MMIRI ARA EHI MAKA ỌRỊA SHUGA: ENWERE IKE MA Ọ BỤ AGAGHỊ EKWE OMUME?

Send

Mmiri ara ehi bụ ngwaahịa na-ese okwu. Onye hụrụ ya n'anya, dị njikere ị drinkụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ lita. Mmiri ara ehi rahụrụ arahụ. Na onye ihe dị egwu na-echeta ude agbazere agbaze, dịkwa ka okenye, ha enweghị ike ilele mmiri ara ehi.

Echiche banyere mmiri ara ehi dịkwa iche iche. Fọdụ na-arụ ụka na mmiri ara ehi dị mkpa maka mmadụ niile (belụsọ ndị na - enweghị ike ịgwọ ọrịa). Ndị ọzọ doro anya na naanị ụmụaka chọrọ mmiri ara, na naanị nne.

Kedu ihe ma ọ bụrụ na mmiri ara ehi na-amasị gị (dịka ọmụmaatụ, ehi a na-ahụkarị), mana n'otu oge ahụ ị bụ ọrịa mamịrị? Anyị ga-atụle ngwa nri a "amachibidoro - nke amachibidoro".

Ngwongwo mmiri ara ehi di iche

Gini bu mmiri ara ehi? Ọ bụrụ na ngwaahịa dị elu - nke buru ibu, o zuru ezu iji nyochaa ihe mejupụtara ahụ:

amino acids dị mkpa (ihe dị ka iri abụọ);
nnu nnu (ihe dị ka iri atọ);
nnukwu vitamin;
abụba abụba;
enzymes a kapịrị ọnụ.

Ndepụta a na-emetụta mmiri ara ehi ndị ehi na ewu. Ngwaahịa a na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-eme ka microflora eriri afọ nke imeju, na-akwalite metabolism zuru oke.

Na ụfọdụ ọrịa, mmiri ara ehi ma ọ bụ na-atụ aro na obere mmachi. Na mgbakwunye, mmiri ara ehi anaghị ejikọ ya na ngwaahịa niile.

Enwere naanị contraindications abụọ zuru oke.

N'ihi ụkọ nri lactase n'ime mmadụ, enzyme dị mkpa maka ịnara mmiri ara ehi adịghị. Onye ọ bụla dị afọ ndụ nwere ike iche ọnọdụ a ihu.
Mmiri a proteinụ nke mmiri ara ehi (anaghị agbagha ụdị ọnọdụ ị nwere n'oge gara aga).

Laghachi n'ime ọdịnaya

Mmiri ara ehi na ọrịa shuga hà kwekọrọ?

Imirikiti ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-azaghachi n'egbughị oge: ee! N’eziokwu, na ime ihe banyere iwu ụfọdụ na obere mgbochi.

Nke mbu, toaa ntị n’umu mmiri ara ehi ndi di nkpa maka ndi oria shuga.

Otu iko ihe ọ drinkụ drinkụ bụ 1 XE.
Mmiri ara ehi na-ezo aka na ngwaahịa nwere obere glycemic index, n'ọnọdụ a ọ bụ 30.
Ihe dị n'ime calorie nke mmiri ara ehi bụ 50-90 kcal kwa 100 gram.

Aro maka ndị ọrịa mamịrị:

Na ọrịa shuga, mmiri ara ehi kwesịrị ịhọrọ abụba dị obere. Nke a dị ezigbo mkpa mgbe ị na-a milkụ mmiri ara ewu.
A naghị akwado mmiri ara ehi nwere ume ọhụrụ - akụkụ nke obere abụba ya nwere ike ịdị elu. Na mgbakwunye, ihe omumu ihe omumu nke oge a enweghi ike iji ngwaahịa a na-enweghị pasteurization ma obu esi oku. Mmiri ara ehi ọhụrụ nwere mmetụta ọzọ akọwapụtara - shuga nwere ike 'wụpụ' nke ọma.
Eziokwu na-adọrọ mmasị: ọgwụ ọdịnala anaghị ekwe naanị, kama ọ na-atụ aro ị withụ ọrịa shuga mmiri ara ehi. Ya na oge elekere abuo n’otu iko. Ebe ọ bụ na ọ bụghị usoro nri niile a ma ama ka a ga-atụkwasị obi kpamkpam, kwurị maka nhọrọ nri nke mmiri ara ehi - gakwuru onye ọkachamara n'ihe banyere nri ma ọ bụ ndị dọkịta
Na ihe ọ curụ drinkụ ọ drinkụ drinkụ ọzọ - mmiri ara ehi. N'ime ihe mejupụtara ya, ọ fọrọ nke nta ka ọ dị iche na ngwaahịa mbụ. N’ezie, ọ nwere obere vitamin C, nke ọgwụgwọ ogologo oge na-emebi. Ma mmiri ara ehi a na-eme achịcha na-etinye obi gị ụtọ karịa, ọ na-eju afọ karịa. Cocktails ya bụ tastier, na ọka - ọzọ keisi. Mbepu: mgbe mmiri ara ehi na-ata ahụhụ, abụba na-abawanye ntakịrị, ọ dị mkpa ịtụle nke a.

Laghachi n'ime ọdịnaya

Mmiri ara ehi maka ọrịa shuga: ole na ole?

Ọnụọgụ nri 9 na-enye gị ohere iri mmiri dị nari 200 ml kwa ụbọchị.

Enwere ike ịnweta ndụmọdụ zuru oke site na dọkịta ma ọ bụ onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ. N’ezie ha ga-adụ gị ọdụ ị milkụ mmiri ara ehi iche, maka nri ehihie ma ọ bụ nke ehihie. Ọ baghị uru ị drinkingụ mmiri ara ehi zuru nri.

N'izugbe, ọrịa shuga, n'agbanyeghị ụdị ọrịa, apụtaghị ịhapụ mmiri ara ehi ma ọ bụrụ na-amasị gị.

Na ụdị mmanya ọ --ụ --ụ - ehi ma ọ bụ ewu - n’ọtụtụ oge, ị nwere ike ikpebiri onwe gị. Mmiri ara ehi nwere ọtụtụ ihe calcium, ọ bara uru karị maka ọrịa nke afọ, nnukwu acidity ya. Mmiri ara ehi ehi na-atọ ọtụtụ ndị ụtọ karịa, ma ọ nweghị isi ọ bụla. Isi ihe bụ na mmanya ọ healthyụ thisụ a (na-enweghị contraindications) ka dị na nri gị.

Laghachi n'ime ọdịnaya

Send