Ndepụta nke ọrịa shuga na-ebelata nri

Kedụ ihe anyị ma banyere nri shuga dị ala nke ọbara? Kedu ihe kpatara ịchọrọ itinye ha na nri gị yana gịnị kpatara ndepụta ha maka mmadụ ga-eji bụrụ panacea ma ọ bụ akwụkwọ nke abụọ? Iji ghọta nke a nke ọma, ịkwesịrị ịghọta usoro na - eme n'ime ahụ.

Ihe mgbaàmà nke mgbanwe n'ọbara shuga

Nsogbu banyere ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara shuga na-eme ka ndị mmadụ ghara ịdị n'ọtụtụ ọrịa, gaa n'ọrịa n'ọhụụ, anụ ahụ, na ntutu isi. Ọdịdị nke mgbaàmà na-egosi na ihe adịghị mma na ahụike. Ihe mere ị ga-eji lee ule nwere ike ịbụ ebumnuche ndị dị ka ọnya anụ ahụ, ọnya na-adịghị agwọ, oke ọrụ, adịghị ike n’ahụ, ugboro ugboro na urination, akpịrị ịkpọ nkụ mgbe niile, agụụ nri, na akpịrị ịkpọ nkụ. Existencedị adị nke glucose n'ọbara bụ nsonaazụ ikpeazụ nke nkwụsịtụ nke carbohydrates pụtara n'ahụ ahụ yana nri.

Njirimara nke omume iri nri

Ndị buru oke ibu, ụmụ nwanyị na-achọ ịmụ nwa, ndị ọrịa shuga kwesịrị ịgbasosi ụkpụrụ nke nri anya. Ha bara uru na mgbochi nke hyperglycemia (oke shuga):

• A notụbiga mmanya ókè .. N'ọnọdụ ọ bụla ị ga-eri ihe ịchọrọ karịa. Nke a metụtara ọ bụghị naanị nri nri nwere nnukwu shuga, kamakwa ọ dịkwa ndị ọzọ niile. Iri nri buru ibu riri nne nwere ike ịgbatị afọ ma kpasu iwepụta ọgwụ homonụ, nke na - ebelata njikwa shuga ọbara. Ihe pụtara ìhè na nke a bụ ụzọ ndị China si eri nri. Ọ mejupụtara na ntụrụndụ na nkewa.
• Jụ nri ratụ ratụ na carbohydrates dị mfe - nri ngwa ngwa, ọdụm, ọ conụ andụ na-aba n'anya.
• Enwere ngwaahịa nwere glycemic index (GI) nke nwere nkeji 49. Ekwesịrị iri ha agafeghị oke, nke a abụghị ọgwụgwọ. Food foodụ nri dị otú ahụ mgbe niile na-eme ka shuga dị ike ma, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, na-egbochi mmụpụ shuga. Ọ dị mma iri soy chiiz tofu, anụ mmiri, ma ihe ọ bụla kwesịrị ịnwe ndepụta glycemic dị ala - ruo 5.
• Gụnye gram 30 nke fiber n'ime nri gị. Akụkụ a na - ewepụta ahụ gị ngwa ngwa nsi ihe na - egbu egbu ma na - egbochi nnabata shuga na glucose site na eriri afọ. Ha nwere mmetụta hypoglycemic ozugbo (belata shuga) mkpo, ọka, akụ. Mmanụ a fruitsụ na mkpụrụ osisi na-acha akwụkwọ ndụ na-eme ka ihe oriri sie ike, eriri nri ha na-edozikwa ọbara shuga. A ga-eri akwụkwọ nri.
• Emela nri ma ọ bụ belata oke nke carbohydrates riri, soro nri nwere ala carbohydrates. Ọ dị oke arụmọrụ: mgbe ụbọchị 3 gasịrị, akara ngosi glucose ọbara kwesịrị ibelata. Ọ ka mma idowe efere ndị na-abụghị utoojoo ude na Mayonezi, kama na mmanụ oriri. Mmanụ flaxseed enweghị carbohydrates ma ọ bụ n'ụzọ ziri ezi na ọnụ ọgụgụ nke mbụ na ọnụọgụ omega-atọ abụba.

N'ihi ihe ọbara shuga dị elu na-agbago

Ọbara shuga dị n’ime ahụ na-egosi na “ụlọ ọrụ” nwere ngwaahịa nwere carbohydrates. Na usoro ụfọdụ nke ọgwụ mmechi, a na-enweta glucose, nke a na-ahụ n'ọbara mgbe agafere ya maka nyocha.

N'ihi ịgwakọta na reagents ndị pụrụ iche, ọbara ahụ ghọrọ ndo dị iche. Site na agba ya, ọ ga-ekwe omume ịchọpụta mkpokọ glucose. Emere nke a site na iji akwa mkpuchi pụrụ iche na-ebute ọbara.

Ọnụnọ nke glucose n'ọbara abụghị ihe ewezuga ọnọdụ nke ọ gaghị ekwe omume ibi. Ahụ mmadụ dị ya mkpa iji wepụta ike dị mkpa. Maka ntụgharị, a na-eji ihe na-akụda glucose ma akụkụ. Nke a bụ homonụ nke emepụtara na pancreas ma ana - akpọ insulin.

Site n’inye nri kwesiri ekwesi n’enweghi oke, ihe ndi n’agbata shuga di n’ime obara na-akwalite. Ọ bụrụ n’inwe ọtụtụ carbohydrates, ibu dị na pancreas na-abawanye, karị, na ya enweghịzi ike iwepụta otu homonụ bara uru. Ihe ndị ọzọ nwere ume, kama ịbụ ịbụ nke ahụ gị chọrọ, banye n’ime ọbara.

Kedụ nri ị kwesịrị ịhụ n’anya ịbelata shuga dị n’ọbara gị

A na-ewere nri ahụ dị ka ihe ziri ezi ma ọ bụrụ na ọ gụnyere ngwaahịa ndị na-eme ka ọrụ nke pancreas dị mfe. Ihe ndị a bụ ngwaahịa na-ebelata shuga dị n’ọbara.

N'ihe banyere hypoglycemic index, nke na-ekpebi ogo mmụba shuga ọbara site na nri a na-eri, a na-ekebi ngwaahịa niile na ọnọdụ dịka ọnọdụ atọ.

Mpempe akwụkwọ dijitalụ dị ala, ngwaahịa dị mma maka ndị nọ n'ihe ize ndụ, bụ ndị nwere shuga dị ka o kwesịrị, yana ndị ọrịa shuga.

Ngwaahịa nwere ndeksi karịa iri asaa

Nke a bụ ọkwa kachasị elu. Nri ndị a na-abawanye shuga ọbara. Otu a kwesịrị izere. Nke a gụnyere ụdị ụtọ, achịcha, ụdị swiiti, mmiri ara ehi mmiri ara ehi, ọbụna achịcha ọka wit, mmanụ a andụ na ihe ọ bụla nwere mmanụ a ,ụ, nri eji megharịa ọnụ ma na-enweghị ude, pasta, nri sitere na menu kafe na nri ngwa ngwa, mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ. akwụkwọ nri dị ụtọ, poteto, ụbọchị, biya, ma ọ bụ ndị na-anaghị egbu egbu, ihe ọ juụ ,ụ, ụdị osikapa, millet, ọka beli na semolina.

Ngwaahịa nwere nkezi hypoglycemic index (40-70 nkeji)

Udi ahia a ekwesighi iwepu ya. Ndị a gụnyere: ntụ ọka (ma ọ bụ kama nke ahụ, ngwaahịa sitere na ya), painiapulu, oat flakes, mkpụrụ osisi, breeki, achịcha, achịcha ọka na achịcha ọka, marmalade, ichebe akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, waịlị nke mkpụrụ osisi, mkpụrụ vaịn ọcha. na oji, osikapa dị ụtọ, pasta chiiz, spaghetti, lasagna, swiiti mkpụrụ osisi, marshmallows, pizza, osikapa e ghere eghe, tii na kọfị na shuga, feta, osikapa ogologo, kọlịflawa tomato, mkpọmkpọ nkụ, mọstad, eghe eghere eghe, anụrị, sushi sitere azu, margarine, mango, kiwi, ọkụkọ na akwa nnụnụ kwel , cutlets.

Nri nri hypoglycemic dị ala (49 na n'okpuru)

Ha bara uru ọ bụghị naanị maka iwetulata shuga dị ala, kamakwa maka ịta ahụ ma na-edozi ibu. Enyere ndepụta nke ngwaahịa na tebụl:

Ngwaahịa protin sitere na anụ anụmanụ, nke a bụkwa ụdị anụ na azụ, àkwá, nwere shuga dị ala, ha nwekwara ike itinye ha na nri ụbọchị.

Ejiri sausaji na-esi nri, anụ ndị a pịrị apị na imeju anụ a riedara n'ọkụ bụ ngwaahịa ndị emefere ogo hypoglycemic. N'ime anụ esiri, ihe ngosi a bụ ihe efu. Ma ọ bụrụ n’ọkụ ma ọ bụ sie akwụkwọ nri ọ bụla, ị ghaa anụ, isi nri nke ụwa dum bilitere. Ọ bụrụ na ị na-eri anụ ya na salad nke akwụkwọ nri dị mma, hypoglycemic index agaghị agbanwe. Isi okwu bụ na ọgwụgwọ okpomoku na-abawanye ọkwa nke akwukwo nri, mana otu ọgwụgwọ a na-ebelata ma ọ bụrụ na ị na-esi nri ọka viscous nri.

Kedu ihe oriri belata shuga na ọrịa shuga

Ọ dị mkpa iji nlezianya họrọ nhazi nke efere na ngwaahịa nke ndị mmadụ maka achọpụtala ọrịa shuga. Anu aru ike di ike nke mere na onweghi ike iweputa insulin. Na-enweghị ya, glucose agaghị enwe ike gbanwee ka ọ bụrụ ike,, n'ọnọdụ mbụ ya, 'ga na-eje ije' site n'ọbara. Nke a ga - eme ka mgbaama ndị ahụ niile na njiri mara ọrịa ahụike akpọtụrụ aha na mbido.

Ọrịa shuga adịghị oke egwu ka ọrịa ya na ụkọ insulin dị oke egwu. Ha na-eme mgbe mmadụ kwụsịrị ị receivingụ insulin site n'akụkụ ma ghara iso otu ụdị nri. Ngwaahịa nke na -ebelata shuga dị n'ọbara shuga kwesịrị ịmalite nke nri onye ọrịa. Naanị na nke a, ha nwere ike ịchekwa mmadụ.

Na ọrịa shuga mellitus, ọ bara uru iri nri nwere obere hypoglycemic index, ya bụ, ọ dị elu karịa nkeji 49. Mana ndepụta nke ngwaahịa ndị a maka ndị ọrịa mamịrị nwere oke. Vodka na cognac na usoro glucose nha nkịtị hypoglycemic index. Ihe ọ alcoholụ -ụ na-egbu egbu na-egbu egbu, na-egbu egbu nke ndị ọrịa mamịrị.

Iji chọpụta nri nri belata shuga na ọrịa shuga, ọ bụghị naanị ndị ọkachamara, kamakwa ndị maara nke ọma na intricacies nke mejupụtara kemịkal nke ngwaahịa nri.

Tụlee “ndokwa” kachasị baa uru maka ndị ọrịa mamịrị.

Akwukwo nri

Nke a bụ ihe kachasị mma enyerela mmadụ site na okike. Enweghị akwụkwọ nri, ọ gaghị ekwe omume iche n'echiche tebụl zuru ezu. Akwụkwọ nri bụ isi iyi nke vitamin, ụlọ nkwakọba ihe nwere ezigbo ihe ịchọpụta. Ha na-agbakwunye ọgaranya na efere. Onweghị menu ọ bụla zuru ezu na - enweghị akwụkwọ nri.

Enwere ike ịkwadebe nri na-atọ ụtọ dị ụtọ site na zucchini, eggplant, carrots, eyịm, ose, galiki, cucumbers, tomato, radishes. Ọtụtụ ụdị akwụkwọ nri ndị a na-ahụkarị na ibe anyị bụ maka ọrịa shuga. E kwesịrị iji karọt mee ya. Nwere ike iji ya naanị ndu. Usoro ọgwụgwọ ọ bụla na-ekpo ọkụ (esi, esiji, ịpịa anụ) ga-eme ka ọkwa hypoglycemic dị ukwuu nke akwukwo nri a bara uru.

Kedu nri ndị ọzọ belata shuga maka ọrịa shuga? Nke a bụ ihe ọkụkụ ọ bụla na akwụkwọ nri na-acha akwụkwọ ndụ, ụdị kabeji niile, artichoke. Ọ ka mma ịghara iji nduku na osikapa eme ihe n'ụzọ na-adịghị mma, ọ bụ ezie na ịkwesighi iwepu ha kpamkpam na nri ị na-eri. Ihe niile bara uru na imeru ihe n'ókè. Otu ụzọ jaketị jikọtara ọnụ na mịrị amị amịkọrọ elekere adịghị eme ka ọ dịkwuo elu glucose ọbara.

Tomato na mkpụrụ osisi

Ndị a abụghị naanị ngwaahịa bara uru maka ndị ọrịa mamịrị. Nke a bụ ezigbo ihe eji megharịa ọnụ nke ga-eme ka ọnọdụ gị ka mma ma metụta ihe ịrịba ama gị dị mkpa. Mana lee, enwere ijiji na-ete mmanụ. Nweghị ike iri mkpụrụ osisi na tomato na-adịghị mkpa, ọkachasị ụdị dị ụtọ. Ndị ọrịa mamịrị kwesịrị izere iri nri mkpụrụ osisi, mkpụrụ vaịn, mkpụrụ vaịn, aprịkọk, mkpụrụ osisi citrus.

Nwere ike: apụl, plọg, pears. I gaghi eri ahihia kariri; GI ya di iri asaa.

Cereals na agwa

Ha nwere ọtụtụ vitamin, mineral na bara ụba na eriri. Jiri ha sie nri. You nwere ike iri bali, ọka, oat, millet, buckwheat, ọka beli, lentil, soy na agwa kwa ụbọchị.

Nri maka hyperglycemia

Ọ bụrụ n'ọbara glucose ọbara gafere (okwu ahụike bụ hyperglycemia), ịkwesịrị ịgbaso nri pụrụ iche. Nke mbu, ekwesiri ịwepu carbohydrates dị mfe na nri na oriri nke carbohydrates dị mgbagwoju anya belata.

Hyperglycemia bụ ọrịa nke nri na-adịghị mma nwere ike ibute. A na-ewepụ ihe mgbaàmà nke nsogbu nke metabolic site na nri. Odighi oke iwu.

Ọ dị mkpa ịgbaso iwu ndị bụ isi:

1. A drinkụ ọtụtụ.
2. Rie nri mgbe mgbe na obere. Akwụsịla izu n'etiti nri.
3. Erila nri eghe na oseose.
4. Gụnye akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, tomato n'ime nri gị kwa ụbọchị.
5. Dịkwuo oriri na nri protin (anụ, àkwá, mmiri ara ehi).
6. Elegharala mkpụrụ osisi a mịrị amị.

Hypoglycemia na ọrịa shuga abụghị ahịrịokwu. Ọ bụrụ na ị bụghị onye iro nke ahụike gị, gbasoo usoro nke ibi ndụ dị mma, nọrọ na ikuku ọhụrụ, nwee ahụmịhe dị mma na nke kachasị mkpa - jiri nri belata shuga ọbara.

Isiokwu