Beets ọhụrụ na sie ya maka ọrịa shuga: ma ọ bụ iri eri, uru na ọghọm nke akwukwo nri

Elldị shuga abụọ nke ọrịa mellitus na-ezo aka na ọrịa ndị ahụ nke usoro endocrine, na ọnụnọ nke a ga-ahọrọ nri kwesịrị ekwesị.

Nri nke na - eme ka carbohydrate gharazie idi nri bu ihe di nkpa n’oru aru ike.

A machibidoro ndị ọrịa nwere ọria ike iri ụfọdụ nri, ndị ọzọ - ọ ga - ekwe omume, mana ọ bụ naanị na ị kpachara anya. Banyere mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, a na-ahapụ ụfọdụ n'ime ha ka ha rie ọbụna n'ọtụtụ. Ọ ga-ekwe omume iri beets nwere ụdị shuga 2?

Dị ka ị maara, iji akwado ya n'ọtụtụ buru ibu akwadoghị maka ọrịa dịka ọrịa shuga. Mana, agbanyeghị, ihe niile adịchaghị etu ahụ. Iji ghọta akụkụ ya dị mma na nke na-adịghị mma na ọrịa a, ịkwesịrị ịmụtakwu banyere ya. Isiokwu a kọwara ngwaahịa nri dịka beets maka ọrịa shuga.

Ngwongwo bara uru

Iji ghọta ajụjụ ma enwere ike iri beets na ụdị ọrịa shuga 2, ọ dị mkpa ịchọpụta otu ọ bara uru.

Ọ bụ mkpụrụ osisi ruby-burgundy, nke nwere ike ịcha ọbara ọbara na agba ọcha. Ọ dịwo anya eji esi nri.

Ọ bụghị ihe ijuanya na a na-ejikwa ngwa nri eme ihe na ọgwụ ọdịnala. Nke a bụ n'ihi nnukwu ọdịnaya ya mejupụtara vitamin, mineral na ihe ndị ọzọ dị egwu. Ihe ọkụkụ mejupụtara bụ mmiri, carbohydrates, protein na obere abụba.

O tinyekwara monosaccharides, acid acid, stachi, fiber na pectin. Anụmanụ beets bara ụba n'ụdị ihe dị iche iche, nke gụnyere iron, potassium, fluorine, ayodiin, ọla kọpa, calcium, phosphorus, molybdenum, sodium, zinc, magnesium na cobalt. A na-ahụ vitamin na beets gụnyere C, A, B₁, B₂, PP, E.

Beetroot n'ụdị ọrịa shuga 2 dị mma n'ihi na ike ya dị naanị 42 kcal.

Iji mee ka ahụ mụta ihe ọkụkụ ka mma, i kwesịrị iji ya utoojoo na mmanụ sunflower.

O di nwute, na akwukwo ohuru, akwukwo nri na-agbari nke ukwuu, ya mere ndi okacha mara ka ha sie ya. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ị nwere ike ịme ya ihe ọzedụlyụ sitere na ya, nke a na-etinye gị mma karịa pulp.

Ọ dị mkpa ịmara na akwukwo nri sie, n'adịghị ka ọtụtụ ndị ọzọ, ọbụlagodi mgbe isi nri na-enwe ike ịnọgide na-enwe akụnụba niile bara uru. Ọ bụ mmadụ ole na ole maara na vitamin B na ụfọdụ mineral nwere ike iguzogide okpomọkụ.

Tinyere ihe ndị ọzọ, ngwaahịa a nwere ụfọdụ ihe nchekwa ndu na-arụ ọrụ akpọrọ betaines.

Ha na-eme ka ahụ ike nke protein dịkwuo elu ma nwee ihe nwere mbelata ọbara mgbali elu. Ọzọkwa, ihe ndị a na-egbochi mmepe nke atherosclerosis ma na-edozi metabolism nke abụba dị n'ime ahụ.

Ngwongwo uru ikpeazu bara uru bu ihe achoro nke ukwuu na oke ibu na onye ọrịa nwere nsogbu endocrine. Anụ beets nwere ike iweta ọ bụghị naanị uru, kamakwa ọ bụ mmerụ ahụ na-adịghị mma. Ọ dabere na usoro eji.

Ndị mmadụ na-arịa ọrịa nke eriri afọ, yana ndị metụtara ọbara ọgbụgba n'ime, kwesịrị ịkpachara anya na beets.

Ihe ọ beetụ beetụ a beetụ na-egbu mmiri nke ukwuu bụ ọgwụ dị oké ọnụ ahịa n'agbanyeghị ọnụnọ ọrịa dị ka anaemia. Otu uru dị na ihe ọ thisụ thisụ a bụ ndị na-eme egwuregwu na-a drinkụ otu iko mmiri ọ freshụ freshụ kwa oge na afọ efu.

Ihe ọ Suchụụ dị otú ahụ na-enye ahụ ike nke na-adịgide ruo ogologo ụbọchị. Tinyere ihe ndị ọzọ, ọ na-eme ka ọrụ egwuregwu ka mma.

Abamuru nke beets uhie dị oke ọnụ ahịa karịsịa maka ụmụ nwanyị nọ n'ọnọdụ dị mma.

Ọ gụnyere folic acid, nke dị mkpa na mmalite nke afọ ime, n'ihi na ekele ya na -emepụta usoro akwara nwa.

Nsogbu

Ibe nnukwu shuga na beets nwere ike kpalite mmụba nke glucose ọbara na ndị mmadụ na-agbanye insulin.

A na-ahụta ihe omume a anya dị ka ihe kacha akpata ọrịa dịka ọrịa shuga.

Iji zere ị excessụ mmanya nke anụ ahụ nke ọma, ekwesịrị isi nri beets nwere nnukwu ọbara. Ma ajụjụ banyere ma enwere ike iji beets maka ụdị shuga 2, ndụmọdụ ndị dọkịta kwesịrị ịgbaso ebe a.

Isi, mana ọbụghị naanị ihe kpatara mmụba glucose n'ọbara onye ọrịa bụ ụkọ chromium n'ime ahụ. Akụkụ kemịkalụ a dị mkpa abụghị akụkụ nke ihe ọkụkụ ọ bụla. Mana, ọ dabara nke ọma na enwere ọtụtụ ihe na beets.

Beetroot na ụdị ọrịa shuga 2: ọ ga - ekwe omume ma ọ bụ na ọ gaghị ekwe omume?

Enwere otutu ihe kpatara enwere ike iche na beets na ụdị ọrịa shuga 2 bụ ezigbo ngwakọta.

Otu n'ime ihe kpatara beets na ụdị ọrịa shuga 2 dakọtara ka ewere dị ka mmetụta bara uru nke zinc, nke na-eme ka ọ dịkwuo ogologo nke arụ ọrụ nke hormone.

Ekelere ya, ọhụụ na-aghọ nkọ. Anyị ekwesịghị ichefu na ọnụnọ nsogbu nke carbohydrate metabolism, arịa ọbara na-ata ahụhụ. Ọ bụ ya mere ndị ọrịa mamịrị ji akpachara anya nyochaa ọnọdụ ha, ebe ọ bụ na mmebi obi na ọrịa strok nwere ike ime na mbibi ha. Ihe ọkụkụ a nwere ike ime ka akwara gbasie ike, ma mee ka ọbara mgbali elu dị ala.

Tinyere ihe ndi ozo, beets na - belata oke cholesterol n'ime ọbara. Ndị mmadụ na-arịa ọrịa nke sistemụ endocrine kwesịrị icheta na iji ihe oriri a, ọbụlagodi na nke pere mpe, ga - enyere aka mepụta metabolism nke abụba. Na antioxidant eke, nke bụ akụkụ nke ihe ọkụkụ na-akpata, ga-ewusi ọrụ nchebe ahụ ike ma melite arụmọrụ ya.

Ceptionmata akwukwo nri a na - eme esi enye uto bara uru n’usoro nri, ebe obula mgbe o riri ya, usoro oriri na - edozi ahihia karia nke oma.

N'ihi nke a, beets na-amụba shuga n'ọbara nwayọọ nwayọọ. Iwebata akwukwo nri n’ime nri nke ubochi n’eme ka onodu ndi puru iche wepu tufue ozo.

Ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na nsogbu dị na steeti.

Ndekọ glycemic

Ndepụta nke glycemic nke beets dị 30 bụ maka nke sie beets - 65.

Akwụkwọ dị elu nke sie beets na-egosi na ọ ka ọkacha mma iji naanị akwukwo nri. Ma, enwere ụfọdụ nuances: n'ụdị ya dị nro, ọ na-etinye obi gị dum karịa.

Beetroot na ihe ọ Beụ Beụ Beetroot maka Ọrịa shuga

Na agbanyeghi udu onodu a putara na aru ndi mmadu n’aria oria, ya na ya ogologo oge, enwere otutu uru diri ha:

1. Mgbe ị na-atụle ma ọrịa shuga ọ ga-abụ ọrịa mkpụrụ akụ, echefula na ngwaahịa a nwere uru bara uru nke ịhazi ọbara mgbali elu. Na mgbakwunye, ọ na-eme ka eriri afọ rụọ ọrụ nke ọma n'ihi nkwụsị nke usoro nke carbohydrates na mmụba nke ọkwa glucose ọbara. Oge a dị ezigbo mkpa maka onye na-arịa ọrịa shuga, ebe ọ bụ na ọrịa a na-arịa ọbara mgbali elu na-ebukarị;
2. beetroot dị ọhụrụ na-enyere aka ịme ka ọrụ ụjọ nke obi na arịa ọbara;
3. site na iji ya mgbe niile, ọkwa nke hemoglobin na-abawanye nke ukwuu, a na-asachapụ arịa ndị ahụ nwere abụba na-emerụ ahụ wee na-agbanwe agbanwe.

Ego ole ka iji?

Banyere ị ofụ mmiri sitere na akuku a kụrụ, should ga-a notụ ihe karịrị 200 ml kwa ụbọchị.

Ọ bụrụ na achọrọ, kama ịdị ọhụrụ, ịnwere ike iri anụ beets na olu anaghị erughị 87 g.

Ma ego nke akwukwo nri esi nri kwesịrị ịbụ ihe dị ka 195 g kwa ụbọchị.

Ikike na ntuzi aka

Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji nri akwụkwọ nri sie, ebe ọ na-enye gị ohere ịmeghari usoro nri ma kwụsịlata oriri nke carbohydrates.

Ngwaahịa a bụ ihe bara uru maka manganese. Mana ọ dị nwute, ihe mejupụtara beets ọhụrụ gụnyere purines, nke na-akpalite nkwanye nnu nke anụ ahụ.

Mana, ekwesịrị iburu n’obi na n’oge ọgwụgwọ a na-emebi ha. Ọ bụ n'ihi nke a ka a na-atụ aro ka ọ na -emechi ihe ọkụkụ a kụrụ n'ụdị ya. Dị ka ịmara, ọgwụ kachasị dị ize ndụ nke ngwaahịa a dị elu nke na ọ gaghị ekwe omume iri ụdị nri ahụ n'otu oge.

Ihe dị ka kilogram 1 nke ihe oriri nwere ike nwee mmetụta na-adịghị mma na ahụike nke onye ọrịa. Ma 100 g nke ngwaahịa ga-eweta naanị uru. Ọzọkwa, iji beets eme ihe mgbe nile ga-abụ onye enyemaka ọzọ na-alụso ọrịa endocrine ọgụ.

Vidiyo ndị metụtara

Anabatara beetroot uhie n'ụdị ọrịa shuga 2? Nkọwapụta na ọghọm nke akwukwo nri nwere ike iweta ahụ mmadụ bụ nke akọwara na vidiyo a:

Dabere na ozi niile anakọtara n'isiokwu a, ị nwere ike iri beets nwere ọrịa shuga naanị ma ọ bụrụ na onye ahụ anaghị arịa ọrịa ndị ọzọ dị oke njọ. Mana, n'agbanyeghị nke a, jide n'aka na ị ga - agbaso ndụmọdụ dọkịta dịịrị gị. Nke a ga - egbochi nsogbu ndị na - adịghị mma.