Achịcha crispy

Anyị akwadebela achịcha obere carb na-atọ ụtọ maka gị. Taa, anyị ga-eme achịcha anaghị eri anụ nke nwere obere carb, n'ezie, gluten n'efu.

Ọ dị mma iri nri achịcha a na-eme achịcha n'ihi ọ cụ na-atọ ụtọ. Will ga-ahụ uzommeputa a n'anya!

Ihe eji eme ya

• 200 grams nke almọnd ala;
• Mkpụrụ 250 nke mkpụrụ osisi sunflower, peeled;
• 50 grams nke psyllium husk;
• Mkpụrụ 50 nke mkpụrụ flax;
• 50 grams nke hazelnuts;
• 80 grams nke chia mkpụrụ;
• 1 ngaji soda;
• 1 ngaji nnu nnu;
• 450 ml nke mmiri ọkụ;
• 30 grams nke aki oyibo;
• 1 tablespoon nke balsamic.

Ngwakọta ndị a dị n’elu bụ n'efu enweghị gluten, mana ị ga-akpachara anya mgbe niile ịghara ị nweta ihe ndị gluten na ngwaahịa gị. Gbalie ike na nke a site na ilele nkwakọ ngwaahịa: ekwesighi inwe nri na-atọ ụtọ na ihe mejupụtara.

Ọ nwere ike iru ebe ahụ n'oge usoro mmepụta ma ọ bụrụ na onye nrụpụta a na-arụpụta ihe ndị na-emepụta gluten.

Site na ihe oriri a nwetara achịcha na-eri ihe dịka 1100 gram (mgbe achịcha). Nkwadebe na-ewe ihe dị ka nkeji iri. Ime achịcha na-ewe otu awa.

Uru ike

A na-agbakọ ọdịnaya Calorie kwa 100 gram nke ngwaahịa ahụ emechara.

Ntụziaka vidiyo

Isi nri

Efrata maka achịcha

1.

Ọ dị mma ịgwakọta mgwakota agwa a n'efere buru ibu. Vidiyo ahụ jiri obere ọkwá, yabụ enwere chi na ihe ndị ahụ etinyere na ya.

Jiri nwayọ were ha niile ma tinye ihe niile kpọrọ nkụ n’ime nnukwu nnukwu - ala almọnd, mkpụrụ osisi sunflower, mkpụrụ osisi flax, mkpụrụ osisi silyllium, mkpụrụ osisi bekee, chia na soda.

2.

Ugbu a gwakọta ihe niile na-adịghị mma. Mgbe ahụ, tinye mmanụ aki oyibo, balsamic na mmiri ọkụ. Site n'ụzọ, mmiri dị ọkụ, yabụ, mmanụ aki oyibo na-aghọ mmiri mmiri ngwa ngwa. Mmanụ a na-agbacha agbacha agbado na okpomọkụ karịa 25 Celsius C wee ghọọ mmiri mmiri, dị ka mmanụ oriri nkịtị.

Jiri aka gị jiri aka gị ghee ntụ ọka a gụrụ eghe. Mee ka mgwakota agwa ahụ zuru ike ruo ihe dị ka nkeji iri. N’oge a, mkpụrụ osisi sunflower na mkpụrụ osisi chia ga-aza ma jikọta mmiri mmiri.

3.

Mgbe ị na-akwadebe mgwakota agwa, kpoo ekwú ahụ na okpomọkụ nke ogo 160 na ọnọdụ convection ma ọ bụ na ogo 180 na ọnọdụ ọkụ / elu.

Ovens nwere ike inwe ọdịiche okpomọkụ dị ruo ogo 20, dabere na ika ahụ ma ọ bụ afọ. Ya mere, na-elele mgwakota agwa mgbe ị na-eme achịcha na mgwakota agwa adịghị oke ọchịchịrị. Ọzọkwa, ọnọdụ okpomọkụ ekwesịghị ịdị oke ala, n'ihi ya, a gaghị esi nri ahụ nke ọma.

Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, dozie ọnọdụ okpomọkụ na / ma ọ bụ bred oge dịka ọnọdụ si dị.

Achịcha achịcha

4.

Mgbe nkeji 10, tinye mgwakota agwa na mpempe achịcha kpuchie ya na mpempe akwụkwọ mmiri. Nye mgwakota agwa a chọrọ.

Ọ dị mkpa ighe mgwakota agwa ahụ nke ọma ka o wee dozie nke ọma. Họrọ ụdị achịcha dịka ịchọrọ. Dịka ọmụmaatụ, ọ nwere ike ịbụ okirikiri ma ọ bụ n'ụdị achịcha.

Achịcha gbara okirikiri

5.

Debe ite n'ime ite ahụ maka minit 60. Mgbe ịmechara achịcha, kwe ka achịcha sie ike nke ọma tupu iberi. Nwee nri gị!

Achịcha obere kalori anaghị eri anụ

Gha obi uto ya!