Vanilla-kefir ngwa ngwa flakes na raspberries na hemp mkpụrụ

Ọzọkwa, oge eruola ikwu banyere ihe eji megharịa ọnụ maka nri ụtụtụ, nke ga-ewe obere oge iji kwadebe. Otutu ndi mmadu na emefu otutu ume na ezinulo na oru ha, ya mere ha enweghi ohere iji tinye nnukwu aka na isi dozie ututu echi. Iji dozie esemokwu a, usoro nri anyị nke vanilla-kefir flakes zuru oke.

Kwadebe ihe eji megharịa ọnụ a dị ngwa ngwa ma ọ dịghị achọ mgbalị pụrụ iche. Naanị jikọta ihe ole na ole n'ime ihe ndị ahụ ma hapụ ha n'abalị na friji - na nri ụtụtụ dị njikere n'ụtụtụ echi ya. Mgbe ahụ ọ ga-adịgide naanị iwepu ihe eji megharịa ọnụ ma mee kọfị ma ọ bụ tii.

Know mara

Mkpụrụ hemp bụ ezigbo batrị nke ga - akwụ gị ụgwọ maka ahụike, nwere amino acid niile dị mkpa ma bụrụkwa nnukwu protein.

Na mgbakwunye, mkpụrụ ndị a nwere ọtụtụ vitamin na nri ndị ọzọ.

Enwere ike itinye ha na ọka, salads, ọka, eghe anụ e ghere eghe - naanị echiche gị na-eje ozi dịka oke.

Esi nri na-atọ ụtọ!

Ihe eji eme ya

• Soya flakes, 50 gr.
• Vanilla Pod (Mkpụrụ)
• Erythritol, ngaji abụọ
• Mkpụrụ chia na hemp, mkpụrụ osisi abụọ nke abụọ
• Kefir, 200 ml.
• Raspberries, 0.1 n'arọ. (ọhụrụ ma ọ bụ oyi kpọnwụrụ)

Onu ogugu n’egosiputa ihe n’ulo abuo. Nkwadebe mbu nke ihe mejuputara ihe dika nkeji iri. Mgbe echichara nri, enwere ike iri nri ọka ozugbo, mana maka isi uto kachasị mma na ụtọ a ka na-atụ aro itinye ha na friji n'otu ntabi anya ka ngwa niile wee juju.

Ezigbo ihe oriri

Nri nri dị kwa kilogram 0.1. ngwaahịa bụ:

Ntụziaka vidiyo

Nri usoro

1. Were iko eji megharịa ọnụ mejupụtara, wụsa kefir, wụsa erythritol.

NDMỌD:: Iji ka mma igbari erythritol na ude oyi, ị nwere ike Mike ya na obere kọfị kọfị. Ala erythritol ga-agwakọta nke ọma n'okpuru oke achọrọ. Maka nke a, obere kọfị kọfị dị mfe, dịka ọmụmaatụ, sitere na Clatronic, dabara adaba.

2. Tinye mkpụrụ chia ma gwakọta nke ọma. Mgbe mkpụrụ osisi na-eto, ịkwesịrị igbutu mpempe vanilla ma wepụta ọka.

Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, kama ọka, ị nwere ike iji vanilla wepụ ma ọ bụ dochie ihe ọzọ. A ga-awụnye mkpụrụ (wepụ) na kefir ma gwakọta nke ọma.

3. Tinye soy flakes na raspberries. Hapụ raspberries n’elu dị ka ihe ịchọ mma, fesaa hemp n’elu.

Emela. Mechie mkpuchi eji megharịa ọnụ megharịa ọnụ ma mee ka ịre friji n'otu ntabi anya.

Bon agụụ na ezigbo mmalite ruo ụbọchị!