Elldị shuga abụọ nke ọrịa shuga bụ pathology nke ngwa endocrine, ebe enwere mmetụta mkpụrụ ndụ yana anụ ahụ na - agbadata ka insulin (homonụ nke agwaetiti Langerhans-Sobolev nke pancreas) yana njikọ zuru ezu. Nsonaazụ bụ shuga dị n'ọbara na mebiri ụdị metabolism niile.
Iji gbochie nnabata nke ọrịa a nke ọma, ịkwesịrị ịgbaso iwu nke usoro ọgwụgwọ nri (nri ahụike). Ebumnuche bụ isi bụ idobe ọkwa glucose dị elu karịa 5.6 mmol / L na glycosylated haemoglobin n'ọtụtụ 6-6.5%, belata ahụ, belata ibu na sel insulin na-egbochi ọgwụ. Kedu ihe m ga-eri na ụdị ọrịa shuga 2 na a tụlere usoro ihe atụ n'okpuru.
Atụmatụ ike
Dịka iwu, a na-adụ ndị ọrịa ọdụ ka ha rapara na tebụl nke 9
Isi usoro ihe oriri dị ka ndị a:
- ruru nke ihe “iwu ulo” - b / w / y - 60:25:15;
- a na-agbakọọ agụọ kwa ụbọchị nke dibia bekee ma ọ bụ onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ;
- A na-ewepụ shuga pụọ na nri, ị nwere ike iji ụtọ (sorbitol, fructose, xylitol, stevia wepụ, maple sirop);
- oke vitamin na mineral zuru ezu ga-abata, ebe ọ bụ na ha na-abụkarị ihe ndị mejupụtara n'ihi polyuria;
- Ihe ngosi nke abụba anụmanụ riri riri;
- belata mmiri ị fluidụ mmiri na 1.5 l, nnu ruo 6 g;
- udiri nri ugboro ugboro (ọnụnọ nke nri dị n'etiti isi nri).
Ngwaahịa hapụrụ
Mgbe a jụrụ gị ihe ị ga - eri na nri maka ọrịa shuga nke 2, onye na - ahụ maka nri ga - aza na ihe a na - elekwasị anya na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, mmiri ara ehi na ngwaahịa anụ. Ọ dịghị mkpa iwezuga carbohydrates kpamkpam na nri, ebe ọ bụ na ha na-arụ ọtụtụ ọrụ dị mkpa (owuwu, ike, idobere, usoro nchịkwa). Ọ bụ naanị na ọ dị mkpa ịmachi monosaccharides digestible ma nye polysaccharides mmasị (ihe nwere nnukwu eriri na ihe mejupụtara ma jiri nwayọ mụbaa glucose n'ọbara).
Ime bred na ntụ ọka
Ngwa anabatụrụ bụ ndị arụpụtara nke ọka wheat nke klaasị nke mbụ "etinyeghị aka". Ihe dị n'ime kalori ya bụ 334 kcal, na GI (glycemic index) bụ 95, nke na-atụgharị efere ahụ ozugbo n'ime mpaghara nri a machibidoro iwu maka ọrịa shuga.
Achịcha achịcha - ihe ndabere nke usoro ọgwụgwọ nri maka ọrịa shuga
Maka ịme achịcha, a na-atụ aro ya iji:
- ntụ ọka rye;
- bran;
- ọka wit nke ọkwa nke abụọ;
- ntụ ọka buckwheat (yana ihe ọ bụla dị n'elu).
A na-ewere ndị na-emebibeghị esochi, achịcha achịcha, bisikiiki, na achịcha ndị anaghị egbu egbu, na-abụ ngwaahịa ekwesịrị. Otu ndi mmadu a ghaghi egbu egbu bu ndi eji eme ihe eji eme akwa, margarine, ihe ndi ozo.
Mpempe akwụkwọ kachasị mfe nke ị nwere ike ịme pies, muffins, na-apụta maka ndị ọrịa mamịrị dị ka ndị a. Ikwesiri itughari 30 g yist na mmiri ọkụ. Ikpokọta na 1 n'arọ nke rye ntụ ọka, 1.5 tbsp. mmiri, tuo nnu na 2 tbsp. akwukwo nri. Mgbe mgwakota agwa "dabara" na ebe a na-ekpo ọkụ, enwere ike iji ya mee achịcha.
Akwukwo nri
A na-ahụta ụdị shuga mellitus ndị a dị ka 2 ndị "na-agba ọsọ" n'ihi na ha nwere obere kalori na GI dị ala (ewezuga ụfọdụ). Ahịhịa akwụkwọ nri (zukini, zukini, kabeji, salad, kukumba) nwere ike sie ya, sie ya, iji sie nri ọmụmụ mbụ na nri akụkụ.
Akwụkwọ nri - Ndị nnọchite anya ya na Least GI
Ugu, tomato, eyịm, ose, bụkwa nri. Ha nwere ọgwụ antioxidant dị mkpa nke na - ejikọ radicals, vitamin, pectins, flavonoids n'efu. Dịka ọmụmaatụ, tomato nwere oke lycopene, nke nwere nsị antitumor. Eyịm nwere ike ime ka ihe nchebe nke anụ ahụ sie ike, na-emetụta ọrụ nke obi na akwara ọbara, na-ewepụ cholesterol dị ukwuu n'ahụ.
A pụrụ iwesa mkpụrụ osisi ọ bụghị naanị na stew, kamakwa n'ụdị eji atụ. Isi uru ya bụ mbelata glucose ọbara.
Agbanyeghị, enwere akwụkwọ nri ndị ọgwụ ha ga-amacharịrị (ekwesighi ịjụ):
- karọt;
- nduku
- beets.
Mkpụrụ osisi na tomato
Ndị a bụ ngwaahịa bara uru, mana anaghị atụ aro ka ha rie ya na kilogram. A na-atụle nchebe:
- Udara
- udara ọma;
- mkpụrụ osisi greepu
- lemon
- ụdị apụl na ube na-akọghị nkọ;
- pọmigranet;
- oke osimiri;
- goozberị;
- Mango
- painiapia
Tomato na mkpụrụ osisi - nri nke na - emetụta ahụ ndị ọrịa mamịrị
Ndị ọkachamara na-enye ndụmọdụ iri ihe na-erughị 200 g n'otu oge. Ihe mejuputara nkpuru osisi na nkpuru osisi bu nkpuru osisi acid, pectins, fiber, ascorbic acid, nke di nkpa maka aru. Ihe ndị a niile bara uru maka ndị ọrịa mamịrị n'ụdị na ha nwere ike ichebe megide mmepe nke nsogbu na-adịghị ala ala nke ọrịa na-apụ ala ma na-ebelata oganihu ha.
Na mgbakwunye, tomato na mkpụrụ osisi na-eme ka eriri afọ na-arụ ọrụ, na-eweghachi ma na-ewusi ihe nchebe, na-ewelite ọnọdụ, na-enwe ihe mgbochi na antioxidant.
Anụ na azụ
Enyere ụdị nke abụba dị ntakịrị, ma anụ ma azụ. Ọnụ ọgụgụ anụ a na-eri n’usoro a na-enye ya n’usoro esiri ike (ọ karịghị 150 g kwa ụbọchị). Nke a ga - egbochi mmepe na - achọghị ka nsogbu ndị ọzọ nwere ike ịdabere na nzụlite nke ọrịa endocrine.
Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka ihe ị nwere ike iri site na sausages, mgbe ahụ ebe a ka nri kachasị mma na ụdị sie. A naghị atụ aro ngwaahịa ndị na-ese anwụrụ na nke a. A na-anabata Offal, mana na ọnụọgụ dị oke.
From nwere ike iri azụ:
- mkpọchi;
- trout;
- salmon;
- zander;
- perch;
- kapia crucian.
Anụ na azụ - isi mmalite nke vitamin na mineral bara uru
Dị Mkpa! A ga-eghe azụ, sie ya, stewed. Na ụdị nnu na nnu e ghere eghe, ọ ka mma igbochi ma ọ bụ kpochapụ kpamkpam.
Ngwunye na akwa
Dietdị nri shuga 1A na-ewere àkwá dị ka ụlọ nchekwa vitamin (A, E, C, D) na abụba na-enweghị afọ ojuju. Site n'ọrịa shuga 2dị nke abụọ, a naghị anabata karịa ihe karịrị iberibe abụọ kwa ụbọchị, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ka ị rie naanị protein. Àkwá Quail, ọ bụ ezie na ha pere mpe, dị ukwuu n'ihe ha bara uru na ngwaahịa ọkụkọ. Ha enweghị kọlestrọl, nke kachasị mma maka ndị ọrịa, enwere ike iji ya rụọ ọrụ.
Mmiri ara ehi bụ ngwaahịa ekwe ka nke nwere magnesium, phosphates, phosphorus, calcium, potassium na macro- na microelements ndị ọzọ. A na-atụ aro ihe ruru 400 ml nke mmiri ara ehi na-ajụkarị kwa ụbọchị. A naghị akwadoro mmiri ara ehi dị ọhụrụ maka nri maka ụdị shuga 2, n'ihi na ọ nwere ike ịkpalite ịwụda shuga ọbara.
Ekwesịrị iji kefir, yogọt na cheese dị n'ụlọ, na-ejikwa akara nke carbohydrates. Ejiri ụdị abụba dị obere nweta mmasị.
Ọka
Tebụl dị n'okpuru ebe a na-egosi ụdị ọka ndị a na-ewere dị ka ihe dị mma maka ndị ọrịa shuga na-enweghị insulin na ihe ha.
| Aha ọka | Ndị na-egosi GI | Njirimara |
| Buckwheat | 55 | Uru bara uru na ọnụọgụ ọbara, nwere nnukwu eriri na iron |
| Ọka | 70 | Ngwa calorie dị elu, mana ihe mejupụtara ya bụ polysaccharides. Ọ nwere mmetụta bara uru na sistem ụbụrụ, na-eme ka ịdị ọcha nke sel na insulin, na-akwado ọrụ nke onye nyocha ahụ. |
| Millet | 71 | Na-egbochi mmepe nke pathology nke obi na akwara ọbara, na-ewepu toxins na ngafe cholesterol n'ahụ, na-eme ka ọbara mgbali elu |
| Ube ọka beli | 22 | Na-ebelata ọbara shuga, na-ebelata ibu na pancreas, na-eweghachi usoro nke mgbasa nke mkpachapụ anya na akwara akwara. |
| Ọka bali | 50 | Ọ na - ewepu cholesterol dị elu, na - ewusi ihe nchebe nke anụ ahụ ike, na - edozi ahụ ihe na - agbari |
| Ọka | 45 | Na-enyere aka belata glucose ọbara, na-akpali akwara nri, na-eme ka akwara ndị ahụ pụta |
| Osikapa | 50-70 | A na-ahọrọ osikapa agba aja aja n'ihi GI dị ala. Ọ nwere ezigbo ọrụ na arụ ọrụ sistemụ akwara; ọ nwere amino acid dị mkpa |
| Oatmeal | 40 | Ọ nwere ọgwụ antioxidant dị mkpa na ihe mejupụtara ahụ, na-edozi imeju, na-ebelata cholesterol ọbara |
Dị Mkpa! Ekwesịrị ịhapụ oke osikapa na nri, a ga-ahapụ semolina kpamkpam n'ihi ọnụ ọgụgụ GI ha dị elu.
. .Ụ mmanya
Banyere mmiri ọ juụ ,ụ, a ga-ahọrọ ihe ọ homeụ homeụ ndị dị n'ụlọ. Ihe ọ Shopụụ ụlọ ahịa nwere ọtụtụ nchekwa na shuga na ihe mejupụtara. Egosiputa ihe ọ drinksụ drinksụ alyụ a fromụ nke sitere na ngwaahịa ndị a:
- Mkpụrụ osisi beri
- Tomato
- lemon
- nduku
- pọmigranet.
Iji mmiri mmiri eme ihe mgbe nile na-atụnye ụtụ na nhazi nke mgbochi nri. Site n'ọrịa shuga nke 2, ị nwere ike ị drinkụ mmiri na-enweghị gas. O nwere ike ịbụ ebe a na-eri nri, ọgwụ-agwọ ọrịa ma ọ bụ ịnweta ọgwụ.
Ralnweta ka bụ mmiri - ọ aụ thatụ nke na-emetụta ọnya afọ
Tii, kọfị nwere mmiri ara ehi, ahịhịa ahịhịa bụ mmanya ọ acceptableụ acceptableụ ndị dị mma ma ọ bụrụ na shuga adịghị na ha. Banyere mmanya, a dịghị anabata ya iji eme ihe, ebe ọ bụ na n'ụdị insulin, na-enweghị atụ, juputara na glucose ọbara, ihe ọholicụholicụ na-egbu egbu nwere ike ime ka mmepe nke hypoglycemia na-egbu oge ma mee ka ọ dịkwuo ngwa ngwa nke ọrịa na-akpata ọrịa.
Nchịkọta maka ụbọchị
Nri ụtụtụ: chiiz ji apụl apụl apụl, tii na mmiri ara ehi.
Nri: bred oroma ma ọ bụ oroma.
Nri ehihie: borscht na ofe akwukwo nri, casserole azu, udara na salad kabeji, bred, ofe si n’elu hips.
Nri: karọt salad ya na prunes.
Nri abalị: buckwheat na olu, otu iberibe achịcha, otu iko nke ihe ọ blueụ blueụ bluuberi.
Nri: iko kefir.
Ọrịa shuga mdị nke abụọ bụ ọrịa jọgburu onwe ya, na nrube isi na ndụmọdụ ndị ọkachamara na usoro nri ga - eme ka ndụ onye ọrịa dị ike. Kedu ngwaahịa ịgụnye na nri bụ nhọrọ nke onye ọrịa ọ bụla. Dọkịta na-aga ya na onye na-ahụ maka ihe oriri ga - enyere aka ịhazigharị menu, họrọ nri ndị ahụ nwere ike inye anụ ahụ ihe ndị dị mkpa sitere na vitamin, vitamin, ihe ndị metụtara ihe.
