Ọrịa shuga: usoro ọgwụgwọ enweghị atụ maka ọrịa ahụ

Ọrịa shuga juputara na mgbanwe nri na etu esi ebi ndụ na mba ndị mepere emepe. Ọ fọrọ nke nta ka ha ghara ịrịa ọrịa ebe enweghị uru ọ bụla maka mmepeanya.

N'oge nke mmepe nke ihe omuma shuga, a kwenyere na ọ nweghị otu ụzọ ama ama nke nwere ike isi gwọọ ọrịa a kpamkpam. Ma ị nwere ike ịbelata shuga dị n'ọbara ma bie ezigbo ndụ ibi ndụ.

A na - ahụta ọgwụgwọ nke ọrịa shuga mellitus dị ka mbelata glucose ọbara na insulin ma ọ bụ mbadamba. Usoro ọgwụgwọ ọdịnala gụnyekwara usoro ọgwụgwọ nri na usoro mmadụ nwere maka mmega ahụ. Na mgbakwunye, enwere ọtụtụ ahụmịhe n'iji ahụike ọzọ site n'enyemaka nke ọgwụ ọzọ.

Usoro ọgwụgwọ ọzọ nke ọrịa shuga

Ọnọdụ ọrịa shuga n’ime afọ iri gara aga amụbaala okpukpu abụọ. Dabere na amụma ndị amụma, na 2030, nde mmadụ 438 ga-arịa ọrịa shuga n'ụwa. Mmụba dị nkọ na-ebi ndụ, ya bụ ihe ndị a:

1. Iji nri dị ọcha, edozi ya, nke a nụchara anụcha, nke a na-ewepụ eriri, nke na-anaghị ekwe ka abụba, cholesterol na-arụ ọrụ n'ime ọbara. Kama, ihe eji echekwa nri, ihe ndị na - eme ka nri dị ụtọ bụ nri.
2. Enweghị mkpa ịmegharị oge ọ bụla, nke na-abawanye ibu.
3. Ahụ erughị ala ụjọ, nchegbu.
4. Inha ikuku ikuku ruru.
5. Ojiji nke ogwu, tinyere ogwu eji aka gi. Ihe ize ndụ nke ibute ọrịa shuga na-abawanye site na iji ọgwụ mgbarụ, ọgwụ mgbochi, oyi na ọgwụ mgbu, ọgwụ antihypertensive.

Unzọ ndị na - enweghị atụ iji gwọọ ọrịa shuga gụnyere iji ihe ndị sitere n'okike iji mezi anụ ahụ. Usoro ọgwụgwọ kachasị mkpa maka ụmụ mmadụ:

• Oriri na - edozi ahụ - nhọrọ nke ngwaahịa na - erite uru, lee, ị nwekwara ike itinye ọgwụgwọ na nri na ahịhịa.
• Ntughari - ibu a na-edugharị, ihe eji emega ahụ dị iche iche, ije ije, igwu mmiri, yoga.
• Ume iku ume bu iku ume iku ume, dika nkuzi maka akwara obara na usoro nke metabolism.
• Oge ntụrụndụ - iji usoro ezumike, ntụgharị uche, aromatherapy, ịhịa aka n'ahụ, mgbazi nke uche.

Ọgwụ ahụ anaghị etinye mgbakwunye nri nri nke mejupụtara amabeghị, nke enyere dị ka panacea, yana ụzọ doro anya nke ndị na-agwọ ọrịa ọdịnala na-ekwe nkwa ịgwọ ọrịa shuga. Enweghị ike weghachi mkpụrụ ndụ ndị mebiri emebi nke pancreas, nsogbu nke insulin insulinitivity enweghị ike idozi.

Mana ichikota ihe aru nke aru maka ime ka aru di aru ike, ma zoputa ya site na mmepe nke nsogbu oria mamellitus - nkea bu ezi okwu ma oburu na itughari uche na ndu gi. Iji ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụzọ niile nke usoro ọgwụgwọ ọzọ adịghị achọ mgbalị pụrụ iche ma ọ bụ ego.

Nanị ihe mgbochi ha ga-eji bụ enweghị ike ịdị mma.

Nri na akwukwo nri maka oria oria

Gwọ nri na-edozi ahụ maka ọrịa mellitus na oke ibu, nke na-eso ụdị ọrịa nke abụọ, na-emetụta ịjụ shuga, ntụ ọka ọcha na ngwaahịa niile na-enweghị agbanyeghị. Enweghị mgbanwe mgbanwe a n'ihe oriri, ọ bụrụgodị na a na-elekọta ọkwa glucose na-atụ aro, a gaghị agwọta ọrịa shuga.

Ya mere, enwere ike iji ihe ọ conụ conụ na ihe ọriesụ anyụ ọ bụla mee ihe na ndabere nke shuga nọ n'ọnọdụ dịkarịsịrị nta, ebe ọ bụ na ha nwere nnukwu kalori ọdịnaya ma ghara itinye aka na nhazi nke usoro metabolic.

Amachibidoro iji ihe oriri nke ndị ọrịa nwere ọrịa mellitus:

1. Semolina, poteto eghe, osikapa, osikapa, pasta ọka dị nro, mịrị, mkpụrụ vaịn, ụbọchị, mkpụrụ fig, ihe ọ juụ sweetụ mkpụrụ osisi, ice cream.
2. Anụ anụ, abụba, nri ngwa ngwa, anụ achara.
3. Ngwaahịa nke mmiri ara ehi - ude na ude gbara ụka karịa 15% abụba, belata bọta.
4. Ihe oriri dị ụtọ, ube ndị na-atọ ụtọ, nri mkpọ, na-eri anụ na marinade.
5. Margarine, ezi, ezi na aturu nke ehi.

Ndi na enweta ihe nri nwere ike abia na nri ha riri, site na azu, ihe ọ drinksụ -ụ nke mmiri ara ehi na anụ nwere obere abụba, chiiz ụlọ ruo 9% abụba. You nwere ike iri obere abụba dị nro ma ọ bụ nke dị obere ọkara. Carbohydrates nwere ike ibute site na ọka, ọ bụ naanị site na ọka ma ọ bụ na mgbakwunye nke bran, ị nwere ike iri achịcha rye, ọka na bran.

Ebe kachasị mma nke carbohydrates bụ akwụkwọ nri dị n'ụdị salads nke nwere mmanụ oriri. Iji belata ibu ma jigide ọdịdị anụ ahụ, a na-atụ aro ka salad nọrọ ọkara otu efere, a ga-ekewa ihe ndị ọzọ n'etiti ngwaahịa protein (anụ, azụ, ọka) na nri dị n'akụkụ (ọka, akwụkwọ nri stewed).

A na-atụ aro ka ịgbakwunye bran - oat, buckwheat, rye na ọka wit na menu. Ha nwere eriri, nke na-amịkọrọ mmiri na ihe na-egbu egbu na eriri afọ. Bran na-enyere aka wepu glucose na cholesterol. Kwa ụbọchị maka ndị na-arịa ọrịa shuga bụ g 30. Ikwesiri ịmalite site na teaspoon nke bran steamed na mmiri esi, jiri nwayọ na-abawanye dose ahụ.

Enwere ike ịgbakwunye Bran na kefir, bred, yogọt, chiiz obi ma ọ bụ ọka. Mgbe ị na-ewere bran, ịkwesịrị ị toụ mmiri mmiri dịkarịa ala mmiri abụọ kwa ụbọchị. Usoro ya bụ ụbọchị 15.

A na-ejikwa nri iji belata ọkwa shuga. Iji mezuo nke a, a na-atụ aro ọtụtụ usoro dị iche iche. Ndị kachasị ewu ewu bụ:

1. Usoro ihe ọụ Juụ mkpụrụ osisi: tomato, kabeeji, bluuberi, blackcurrant, kranberị, blackberry, rasberi. Juice kwesịrị ị drunkụbiga mmanya na-erughị nkeji iri mgbe emechara nkwadebe. Ọkara otu iko zuru ezu kwa ụbọchị.
2. Na-eri oriri na -eme ka okpukpu dicha: elderberry, blackberry, blueberry, mulberry.
3. Ibu ọnụ eji eyịm emee - 1 yabasị tupu nri ụtụtụ, ihe eyịm sie ya, ofe yabasị.
4. Otu tablespoon nke ọka oat mkpụrụ n'ụtụtụ na afo efu.
5. Jiri chicory ozugbo dị ka kọfị.
6. Jerusalem artichoke tubers iji rie ahihia, sie ma rie dika salad eji mmanu nri mee ya.
7. Mike millet. Jiri otu iko mmiri ara ehi were mee tablespoon nke millet. Were afọ efu.
8. Maka nri ụtụtụ, enwere buckwheat na kefir. Iji mee nke a, wunye 50 g nke buckwheat na mmiri ịgbọ agbọ maka ọkara elekere. Tinyezie iko kefir na mgbede tupu ị lakpuo ụra.

N'ime nri na ihe ọ drinksụ drinksụ, a na-atụ aro ka ịgbakwunye ngwa nri nwere mmetụta iwetulata: cinnamon, turmeric, saffron, ginger na coriander.

A ga-eke ahịhịa dị iche iche eji ọrịa shuga ke otu:

• Adaptogenic: ginseng root, zamanihi, Rhodiola rosea, Eleutherococcus, Aralia Manchurian, osisi magnolia nke China. Ha na-eweghachi nguzozi nke homonụ, na-abawanye ụda na iguzogide ihe ndị na - adịghị mma - nchekasị, hypothermia, mgbanwe ihu igwe, ọrịa. Adaptogens na-abawanye ike nke membranes cell maka glucose na protein.
• Diuretics: knotweed, horsetail, buds na epupụta nke birch, akwukwo lingonberry, bearberry. Osisi ndị a na-ewepụ oke glucose na mmamịrị.
• Tainingnabata biguanides: na - ejigharị insulin, ghara ikwe ka ọ daa, mee ka protein na abụba dịkwuo ala, na-eme ka oghere glucose nwee mkpụrụ ndụ. Otu a gụnyere - agwa, peas, galega (goatberry, blueberry.
• Osisi ndị na-akpali mgbatị: flaxseed, mgbọrọgwụ burdock, akwukwo ukpa.
• Iweghachi njikọ nke insulin na ndị na-anabata ya: laurel, saberfish, ginger, arnica, sage, ginseng. Ha nwere chromium, nke na - eme ka insulin nwuo.
• Immunostimulants: mmụba nke nguzogide, nwere zinc, dị mkpa maka ọrụ insulin. Ndị a gụnyere: akwụkwọ osisi, akwụkwọ nri, oke ọka.
• Nwere inulin: chicory, elecampane, dandelion na artichoke nke Jerusalem. Ihe inulin rụpụtara yiri insulin.

Na mgbakwunye na osisi ndị a, nrịpụta nke garcinia, aronia na ash uhie, ahịhịa chaga, ahịhịa amị n'ọnwa na afụ ọla edo nwere njirimara nke belata shuga.

Mmega ahụ, yoga na ọgwụgwọ ọrịa shuga

Ibelata oke na ịdị na-ahazi metabolism nke agaghị ekwe omume n’enwe ahụ ike.

Iji mee ka ihe ndị dị na nri ahụ sie ike, ma gbochie ha itinye abụba, ibu ya kwa ụbọchị kwesịrị dịkarịa ala nkeji iri atọ.

Nke a nwere ike ịbụ mkpagharị, usoro mmega ahụ, igwu mmiri ma ọ bụ ịgba egwu.

Imega ahụ mgbe niile na-eweta abamuru ndị a:

• Nkịtị akwara vaskụla, nri anụ ahụ.
• A na-ahazi ọbara mgbali.
• Iri anụ ahụ na-abawanye.
• Mmegharị ahụ na-akpali ntọhapụ nke homonụ obi ụtọ, yabụ, mmeghachi omume nke nrụgide belata ma ọnọdụ ahụ na-abawanye.

Ọrịa shuga bụ mellitus bụ ihe ngosipụta maka yoga pụrụ iche maka ndị ọrịa mamịrị. Isdị mgbatị ahụike a abụghị naanị na mmezi anụ ahụ, kamakwa site na enyemaka nke ndị pụrụ iche - asanas, na-ebelata ọkwa nke homonụ na-akpata nchekasị. Onye ọ bụla nwere ike ịme yoga, n'agbanyeghị ọkwa nkwadebe na ọnụnọ ọrịa.

N'ọnọdụ ọrịa siri ike, onye nkuzi tozuru etozu nwere ike ịhọrọ ụlọ ọrụ nwere obere opekampe, nke ga-aba uru. Yoga bụ iji mepụta udo maka uche, izu ike na itinye uche na nghọta anyị na ahụ.

A na-akpọ otu n'ime ụzọ ọdịmma ndị ọrịa shuga bụ Vajarasana. Iji mee nke a, ịkwesịrị ịnọdụ n’elu ụkwụ gị n’ala kwụrụ ọtọ. Gbatịa aka ya na aka ma tinye ya na ala ala, chere ihu, na-emetụ ihu ọkpọ nke mat. Ndị ọkpọ kwesịrị ịmaba n’ime afọ. Ahụ dum na-ezu ike. N'ime ọnọdụ a, ịkwesịrị ịnọ maka 2-3 akụkụ okuku ume.

Exercrụ mmega ahụ kwesịrị ịbụ ihe ọchị, ekwesighi inwe nsogbu, ihe niile na-aga n'ihu onye ọrịa ahụ. Dị oke mkpa bụ usoro iku ume mgbe ị na-arụ asanas.

Emecha ihe nkuzi a gha diri gi ezigbo omimi nke ghaghachite n’azu gi, opekata m pe ọkara.

Ọrịa shuga ume iku ume

Egosiputa ihe omumu ihe omimi nye ndi oria niile. A na-eme klaasị n'ime ụlọ ikuku nwere ikuku, mana ọ ka mma na okike. Oge kachasị mma bụ isi ụtụtụ. Ọ bụrụ n’ị mechaa nri, yabụ megharia etu elekere 4. Akwa kwesịrị ịtọpụ. Breathingkwụ iku ume dị mma, a na-eme ka agbam ume na ume ume ọkụ. Okwesighi nsogbu. Mgbe nkụda mmụọ na ahụ erughị ala pụtara, klaasị na-akwụsị.

Tupu ịmalite mgbatị ahụ, ịkwesịrị ịgụta ụdọ ahụ. Inhalation site na imi maka 6 kụrụ nke usu, igbu oge nke ihe ọ 3ụ 3ụ atọ, ume iku ume ọkụ 6, iku ume na-ejide 3 gbara. A na-ahụ nke a otu usoro iku ume. Ikwesiri ịmalite site na usoro 5. Younwere ike ịgbakwunye otu kwa ụbọchị yana ihe ndị ọzọ ruo mgbe enyere ụsọ 10 ka ọ dị mfe. Ikwesiri ime kwa ubochi.

Uru uru iku ume iku ume maka oria mamiri so mmuo a:

1. Ahụ erughị ala na-ebelata, ụra na-eme ka ọ dị mma
2. Na-eme ka ahụ mmadụ guzogide mgbanwe nke ọbara mgbali elu
3. Anabataghị ihe ọ bụla ndị mmadụ n’agaghị eme agadi.
4. Oxygen oriri na-edozi ahụ
5. Site na ịrụ ọrụ oge niile, a na-ebelata ibu ma mekwaa metabolism nke ọma.

Usoro izu ike maka ọrịa shuga

Otu n'ime ihe ndị dị ize ndụ maka ọrịa shuga 2dị nke Abụọ bụ mmetụta nke nrụgide. Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na homonụ niile ewepụtara n’oge dị otú a na-abawanye ọkwa glucose n’ọbara. Site na ikpughe ihe dị iche iche na-akpata nchekasị, hyperglycemia na-aghọ nke na-adịghị ala ala, nke na-eduga n'ịhapụ ịdị ọcha nke anụ ahụ na insulin.

Yabụ, usoro mgbochi nrụgide nwere ike imeziwanye ọrịa ahụ ma nyere aka kwalite ọkwa shuga. Ndị kachasị baa uru na ntụgharị uche a. Site na ezumike dị omimi, a na-eweghachi ọrụ nke sistem ahụ na akwara endocrine, ụda vaskụla na usoro metabolic na-agbanwe agbanwe.

Na usoro nke mbụ ịmụta usoro a, ị nwere ike itinye uche na iku ume gị ka ị na-edina ma ọ bụ ka ị na-anọdụ ala, na-agbatị iku ume na ume gị. N'okwu a, ume ahụ kwesịrị ịdị ogologo oge okpukpu abụọ. Ahụ mmadụ kwesiri izu ike, na-eku ume n’ime afọ: na inhalation, mgbidi nke afọ ga-ebili, na ume ya na-ada. Wepụ echiche niile ma gụpụta usoro iku ume.

Nwere ike ịnwe iji egwu na-ezuru ike na mbido, ma ị ga-enwe ike zuru oke na ịgbachi nkịtị. Enwere ike ịme ọmụmụ ihe n'oge ọ bụla dabara adaba, ọkacha mma tupu ụra.

Iji welata nrụgide ma n'otu oge emetụta akụkụ ahụ dị n'ime, a ga-eme reflexology. Mmetụta na akụkụ ụfọdụ nke ahụ na-agbanwe usoro metabolic. Maka otu n'ime usoro ndị a, ịkwesịrị ijide mkpịsị aka ukwu na isi aka nri aka nri ya. Buru ụzọ dọpụta ya ugboro ole na ole.

Mgbe ahụ, pịa mkpịsị aka ukwu ahụ na mkpịsị aka nke aka ekpe, n'etiti etiti akụkụ nke mbụ, n'etiti etiti ntu ahụ. Site na mmegharị dị otú ahụ ịkwesịrị ije ije na mkpịsị aka niile. Hịa aka elu niile maka 1-2 sekọnd - mpụta, ihu na azụ.

Na-enyere aka belata esemokwu na iji ihe ndị na-atọ ụtọ. Na ọrịa shuga mellitus, a na-eji mmanu mmanụ eme ihe maka ịbanye ma na-asa ahụ. Maka ọrịa shuga, a na-atụ aro mmanụ mmanụ dị mkpa nke laurel, rosemary, juniper, eucalyptus na lemon. A ga - ebu mmiri ịbanye n’ọkụ n’elu ahịhịa ma ọ bụ tufuo ole na ole n’elu akwa nhicha.

Enwere ike itinye mmanụ dị mkpa na ude ahụ ma ọ bụ ịhịa aka na aromatherapy, na-agbakwunye mmụba 3-5 na ude ịhịa aka n'ahụ. Iji duzie mmiri ịgwọ ọrịa, ekwesịrị ịgwakọta mmanụ na nnu, ude ma ọ bụ mmanụ a honeyụ. Maka ịsa ahụ, ntụpọ 5-6 nke otu mmanụ ma ọ bụ ngwakọta ezuru. Oge mmiri dị ihe dịka ogo 40, oge ya bụ nkeji 15 - 25.

Maka ịsa ahụ mgbede na-ezu ike, geranium, rosewood na lavender oil kwesịrị ekwesị. Aromatherapy na-eweghachi nguzozi nke sistemụ akwara, na-ebute oke ike dị mkpa, na-eme ka biorhythms kwụsị.

Usoro ọgwụgwọ onwe-hypnosis na-ezokwa aka na ụzọ nke nsonaazụ na - emetụtaghị anụ ahụ. Dabere na bioenergetics, ọrịa nwere echiche na-adịghị mma. Maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga - ihe ndị a bụ echiche banyere mfu nke ịdị ụtọ na ndụ dị ọhụrụ, akwa ụta maka ọdịnihu, ọchịchọ ịchịkwa onye ọ bụla.

Iji dochie mmemme ndị dị otú ahụ, a na-enye nkwupụta ndị a: "Ndụ m jupụtara n'ọ joyụ na ọ happinessụ, enwere m obi ụtọ ụbọchị niile." Ekwesịrị idozigharị ụdị nkwupụta a maka onwe ha, ma na-eme ya kwa ụbọchị n'ụtụtụ na tupu ụra ala ọbụlagodi 15 -20.

A kọwara ụzọ ndị na-abụghị ọdịnala si agwọ ọrịa shuga na vidiyo n'isiokwu a.