Site n'ọrịa shuga 2dị nke abụọ, ọ dị mkpa ịgbaso nri ọgwụ pụrụ iche ma were ọgwụ n'oge. Ndị ọrịa mamịrị nwere ọtụtụ nri ịhapụ nri ha iji zere spikes na shuga ọbara. Agbanyeghị, tomato bụ ngwaahịa a na-ahapụ ka o rie ya na ọrịa a.
Ndekota glycemic nke tomato ohuru bu naanị nkeji iri, ha nwere 23 kcal, protein 1.1, abụba 0.2 na carbohydrates 3.8. Yabụ, ajụjụ nke ma ndị ọrịa mamịrị nwere ike iri tomato nwere ike zaa ya.
N’agbanyeghi ihe nwere obere kalori, akwukwo nri di otu a na - edozi ahu, ha nwekwara otutu vitamin na mineral nke di nkpa n’ebe ndi oria di.
Ihe mere tomato ji aba uru
Ihe mejupụtara tomato nwere vitamin nke otu B, C na D, yana potassium, magnesium, calcium, fluorine. Akụkụ dị mma nke tomato bụ enweghị abụba na cholesterol, akwụkwọ nri nwere ndepụta glycemic dị ala, na 100 g nke ngwaahịa ahụ nwere naanị shuga 2.6 g. Ya mere, ngwaahịa a dị mma ma dịkwa mma maka ọrịa shuga 2.
Tomato ọhụrụ na-eme ka ọ̀tụ̀tụ̀ hemoglobin dị n'ọbara, belata ọkwa cholesterol dị njọ, ma dị gịrịgịrị. Tomato na-emeziwanye ọnọdụ mmadụ n'ihi ọdịnaya nke serotonin dị n'ime ha. Ihe lycopene dị ike nke antioxidant na-enyere aka igbochi mmepe nke ọrịa obi.
Ọzọkwa, akwụkwọ nri ndị a nwere ọgwụ antibacterial na mgbochi mkpali. Site na iji ha, belata ihe ize ndụ nke ịmalite ịmịnye ọbara. Ndị dọkịta na-atụ aro tomato maka ịbelata ịdị arọ na ọnụnọ nke ọrịa shuga 2.
- N'agbanyeghị obere glycemic index na obere kalori larịị, tomato zuru oke afọju agụụ n'ihi ọnụnọ chromium na ihe mejupụtara.
- Ọzọkwa, ngwaahịa anaghị anabata mmepe nke oncological formations, na-asacha imeju nke ihe na-egbu egbu na nsị na-akpakọ.
- N'ihi ya, tomato bara uru karị maka oke ibu, ha na-enye aka n'ibu oke ma na-emeju anụ ahụ na vitamin.
Ọrịa shuga na ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato
A na-adụ ndị na-arịa ọrịa shuga ume ọ bụghị naanị iri tomato mgbe niile, kamakwa ị juiceụ ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato dị ọhụrụ. Dị ka mkpụrụ osisi, ihe ọ juiceụ juiceụ nwere ntụpọ glycemic dị ala nke nkeji iri na ise, yabụ na anaghị emetụta shuga ọbara ma kwe ya n'ọrịa shuga.
Na mgbakwunye na akụrụngwa bara uru dị n'elu, ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato nwere mmetụta na-agbanwe agbanwe, a na-ejikarị ya maka ebumnuche iji kwadebe nkpuchi na-echekwa akpụkpọ ntorobịa.
Maka ndị na-arịa ọrịa shuga, akụ a bara uru nke ukwuu, ebe ọ bụ na tomato na-eme ka ọnọdụ akpụkpọ ahụ dịkwuo mma, na-eme ka akpụkpọ ahụ dịkwuo nkọ ma dịkwa mma, ọ bụkwa ezigbo ngwá ọrụ iji chebe radieshon ultraviolet. Ọ bụrụ na ị juiceụọ ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato kwa ụbọchị, ị nwere ike iwepụ isi ihe ịrịba ama nke ịka nká n'ụdị obere wrinkles. Enwere ike nweta nsonaazụ doro anya nke mmụghachi na imezi ihe n'ime ọnwa abụọ ruo atọ.
- Nwere ike iri tomato ma juiceụọ ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato na afọ ọ bụla.
- Ngwaahịa a bara uru karịsịa maka ndị agadi. Dị ka ị maara, na ndị agadi, enwere ịdazi na metabolism nke uric acid.
- N'ihi paịlị, nke bụ akụkụ nke ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato, usoro ahụ na-ebido.
- Ọzọkwa, tomato na-asacha eriri afọ nke ọma ma melite usoro nri.
Ketchup maka ọrịa shuga
Ọtụtụ mgbe, ndị ọrịa nwere mmasị ma enwere ike itinye ketchup maka ọrịa shuga na nri. Dị ka ị maara, a na-esi na tomato mepụta ngwaahịa a, glycemic index nke ketchup dị ala - naanị nkeji iri na ise, yabụ ndị na-arịa ọrịa shuga na-enwekarị ntụkwasị obi na uru nke ihendori a. Ka ọ dị ugbu a, ndị dọkịta na ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-akwadoghị ọgwụ iji ya mee ihe mgbe ọ bụla ọrịa nwere.
Nke bụ eziokwu bụ na ketchup nwere nnukwu stachi, nke a na - eme dị ka ihe siri ike na mmepụta nke ihendori. Starch n’onwe ya bụ carbohydrate na-agbari nwayọ, mana n’oge mgbakasị ahụ n’ọkpụkpụ eriri afọ na -eme ka glucose, ihe a na-akpalite mmepe nke hypoglycemia.
Anya na ihe iche iche na-emebi ọrịa mamịrị nwekwara ike ịdị na ngwaahịa a. N'ihi ya, a na-atụ aro ịhapụ iji ketchups na ofe tomato zụrụ n'ụlọ ahịa.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbakwunye nri na ụba shuga na ihendori tomato, ị ga-eji aka gị kwadebe ketchup na-enweghị shuga n'ụlọ.
Iji mee nke a, jiri mado tomato dị elu na-enweghị ihe eji echekwa mmiri, ihe ọ juiceụ lemonụ lemon ma ọ bụ mmanya tebụl, ụtọ, ose, nnu na mmiri.
- A na-agwakọta tapawa na mmiri ọ drinkingụ isụ ruo mgbe a ga-enweta njupụta ịchọrọ chọrọ.
- A na-agbakwunye mmanụ na-esi na ya apụta, mgbe ahụ, a na-agbanye ngwakọta ahụ n'elu obere okpomọkụ.
- Mgbe ihendori ahụ na-ete, tinye akwukwo mmiri na ya. A na-enye ngwakọta ahụ ruo ọtụtụ minit ma jee ozi na tebụl.
N'aka nke ọzọ, a na-etinye akwụkwọ nri dị mma na ihendori tinyere ya na mado tomato - eyịm, zukini, karọt, kabeeji, beets.
A na-ahapụ ya ka esi esi nri ketchup dabere na efere anụ ezi, ndị ọrịa mamịrị ga-enwe obi ụtọ na efere dị otú ahụ.
Usoro onunu ogwu nke oria shuga
N'agbanyeghị Njirimara ya bara uru, ọ bụghị tomato niile nwere ike ịba uru. Ọ kachasị mma iri tomato ndị toro n'onwe ha. Inine dị otú ahụ agaghị etinye ihe kemịkal kemikal na-emerụ ahụ.
Azụtala tomato esi mba ọzọ bute ma ọ bụ toro n’ohere griin haus. Dịka iwu, a na-ebubata tomato na-enweghị atụ na obodo ahụ, nke a na-eji kemịkal pụrụ iche na-akụ maka akwụkwọ nri. Tomato Greenhouse nwere ọnụọgụ mmiri mmiri, nke na-ebelata Njirimara ha bara uru.
Tomato nwere ndepụta glycemic dị ala, mana onye nwere ọrịa mamịrị nwere ike iri nri karịa 300 g nke ụdị akwụkwọ nri ahụ kwa ụbọchị. A na-ahapụ ya iri naanị tomato dị mma na-enweghị mgbakwunye nnu, a na-aghọrọ mkpụrụ osisi mkpọ ma ọ bụ mkpụrụ oriri maka ọrịa shuga.
- A na-eri Tomato ma n’onwe ya ma n’otu ejikọtara ọnụ, na-agbakwunye na akwukwo nri n’ite site na kabeeji, cucumbers, elu. Dịka akwa akwa, ọ ka mma iji mmanụ olive ma ọ bụ sesame mmanụ. N'otu oge, nnu, ngwa nri na ngwa nri anaghị etinye n'ite, ebe nke a bụ ihe na-emerụ onye ọrịa mamịrị.
- Ebe ọ bụ na nchịkọta glycemic nke ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato dị ala, ọ na-a drunkụ ya na ụdị shuga ọ bụla. Ihe ọ juụụ esiri esi mmiri, nke nnu na-etinyeghị nnu, bụ ihe bara uru. Tupu ị itụ ya, a na-eji mmiri ọ drinkingụutedụ na-a tomatoụ ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato n'ime ọkara.
- A na-ejikwa tomato ohuru maka ịme gravy, ihendori, tomato kechoopu. Ihe oriri na-atọ ụtọ na ahụike na-ewetara ụdị nri nri onye ọrịa, na-enye ahụ ahụ ihe ndị dị mkpa, na-eme ka nri mgbaze ka mma.
Ka ọ dị ugbu a, ọ dị mkpa ịgbasochi ntinye nke dibia bekee ma lekwa usoro ị ofụ tomato kwa ụbọchị.
Otu esi esi nri ketchup ngwa ngwa na-enweghị shuga ga-agwa vidiyo ahụ n'isiokwu a.
