Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mkpụrụ osisi citrus niile dị mma iri nri na-arịa ọrịa shuga. Ha nwere obere carbohydrates na ọtụtụ eriri azụ, n'ihi nke oriri ha n'ime nri anaghị akpata mgbanwe dị ukwuu na shuga ọbara. Mandarins nwere uto dị ụtọ, ihe mejupụtara kemịkal bara uru na obere kalori, ya mere enwere ike ịchọta ha na menu maka ndị ọrịa nwere ọrịa endocrine. Ọtụtụ ndị ọrịa na-eche ma ọ ga-ekwe omume iri tanịjirịa na ụdị ọrịa shuga nke 2. Ọ dị mma dịka ọrịa nke nwere insulin na-akpata, ebe isi carbohydrate na ihe mejupụtara ya bụ fructose.
Ngwakọta kemịkal na ihe dị kalori
Ihe dị kalori mkpụrụ osisi a dị ala - 100 g nke pulp nwere naanị 53 kcal, yabụ tangerines nwere ụdị shuga 2 (dị ka nke mbụ) nwere ike iri ya n'atụghị egwu maka ọnụ ọgụgụ ahụ. Iji mee ka ịdị arọ ya dị mma, ọ dị mkpa ka ndị na-arịa ọrịa shuga nyochaa ihe ha riri. Mkpụrụ osisi Citrus na-enyere aka gbaa abụba n’ahụ n’ihi uru ume ya dị ala na ọnụnọ nke ihe dị ukwuu na-arụ ọrụ n’ime ha.
100 g nke pulp nwere:
- 83 - 85 ml mmiri;
- 8 ruo 12 g nke carbohydrates (tumadi fructose);
- 0.8 g nke protein;
- 0.3 g nke abụba;
- ihe ruru 2 g nke fiber na fiber ihe oriri.
Mkpụrụ osisi nwere nnukwu vitamin C, nke na-enyere aka ime ka ihe ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike ma kwalite arịa ọbara. Vitamin nke otu B, nke bụ akụkụ nke pulm nke Mandarin, na-emetụta ọrụ nke sistem na-emetụta ọrụ ma na-enyere aka mee ka usoro nri nri dị. Mkpụrụ osisi Folic acid dị n'ime mkpụrụ ahụ dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke sistem hematopoietic yana ịrụ ọrụ nke usoro redox n'ahụ mmadụ.
Ngwakọta nke mkpụrụ osisi pulp nwere flavonoid pụrụ iche - nobiletin. Ihe a na - echekwa arịa ọbara ka ị nweta oke cholesterol na mgbidi ha ma na - enyere aka ịbido ọrụ ọrịre. N'ime ụdị shuga 1, a na-atụkarị ọgwụ mandarins maka iji ya eme ihe mgbe niile, n'ihi na kọlọtọ a na-eme ka insulin na-arụ ọrụ. Site na ụdị ọrịa insulin na-adịghị n’onwe ya, ọ na-enyere aka belata ngwa ngwa ma gbochie oke ibu.
Mandarins nwere ụcha dị mma - lutein. Ọ na - echekwa njiri ajị ajị ajị anụ ahụ ma mee ka ụzarị ọkụ dị oke njọ, nke dị ezigbo mkpa maka ọrịa shuga mellitus na concocant retinopathy
Mmetụta bara uru
Na mgbakwunye, iji mandarins na nri na-enwe mmetụta dị mma dị otú a:
- mmezi nke akpụkpọ ahụ mucous nke usoro iku ume;
- normalization nke ugboro ole na ụdị nke stool;
- mbelata usoro mkpali n’ime ahụ;
- mwepụ nke nsị na nsị.
Mandarin nwere choline, ihe na-emetụta imeju n'ụzọ dị mma. Na ọrịa shuga mellitus, a na-ahụkarị ọnya na - ahụkarị ọnụọgụ dịka ịba ọcha n'anya nke ndị ọrịa. Nke a bụ ọrịa imeju kpuchie ya na abụba, n'ihi nke ọ nweghị ike ịrụ ọrụ ya nke ọma. N’ezie, ọnọdụ a chọrọ ọgwụgwọ, mana enwere ike iji nri choline bara ụba dịka akụkụ nke mmachi obi, ọgwụgwọ siri ike.
Iri nkpuru osisi citrus ndia dika nri n’enye aka idozi ọkwa cholesterol ma chekwaa akwara obi site na otutu oria. Ha nwere otutu potassium, eriri na antioxidants, yabụ ha nwere uru bara uru na ahụ mmadụ niile na-arịa ọrịa shuga. Ihe ọ juiceụ Mandụ Mandarin nwere Njirimara antifungal, ya mere, a na-eji ya mgbe ụfọdụ na ọgwụ ndị mmadụ iji gwọọ akụkụ anụ ahụ metụtara (karịsịa, ụkwụ).
Enwere tangerines maka ụdị ọrịa shuga 2 nke ọrịa mellitus n'ụdị jam bụ ihe a na-achọghị, ebe ọ bụ n'oge a na-akwadebe shuga na ngwaahịa a, a na-ejikọkarị ya.
Ihe mgbochi na mgbochi
Ndị ọrịa mamịrị nwere ike iji tangerines ọhụụ dịka akụkụ nke coseroles cheese ụlọ ma ọ bụ nri kalori ndị ọzọ. Ma mmiri ọlyụlyụ amịpụtara amị site na mkpụrụ osisi ndị a dị oke mma ị drinkụ ndị ọrịa. O nwere faiba na eriri nri pere mpe karịa n’ime mkpụrụ osisi niile, nke na-eme ka ike gwụ carbohydrates n’ahụ. Mandarin ohuru nwere ike ime ka mmụba dị ukwuu n'ọbara glucose n'ọbara, yana akpasu iwe nke pancreas. Otutu nkpuru ahihia, nkpuru osisi n’ime ihe omuma a n’eme ka o ghara ekwesighi oriri na oria shuga nke udiri abuo na nke abuo.
Ọ ga-ekwe omume mgbe niile iri tangerine maka ụdị ọrịa shuga 2, ebe ndị ọrịa dị otú ahụ anaghị enweta ọgwụ insulin site na ntụtụ? Ọrịa shuga n'onwe ya abụghị ihe mgbochi iji ngwaahịa a, mana enwere ụfọdụ ọrịa metụtara ya nke amachibidoro ya.
A na-egbochi Mandarins n'ọnọdụ ndị a na ọrịa ndị a:
Lemons- ọrịa mgbu nke eriri afọ;
- mmadụ inwere onwe ya;
- nfụkasị mkpụrụ osisi citrus ndị ọzọ (n'ọnọdụ ụfọdụ, enwere ike iri ngwaahịa a, mana jiri nlezianya);
- ịba ọcha n'anya nke etiology ọ bụla na nnukwu usoro;
- ẹphe eme mkpụkpu;
- ọnya afọ ma ọ bụ ọnya afọ.
Mandarins bụ ihe nfụkasị ahụ siri ike, yabụ ịkwesighi iri karịa mkpụrụ 2-3 kwa ụbọchị. Ọbụlagodi na mmadụ enweghị mmetụ na ngwaahịa a, ọ bụrụ na ego ole a tụrụ aro ka ọ gafere, ihe mmeghachi omume na-adịghị mma nwere ike ịmalite. Ahụ erughị ala na ihe mkpali na anụ ahụ nwere ike igosipụta oke mkpụrụ nke citrus ndị a.
Ndekọ a na-enweta glycemic tangerines bụ nkeji iri anọ na anọ. Nke a bụ nkezi, yabụ enwere ike iri ha na ụdị ọrịa shuga ọ bụla.
Jiri ọgwụ ọdịnala
Ọ bụghị naanị na a ga-eri Tangerines, mana a kwadebere na ndabere nke ndị na - ahụ maka ọgwụgwọ bee. N’ezie, ọ nweghị ọgwụ ọzọ nwere ike dochie ihe oriri, insulin ma ọ bụ mbadamba shuga, ma enwere ike iji ha dịka ọgwụgwọ ọzọ na-ewusi ike. N'aka nke a sitere na nkpuru osisi citrus mee ka nkpuru metabolism banye n’ime aru ike, na enye aka iwepu ibu ngwa ngwa ma mekwaa ka usoro idi ndu ghara isi ike. Ha bara uru karịsịa maka ndị agadi agadi nwere ụdị shuga nke abụọ, ebe ọ bụ na metabolism nke ndị ọrịa dị otú a na-ebelata nwayọ.
Iji kwadebe efere ahụ, ịkwesịrị bee mkpụrụ 2-3 site na bee ma hichaa ya nke ọma n'okpuru mmiri na-agba agba. A na-awụnye ya na bee 1 mmiri nke mmiri oyi, weta ya na obụpde ma nọgide na-enwe obere okpomọkụ maka nkeji 10. Mgbe onye ahụ na-elekọta ahụ mechara oyi, a na-agbanwe ya ma were ya na 50 ml ugboro 4 kwa ụbọchị ọkara otu awa tupu nri. N'ihi ụtọ ya na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ ya, ọ drinkụ healthyụ a dị mma na-anụ ahụ ya ma na-enye onye ọrịa ụgwọ ezigbo ọnọdụ.
Ọ bụrụ na onye na-arịa ọrịa shuga enweghị contraindications na allergies, tanjerịn nwere ike ịbụ ezigbo vitamin na mineral maka ya. Ndekọ glycemic dị ala na ụtọ dị ụtọ na-atọ ụtọ na-eme ka mkpụrụ a bụrụ otu n'ime ndị a ma ama na tebụl ọtụtụ ndị. Naanị ihe dị mma icheta mgbe ị na-eri mkpụrụ osisi citrus ndị a bụ echiche nke oke. Tankagbu tangerines agaghị eweta ihe ọ bụla dị mma, Ọzọkwa, ha nwere ike ibute ọgbụgba na anụ ahụ ma ọ bụ ihe mgbu nke afọ n'ihi oke ọdịnaya mkpụrụ acid na mejupụtara.
