uche dị na-eri nri ndị ọzọ carbohydrates tupu oge eruo. Nke a dị mkpa iji kpuchie mmega ahụ na-abịanụ. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji mbadamba glucose maka nke a, ọ bụghịkwa ihe ọzọ. Imirikiti ndị ọrịa nwere ụdị shuga 1 na-eri mkpụrụ osisi ma ọ bụ ihe na-atọ ụtọ na ọnọdụ a. Anyị anaghị akwado nke a, n'ihi na etu carbohydrates dị n'ime ha anaghị akọwapụtacha nke ọma, ha na-amalitekwa imecha.
Ahụmahụ egosila na iri mkpụrụ osisi, ntụ ọka, ma ọ bụ ihe na-atọ ụtọ tupu imega ahụ dị nnukwu shuga ọbara. Site na iji nri carbohydrates dị ala na obere usoro insulin, anyị na-ejigide shuga nkịtị, dị ka ndị ahụ dị mma na-enweghị ọrịa shuga. Maka inweta nkọwa ndị ọzọ, lee Ọrịa shuga anddị nke Abụọ. Ma usoro a chọrọ izu oke. Mwepu nke gradi carbohydrates ole ma ole ga - eduga na ima elu n'ọbara shuga, nke ga - esi ike imenyụ ya. Ihe ị na-emebi site na mmali dị otú ahụ ga-akarị uru ndị ị na-enweta site na mmega ahụ.
Iji kwado njigide zuru oke, rie mbadamba glucose tupu agụmakwụkwọ nkịtị, mgbe ahụ n'oge mmega ahụ, yana "ngwa ngwa" ịkwụsị hypoglycemia, ma ọ bụrụ na ọ na-eme. Nwere ike iji mbadamba ascorbic acid (vitamin C) nwere glucose. Nke mbu, choputa ihe oriri nke ascorbic acid. Lezie n ’ụdị ọgwụ ascorbic acid dị na mbadamba nkume ndị ahụ. Ọtụtụ mgbe ha nwere glucose siri ike, yana site na ascorbic acid otu aha. A na-ere mbadamba nkume ndị ahụ n'ọtụtụ ụlọ ahịa, yana n'ụlọ ahịa ngwa ahịa na ndenye ọpụpụ.
Kedu ụdị carbohydrates dị mkpa ị ga-eri iji kwụọ ụgwọ maka mmega ahụ, ị nwere ike gosipụta site na nnwale na njehie. Nke a pụtara na n’oge mmega ahụ, ị ga-achọkarị glucose ọbara ọbara gị. Can nwere ike ịmalite site na data na-egosi. N'ime onye ọrịa nwere ọrịa shuga 1, na-atụ kilogram 64, gram 1 nke carbohydrates ga-amụba ọbara shuga n'ihe dị ka 0.28 mmol / L. Ka mmadụ na-enwekwu ike, ihe ndị ọzọ na-enye ya ike na-eme ka ọ ghara ịkalata shuga dị n'ọbara ya. Iji chọpụta onu ogugu gi, ikwesiri ime nha dabere na ibu gi.
Dịka ọmụmaatụ, onye ọrịa nwere ụdị shuga 1 bukwara kilogram 77. Mgbe ahụ ịkwesịrị ike kee 64 n'arọ n'ime n'arọ 77 ma mụbaa site na 0.28 mmol / l. Anyị na-enweta ihe dị ka 0.23 mmol / L. Maka nwatakịrị na-atụle 32 n'arọ anyị na-enweta 0,56 mmol / L. Youchoputara onu ogugu a nye onwe gi site na nnwale na njehie, dika ekwuputara n’elu. Ugbu a chọpụta ole glucose otu mbadamba ọ bụla nwere, ma gbakọọ ego achọrọ.
N'ihe dị ka nkeji, mbadamba glucose na-amalite ime ihe mgbe nkeji atọ gachara, mmetụta ha na-adịgide ihe dịka nkeji iri anọ. Iji mee ka shuga dị nro gị dị nro, ọ ka mma ịghara iricha gram nile nke glucose ozugbo ọzụzụ, kama imebi ya iberibe ma were ya kwa nkeji 15 n’oge mmega ahụ. Lelee glucose ọbara n'ọ bụla kwa minit 30. Ọ bụrụ na ọ ga-ebuli ya elu, wụsara mbadamba ọgwụ ọzọ.
Tụọ shuga ọbara gị tupu ịmalite mgbatị ahụ gị, ya bụ, tupu ịmalite iri nri mbụ gị nke mbadamba glucose. Ọ bụrụ na shuga gị dị n'okpuru 3.8 mmol / L, wee bulie ya na nkịtị site n'iri ụfọdụ carbohydrates. Ma eleghị anya, taa, ị ga-etegharịa mgbatị ahụ. Ọbụlagodi belata ibu ahụ, n’ihi na mgbe ọ dị ntakịrị obere ọbara ọbara ị ga-ahụ na ọ dịghị ike ruo ọtụtụ awa.
Tụọ shuga gị ọzọ 1 awa mgbe mgbatị ahụ gasịrị. N'ihi na ọbụlagodi mgbe mmega ahụ kwụsịrị, ruo oge ụfọdụ ọ ka nwere ike ịnọgide na-belata shuga ọbara. Mmụta anụ ahụ siri ike nwere ike belata shuga ruo 6 awa mgbe ha gụchara. Ọ bụrụ n’ịchọpụta na shuga gị dị ala, weghachite ya na nkịtị site na ị carbohydụ carbohydrates. Isi ihe - a oveubigala oke ike na mbadamba glucose. Ghaa ha nke oma dika okwesiri, mana obughi ihe ozo. A ga-ekewa mbadamba ọ bụla na ọkara na ọbụna n'akụkụ 4, na-enweghị mmerụ ahụ ọ bụla.
Ndị ọrịa nwere ụdị shuga 1 nke na-agbaso nri nwere obere carbohydrate nwere ike ịchọ ị carbohydụkwu carbohydrates n'ọnọdụ ebe mmega ahụ dị ogologo, mana ọ bụghị oke iwe. Dịka ọmụmaatụ, nke a na-azụ ahịa ma ọ bụ na-ese ihe mgbochi. Sugar nwere ike ịda dị ala, ọbụlagodi mgbe ị na-agbasi mbọ ike ruo ọtụtụ awa na tebụl. N'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, usoro ọgwụgwọ, ị nwere ike ịnwa iji carbohydrates nwayọ nwayọ kama mbadamba glucose. Dịka ọmụmaatụ, chọkọletị. Mkpụrụ osisi bụ ihe a na-achọghị nnọọ mma n'ihi na ha na-eme ihe banyere shuga dị n'ọbara kpamkpam.
Na omume, mbadamba glucose dị mma maka nchịkwa ọrịa shuga na-arụ ọrụ nke ọma, ha anaghị achọ ezi ihe na ihe ọma. Ọ ka mma ịghara ịnwale ụzọ ndị ọzọ nke carbohydrates megide hypoglycemia. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-adaberebu na carbohydrates nri, ọ na-esiri gị ike ịchịkwa ya. Zere nri ọ bụla na-anwa gị ọnwụnwa. N'echiche a, mbadamba glucose bụ ihe ojoo kachasị njọ.
N'ọnọdụ ọ bụla, were mbadamba glucose oge niile n'aka gị na ọrịa hypoglycemia! Nke mere na ha bido ime ihe ngwa ngwa, a ga-ata ha ata ma gwaa ha n’ọnụ, gbazee ya na mmiri, wee loda ya. A na-atụkarị aro ka ịme nke a ma ọ bụrụ na ị nweela afọ na-arịa ọbara ọgbụgba (egbuchi afọ iri nri mgbe ị gachara).
Mmachibido na agụmakwụkwọ nkịtị maka nsogbu ọrịa shuga
N'agbanyeghị uru niile dị, enwere ụfọdụ mgbochi na klas mmụta mmega ahụ maka ọrịa shuga 1 ma ọ bụ 2. Ọ bụrụ na esoghị ha, mgbe ahụ nke a nwere ike ibute ọdachi, rue ikpu ìsì ma ọ bụ nkụchi obi na ọdụ ụgbọ elu. Ya mere, anyị ga-atụle erughị eru ndị a n'ụzọ zuru ezu n'okpuru. N'ọnọdụ ọ bụla, ị nwere ike họrọ ụdị mmega ahụ ga-enye gị obi ụtọ, weta uru na ogologo ndụ. N'ihi na opekata mpe, ị nwere ike ịga ije n’ime ikuku dị ọcha maka ndị ọrịa shuga niile na-aga ije.
Tupu ịmalite mmega ahụ, a na-adụ ndị ọrịa mamịrị ume ka ha gaa hụ dọkịta. Anyị ghọtara nke ọma na n'eziokwu, ọ bụ naanị mmadụ ole na ole ga-eme nke a. Ya mere, ha dere akụkụ zuru oke gbasara ihe mgbochi na contraindications, biko mụọ ya nke ọma. N'ọnọdụ ọ bụla, anyị na-akwadosi gị ike ka ị gaa nyocha ma gakwuru ọkachamara gbasara obi! Ikwesiri inyocha onodu nke akwara obi gi na nsogbu nke nkụchi obi. Ya ekwula na adọghị gị aka na ntị.
E nwere ọnọdụ ebumnuche ndị nwere ike belata nhọrọ maka ụdị mmega ahụ ị dịnụ, yana oge ole na mmega ahụ siri ike. Ndepụta nke ọnọdụ ndị a gụnyere:
- afọ gị
- steeti nke usoro akụrụngwa obi, enwere nnukwu nsogbu nke nkụchi obi;
- onodu ahu gi;
- ọ bụrụ na enwere oke ibu na ọ bụrụ otu a, kedu ike;
- Afọ ole ka ị na-arịa ọrịa shuga?
- Kedu ihe na-egosi na ọ bụ shuga n'ọbara;
- ihe nsogbu nke ọrịa shuga amalitelarị.
Ekwesịrị iburu n'uche ihe ndị a iji chọpụta ụdị mmega ahụ ga-adabara gị mma, nke na-adịghị mma, nke na-amachibidoro iwu niile. Ihe ndị a bụ ndepụta nke ọrịa shuga na ọrịa nwere ike ịchọrọ ịka gị na dọkịta gị tupu ịmalite klaasị mmụta mmega ahụ.
Otu n'ime ihe ize ndụ kachasị njọ nke mmụta anụ ahụ maka ọrịa shuga bụ ime ka nsogbu ụkwụ gị ka njọ. Enwere ohere dị egwu nke ịmebi n'ụkwụ, ọnya na ọnya ọ bụla na ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga ga-agwọ ọrịa karịsịa. Mmerụ ahụ n'ụkwụ nwere ike ịmịcha, ọrịa bidoro, ụkwụ ga-agbada ụkwụ ya niile ma ọ bụ ụkwụ ya. Nke a bụ ezigbo ihe atụ. Iji zere ya, mụọ ma jiri nlezianya na-agbaso usoro iwu maka ịrịa ọrịa ụkwụ.
You wereghachi nri nri nwere obere carbohydrate dịghachi gị, ka ọnwa ole na ole gasịrị, akwara na-ebugharị n’ọkpụkpụ ụkwụ ga-eji nwayọ malite. Ọfụma ọ ga-agbake, ọ nwere ike imebi ụkwụ. Agbanyeghị, ọgwụgwọ site na neuropathy mamịrị bụ usoro dị nwayọ. Gụkwuo: “Ihe ị ga-atụ anya mgbe shuga ọbara gị ga-alaghachi.”
Ọkpụkpụ akụrụngwa
Onye ọ bụla karịrị afọ iri anọ, yana maka ndị ọrịa shuga karịrị afọ 30, ekwesịrị inyocha ma chọpụta etu ọrịa akwara na-emetụta atherosclerosis. Ọrịa akwara ọbara bụ ndị na-azụ ọbara n'ọbara. Ọ bụrụ na ejiri ngwongwo atherosclerotic kpuchie ya, mgbe ahụ enwere nkụchi obi. Nke a bụ ọkachasị n'oge nrụgide na-abawanye n'obi, mgbe ị na-emega ahụ ma ọ bụ ụjọ na-atụ gị. Opekata mpe, ị ga - agagharị na electrocardiogram, ọ kachasị nke ọma - ECG nwere ibu. Ekwesịrị iji ezi ọkachamara n'ọrịa obi wee nwee ike ịtụle nsonaazụ nyocha ndị a. Ọ bụrụ na o zitere gị maka ule ọzọ ma ọ bụ nyocha - ha chọkwara ịga.
Ọ bụ ihe amamihe dị ukwuu ịzụta onye na-ahụ maka obi obi ma jiri ya na ọzụzụ. A na-agbakọ ọnụego obi nke ekwenye ekwenye site na usoro “220 - afọ dị afọ”. Dịka ọmụmaatụ, maka onye gbara afọ 60, nke a na-eti 160 kwa nkeji. Mana nke a bụ usoro usoro akụrụngwa kachasị nke obi. Ọ ka mma ịbịaru ya nso. Ezigbo mgbatị ahụ bụ mgbe ị na - eme ka mkpụrụobi gị rụọ ọrụ ọsọ ọsọ ruo 60-80% nke ogo usoro. Dabere na nsonaazụ nke nyocha, akụrụngwa obi nwere ike ikwu na ike ịmịga gị kachasị kwesịrị ịdị ala karịa ka nkụchi obi ghara ibilite.
Y’oburu n’iji onye nlebara anya nke obi, mgbe onwa ole n’enyechara ọzụzụ, ị ga achoputa na onodu obi gi na ezu ike. Nke a bụ ezigbo akara na ntachi obi na arụmọrụ obi na-abawanye. N'okwu a, ịnwere ike iwetatụrụ obi ume dị elu n'oge mmega ahụ. Gụkwuo gbasara ịhọrọ onye nyocha obi obi na otu esi eji ya na ọzụzụ, gụọ ebe a.
Ọbara mgbali elu
Ọbara mmadụ na-ebili mgbe a na-emega ya, nke a bụ ihe dị otú o kwesịrị. Ma ọ bụrụ na i tinyeworị na mbụ na mbụ, ma ị ka na-akwado ya site na enyemaka nke agụmakwụkwọ anụ ahụ, mgbe ahụ ọ bụ ọnọdụ dị ize ndụ. Yabụ na nkụchi obi ma ọ bụ nkụchi adịghị anya. Ọ bụrụ na ọbara ọbara gị '' ga-ama jijiji ', mgbe ahụ n'oge egwuregwu siri ike, nke a bụ nke nwere nkụchi obi ma ọ bụ ọbara ọgbụgba na retina.
Ihe ị ga-eme A ga-eso ndụmọdụ ndị a:
- mee ya “na ahụ ike”;
- jiri onye na-enyocha obi;
- N'ọnọdụ ọ bụla anaghị achụ ndekọ.
N'otu oge ahụ, ọbara mgbali elu abụghị ihe mere ị ga-eji ajụ ọzụzụ anụ ahụ. Nwere ike ịga nwayọ nwayọ, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ọbara mgbali gị dị elu, mana ahụ dị gị mma. Ọzụzụ a na-eme kwa oge na-eme ka ọbara mgbali elu dị, n'agbanyeghị na mmetụta a apụtaghị n'oge. Ọzọkwa lelee ebe nrụọrụ anyị na-arịa ọbara mgbali elu nke nwanne anyị nwanyị. Ọ gaghị abara gị uru karịa ebe a na-arịa ọrịa shuga.
Ọrịa mamịrị ọria
Tupu ịmalite mmụta mmega ahụ, a na-adụ ndị ọrịa niile na-arịa ọrịa shuga ume ịga nyocha maka dibịa anya. Ọzọkwa, dochọghị dọkịta na-ahụ maka ọrịa anya, mana nke nwere ike ịtụle etu ọrịa dibịa ọrịa mamị retinopathy si nwee ogo ọrịa. Nke a bụ nrịba ọrịa shuga, nke na-eme ka akwara ọbara dị n’anya n’anya nke ukwuu. Ọ bụrụ na ị na-agbasi mbọ ike, na -ehu ala ma ọ bụ daa n'ala n'ụkwụ gị, enwere nsogbu na arịa ndị dị n'anya gị ga-agbawa na mberede. A ga-enwe ọbara ọgbụgba, nke nwere ike iduga ìsì.
Onye dibia bekee nke nwegasiri ike n’ilezi anya banyere oria di dibia nwere ike itule ohere mmepe a di. Ọ bụrụ na ọghọm ọbara na-agba n'anya n'anya dị oke, mgbe ahụ, ọrịa mamịrị nwere oke nhọrọ agụmakwụkwọ anụ ahụ. N'okpuru iyi egwu nke ikpu ìsì, amachibidoro ya ịme egwuregwu ọ bụla chọrọ mgbatị akwara ma ọ bụ mmegharị siri ike site n'otu ebe gaa n'ọzọ. Ikike ibuli ihe dị elu, ihe ndị na - ebugharị, squats, ịgba ọsọ, ịwụ elu, ndakpu mmiri, basketball, rugby, wdg. N’ezie, ije ije nwekwara ike.
Ọ bụrụ n’ịgbaso nri nwere carbohydrate ma nwekwaa ike iweghachi ọbara ọbara gị n’udo, mgbe ahụ, nwayọ mgbidi nke arịa ọbara gị n’anya ga-ewusi ike, ọghọm oruru ọbara ga-apụ n’anya. Mgbe nke ahụ gasị, nhọrọ nhọrọ maka mmega ahụ ga-agbasawanye maka gị. Ọ ga - enwe ike ịme ụdị agụmakwụkwọ anụ ahụ kachasị ọnụ - ahụike dị jụụ na-agba ọsọ. Ma ọgwụgwọ site na ọrịa retinopathy na-arịa ọrịa shuga bụ usoro nwayọ. Ọ na-agbadata ruo ọtụtụ ọnwa, ma ọ bụ ọbụna ọtụtụ afọ. Ọ ga-ekwe omume naanị ma ọ bụrụ na i jiri ịdị uchu na-agbaso nri ndị nwere carbohydrate ma jiri nlezianya na-achịkwa shuga ọbara gị iji mee ka ọ dị mma.
Ike gwụrụ
Ọrịa mamịrị na-arịa ọrịa shuga bụ ihe mebiri usoro akwara dị iche iche n'ihi shuga dị n'ọbara dị ala. Ọ na-akpata ọtụtụ nsogbu, otu n’ime ha na-ada mba. Ọ bụrụ n ’ị maara na ike gwụrụ, mgbe ahụ ị ga-akpachapụ anya mgbe ị na-emega ahụ. Dịka ọmụmaatụ, ọ dị ize ndụ ịda mba mgbe ị buliri barbell ma ọ bụrụ na ọnweghị onye na-enyocha.
Protein ke mmamịrị
Ọ bụrụ na nnwale ahụ gosipụtara na ị nwere protein na mmamịrị, mgbe ahụ n'okpuru nduzi nke mmega ahụ ọ ga-abawanye ebe ahụ. Mmụta anụ ahụ bụ ibu dịịrị akụrụ ma nwee ike ịbawanye mmepe nke ọdịda akwara. Nke a bụ naanị otu ikpe mgbe amabeghị ihe ndị ọzọ - uru nke mmụta anụ ahụ ma ọ bụ mmerụ ahụ. N'ọnọdụ ọ bụla, ijegharị na ikuku dị mma, yana usoro mmega na ọkụ dumbbell maka ndị ọrịa mamịrị kacha ike, ga-aba uru ma ọ gaghị emebi akụrụ gị.
Ọ bụrụ na ị na-agba mbọ na agụmakwụkwọ anụ ahụ, mgbe ahụ n’ime ụbọchị 2-3 ọzọ ị nwere ike ịchọpụta protein n’ime mmamịrị gị, ọ bụrụgodị na akụrụ dị mma. Nke a pụtara na ịgafe ule mmamịrị iji chọpụta ọrụ akụrụ ga-eyigharịrị ụbọchị ọtụtụ mgbe arụchara mgbatị ahụ gasịrị.
N'ihe ndị a, ị ga-ezere agụmakwụkwọ nkịtị maka ọrịa shuga:
- Emechara ịwa ahụ n’oge na-adịbeghị anya - ruo mgbe dọkịta ga-enye gị ohere ịmegharị ahụ.
- N'ihe banyere ima elu shuga dị elu karịa 9.5 mmol / l, ọ ka mma yigharị mgbatị ahụ na-esote ụbọchị.
- Ọ bụrụ na shuga dị n'ọbara dara n'okpuru 3.9 mmol / L. Ghichaa gram 2-6 nke carbohydrates iji gbochie hypoglycemia siri ike, ma ị nwere ike ịnagide ya. Mana n'oge ọzụzụ, mgbe mgbe lelee shuga gị, dịka anyị tụlere n'elu.
Jiri nwayọ tinyekwuo ọrụ gị.
N’ihi agụmakwụkwọ nkịtị, ntachi obi gị na ume gị ga-eji nwayọ nwayọ. Ka oge na-aga, ọrụ ị na-arụkarị ga-adị oke ọkụ. Iji tolite, ịkwesịrị ịbawanye ibu gị, ma ọ bụghị ụdị ahụ gị ga-amalite imebi. Nke a metụtara ụdị ọzụzụ ọ bụla. Mgbe ị na - ebulikwa ibu, gbaa mbọ iwelite obere ntakịrị kwa izu ole na ole. Mgbe ị na-eme igwe kwụ otu ebe, ị nwere ike jiri nwayọ belata nguzogide ka obi gị wee nwee ike zụlite nke ọma. Ọ bụrụ n’ị na-agba ọsọ ma ọ bụ na-egwu mmiri, jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa oke na / ma ọ bụ ọsọ.
Ọbụna maka njem, a na-atụ aro iji ụkpụrụ nke mmụba nwayọọ nwayọọ na ibu. Tụọ ọnụọgụ nke usoro ejiri pedometer ma ọ bụ mmemme pụrụ iche na ama gị. Gbalịa ịga ije n’ihu, ọsọsọ, buru ụfọdụ ihe dị arọ, ma na-e imitateomi aka gị na mmegharị, dịka mgbe ị na-agba. Ndụmọdụ ndị a niile dị mkpa maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, onye nwere ike ịga ije naanị, mana enweghị ike ịgba ọsọ n'ihi nsogbu.
Isi ihe abụghị ịdoụbiga ya ókè na ịghara iji ọsọ buru ibu iwere ọkwa ọhụrụ. Mụta ị toa ahụ gị ntị iji nye ya ibu nke ga-adị mma.
Mmụta anụ ahụ maka ọrịa shuga: nkwubi okwu
N'isiokwu anyị, anyị na-atụle n'ụzọ zuru ezu nhọrọ ndị ga-ekwe omume maka mmụta anụ ahụ maka ọrịa shuga na uru ọ na-eweta. Otu ihe pụrụ iche bụ na n’isiokwu “Ihe omume maka usoro akwara obi na ọrịa shuga” anyị na - akuziri ndị ọrịa mamịrị etu esi enweta mmụta mmega ahụ, ọkachasị ma ọ bụ mmiri. Nke a na-abawanye mbọ ha na ọzụzụ oge niile, ma, yabụ, na-ebuli nsonaazụ ọgwụgwọ. A na-atụ aro ka ikpokọta ihe omume maka usoro akụrụngwa yana iweli ịdị arọ kwa ụbọchị, maka nkọwa ndị ọzọ gụọ "Ọzụzụ ume (ahụrụ)) maka ọrịa shuga."
N'elu, anyị nyochara n'ụzọ zuru ezu ihe mgbochi dị na agụmakwụkwọ anụ ahụ n'ihi nsogbu shuga, yana otu esi achọ ụdị mmega ahụ kwesịrị ekwesị n'ọnọdụ gị. Omume ụlọ dị na dumbbell dị mma maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga nke nwere nsogbu akụrụ na anya ha. Mutala otu esi ejikwa shuga shuga tupu, n’oge na mgbe agụmakwụkwọ nkịtị. Debe akwukwo ihe eji egbochi onwe gi - oge oge ị ga - elele otutu mmega ahụ nwere mmetụta dị mma na ọria shuga gị. Mmụta anụ ahụ maka ụdị 1 na ụdị shuga 2 bụ ụzọ dị ike iji nwee ahụike ka mma karịa ndị ọgbọ gị anaghị arịa ọrịa shuga.
