Mmebi nke metabolism lipid bụ otu n'ime ihe na-akpata ọdịdị nke atherosclerosis - ọrịa nke metụtara paịlị abụba na-egosi na arịa. Ha na-egbochi arịa ndị a ma mechie oghere ndị ahụ.
N'ihe banyere ọnụnọ ọrịa a, ọkwa nke cholesterol dị ala na-ebili na, N'aka nke ọzọ, ọkwa nke lipoproteins dị elu na-ebelata. Ọdịdị nke nsogbu na akwara ọbara na-emewanye ohere nke ibute ọrịa dị oke njọ maka ahụ dịka infarction myocardial.
Nnukwu mmanụ dịkarịsịrị nta nke na-emerụ ahụ na-emerụ ahụ mmadụ n'ihi ọnụnọ nke abụba juru. Dịka iwu, a na-ahụ acid ndị a na ngwaahịa sitere na anụ anụmanụ (abụba, anụ na ngwaahịa anụ, sausages, bọta, wdg).
N'aka nke ọzọ, lipoproteins dị mkpụmkpụ, nwere acid acids oriri bara uru na-egbochi mmepe nke atherosclerosis. A na-achọta acid omega ndị a n'ụdị mmanụ nri dị iche iche, azụ, nri anụ, wdg.
Cholesterol na - enwe mmetụta kpalitere oke ohere ọrịa nkụchi obi. Ya mere, mgbochi ịbawanye ọkwa ya dị oke mkpa. Otu ụzọ dị mkpa isi gbochie ya bụ iri nri na ịdị ndụ. Ka o sina dị, enwere oge mgbe ụzọ ndị a na - alụ ọgụ cholesterol ezughi ezu ma ị ga - eji ọgwụ ndị ọzọ ma ọ bụ statins belata ọkwa ya.
Ọzọkwa, iji belata ihe ize ndụ nke nkụchi obi, ọ dị mkpa iji nweta ọkwa nke ngụkọta na cholesterol "ọjọọ", nke bụ otu onye maka mmadụ ọ bụla.
Yabụ, n'ime ndị mmadụ na-achọpụta ọrịa nke akwara ọbara, ụfọdụ ọrịa obi na ọrịa shuga, ọkwa LDL kwesịrị ịdị na-erughị 2.0-1.8 mmol / l ma ọ bụ 80-70 mg / dl. Ọnụ ego dị elu chọrọ ọ bụghị naanị nri siri ike, kamakwa ị ofụ ọgwụ ọjọọ emebere iji belata cholesterol.
Onye n’enweghi oria ndia, ma onwu (ma oburu na mmadu ese anwuru, na arusi ya oke, obara mgbali elu, oria metabolic ma obu oria akuko nke ala) aghaghi inwe cholesterol n’ime 4.5 mmol / l ma obu 170 mg / dl, na LDL erughị 2.5 mmol / l ma ọ bụ 100 mg / dl. Ngosipụta ọ bụla gosipụtara chọrọ nri na ọgwụ pụrụ iche.
Ọbara na cholesterol
Kolesterol dị mma na-enye ahụ mmadụ ọrụ nke ọma.
Ọnụ ọgụgụ dị elu nwere ike ịkpalite ọrịa dị iche iche, gụnyere obi na akwara, yana nkụchi obi.
Na mkpo, cholesterol na arụ ọrụ dị mkpa n'ahụ ahụ mmadụ, ya bụ:
- eji ya rụọ mgbidi ụlọ dị elu;
- na - enyere aka melite nri n’ime eriri afọ;
- na-eme ka arụpụta vitamin D na-arụ ọrụ;
- na-abawanye mmepụta nke homonụ ụfọdụ.
Enwere ụfọdụ ihe egwu nwere ike iduga n'ọba cholesterol.
Themfọdụ n’ime ha bụ:
- Oriri na-adighi nma. Iji gbochie nsonaazụ na-adịghị mma, ọ dị mkpa iji belata oriri nke nwere kọlesterol, juju afọ na abụba trans;
- Ndụ Sedentary. Mgbatị ahụ oge niile, mmega ahụ mbụ na ịgba ọsọ na-enyere obere cholesterol ike;
- Amụma ibu ibu. Ọ bụrụ na mmadụ nwere oke ahụ dị ukwuu, ahụ ga-amalite imepụta cholesterol “ọjọọ”. N'akụkụ a, ọ dị mkpa iji nyochaa ịdị arọ ya mgbe niile.
Na mgbakwunye, enwere ọnọdụ ibu nke cholesterol dị elu, dịka ọrịa shuga mellitus, akụrụ na ọrịa imeju, polycystic ovary syndrome, afọ ime, adenoma thyroid, na iji ọgwụ ndị na-abawanye ọkwa nke "ọjọọ" cholesterol.
Norms nke cholesterol mgbe nkụchi obi gasịrị
Dịka anyị kwuworo, ọkwa cholesterol na-emetụta ahụike mmadụ ma nwee ike iduga n'ọdịdị ọrịa dị iche iche.
Oke cholesterol dị elu nwere ike ibute infarction myocardial na ọrịa strok.
Dabere na echiche nke ọtụtụ ndị dọkịta, ozugbo ọ bịara doo anya na mmadụ nwere cholesterol dị elu, ọ na-adaba na mpaghara ihe ize ndụ ya na oge iji gosipụta ọrịa ahụ ruo afọ 10.
Ọnọdụ ihe egwu dị na-abawanye ka agbakwunye ihe ndị a na mgbaàmà bụ isi:
- ụdị afọ 41 na ihe karịrị;
- ụmụ nwoke nwere nnukwu nsogbu ọrịa obi karịa ụmụ nwanyị;
- ọnụnọ nke omume ọjọọ, ya bụ ị smokingụ sịga na ị alcoholụbiga mmanya ókè;
- oke obara mgbali elu.
Iji belata cholesterol, ị ga-ebu ụzọ belata ego nri riri abụba na - eri. Iji maa atụ, cholesterol na-ada nke ukwuu ma ọ bụrụ na a na -ebelata oke abụba ruo 30% ma ọ bụ obere, yana abụba juju - ihe na-erughị 7%. Ewepu abụba kpamkpam abaghị uru ọ bụla. O zuru ezu iji dochie anya polyunsaturated.
Ọ kachasị mma iwepu abụba trans na nri. N'ikwekọ n'ihe ọmụmụ ndị ahụ, a chọpụtara na eriri akụrụkụ na-ebelata cholesterol.
Ngwá ọrụ ọzọ dị irè n'ọgụ megide cholesterol dị elu na-ahụta ka ọ nọgide na-enwe oke ibu dị na onye ọrịa. Okirikiri oke nke akwụkwọ ikike ahụ nwere ike ime ka enwekwu cholesterol na, n'ihi nke a, ihe egwu nkụchi obi.
Echefula banyere mmega ahụ, nke abụghị naanị uru n'ozuzu maka ahụike, mana ọ na-ahụkwa ọrụ obi. Kindsdị mmega ahụ dị iche iche, ọkachasị na ikuku ọhụrụ, bara ezigbo uru maka mgbake n'ozuzu yana ọgụ megide cholesterol dị elu.
Na nká, ohere nke ọrịa dị iche iche na-abawanye nke ukwuu.
N'ihe banyere cholesterol, a na-atụ aro ya ịchịkwa cholesterol ma site na afọ 20 kwa oge nyocha iji chọpụta ọkwa ya.
Ndụ mgbe nkụchi obi gasịrị
Onye ọbụla lanarịrị nkụchi obi nwere ọnya na-emetụta arụ ọrụ akwara obi. Na mgbakwunye, ọbụlagodi ọrịa ahụ, ihe kpatara ya anaghị apụ apụ, nke pụtara na onweghị onye ga-ekwe nkwa na ọdịnihu agaghị apụta ọzọ ma ọ bụ na ọ gaghị aga n'ihu. N'ihi ya, anyị nwere ike ikwubi na ọ gaghị ekwe omume iweghachi ọnọdụ ahụike kpamkpam.
Ebumnuche ebumnuche onye ọrịa ahụ mgbe nkụchi obi gasịrị bụ ilekọta ahụike ya, iji nwee ike ịlaghachi n'ụzọ ndụ ya, ebe o kwesịrị ekwuru na ọtụtụ na-eme ya, ma ọ bụrụhaala na ha na-akpa ezi, na-enweta ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị na nhazigharị.
Usoro mgbake mgbe ọrịa ọ bụla chọrọ idebe ụfọdụ ndụmọdụ, na nke mbụ, ọ bụ ịjụ ụdị omume ọjọọ niile, iri nri dị mma na mmega ahụ. Na mgbakwunye, dịka iwu, ndị dọkịta na-edepụta ọgwụ ụfọdụ ọ ga-adị mkpa ị beụ.
Mgbe nkụchi obi, aspirin (maka ịmịnye ọbara ọbara), akpụ (iji mee ka cholesterol dị ọcha), ọgwụ maka ọbara mgbali elu, wdg. Ná nkezi, a ga-aga n'ihu na - acribedụ ọgwụ ọ 5ụ forụ ruo afọ 5-6 - oge maka iji gosipụta oke ọgwụ ọgwụ kacha arụ. N'ụfọdụ, ndozi ana-ahụkarị ọhụụ.
Iweghachite mgbe nkụchi obi metụtara ịlụ ọgụ maka ihe kpatara ya, bụ atherosclerosis nke akwara obi na akwara. Nke mbu, anyi n’enwe mgbanwe n’onu ike. Atherosclerosis na-eduga n'ịmepụta cholesterol buru ibu na ịkpụbe ngwugwu na arịa.
Mgbe ihe ncheta cholesterol mebiri emebi, obara mbube ọbara, nke na egbochi. Mgbe nkụchi obi gasịrị, akụkụ ahụ akwara obi ma ọ bụ ụbụrụ nwụrụ. Ka oge na-aga, ịchafụ na-apụta. Akụkụ ahụ ike ahụ fọdụrụnụ na-amalite ịrụ ọrụ nke ihe emetụtara ma na-esighi ike n’onwe ya, nke na-eduga n’inwe obi na ọrịa obi. N'okwu a, a chọrọ ọgwụ ọzọ.
Ajuju kwesiri ekwesi, gini kwesiri ibu cholesterol mgbe obia obi. Dịka o si dị, maka mgbake ọsọ ọsọ, ọ dị mkpa iji hụ na ọkwa nke cholesterol, ọkachasị nke “adịghị mma” anaghị abawanye, ọkwa nke "nke ọma" anaghị ebelata. Iji kwado ogo lipoprotein dị elu, a chọrọ ọrụ ahụ mgbe niile. Ọzọkwa, ego nke ụdị cholesterol na-abawanye ma ọ bụrụ na ị glassụọ iko mmanya mmanya nkịtị 1 ma ọ bụ drinkụọ ihe ọholicụholicụ na-egbu egbu ọzọ na ọnụọgụ 60-70 mg. Obere ntakịrị nke usoro ego egosipụtara na-eduga na nsonaazụ zuru oke.
Enwere ike ịchịkwa ọkwa cholesterol site na nyocha mgbe niile.
Lower cholesterol mgbe nkụchi obi
Ihe mbu ị choro iwetulata cholesterol ma nwetakwa nkụchi obi na-arịa ọrịa shuga bụ nri kwesịrị ekwesị. Inwere ike idetu ihe oriri, ebe ị na-echeta na iri nri dị mma kwesiri ịdị mma ma ịkwesighi ị .ụbiga ya ókè. Ndị dọkịta na-atụ aro ka ibelata oke anụ riri (nwa atụrụ, anụ ehi, ewezuga anụ ezi) na Offal, nke nwere ọtụtụ kọlesterol. Chicken dị mma maka isi nri na-enweghị anụahụ. A na-achọghị ka àkwá, karịsịa akwa yolks.
N'ime nri a na-atụ aro ka enwere ike mata akwa chiiz na ngwaahịa mmiri ara ehi ndị nwere obere abụba. Ofe erimeri na obere nke abụba sachapụ anụ ahụ nke oke abụba. Bọta na margarine ka eji abụba oriri.
Ha na-atụ aro iwebata fiber na-soluble n'ime nri, nke ọ bụghị naanị na-ebelata cholesterol, kamakwa na-enyere aka ịme ka shuga dị n'ọbara. Oatmeal, osikapa, ụdị ọka na ọka dị iche iche, yana ọka na mkpụrụ osisi bụ nri bara ụba. Iji weghachi arụ ọrụ nke obi na ahụ niile, ọ ga-aba uru ịme ka nri jupụta n’ime ọgwụ ndị ahụ, ya bụ, magnesium na potassium.
Yabụ, anyị nwere ike ikwubi na ihe ga-ebute nkụchi obi na-abawanye nke ukwuu na cholesterol dị elu. Ọ bụ ya mere a na-atụ aro ka a na-atụle ya mgbe niile, na-agafe nyocha ndị kwesịrị ekwesị. Nke a dị mkpa maka ndị nọ n'ihe ize ndụ. Ọ ka mma ilebara ahụike gị anya karịa ịnagide nsonaazụ nke ọrịa a. Dabere na ọnụ ọgụgụ, 10-20% nke ndị ọrịa nwere obi obi ugboro ugboro, na-abụkarịkarị ndị ọrịa na-esoghị ndụmọdụ ndị dọkịta.
Ọkachamara ga-ekwu gbasara nkụchi obi na vidiyo n’isiokwu a.
