Mgbe a bịara salad, echiche na-adịkarị iche. Ma a ga-enwe ndị na-achọkarị ịkọ nkọ ma jụọ ajụjụ a ma ama ha banyere otu anụ mgbe salad "naanị" dị.
Ee, Anaghị m ekwenye na echiche ndị ahụ dị warara, na ụdị ọchị a na-egosi naanị etu mmadụ si ele ihe anya. Mmadu gha ewere okwu a dika nzuzu. Ọ bụ ezie na m na -eri anụ, mana ọ ka dị n ’aga n'ọdịdị ma na-ekwusi ike na nri kwesịrị ekwesị. 🙂
Dị ka mgbe niile. Ebe ọ bụ na akwụkwọ nri kwesịrị ịdị na-apụta na tebụl mgbe niile na nri nwere obere carb, salad dị ụtọ zuru oke ebe a. Ama m na ị ga-enwe mmasị romen na dill na tuna na enweghị anụ. 😉
Ngwaọrụ kichin na ihe oriri achọrọ
Pịa otu n’ime njikọ dị n’okpuru ka ị gaa na ntinye kwekọrọ.
- Ọkpụ azụ;
- Ogwe osisi;
- Igwekota ngwa ngwa.
Efrata Efrata
- Ụyọkọ pọmpụ 1 nke romaine;
- 100 g celery;
- 1 isi nke yabasị uhie;
- Ose 1;
- 1/2 teaspoon nke dil ọhụrụ ma ọ bụ oyi kpọnwụrụ;
- 150 g nke tuna.
Mkpoko ihe eji edozi salad
- Mmiri ara ehi 120 milki nwere mpekere abụba nke 3,5%;
- 60 ml nke ude gbara ụka;
- Mkpụrụ osisi mọstad 1/2;
- 1 tablespoon nke ihe ọ lemonụ lemonụ lemon;
- 1/2 teaspoon akpọnwụ oregano;
- 1/2 ngaji achara basil;
- 1/4 ngaji nke gbara mmanu dicha;
- 1 kloovu nke galik;
- 1 tuo nnu;
- 1 tuo nke ose oji.
Ego ole eji eme ihe maka obere carb a bụ maka ugboro abụọ. Isi nri ga-ewe ihe dị ka nkeji iri na ise.
Usoro nri
1.
Were mma dị nkọ na bọọdụ ịma mma. Will ga-achọ nnukwu nnukwu efere.
2.
Ugbu a bee ma gbue yabasị uhie yabasị. Ọ bụrụ na achọrọ, a ga-ebipụ mgbaaka ahụ na ọkara.
3.
Kpoo mma ya na nnukwu mma ma tinye ya na yabasị.
4.
Ugbu a, sachaa celery, bee ma gbue ya nke ọma n'ime cubes. Ghichaa ose ahụ, wepụsịa mkpụrụ ma bee ya na ibe.
5.
O buru na i jiri dill ohuru, gbue ya. Ma ọ bụghị ya, gbakwunye dill na friza na ihe ndị ọzọ. Jiri nnu na ose mee ya ma ọ dị mkpa.
6.
Iji kwadebe akwa salad, gbanye ihe niile dị na ngwa ngwa ngwa ngwa ma jikọta ya ruo mgbe ire ụtọ.
Romeine letus, nke a makwaara dị ka letus Rome, braid, toro na Egypt afọ 4,000 gara aga.
Na Siza a ma ama, romaine bụ ihe bụ isi, akwụkwọ ya bụ ihe siri ike karịa letus isi nke kpochapụwo.
Romeine nwere vitamin C, enwere otutu n’ime ya karia n’ime ihe gbasara ya. Onwere ihe zuru oke iji tinye ya na nri nri ala-carb.
