Enwere m ike iri mkpụrụ vaịn nwere ọrịa shuga nke 2?

Na ọnụnọ nke ụdị ọrịa shuga dị iche iche, mmadụ nwere oke ịgbanwe usoro nri, ka ọ ghara ime ka ọrịa ahụ ka njọ. Na mgbakwunye na ụkpụrụ nke iri nri - iri obere nri na obere akụkụ, ọ dị mkpa mgbe ị na-ahọrọ nri ị attentiona ntị na nchịkọta glycemic ha (GI).

Dabere na ihe ngosi a, endocrinologists gburugburu ụwa na-eme ọgwụgwọ nri maka ndị ọrịa. Uru GI na-egosi etu otu nri si emetụta mmụba shuga dị n'ọbara.

Site na mmalite nke oge ọkụ na ịmị mkpụrụ na tomato, ndị ọrịa na-ajụ onwe ha ma ọ ga-ekwe omume iri mkpụrụ vaịn, ole ole ma ọ ga-emerụ ahụike.

Ndepụta mkpụrụ glycemic

Iji ghọta ma enwere ike iji mkpụrụ vaịn mee ọrịa shuga, ịkwesịrị ịma ihe ndebiri ya na ọdịnaya kalori. Maka 100 grams nke ngwaahịa, ọdịnaya caloric ya ga-abụ naanị 72 kcal - nke a bụ ihe ngosi dị ala.

Na ọrịa shuga, ị nwere ike iri nri nwere ndekiti ruru 50 PIEACES, a na-ahụta ụdị ngosipụta ahụ dị mma. Yabụ, ntinye mkpụrụ vaịn glycemic nke anaghị agafe 45 PIECES, ndị endocrinologists na-akwadoghị ka nri onye ọrịa.

Ihe bụ na beri a ma emesịa ya ngwa ngwa "na-enye" ​​ahụ anụ ahụ yana ọkwa shuga bidoro ịrị elu. Mkpụrụ vaịn nwere mkpụrụ osisi fructose dị mfe nghọta. N'ihi ya, iri mkpụrụ vaịn na-arịa ọrịa shuga bụ ihe a na-achọghị. N'ime nri, beri a anaghịkwa achọ. N'agbanyeghi na ogwu ndi mmadu, enwere uzo ozo eji agwo oria di uto.

Ekwesiri iburu n’obi na anaghị enye ya mịrị ka etinye ya n’ihe oriri, ihe ndepụta ya bụ nkeji iri isii na ise, ọnụ ahịa kalori n’otu narị gram dị 267 kcal.

Uru na ọghọm nke mkpụrụ vaịn

Mkpụrụ vaịn maka ụdị shuga nke 2 enweghị ike itinye ya na nri n'ihi ọnụnọ fructose na-adịkarị mfe. N'ihi otu ihe ahụ, tomato bụ ihe a na-achọghị maka ndị buru oke ibu, yana ọrịa nke eriri afọ.

Agbanyeghị, n'ọtụtụ mkpụrụ vaịn na-eji ọgwụ ndị mmadụ maka ọrịa nke ngụgụ (pleurisy, ụkwara nta) na obi.

Beri nwere otutu vitamin na mineral. Agronomists mara na ụba ego nke bara uru bekee na mkpụrụ vaịn ọhịa, na ọ bụghị na artificially bred iche.

Vitamin na mkpụrụ vaịn:

• vitamin A (retinol);
• B vitamin;
• Vitamin C
• vitamin PP;
• vitamin K.

Retinol na - eme ka acuity nke anya ghara iru, na - egbochi mmepe nke cataracts. Ihe a na - abanye na usoro metabolic, nke a dịkwa ezigbo mkpa na ọnụnọ ụdị shuga mbụ na nke abụọ. Vitamin B nwere mmetụta dị mma n’akpụkpọ anụ ahụ, na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na ụjọ ọgụ.

Ihe dị elu nke vitamin K na mkpụrụ vaịn na-egbochi ọrịa dịka osteoporosis. Vitamin na-etinye aka na nguzobe anụ ahụ na ọtụtụ mmeghachi omume oxidative nke anụ ahụ.

Na mgbakwunye na ụlọ nchekwa vitamin, mkpụrụ vaịn nwekwara mineral. Ihe ndị a ka amachara:

1. manganese;
2. chrome;
3. potassium
4. bromine;
5. aluminom
6. akpị;
7. zinc.

Ezigbo manganese n'ime ahụ mmadụ na-aka njọ nke ọrịa shuga mellitus. Yabụ, enwere ike ị grapesụ mkpụrụ vaịn maka ọrịa shuga ma ọ bụrụ na ọrịa ahụ dị na mbido mbụ. Isi ihe abughi igafere ubochi obula - tomato ise. Ọ dịkwa mkpa n'oge a ileba anya n'ọkwa glucose dị n'ọbara.

Ajụjụ a - enwere ike ịnweta mkpụrụ vaịn maka ọrịa shuga, onye ọrịa ahụ ga-aza ajụjụ maka onwe ya. Ma n'otu oge ahụ, chịkwaa mmeghachi ahụ nke anụ ahụ na beri a.

Otu mineral dị ka chromium na-achịkwa shuga ọbara mmadụ. Nke a bụ ọrụ ya bụ isi. Onye nkịtị n’arụ kwesịrị inwe mgari isii nke chromium. Enwere ike ikwubi na nnweta zuru oke nke ngwaahịa nwere manganese na chromium na-egbochi mmepe nke ọrịa "ụtọ".

A na - enweta ahihia Organic ndị a n'ime mkpụrụ vaịn:

• lysine;
• leucine;
• methionine.

Ezigbo mmiri nke lysine dị na ahụ na-eduga n'ọdịdị nke lysine. Mkpụrụ vaịn ya nwere nnukwu maịkine ma methionine.

Mkpụrụ vaịn nwere ike ịbụ ezigbo mgbochi mgbochi ọrịa shuga. Bry kwesịrị ịdị na nri onye ọ bụla nwere ahụike na nwatakịrị gafere otu afọ. O zuru ezu iri 100 grams nke ngwaahịa kwa ụbọchị.

Mkpụrụ vaịn na ọgwụ ndị mmadụ

N'ime ọgwụgwọ ndị mmadụ, a na-ejikarị mkpụrụ vaịn kwadebe ihe ịchọ mma dị iche iche. Achịcha mkpụrụ vaịn nwere ike ịmịchaa nke ha.

Maka nke a, a na-ewere akwụkwọ mpịakọta buru ibu na nke etinyere ma kpọọ ya na ndo.

Ọ bụrụ na enweghị ọchịchọ inweta akụrụngwa, mgbe ahụ enwere ike ịzụta ya na ahịa ọgwụ ọ bụla. Ọ bụrụ na nsogbu dị n’akụrụ ya na imepụta okwute n’ime ha, a na-edozi ndozi a.

Maka otu onye na-eje ozi:

1. 10 gram (otu tablespoon) nke mkpịsị mkpụrụ vaịn a mịrị amị wụsara otu iko esi mmiri;
2. chịkwasị ọkụ ma weta anụ ahụ;
3. mgbe ituchara nkeji iri ọzọ;
4. hapụ ka ofe juo n’onwe ya.

Ọ na - abụkarị izu abụọ. Were ihe ndozi ọkara ọkara tupu nri, 50 milliliters otu ugboro.

Ọ dịkwa ike ịkwadebe akwa ụwa zuru oke nke akwụkwọ osisi vaịn ọhụrụ na-eto eto. Onye na - agwọ ọrịa a na - alụ ọgụ afọ, na - eme ka ọhụụ na - ahụ oke ma nwee usoro akwara.

A kwadebere efere ahụ dị ka ndị a:

• ghaa nkpuru osisi ato nke ahihia na ahihia; gbue oke;
• wụsa mmiri mmiri mmiri atọ.
• siri ọnwụ na ngwaahịa dị jụụ n'ọchịchịrị ụbọchị atọ;
• Nyefee infusion site na cheesecloth ma chekwaa na friji.

A na-ahapụ ụdị ndozi ahụ naanị ụbọchị atọ, mgbe nke a gasịrị, ọ dị mkpa iji zuru ike ruo ụbọchị asaa.

Were nri mgbe otu elekere gachara, 100 milliliters otu ugboro, ugboro atọ n'ụbọchị.

Nkwupụta nri nri n'ozuzu

Ọ dị mma ịmara na ụkpụrụ nke usoro ọgwụgwọ nri maka ọrịa shuga pụtara iri nri obere obere, ugboro ise ma ọ bụ isii kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka mkpụrụ osisi na tomato, mgbe ahụ a ga-eri ha na ọkara mbụ nke ụbọchị.

A choro nke a iji mee ka glucose na-abanye n'ime ahụ banye ngwa ngwa, n'ihi ọrụ anụ ahụ, nke na-eme na ọkara mbụ nke ụbọchị.

Na mgbakwunye na ịhọrọ nri maka GI na kalori ha, site na nri ụbọchị ịchọrọ ileghara iji ọtụtụ nri.

Ndị a gụnyere:

1. mmanya gbara ụka, margarine na bọta;
2. osikapa na-acha ọcha, semolina na ọka ọka;
3. karọt na beets;
4. shuga, chọkọleti, ihe ndị na-atọ ụtọ na ntụ ọka;
5. anụ mara abụba - anụ ezi, anụ atụrụ, ụmụ anụ;
6. azu mmanu mmanu - mackerel, pangasius, asusu mmiri;
7. offal azụ - mmiri ara ehi na caviar;
8. ntụ ọka ọka bred nke kachasi elu;
9. ihe ọ fruitụ sweetụ mkpụrụ osisi na beri, mmiri ọ sweetụ sweetụ;
10. mmanya

Na mgbakwunye, iji kwụọ ụgwọ ọrịa shuga, ndị dọkịta na-atụ aro mmega ahụ kwa ụbọchị, opekata mpe 45. Inwere ike inye ntụrụndụ otu ma ọ bụ abụọ egwu. Dịka ọmụmaatụ dịka:

• igwu mmiri
• nggụ;
• Yoga
• ịnyịnya ígwè
• egwuregwu na Nordic ije.

Ya mere, usoro mmega ahụ maka ọrịa shuga abụghị naanị mbelata shuga ọbara n’ejighị ọgwụ, kamakwa, na-eme ka ahụ sie ike.

Vidio dị n’isiokwu a na-ekwu banyere uru mkpụrụ vaịn maka ahụ mmadụ.