Taa, a maara ya nke ọma na cholesterol bụ isi ihe kpatara eji guzobe akwa n'ime arịa.
Ọ bụ plasta cholesterol na-aghọ isi ihe kpatara atherosclerosis.
A kpụrụ mpempe akwụkwọ ndị a ebe a na-etinye oke lible.
Imechi arịa ahụ na ịkpụcha ọbara ọ bụla:
- infarction myocardial;
- ọria ume;
- ọnya;
- Ọnwụ ozugbo.
Ngosiputa gosiputara na ndi mmadu nwere udiri mmanu nke mmanu aria mmiri karia ndi ozo na aru oria obi. Cholesterol bụ mgbakwunye na ihe ndị ọzọ kpatara ọrịa. Na mgbakwunye na omume na ndụ ọjọọ, ọ na-akpasu ọtụtụ nsogbu.
Karịrị kọlestrọl nkịtị dị ize ndụ yana ọkwa dị ala. Ọ bụrụ na ọ na-abawanye, mgbe a mgbe na ahu pathological Filiks nwere ike ịmalite. N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na a na-ahụta cholesterol dị njọ "adịghị mma, ọdịnaya ya dị mma na-akwado akwara n'ụdị. Ọ bụrụ na lipoproteins dị obere dị n'okpuru nkịtị, mmadụ na-enwe nkụda mmụọ, ụda olu na-apụ n'anya, a na-ahụkwa ike ọgwụgwụ mgbe niile. Na mgbakwunye, enwere nnukwu ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa ọrịa imeju, anaemia, na nsogbu ụjọ sistem. Ndị ọkà mmụta sayensị na-ekwu na steeti a enwere agụụ igbu onwe ya.
Ọnụnọ nke imebi ihe gụnyere ọgwụgwọ. Ọ gụnyere nri na ndụ ike. Agbanyeghị, mmadụ kwesịrị ịlụ ọgụ pathology n'okpuru nlekọta nke ọkachamara, ọ na - esikwa ezigbo ike idozi ụdị nsogbu a. Dị ka ị maara, a na-ebelata cholesterol site na mmega ahụ. Enwere ndụmọdụ pụrụ iche na ogige ndị na-edozi nsogbu ahụ. Mmega ahụ maka cholesterol dị oke mkpa maka ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị. Ekwesịrị iji nlezianya nyochaa okwu gbasara mmebi nke obere lipoproteins dị ntakịrị, na-arịa ọrịa obi. E jiri ya tụnyere ụmụ nwoke, ụmụ nwanyị na-emetụta ọrịa karịa. Iji ghọta etu cholesterol si agbanwe n'oge arụ, ị kwesịrị ịghọta uru egwuregwu na nsonaazụ ya na ndị na - egosi.
Mgbatị ahụ bụ ọgwụgwọ zuru ụwa ọnụ maka cholesterol dị elu. Ọ bụghị naanị mmega ahụ ga-ewepụ oke abụba na-emerụ ahụ, kama ọ ga-eme ka ndụ na ahụike dịkwuo mma.
Nnyocha sayensị gosipụtara na egwuregwu dị mma maka mmadụ niile, na-enweghị ihe dị iche.
Imirikiti ndị mmadụ na-arịa cholesterol dị elu na-amalite itinye aka na ya. N'okwu a, ọbụlagodi na cholesterol dị elu ga-abụ nzọụkwụ mbụ iji gbakee.
Nke a bụ mkpebi ziri ezi, ebe ibu dị na-emetụta obi na akwara ọbara, na-ewusi ha ike. Nchaji ga - eweta uru kachasị n'ụtụtụ. N'iji mmega ahụ, a na-ebelata iberibe nha, yana ụba lipoproteins dị elu na-abawanye.
Ọ dị mkpa ịghara ibubiga ahụ ókè ma ọ bụrụ na agụmakwụkwọ bụ ihe ọhụrụ. Ọ kwesịrị ịbawanye ibu ahụ, mgbe ahụ ọ ga - ekwe omume izere mmerụ ahụ na mmebi nke ọdịmma. Arụmọrụ ga-abawanye ma ọ bụrụ na a na-eme ihe mmụta dị na ikuku dị ọcha. Egwuregwu kachasị mma: igwu mmiri, ịgba ọsọ, egwuregwu n'èzí. Mgbe ị na-ahọrọ egwuregwu, ọ ka mma ịkpọtụrụ dọkịta, ọ ga-ahọrọ otu mmega ahụ dabere n'ọnọdụ anụ ahụ onye ọrịa.
Agụmakwụkwọ mmụta anụ ahụ ekwesịghị ịchịkwa ya. Tupu mmega ahụ ọ bụla, ekwesịrị ịme ka ikpo ọkụ kpoo mmerụ ahụ. Iji nweta oke elele, ọ dị mma ịgbaso ndụmọdụ ndị a:
- Ejikwala ahụ. Echiche nke kwalitere ọzụzụ ga-erite uru na ndudue. Ọ bụrụ na emebeghị ibu ahụ maka ahụ mmadụ, ị nwere ike merụọ ahụ, mana mbọ agaghị aga n'ihu. Fewbọchị ọzụzụ izizi agaghị agafe nkeji iri ma ọlị.
- Klaasị kwesịrị ịbụ oge niile. N'agbanyeghị ọnọdụ na ihu igwe dị n'okporo ụzọ, ịkwesịrị mụta ịmegharia n'ọnọdụ. Na mgbakwunye, emesịa klaasị, ọnọdụ ga-aka mma.
- Yabụ na mgbatị ahụ ọ bụla bụ ọ joyụ, ị nwere ike ịgbanwe mmega ahụ. Wayzọ a ha agaghị enwe ike ọgwụgwụ.
Kwesịrị ige anụ ahụ. Ọ dị mkpa iji nyochaa ọnọdụ anụ ahụ n'oge egwuregwu.
Ọ bụ ekwesighi ka overexert, ịkwesịrị ịhọrọ ụdị ụda ọgbụgba ọkụ ahụ ọ ga-enwe ahụ iru ala iji na-eme ya.
Enwere egwuregwu kachasị mma nke na - enyere aka belata ogo ihe ahụ.
Enwere ike ịme ha n'agbanyeghị ogo ahụike ha.
Omume anụ ahụ ọ bụghị nanị na-emetụta arụmọrụ, kamakwa na ọnọdụ nke ahụ dum.
Ọkachamara ndị nwere kọlestrọl dị elu na-atụ aro ịgagharị n'okirikiri ikuku; yoga maka ndị ọrịa mamịrị; tai shi; igwu mmiri. Tụtụ ụtụtụ ga-enyere gị aka; bọọlụ ihe omume treadmill Tenis igwe kwụ otu ebe; mgbatị ahụ.
Egwuregwu ndị a mara mma, ha dịkwa mma maka ịdị ọcha nke kọlestrọl. Enwere usoro mmega pụrụ iche maka cholesterol dị elu nke nwere ike ịsachasị steeti obara ọbara, obi ma wepụ oke abụba. E mere nke ọ bụla n'ime ha maka akụkụ dị iche iche nke ahụ. Ihe omume ndi a ga - enyere aka iwepu abuba “ojoo”.
- Maka akwa ya, ọ bara uru ịtọpụ anụ ahụ site n'akụkụ ruo n'akụkụ. Can nwere ike ịnwale ịnọdụ ala ụkwụ gị ma mee ka akwara gluteus si n'otu ụkwụ gaa na nke ọzọ.
- Zụ aka, ị ga-akwụrịrị ọtọ, ụkwụ kwesịrị iburu obosara iche. N'ibido n'ọnọdụ dị mkpa, ọ dị mkpa ka ịgbagharị nkwonkwo ubu na azụ. Mgbe ahụ ịkwesịrị ịgbasa ogwe aka gị dịka o kwere mee, jigide ọnọdụ a ruo ọtụtụ iri nke sekọnd.
- Iji kpoo olu, ọ dị mkpa wedata agba aka na obi, gbatị olu, laghachi n'akụkụ, na-emetụ aka n'aka. Mgbe ahụ ịkwesịrị ịgbanye isi gị na gburugburu.
- Ọ bụ ihe na-enye aka ịzụ ọnụnọ gị. N'ọnọdụ ọdụ, ịkwesịrị imetụ ihu aka gị aka ihulata ikpere. Mgbe ahụ ịkwesịrị ijikọ ụkwụ, wee bulie ma wedata ha ọtụtụ oge.
- Maka azụ ọ ga-aba uru site na ebe ọ kwụ ọtọ iji ụkwụ gbadaa ma jiri aka ya abụọ rute elu ala. Mgbe ahụ ịkwesịrị ikpere n'ala, nkwụ zuru ike n'ala ma kpudo ihu gị. Na ọkwa supine, ụkwụ abụọ kwesịrị ka ebulie ogo 90.
- Maka ụkwụ. Atingkwụ ọzọ, bulie ha elu. Mgbe ahụ nọdụ ala ugboro iri.
Otu nhọrọ nwere ike ịbụ mgbatị ahụ nwere kọlestrọl dị elu. Ọ na - etolite mgbanwe, na - ewepụ abụba na anụ ahụ. Mgbatị ahụ na-enyekwa aka ịmalite ịta, itinye uche na ntachi obi. Igwu mmiri na cholesterol na - ejikọkwa ọnụ. Site n'enyemaka nke egwuregwu a, a na-agbanye ọgwụ ahụ n'ime obere oge.
A na-atụ aro ịdebanye aha na ọdọ mmiri maka igbochi ọrịa. Ọ dị mkpa ịhọrọ egwuregwu ga-atọ ụtọ.
Na mgbakwunye na mmega ahụ, ọ dị mkpa ịgbaso ndụmọdụ ụfọdụ.
Approachzọ ziri ezi ga - enyere aka mee ka cholesterol belata ngwa ngwa.
Ọ bụrụ na achọpụtara ọrịa pathology n'oge mbido, enwere ike iji usoro ọgwụgwọ anaghị agwọ ọgwụ.
Iji nweta cholesterol dị ala, ị ga-agbaso iwu ndị a:
- Na-a teaụ tii. Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro ka a jiri tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dochie kọfị, n'ihi na ojiji a naghị enwe obi abụọ. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ka ị jiri nnukwu ihe a na-acha odo odo mee, nke a na-etinye ya na ọ baghị uru. Ọ na - ebido steeti arịa ọbara ma mee ka ihe ngosipụta nke lipoproteins nwee ike.
- Qukwụsị ise siga na ị alcoholụ mmanya. Oking hasụ sịga na-emebi ihe na akwara ọbara na obi. Na mgbakwunye, ihe ize ndụ nke ọrịa pathologies okpukpu abụọ. N'ịhapụ ahapụ àgwà ọjọọ, ị nwere ike ọ bụghị naanị ịkwalite arịa ọbara, kamakwa belata ihe ize ndụ nke ịnweta kansa. Mmanya na-egbu egbu na-emekwa ka ihe ndị na-adịghị mma na-eme n'ahụ, n'agbanyeghị ndụmọdụ ụfọdụ ndị dọkịta nyere. Mmanya na-aba n'anya enweghị ike ịba uru ọ bụla.
- Cereals na oatmeal ga-ebelata cholesterol ọjọọ.
- Azụ azụ. Polysaturated acid dị na ngwaahịa azụ, bara oke uru maka ịbelata cholesterol. Ọ bụ mmanụ azụ.
- Mmanụ oliv ga-enyere aka wepu ihe ọjọọ. Ọ bụ ihe ọzọ na -eme ka abụba jupụta.
- Ihe Ọụụ Juice. Iji ihe oriri na ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi ga - enyere gị aka iwepụ abụba na - emerụ ahụ ngwa ngwa.
Ndụmọdụ ndị a, yana mmega, ga-enyere aka ibido ahụike gị.
Banyere cholesterol na ụzọ iwetulata ya ka akọwara ya na vidiyo n’isiokwu a.
