Kuki maka ndị na-arịa ọrịa shuga - Ezi ntụziaka dị ụtọ

Ọrịa shuga, ọ dị mkpa ịgbaso ụkpụrụ nri siri ike. Enweghị mkpa iche na ugbu a ị nwere ike ichefu maka ngwaahịa dị na mbụ, gụnyere desserts na achịcha.

Ọrịa shuga 2dị nke abụọ na-egosi na amachibidoro achịcha dịka achịcha na achịcha achịcha. Mgbe ịchọrọ iri nri dị ụtọ, kuki kacha mma. N'agbanyeghị ọrịa ahụ, enwere ike ịme ya na kichin gị ma ọ bụ zụta n'ụlọ ahịa.

Enwere nhọrọ nke ngwaahịa maka ndị ọrịa mamịrị. A zụrụ ihe ụtọ n'ime ụlọ ahịa ọgwụ na ụlọ ahịa ngalaba pụrụ iche. Enwere ike nyekwara kuki iwu na ntanetị ma ọ bụ sie ya n'ụlọ.

Nkọwapụta kuki maka ụdị ndị ọrịa mamịrị 2

Kedu kuki shuga na-ekwe? Ọ nwere ike ịbụ nke ụdị ndị a:

1. Biskiiti na akwa. Ọ na-atụ aro ka iji ha obere obere, ruo crackers anọ n'otu oge.
2. Kuki pụrụ iche maka ndị ọrịa mamịrị. Ọ dabere na sorbitol ma ọ bụ fructose.
3. Kuki a na-eme n’ụlọ bụ ihe kachasị mma ma baa uru maka na-ama ihe niile eji arụ ọrụ.

E kwesịrị iji fructose ma ọ bụ sorbitol kwuo kuki. Ọ bụ ndị ọrịa mamịrị ga-enwe ekele maka ya, kamakwa ndị mmadụ na-ahụ ihe ndị dị mkpa banyere nri dị mma. Na mbụ, ụtọ ahụ ga-adị ka ọhụụ. Onye dochie shuga enweghị ike ịkọpụta uto shuga n'ụzọ zuru ezu, mana stevia sitere n'okike ga-eme ka uto nke cookies sie ike karị.

Enwere ụdị ọrịa dị iche iche, yabụ enwere ike ịnwe njimara. Ndị ọrịa mamịrị nwere ike ịhọrọ kuki ọbụlagodi na ngalaba oge niile. A na-ahapụ ya ka ọ rie ihe ndị na-adọ adọ, n'ihi na ha anaghị karịa carbohydrate 55 g. Kuki ekwesịghị ịnwe abụba, dị ụtọ nke ukwuu ma baa ọgaranya.

Nhọrọ kuki

Tupu inweta goodies, ọ bara uru ịtụle ihe ndị dịka:

• Ntụ ọka Ntụ ọka kwesịrị inwe obere glycemic index. Nke a bụ nri lentil, otis, buckwheat, ma ọ bụ rye. Ọka achịcha agaghị ekwe omume.
• Ọtọ ụtọ. Ọbụnadị dịka amachibidoro ịwụnye shuga, a ga-ahọrọ fructose ma ọ bụ dochie shuga.
• Bọta. Abụba na ọrịa na-emerụkwa ahụ. Ekwesịrị isi nri na margarine ma ọ bụ buru abụba kpamkpam.

Principleskpụrụ ndị bụ isi nke usoro kuki

Ọ dị mma ị payinga ntị n'ụkpụrụ ndị a:

• Ọ ka mma esi nri n’ọkụ achịcha ọka bred kama ntụ ọka ntụ ọka;
• Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, etinyekwa akwa akwa n'ime efere;
• Kama butter, jiri margarine;
• Amachibidoro itinye shuga na ihe eji megharịa ọnụ, karịa masịrị ụtọ ngwaahịa a.

Kuki pụrụ iche maka ndị ọrịa mamịrị 2 dị mkpa. Ọ ga-anọchi sweets nkịtị, enwere ike ịkwadebe ya na-enweghị ihe isi ike na iji obere ụgwọ oge.

Ntụziaka kuki ngwa ngwa

Ihe eji megharịa ọnụ mee onwe gị bụ nhọrọ kachasị mma maka ụdị shuga 2. Tụlee uzommeputa ihe eji edozi protein kachasị dị mfe ma dịkarịsịrị mfe:

1. Iti akwa ọcha ruo mgbe ụfụfụ pụtara;
2. Wụsa saccharin;
3. Tinye ya na mpempe akwụkwọ ma ọ bụ mpempe akwụkwọ mmiri a mịrị amị;
4. Hapụ nkụ na oven, na-atụgharị oge okpomọkụ.

Pịnye kuki nke ụdị shuga 2 nke oatmeal

Ntụziaka maka 15 iberibe. Maka otu mpempe, calorie 36. Erila ihe karịrị cookies atọ n'otu oge. Dezaati ị ga-achọ:

• Oatmeal - iko;
• Mmiri - 2 tablespoons;
• Fructose - 1 tablespoon;
• Margarine nwere obere abụba - 40 g.

Nzọụkwụ nzọụkwụ:

1. Margarine dị jụụ, wụsa ntụ ọka. Na ọnụnọ ya, ịnwere ike ịme ya n'onwe gị - ziga flakes na blender.
2. Tinye fructose na mmiri ka uka wee bụrụ nke nnyapade. Mike na ngwakọta na ngaji.
3. Debe oven na ogo 180. Tinye akwụkwọ a na-etinye mmiri na mpempe akwụkwọ iji mee ka ọ ghara ịgbasa ya.
4. Na-etinye mgwakota agwa na ngaji, ebu 15 iberibe.
5. Hapụ maka nkeji 20, chere ruo mgbe obi jụrụ ma pụọ.

Nri ejikere ejikere!

Kuki ntụ ọka

N’otu mpempe, enwere calorie 38-44, ntụpọ glycemic nke ihe dịka 50 n’ime 100 g. A na-atụ aro ka ịghara iri karịa kuki 3 n’otu nri. Maka Ntụziaka ịchọrọ ngwa ndị a:

• Margarine - 50 g;
• Dochie shuga - 30 g;
• Vanillin - nụrụ ụtọ;
• Akwa - 1 ibe;
• Ntụ ọka rye - 300 g;
• Black na-arịa shuga shuga na ibe - 10 g.

Ntụziaka:

1. Margarine dị jụụ, gbakwunye ihe nnọchi shuga na vanillin. Mike kpamkpam.
2. Iti akwa na ndụdụ, gbanye n'ime margarine, jikọta nke ọma.
3. Wunye ntụ ọka nwayọ nwayọ, mix.
4. Mgbe aka ekpe rue mgbe ejikere, gbakwunye chocolate. Ekele kesaa na ule.
5. Mee ọkụ, tinye akwụkwọ.
6. Tinye mgwakota agwa n'ime obere ngaji, na-akpụ kuki. Ihe dị ka mkpụrụ ego iri atọ ga-apụta.
7. Ime maka nkeji 20 na ogo 200.

Mgbe obi jụụchara, ịnwere ike iri nri. Rie nri!

Gingerbread na-emeso

Otu kuki na-akọ calorie 45, ndepụta glycemic - 45, XE - 0.6. Iji kwadebe, ị ga-enwe mkpa:

• Oatmeal - 70 g;
• Ntụ ọka rye - 200 g;
• Margarine dị nro - 200 g;
• Akwa - 2 iberibe;
• Kefir - 150 ml;
• Mmanya
• Chocolate Ọrịa shuga
• Mkpị
• Soda;
• Fructose.

Ginger Biscuit Ntụziaka:

1. Gwakọta oatmeal, margarine, soda na mmanya, àkwá;
2. Igwakorita na mgwakota agwa, na-akpụ ahịrị 40. Dayameta - 10 x 2 cm;
3. Kpuchie ya na ginger, grated chocolate na fructose;
4. Mee mpịakọta, sie maka nkeji 20.

Kuki kuki Quail

Ihe dị kalori 35 kwa kuki. Ndekọ mkpịsị glycemic bụ 42, XE bụ 0,5.

Ihe ahia ndi a gha acho:

• Soya ntụ ọka - 200 g;
• Margarine - 40 g;
• Àkwá Quail - mkpụrụ osisi asatọ;
• Obi chiiz - 100 g;
• Dochie shuga;
• Mmiri;
• Soda

Nzọụkwụ nzọụkwụ:

1. Gwakọta yolks ahụ na ntụ ọka, wụsa margarine gbazee, mmiri, dochie shuga na soda, kpochapụrụ mmanya na mmanya;
2. Mepụta mgwakota agwa, hapụ ya maka awa abụọ;
3. Iti ọcha ruo mgbe ụfụfụ pụtara, tinye cheese chiiz, mix;
4. Mee 35 obere okirikiri. Ogo dị ka 5 cm;
5. Tinye n'etiti chiiz ụlọ;
6. Esi nri maka minit 25.

Kuki ahụ dị njikere!

Apple bisikiiti

E nwere ihe dị kalori 44 na kuki, glycemic index bụ 50, na XE bụ 0,5. Ihe ahia ndi a gha acho:

• Apụl - 800 g;
• Margarine - 180 g;
• Nri - 4 iberibe;
• Oat flakes n'ala na kọfị grinder - 45 g;
• Ntụ ọka rye - 45 g;
• Dochie shuga;
• Mmanya

Ntụziaka:

1. Na àkwá, na-edozi iche na yolks;
2. Wepu bee na apụl, bee mkpụrụ osisi n'ime obere iberibe;
3. Ntụ ọka rye, yolks, oatmeal, soda na mmanya, dochie shuga na margarine dị ọkụ;
4. Mepụta mgwakota agwa, gwupụta ya, mee sarinji;
5. Ghicha ọcha ruo mgbe ụfụfụ;
6. Tinye ihe eji megharịa ọnụ na oven, gbanye mkpụrụ n'etiti, ma squirrels n'elu.

Oge isi nri bụ nkeji iri abụọ na ise. Rie nri!

Kuki kuki nke Oatmeal

Otu kalori na-akọ maka calorie 35, nde glycemic - 42, XE - 0.4. Iji megharịa ọnụ maka ọdịnihu ị ga-achọ:

• Oatmeal - 70 g;
• Margarine - 30 g;
• Mmiri;
• Fructose;
• Mịrị.

Nzọụkwụ nzọụkwụ:

• Ziga oatmeal na blender;
• Tinye margarine gbazee, mmiri na fructose;
• Gwakọta nke ọma;
• Dobe akwụkwọ ma ọ bụ foil na mpempe akwụkwọ;
• Mpempe 15 site na mgwakota agwa, tinye mịrị.

Oge isi nri bụ nkeji iri abụọ na ise. Kuki ahụ dị njikere!

Ọ dịghị mkpa iche na-arịa ọrịa shuga ọ gaghị ekwe omume iri ụtọ. Ugbu a ndị na-arịa ọrịa shuga na-anwa ịjụ shuga, ebe ha na-ele ngwaahịa a anya dị ka ihe na-emerụ ahụ ha na ahụike ha. Nke a bụ ihe kpatara ọdịdị nke Ezi ntụziaka ọhụrụ na-atọ ụtọ. Ọrịa mamịrị nwere ike ịdị ụtọ nke ukwuu.