Mgbe ị na-achọpụta ọrịa shuga mellitus, n'agbanyeghị ụdị (nke mbụ ma ọ bụ nke abụọ), endocrinologist na-edepụta nri maka onye ọrịa, nke ọ ga-agbaso n'oge ndụ ya niile. Ihe a niile na-ekwe nkwa ịchịkwa ọkwa shuga dị n’ọbara.
Site na ụdị shuga nke abụọ, usoro ọgwụgwọ nri bụ ọgwụgwọ bụ isi, mana na nke mbụ ọ na-echebe onye ọrịa ahụ na injection na-enweghị isi na insulin mkpụmkpụ. Ekwesịrị ịme nhọrọ nri dị ka usoro glycemic index (GI) si dị. Nke pere mpe, nri dị mma maka ndị ọrịa mamịrị.
Ọ bụ ihe na-ezighi ezi iche na tebụl ọrịa shuga dị ụkọ, na ntụle, ndepụta nke ngwaahịa a na-anabata bụ nke buru ibu ma ị nwere ike ịkwadebe nri na ọ andụ varietyụ dị iche iche site na ha na, n'ihe banyere ụtọ ha, agaghị adị ala na-eri nri ahụike.
Ọtụtụ ndị ọrịa na-echekarị ma ọ ga-ekwe omume ị drinkụ nsị kissel maka ụdị nke 2 na ụdị shuga 1, n'ihi na a na-etinye stachi na ndenye ọgwụ ya. Azịza a na-adịghị agbanwe agbanwe bụ ee, naanị dochie stachi na oatmeal, ma jiri ụtọ ma ọ bụ stevia mee ihe dị ụtọ.
A ga-atụle isiokwu ndị a:
- Uru nke jelii;
- Nri GI dị ala maka jelii
- Ego ole ka ị nwere ike ị drinkụ mmanya a kwa ụbọchị;
- Recipes mkpụrụ osisi na oat jelii.
Usoro nke kissel mamịrị
Iji jelii rite uru n'ahụ onye ọrịa n'ọrịa shuga, ọ dị mkpa belata ihe ndị na-enye carbohydrate n’ime ihe ọ drinkụ .ụ a. Iwu a metụtara ndị ụdị 1 na ụdị 2 nke ndị ọrịa mamịrị.
Na Ezi ntụziaka. Ọtụtụ mgbe, a na-eji stachi dị ka ihe na-adịghị ahụ mma. Amachibidoro ngwaahịa a ngwaahịa maka ndị nwere ọgwụ insulin.
Ma enwere ezigbo uzo ozo - oatmeal. Enwere ike ịzụta ya na ụlọ ahịa ọ bụla, ma ọ bụ kwadebere onwe ya. Iji mee nke a, ghaa oatmeal na kọfị grinder ma ọ bụ blender ka ọ bụrụ ntụ.
Ọ gaghị ekwe omume ịme shuga ahụ ihe ọ drinkụ sweetụ ahụ ụtọ, mana enwere ụzọ ndị ọzọ iji mee jelii nke ndị ọrịa mamịrị ụtọ, dịka ọmụmaatụ, iji:
- Stevia;
- Sorbitol;
- Saccharin;
- Cyclamate;
- Acesulfame K;
- Mmanụ a (ụ (gbakwunye jelii esiri esi nri).
Ihe ọ bụla dị n’elu ụtọ a anaghị emetụta ọkwa nke glucose dị n’ọbara n’enwekwaghị kalori.
Ntụ ọka jelii nwere ike ịgụnye ọ bụghị naanị mkpụrụ osisi, kamakwa tomato. Ngwakọta dị iche iche nke ihe ọ theụ willụ ahụ ga-enyere aka mee ka ahụ onye ọrịa nwee ike idozi anụ ahụ nke ukwuu na vitamin na mineral ndị dị mkpa. A na-atụ aro ka jelii ghara karịa 200 ml kwa ụbọchị.
Enwere ike ịbawanye dose ahụ, mana ọ bụ naanị mgbe ị nyochachara endocrinologist. Na mkpokọta, mkpebi ime ka nri dị iche iche dị na tebụl ọrịa shuga kwesịrị ịdị n'okpuru nlekọta nke dọkịta.
Kissel abụghị naanị ihe ụtọ, kamakwa ọ drinkụ drinkụ bara uru nke ukwuu na-eme ka eriri afọ na akwara ọrụ na-arụ ọrụ.
Ngwaahịa maka jelii na GI ha
Echiche dị otu a ka glycemic index na-egosi uru dijitalụ nke mmetụta nke ngwaahịa nri na ọkwa glucose dị n'ọbara, mgbe ejiri ya nri. Mpelata ọnụ ọgụgụ a, nri echekwara maka ndị ọrịa mamịrị.
Ihe ngosi a dabakwara na usoro ọgwụgwọ okpomoku.
Ekwesịrị iji mmanụ oriri dị obere sie nri.
Amachibidoro ihe oriri eghe, n'ihi ihe kalori ha na cholesterol ha.
A na-ekewa ihe ngosi GI ụzọ atọ:
- Ihe ruru 50 PESCES - ngwaahịa dị mma na nri na-enweghị mgbochi;
- Ihe ruru 70 PIICES - nri nwere ike imerụ ndị ọrịa mamịrị afọ, yabụ, a na-ahapụ naanị ka oge ụfọdụ na nri ahụ;
- Site na nkeji iri asaa na elu - a machibidoro nri dị otu ahụ ọgụ ma ọ bụ nnukwu ihe iyi egwu maka shuga dị n'ọbara nkịtị.
Na mgbakwunye na nke a, ọtụtụ ihe ndị ọzọ na-emetụta ntinye aka Gi - nkwụsi ike nke efere na ọgwụgwọ ọkụ ya. A tụlere ihe nke ikpeazụ na mbụ, mana ekwesiri inye nlebara anya nke efere anya pụrụ iche.
Ọ bụrụ na a na-eme mmiri ọ juiceụ theụ site na mkpụrụ osisi ndị anabatare maka ọrịa shuga, mgbe ahụ ọ ga-enwe GI karịa nkeji 70. A kọwara ihe ndị a nke ọma - na ụdị ngwaahịa ndị a, eriri ha “efuola”, nke pụtara na glucose na-abanye n'ọbara ngwa ngwa na nnukwu, nke na-akpalite ịrị elu shuga.
Ebe ọ bụ na emeela ụkpụrụ nke GI, ị nwere ike ịmalite ịhọrọ ihe maka kissel n'ọdịnihu. N'okpuru, aga egosiputa ngwaahịa nke onye gosiputara kariri nkeji iri ise.
Kissels maka ụdị oria nke abụọ ka akwadoro site na ihe ndị a:
- Oat ntụ;
- Red currant;
- Blackcurrant;
- Apple
- Ube
- Goozberị;
- Udara
- Ahịhịa;
- Strawberry
- Mkpụrụ osisi ọhịa;
- Cherị ụtọ;
- Udara udara;
- Aprịkọt
- Peach;
- Plọm;
- Mkpụrụ osisi beri
N'ime ngwaahịa ndị a, ị nwere ike esi nri jelii, jikọta mkpụrụ osisi dị ka mmasị onwe gị si atọ gị ụtọ.
Mkpụrụ osisi Jelly Recipes
Na usoro, mkpụrụ osisi jelii ọ bụla na-eme ka ibe ha dị. Ọ dị mkpa ighe mkpụrụ osisi ahụ ruo mgbe esiri ya, na obere obere compote, kpoo oatmeal. Mgbe nke ahụ gasị, gbanye compote ọzọ na nwayọ nwayọ wee webata oat mmiri n'ime iyi miri emi. Ọ ga-abụrịrị ihe ọ drinkụ futureụ ọdịnihu ka a ga-akpali akpali nke na clots anaghị etolite.
Ọ bụrụ na enweghị ike iwepu nsogbu a, mgbe ahụ, a na-esi ofe mkpụrụ osisi ahụ ma ka na-ere ya mgbe niile ruo mgbe etisasịchara ya. Iji maa atụ, n’okpuru usoro nri abụọ maka jelii nke mkpụrụ osisi, nke na-egosi n’ụzọ doro anya nha kwesiri ekwesi na ego mmiri chọrọ.
Maka mmanya mmanya, ị chọrọ ihe ndị a:
- Otu iko mmiri;
- 200 grams nke cherị;
- 200 grams nke strawberries;
- Oatmeal
Tinye peeled na mkpụrụ osisi ahụ peeled na mmiri, sie ya ruo mgbe esiri ya obere ọkụ, wee tinye ụtọ. E kpebiri ya iji mmanụ a honeyụ dị ka ihe ụtọ, mgbe ahụ, a ga-atụle nyocha endocrinologist ebe a. A ga-agbakwunye ngwaahịa akeepingụ a toụ a jụ na jelii ahụ dị njikere, nke belatara ka ọ dịkarịa ala 45 Celsius C, ka mmanụ a honeyụ ghara ịhapụ ihe ndị bara uru.
Mgbe mkpụrụ osisi ahụ dị njikere, ọ ga-adị mkpa ịmacha efere ahụ. Itughari oatmeal na obere mmiri mkpụrụ osisi na-ekpo ọkụ. Tinye efere ahụ ọzọ na ọkụ na-adịghị ngwa ngwa ma webata ngwakọta oatmeal na iyi dị nro, na-aga n'ihu na-akpali kissel ga-eme n'ọdịnihu. Esi nri ruo mgbe gbazere kpamkpam. Maka gourmets, ị nwere ike iji mkpokọ pepemint ma ọ bụ lemon, nke a ga-etinye n'ime mmiri ọtụtụ oge n'oge ị na-esi nri.
Ntụziaka nke abụọ ga-abụ beri, maka ụdị jelii a chọrọ ihe ndị a:
- Otu iko mmiri;
- 150 grams nke nwa currant;
- 150 grams nke currant uhie;
- 50 grams nke gooseberries;
- Nri;
- Oatmeal
Iji kpochapụ currants ojii na uhie site na ahịhịa, gooseberries si ọdụ ma tinye ihe niile na mmiri oyi. Da na obụpde ma esi nri ruo mgbe esiri obere ọkụ. Mgbe, ọ bụrụ na achọrọ. Tinye ụtọ. Nzọpu nkpuru osisi site na sieve. Gbanyụọ oatmeal na 100 ml. Tinye beri compote ọzọ na nwayọ nwayọ wee webata oat mmiri na obere iyi, na-akpali. Esi nri ruo mgbe gbazere kpamkpam.
Kissel maka onye na-arịa ọrịa shuga nwere ike ịbụ ezigbo nri ehihie.
Jelii Oatmeal
Ọ bụ ihe nwute, ọrịa shuga na-emetụta ọrụ nke ọtụtụ ọrụ ahụ, gụnyere ọrụ nke eriri afọ.
Iji mee ka ọ dị mma, jelii oatmeal a ga-abụ ezigbo ngwaọrụ.
Ọzọkwa, ihe ọ suchụ aụ dị otú ahụ ga-achịkwa shuga dị n'ọbara.
Nwere ike iji jelii bụghị naanị maka ndị ọrịa mamịrị, kamakwa maka mmadụ niile nwere ahụ ike. Ngwongwo bara uru bara uru bara uru. Jelụ Oatmeal nwere àgwà ndị a:
- Normalizes shuga ọbara;
- Na-egbochi afọ ntachi;
- Na-akwalite osooso nke metabolism;
- Ọ na-ewepụ bile;
- Na-egbochi ịmalite ịmịnye ọbara.
Iji kwadebe ọrụ ebube a nke jelii ị ga-achọ:
- Kefir ma ọ bụ yogọt na-enweghị ntụ ọka;
- Oat flakes;
- Mmiri dị ọcha, nke ka mma.
Ọ dị mkpa iji were karama lita atọ ma jupụta ya 1/3 oatmeal ma ọ bụ 1/4 oatmeal, gbakwunye ngwaahịa mmiri ara ehi wee wụsa mmiri oyi ruo n'olu nke ite ahụ. Jiri okpokoro nylon mechie ihe dị n’ime ya ma hapụ ya ruo ụbọchị abụọ na atọ n’ebe gbara ọchịchịrị ma dị mma.
Na njedebe nke oge, dozie ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ, jiri mmiri dị ọcha ma ọ bụ sie mmiri ahụ sachaa achicha ahụ. Jikọọ mmiri abụọ ahụ wee pụọ ka imeju maka awa iri na abụọ na iri na ise. Mgbe nke ahụ gasị, a ga-enweta akwa abụọ: akwa ahụ dị elu mmiri mmiri, nke ọzọ dịkwa obere. A na-awụpụ akwa mmiri ahụ, na-efesa nnukwu ite n'ime iko iko dị ọcha, mechie mkpuchi na ụlọ ahịa na friji. Ma nke a abụghị njikere oatmeal jelii, kama ọ bụ naanị uche.
Maka otu jel nke oatmeal jelii, ịkwesịrị ị were tablespoons atọ nke itinye uche wee gbanye na 300 ml nke mmiri oyi. Tinye mmiri mmiri na ọkụ nwayọ, nwuo oge niile ma sie nri na-agbanwe agbanwe achọrọ.
Oatmeal jelii ka a na-atụ aro ị drinkụ mmiri n'ụdị ekpo ọkụ.
Ihe ọabetesụabetesụ shuga na ndụmọdụ nri
A na-anabata ndị ọrịa mamịrị ma tii na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii, yana kọfị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Mana olee otu ọzọ ị ga --esi mezie nri ihe ọ drinksụ .ụ gị. Ezi ihe a ma ama bu ihe ochicho nma nke ukporo Mandarin n’ariri oria shuga nke nwekwara uto ọgwụgwọ.
Ejiji Tangerine dị mfe ịkwadebe ma ọ dịghị achọ oge buru ibu. A kwadebere otu ozi dị ka nke a:
- A na-egbutu nku nke otu tangerine n'ime obere iberibe;
- Mgbe ọ wụsịrị peel 250 ml nke mmiri esi;
- Kwe ka ị nọrọ n'okpuru mkpuchi ahụ opekata mpe atọ.
- Ofe dị njikere.
Tii tangerine dị otú ahụ nwere ezigbo uto na, na mgbakwunye, bụ ụlọ nkwakọba ihe ọtụtụ vitamin na mineral. Ọ nwere mmetụta dị jụụ, na-arụ ọrụ na sistemụ akwara, ma na-ewusi ọrụ nchebe ike nke ahụ.
Site na oria shuga, ihe ọ sweetụ sweetụ ọ sweetụ andụ na ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi niile amachibidoro, ị nwere ike ị drinkụ ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato na-erughị 150 ml kwa ụbọchị. Na mkpokọta, mmadụ ekwesịghị ichefu maka mmiri mmiri kwa ụbọchị, nke kwesịrị dịkarịa ala lita abụọ.
Ọrịa shuga ọ bụla kwesịrị ịma na nchịkọta maka shuga dị elu kwesịrị ịnakọta ya dabere na GI nke ngwaahịa na ihe kalori ha nwere. Ọ ka mma na endocrinologist na-adọpụta usoro ọgwụgwọ nri site na njirimara nke ahụ onye ọrịa.
Nri kwa ubochi kwesiri ịgunye:
- Mkpụrụ
- Akwukwo nri
- Mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri ara ehi amentụ;
- Anụ ma ọ bụ azụ;
- Ọka.
A ga-eri mkpụrụ osisi na achịcha dị iche iche (ọrịa mamịrị) maka nri ụtụtụ mbụ ma ọ bụ nke abụọ. A kọwara ihe ndị a niile site n'eziokwu ahụ bụ na glucose na-abanye n'ọbara na-abanye ngwa ngwa mgbe mmadụ nọ n'ọrụ ahụ, ya bụ, na-arụsi ọrụ ike. Nri ikpeazụ kwesịrị ịbụ ma ọ dịkarịa ala awa abụọ tupu ị lakpuo ụra ma bụrụ ọkụ, dịka ọmụmaatụ, iko kefir ma ọ bụ ngwaahịa mmiri ara ehi ọ bụla ga-abụ nri ikpeazụ ikpeazụ.
N’ụdị, n’isiokwu a, e gosipụtara ọtụtụ ntụziaka maka ọrịa shuga na-egosi uru ya.
