Mkpụrụ osisi grepu bụ otu n'ime mkpụrụ osisi kachasị mma maka iri nri na-arịa ọrịa shuga. Ọtụtụ mmadụ na-amasị ụtọ dị ụtọ na uju dị ilu, yabụ iri mkpụrụ vaịn na-eweta ọ bụghị naanị uru, kamakwa ọ joyụ. Mana enwere ike ịnweta ndị ọrịa niile? O doro anya na ụdị ọrịa mbụ, enwere ike iri mkpụrụ a, ebe ọ bụ na onye ọrịa na-enweta ọgwụgwọ insulin. Ozi ọma ahụ bụ na ndepụta glycemic dị ala, ọdịnaya kalori dị ala na ihe mepụtara bara uru na-enye gị ohere iri mkpụrụ vaịn maka ụdị ọrịa shuga ọ bụla. Naanị dabere na njiri mara ọrịa ahụ, dọkịta nwere ike ịkwado ichekwa ojiji dị mma iji ya na nri.
Uru na ihe mejupụtara
Mkpụrụ osisi grepu nwere ihe niile vitamin, mineral, pectins, flavonoids, amino acids na pigments. Mmanụ na Organic dị mkpa mejupụtara ngwaahịa ahụ ọ bụghị naanị inye ya ụtọ na-esi ísì ụtọ, kamakwa ọ nwere mmetụta bara uru na ahụ mmadụ. Mkpụrụ osisi mkpụrụ vaịn nwere ọtụtụ vitamin C karịa lemons, ya mere ọ bara uru iri nri maka ndị ọrịa mamịrị nwere mgbochi na-esighi ike n'oge ọrịa akụkụ iku ume. Ihe ndị na-atọ ụtọ n’osisi a na-echebe akwara ozi pụọ na ọrụ gabiga ókè ma gbochie ịda mba.
Site na ngwaahịa a, ị nwere ike belata ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa shuga, yabụ a na-atụkarị aro iri nri maka mgbochi. Ọ bụrụ na mmadụ arịaworị ọrịa, ọ ga-enye aka mee ka ahụike ya ka ọ dị ntakịrị. N'ihi ụrọ kemịkal bara ụba, iri mkpụrụ osisi grepu nwere mmetụta ndị a n'ahụ:
- cholesterol belatara;
- metabolism na-arụ ọrụ;
- ihe nchebe nke anụ ahụ na-abawanye;
- a na-ewusi mgbidi nke arịa ọbara ike;
- a na-ebelata ọ̀bara glucose ọbara.
N'adịghị ka nkwenye a ma ama, mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi n'onwe ya anaghị agba abụba ọkụ. Mana iji ya mee ihe mgbe niile, ọ na - enyere aka belata oke ahụ. Nke a na-eme n'ihi na usoro nke metabolism na mmegharị nke usoro nri, ebe ọ bụ ihe ọ juiceụpeụ mkpụrụ osisi na-abawanye acidity nke afọ ma na-eme ka nri ghara ịgbari.
Ihe uto dị ilu nke mkpụrụ osisi ahụ na-enye naringin flavonoid pụrụ iche, nke na-eme ka usoro redox dị n'ahụ ahụ na-ewepụkwa nsonaazụ nke radicals na-emerụ ahụ.
Glycemic index na nri ekwukwa n'akwụkwọ
N'ime pasent nke 100 g nke mkpụrụ osisi grepu nwere 89 g mmiri, 8.7 g nke carbohydrates, ihe dị ka 1.4 g nke fiber na ruo 1 g nke protein nwere abụba. Ndepụta mkpụrụ glycemic nke mkpụrụ osisi ahụ bụ 29, ọdịnaya kalori bụ 35 kcal kwa 100 g. Omume ndị dị otú ahụ na-enye gị ohere iri mkpụrụ osisi na-arịa ọrịa shuga nke ma ụdị nke abụọ na nke abụọ. Ngwaahịa a anaghị edozi ahụ nke ukwuu, yabụ ejiri ya mee ihe naanị dị ka nri nri ma ọ bụ ihe mgbakwunye dị ụtọ na nri ehihie, nri ehihie. Mana n'ihi obere carbohydrates dị na ihe mejupụtara ya, ọ naghị akpata mgbanwe dị nkọ na ọkwa glucose n'ọbara.
Fiber na-akwalite nwayọ maka mmebi nke shuga dị n'ahụ ahụ mmadụ, n'ihi nke usoro metabolic na-aga n'ihu n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Mkpụrụ osisi grepu bara uru maka ndị ọrịa mamịrị, ebe ọ na-etinye ya na vitamin, mineral na pectins. N'ihi nke a, a na-eme ka usoro ịsachasị nsị site na nsí yana ọbụna radionuclides. Mkpụrụ anaghị aba oke n'ihe oke ibu yana iji ya emeghị ka ọria mmadụ mepụta insulin nke na-eyi egwu.
N'etiti mkpụrụ osisi citrus niile, mkpụrụ osisi nwere mkpụrụ glycemic kacha ala.
Ihe ọ juiceụ Graụ mkpụrụ osisi grape
A na-echekwa uru bara uru nke mkpụrụ osisi mkpụrụ vaịn na mmiri ọ juiceụ ,ụ, mana ọ bụ naanị ngwaahịa nkịtị. Ọtụtụ ihe ọ drinksụ drinksụ nwere ebe a na-ere ahịa nwere ihe nchekwa na kemịkalụ kemịkal na-eleda ihe niile ihe ndị na-eme ihe ndị dị ndụ. Na mgbakwunye, a na-agbakwunye shuga na ihe na-atọ ụtọ na nectars na ihe ọicesụ ,ụ, yabụ ihe ọ suchụ juụ ndị dị otú ahụ enweghị ike ị withụ shuga shuga.
Oranges na ụdị ọrịa shuga 2Ihe ọ juiceụụ mkpụrụ osisi vaịn na-eme ka ọnọdụ dịkwuo mma ma na-eme ka ọ dịkwuo ike. O nwere ihe niile vitamin na mineral dị mkpa maka ahụ. Ọ na - a thirstụju akpịrị ịkpọ nkụ nke ọma ma na - eme ka agụụ juwanye afọ, yabụ ị nwere ike ị drinkụ ya ihe dị ka nkeji iri abụọ tupu i rie nri (mana ọ bụghị na afọ efu). Ọ bụrụ na ọrịa mamịrị na-arụ ọrụ na ahụmịhe na -echekarị echiche uche, ihe ọ thisụ thisụ a ga - enyere ya aka ilekwasị anya nke ọma ma ghara ịka ahụhụ.
Can nwere ike ọ bụghị naanị ị drinkụ ihe ọ juiceụ juiceụ n'ụdị ya dị ọcha, mana jikwa ya maka anụ. Ọ dochie nke mmanya na-emerụ ahụ kpamkpam ma belata oke nnu n'oge ị na-esi nri. Nnukwu nnu nwere ike ibute ọbara mgbali elu na nsogbu obi, mmanya na-enwekwa mmụọ iwe na-egbu akwara, nke nwere ọrịa shuga. Ego ole na ole ị ga-a drinkụ ihe ọ juiceụ juiceụ ma rie mkpụrụ vaịn ọhụrụ, nke dọkịta ndị ọrịa ga-ekpebi ya. Dabere n’ụdị ọrịa shuga na ọnụnọ nke ọrịa concomitant, onye ọkachamara nwere ike ịkwado usoro nchekwa mkpụrụ a ka mmadụ ghara inweta naanị uru ya na ya ghara imerụ onwe ya ahụ.
Ọ nweghị ọgwụ ọ bụla (gụnyere mbadamba shuga dị ala) a pụrụ iji ihe ọpeụ washedụ mkpụrụ osisi sachaa, ebe ọ bụ na ọ na-akwalite ịba ụba nke ihe ndị na-arụ ọrụ n'ime ọbara ma nwee ike ibute oke ọgwụ
Contraindications na atụmatụ nke iji ihe nchekwa
Ọ bụrụ na ị na -eri mkpụrụ vaịn na ogo ya, na-eburu n'uche ụdị contraindications na nuances niile, ọ gaghị emerụ ndị ọrịa mamịrị ahụ. Ebe mkpụrụ osisi ahụ na-abawanye acidity, ọ bụ ekwesighi iri ya na afọ efu, ọkachasị maka ndị nwere ọrịa na-adịghị ala ala nke usoro nri (ọbụlagodi ebe nje na-esonyere obere acidity).
Mkpụrụ osisi grepu na ihe ọ juiceụ itsụ ya na-emegide n'ọnọdụ ndị a:
- ọnya afọ na ọnya afọ nke ukwu;
- nsogbu na imeju na ọnya afọ;
- mkpụrụ osisi citrus;
- ịchafụ enamel ezé;
- Ọria afọ na akụrụ na akụrụ.
Nwere ike drinkụọ ihe ọpeụ graụ grape ma rie mkpụrụ osisi n'ụdị ya dị ọcha, ma nye ya nri carbohydrate nke nri ndị ọzọ. Ọ bụrụ na ojiji ngwaahịa a anaghị akpata mmetụta ọ bụla na-adịghị mma ma dọkịta anaghị atụ aro ka a na -echilata ego ole, ị nwere ike iri mkpụrụ vaịn ọtụtụ ugboro n'izu. A gaghị etinye shuga na ndị nọchiri ya, yana mmanụ a honeyụ na ihe ọicesụ fromụ ya. Ọ dị mma ịkwadebe ihe ọ juiceụ yourselfụ ahụ n'onwe gị, jiri mmiri ọ drinkingụ dilụ na-agba ya (ọ dịkarịsịrị asọ ma nwee ike iwe iwe mucosa gastric). Mkpụrụ osisi grepu maka ụdị shuga 2 bụ nri dị ụtọ ma na-enye aka nke na-enyere aka ịbelata shuga dị ala ma nwee obi ụtọ, ịdị mkpa.
