ỌKA BALI NA AKWỤKWỌ NRI

Send

N’ezie, nodules bụ ihe siri ike ịsacha n’ihi ọdịdị ha enweghị atụ.

Ngwaahịa:

otu ma ọ bụ abụọ ọkụkọ ara (a na-ekpebi ọnụọgụgụ nha);
tomato, karọt, yabasị - otu obere ibe ọ bụla;
brọkọlị na kọlịflawa, zukini, Jerusalem artichoke - 100 g nke ọ bụla;
bali - 50 g;
dil na pasili - aka ike.

Nri:

Ghichaa ọka bali ahụ ọtụtụ oge ma kpoo ruo awa 3.
Obụpde 1.5 lita nke efere, nje. Tinye ọka bali, sie maka nkeji 25, mgbe ị na-akwadebe akwụkwọ nri.
Kpoo yabasị yabasị, karọt na tomato ma tinye ntakịrị ofe na paning. Ofe ahụ nwere ndò mara mma nke ukwuu.
Gbasaa akwụkwọ nri kabeeji n'ime obere "osisi", gbue zukini ahụ kpamkpam na Jerusalem artichoke.
Tinye akwụkwọ nri na ofe: zukini, kọlịflawa, Jerusalem artichoke, akwa, broccoli. Oge etiti ibe edokọbara bụ nkeji ise.
Iji nnu.

Enwere ike ịkwadebe otu ofe ahụ na mgbakwunye nke olu ma ọ bụ nke dabeere azụ. Ejila nduku dochie Jerusalem artichoke. Ajụjụ a bilitere ozugbo nke ịbawanye GI na nkeji achịcha.

Send