Ahịhịa hemp jidere

Maka achịcha anyị nwere obere carb ọhụrụ, anyị nwalere ụdị obere carb dị iche iche. Nchikota nke aki oyibo, hemp na nri flaxseed na-enye uto di egwu, na mgbakwunye, agba nke achicha gbara ọchịchịrị karie achicha ndi ozo di ala.

Ihe eji eme ya

• Akwa 6;
• 500 g nke chiiz ụlọ nwere oke abụba nke 40%;
• 200 g ala almọnd;
• 100 g nke mkpụrụ osisi sunflower;
• 60 g nke ọka oyibo;
• 40 g hemp ntụ ọka;
• 40 g nke nri flaxseed;
• 20 g husks nke nkpuru plantain;
• + ihe dị ka iko atọ nke mkpụrụ plantain;
• 1 teaspoon nke soda soda.
• Nnu

Ego a na-eji esi nri obere carb a bụ maka ogbe achịcha 1. Ime nkwadebe na-ewe ihe dị ka nkeji iri na ise. Isi nri ma ọ bụ esi achịcha ga-ewe nkeji iri ise ọzọ.

Ezigbo ihe oriri

Thekpụrụ nri dị oke mkpa ma gosipụtara ya na 100 g nke ngwaahịa carb dị ala.

Usoro nri

Obere ihe nlele. Nke a bụ etu achịcha hemp achịcha e ghere eghe dị.

1.

Mee preheat ahụ ka ọ gaa 180 Celsius C (na ọnọdụ convection). Y’oburu na enweghi convection mode gi na ekwenti, dozie okpomoku ka okpukpo 200 Celsius n’onodu elu na nke di ala.

Isi ihe dị mkpa:
Ovens, dabere na ụdị nke onye na-emepụta ma ọ bụ afọ, nwere ike inwe ọdịiche dị mkpa na ọnọdụ okpomọkụ, ruo 20 Celsius C ma ọ bụ karịa.

N’ihi ya, na-elele mgbe ị na -eme achịcha gị n’oge a na-eme achịcha ka ọ ghara ịchichaa ọchịchịrị ma ọ bụ ka ọ̀dị okpomọkụ ghara ịkarị ka iwebata achịcha ahụ.

Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, dozie ọnọdụ okpomọkụ na / ma ọ bụ bred.

2.

Kpoo nsen na nnukwu nnukwu efere ma tinye chiiz ụlọ.

3.

Jiri igwe na - agwakọta aka mee ka ịgwakọta àkwá, akwa chiiz na nnu nụrụ ụtọ ruo mgbe a ga-enweta oke ude.

4.

Jiri ihe ndị ọzọ fọdụrụnụ gwakọta ma ghee ya nke ọma na ite mmiri n’ime nnukwu efere ọzọ.

Gwakọta ihe ndị na-adịghị mma

Mgbe ahụ, na-eji igwe na-agwakọta aka, jikọta ngwakọta a na curd na akwa uka. Jiri aka gị kechie ntụ ọka gị niile ka mmanụ niile wee gwakọta nke ọma.

Ka mgwakota agwa kwụrụ ihe dị ka nkeji iri. N’oge a, mkpụrụ nke plantain ga-aza ma jikọta mmiri site na ntụ ọka ahụ.

5.

Jiri aka gị mepụta achịcha achịcha na mgwakota agwa. Formdị odidi ị na-enye ya dabere na mmasị gị. Iji maa atụ, inwere ike ime ya ka ọ dị okirikiri.

6.

Mgbe ahụ, fesaa nsị nke mkpụrụ osisi plantain n’elu ma jiri nwayọ kporo achịcha ahụ. Ugbu a jiri mma mma tinye ebe a na-etinye ọkụ. Ime maka 50 nkeji. Emela.

Achịcha ọka Carb Hemp dị ala na Psyllium Husk