APPLE MINT SALAD

Send

Ngwaahịa:

abụọ na-ajụ apụl
otu oroma na otu lemon;
mmiri oyi - ọkara otu iko;
Mint - 30 g;
mmanụ olive - 2 tbsp. l .;
ntakịrị nnu nke nnu.

Nri:

Afanyekwa ihe ọ fromụ fromụ si na lemon, ọ ga-ewe ihe dịka 6 tablespoons, gwakọta na nnukwu efere na mmiri oyi.
Belata apụl ahụ, belata dịka ị masịrị, mikpu Mpekere na ngwakọta mmiri na mmiri lemon, kpoo ihe dị ka nkeji ise. Nke a dị mkpa ka apụl anaghị agba ọchịchịrị.
Wepu iberi apụl na ngaji a gbanyere na ya, tinye ya na nnukwu efere ma ọ bụ tray, nnu. Efere ndị ahọpụtara kwesịrị inwe mkpuchi dabara adaba.
Afanyekwa ihe ọ juiceụ fromụ sitere na oroma ma gbakwunye na apụl na butter. Jiri mkpuchi na-emechi akpa ahụ ma maa jijiji nke ọma iji jikọta ihe ndị ahụ.
Tinye mpekere mpekere. Ọ bụrụ na eji ya ọhụrụ, enwere ike ịhapụ alaka abụọ iji chọọ salad ahụ mma.

Ọ na-atụgharị ugboro asatọ nke efere na-enye ume ọhụrụ ma dị ụtọ. Na 100 grams dabara 61 kcal, 0 g nke protein, 8 g nke carbohydrates, 3,5 g nke abụba.

Send