A na-ekewa sausa dị iche iche ọrịa shuga dị ka ekwe ka ọ machibidoro ya?
Ọrịa shuga ọ bụla nwere ike ịnagide ihe isi ike nke ịmepụta nri nri dị mma. Ọ bụ ya mere, ọtụtụ mgbe ajụjụ na-ebilite banyere ekwe omume nke iri ụdị ngwaahịa nri na efere nri.
A na-egosi nri ndị mmadụ na-erikarị n'ọtụtụ ikpe n'ụdị sausages, sausages ma ọ bụ sausages. Nwere ike iwere ha dị ka nri maka ọrụ ma ọ bụ mejuo agụụ gị ngwa ngwa mgbe ị laghachiri n'ụlọ.
E nyere ya maka ndị nwere ọrịa shuga 2?
Kedu ihe m ga-achọ maka mgbe m na-ahọrọ nri?
Oriri na-edozi ahụ nke ọma na ọrịa shuga bụ otu n'ime ihe ndị dị mkpa maka ọgwụgwọ niile nke usoro pathological. Dabere na ntinye mba dị iche iche, ọ bụ ịgbaso nri kwesịrị ekwesị na usoro ndụ (arụ ọrụ anụ ahụ dị mkpa) ka etinyere na mmalite nke mmalite nke ọrịa ahụ. Yabụ, enwere ike idobe shuga n'ọtụtụ ihe na-egosi na-emebi iwu.
Enwere ụfọdụ ụkpụrụ na ndụmọdụ gbasara ịkwadebe menus na nhọrọ nke ngwaahịa. Nri maka ọrịa shuga 2dị nke Abụọ anaghị amachi oriri oriri ndị nwere nnukwu akụrụngwa na mmiri. N’ezie, ndị a na-agụnye akwụkwọ nri (ma e wezụga poteto na mkpo). N'ihi otu a, ngwaahịa arụpụtara ọfụma nke ọma, vitamin na-abawanye nke ọma ma abụba ya.
Usoro ọgwụgwọ nri na mmepe nke pathology na-atụ aro ịgbaso nri na-edozi ahụ obere akụkụ. N'ihi ya, onye ọ bụla na-arịa ọrịa shuga kwesịrị iri ugboro ise n'ụbọchị, mana n'otu oge ahụ belata nri ị na-eri n'otu oge. Kwesịrị, ogo na-eje ozi ekwesịghị gafere gram abụọ na iri ise. Otu onye n’enyemaka maka ịrịa ọrịa shuga ga-abụ mmiri na tii sitere na hips rose, nke ga - enyere aka mee ka akpịrị kpọọ gị nkụ gbue, kwụsịkwa agụụ “agụụ” agụụ.
Ihe ndekọ ọnụ ọgụgụ ahụike gosiri na ihe karịrị pasenti iri asaa nke ndị ọrịa nwere ụdị shuga 2 bu oke ibu. Ọzọkwa, oke ibu bụ otu n'ime ihe kpatara mmepe nke usoro pathological. Ihe kpatara nke a bụ n'ihi eziokwu na oke ibu na-egbochi ọfụma usoro mmepụta homonụ nke insulin site na pancreas, nke na-eduga n'ịba ụba glucose ọbara. Ọ bụ ya mere, ntọala nke usoro ọgwụgwọ nri bụ iji nri obere kalori nwere mmachi nke carbohydrates na-emetụta ngwa ngwa yana nnukwu abụba.
Tebụl pụrụ iche maka ndị ọrịa shuga na echiche nke mkpụrụ osisi glycemic index nke ngwaahịa nwere ike inye aka n'ịmepụta nri ụbọchị. Maka ndị ọrịa na-a therapyụ ọgwụ insulin, ọ ga-aba uru ịmata ihe ọmụma banyere ihe achịcha bụ yana ihe kpatara eji achọrọ ya.
Ndepụta ahịrị glycemic nke otu ngwaahịa na-egosi ọnụego mmụba nke glucose mgbe emesịrị ya. Dika odi elu, dika ihe ngosi a di elu, ka carbohydrates na abata n’agha n’agha ike ibu suga. Maka ndị ọrịa mamịrị, ọ dị mkpa ịhọrọ nri nwere ntakịrị glycemic index.
Na efere a rụchara, glycemic index nke otu ngwaahịa nwere ike ịgbanwe elu n'ihi mgbakwunye nke ihe dị iche iche na ọgwụgwọ ọkụ. Dịka ọmụmaatụ, mgbakwunye nke ụtọ ma ọ bụ shuga na-abawanye ọnụ ọgụgụ a.
N'otu ụzọ ahụ, njikwa na nhicha nke ngwaahịa na-arụ ọrụ.
Soseji na sausages - iche na mejupụtara
Soseji bụ soseji e mere maka ndabere nke anụ esiri esi.
Taa, a na-ejikarị mkpụrụ osisi anụ dochie ụdị soy.
Tupu ojiji, a na-atụ aro ka sausages kpoo, ya bụ, obụpde ma ọ bụ ighe.
Taa na ụlọ ahịa ị nwere ike ịhụ ụdị sausages dị iche iche:
- nri eji eme nri sitere na ulo ozuzu okuko
- mmiri ara ehi sausagesꓼ
- arechụ nta, bụ́ nke ihe ndị bara ụba na-abawanye na nkọ, na-aꓼụꓼụꓼụ
- ude
- ham-based ham
- doctoral
- ya na chiiz.
Ọdịiche dị n'etiti ụdị ngwaahịa a abụghị naanị na uto, kamakwa na ọdịnaya kalori, ogo nke ọdịnaya abụba, yana teknụzụ na-emepụta ihe.
Ihe ndị bụ isi mejupụtara sausaji ọgbara ọhụrụ bụ stachi na soy. A kwenyere na ihe ndị dị otú ahụ anaghị ebu naanị ihe bara uru ha nwere ọ bụghị naanị ndị ọrịa mamịrị, kamakwa ndị mmadụ nwere ahụike. Ma n'okpuru nduzi nke ihe nri nri dị iche iche na ihe ndị na-atọ ụtọ, akụrụngwa nke ihe ndị na-eme nri kausị na-aka njọ.
Ngwa ndị soy so na ndị a na-amịkọrọ mmiri ara ehi ngwa ngwa, nke pụrụ ịkpalite mwepụta shuga n'ọbara. Na mgbakwunye, mgbe mgbe caloric ọdịnaya nke sausages na sausages bụ n'ogo dị elu.
Ọzọkwa, mgbe ị na-eri sausages, a ga-atụle ọtụtụ ihe akọwapụtara:
Onu ogugu nke mmanu di iche-iche di iche-iche no na ahihia nile.
Ngwakọta nke ike nke ngwaahịa a nwere ike ịnọchite anya obere ọdịnaya nke carbohydrates, mana ọnụnọ nnu dị na ya na-emetụta njirimara nke nri.
Ihe dị ka calorie dị elu na-eme ka ngwaahịa a bụrụ nke a na-achọghị maka ị withụ nri nwere obere kalori.
Sausages maka ọrịa shuga
Ọ ga-ekwe omume iri sausaịl na saus ndị ọzọ n'ihu ọnụnọ nke 1 ma ọ bụ ụdị shuga 2?
Dịka anyị gosipụtara n’elu, maka ikpughe ihe dị iche iche na ihe mejupụtara ngwaahịa ndị dị otú a, ojiji ha na mmepe nke usoro pathology adịghị mma.
Otu n'ime ụdị kachasị dị nchebe bụ sọks nke dọkịta ma ọ bụ sọ mamịrị.
Ekwesịrị imepụta ụdị ngwaahịa a naanị na ngwaahịa adịchaghị mkpa ịnwe ihe mgbakwunye nri na-emerụ ahụ.
Ngwakọta nke sausages mamịrị mejupụtara kwesịrị ịdị na ọkwa nke kilogram 250 dị otu narị gram, nke:
- Protein - 12 grams.
- Abụba - 23 grams.
- Vitamin nke otu B na nke PP.
- Chọpụta ihe n'ụdị iron, calcium, ayodiin, phosphorus, sodium na magnesium.
Ndekọ a na-enweta glycemic nke ngwaahịa a dị obere - site na nkeji 0 ruo 34.
A na-anabata soseji esi nri mgbe a na-agwọ ya ọgwụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na ọ nwere obere carbohydrates na obere ntakịrị abụba (ihe dị ka pasent 20-30 nke nri kwa ụbọchị).
Ekwesịrị izere ụdị sausages ndị ọzọ na-arịa ọrịa shuga, ebe ọ bụ na otu narị gram nke ngwaahịa ndị a nwere pasent 50 ruo 90 nke ogo abụba kwa ụbọchị.
Ntụziaka maka ime sausages n'ụlọ
Industrylọ ọrụ nri ọgbara ọhụrụ na-eme ka ọtụtụ mmadụ, ọ bụghị naanị ndị ọrịa mamịrị, na-esi nri nke aka ha n'ụlọ. Nke a ga - egbochi ịgbakwunye mgbakwunye nri na kemikal dị iche iche, yana kpuchido iji ngwaahịa dị ala.
A na-adụ ndị ọrịa mamịrị ume ịkwadebe sausaji ndị na-arịa ọrịa shuga nke nwere ike ịbara anụ ahụ uru ma chekwaa spikes na shuga ọbara. Ekwesiri iburu n’obi na a ga-eri nri saus dị ka nke e siri esi n’ụlọ n’ụlọ n’obere ego, narị gram abụọ kwa ụbọchị ezuola.
E nwere nri dị iche iche maka ime sausị, mana maka nri nwere obere kalori, ị ga-ebu ụzọ nye nri dị obere abụba obere. Nhọrọ kachasị mma ga-abụ ọkụkọ nwere obere abụba, nke nwere nnukwu protein na obere nke carbohydrates.
Iji mepụta sausaji a na-eme n’ụlọ, ị ga-achọ ihe dị ka kilogram nke anụ anụ, otu iko mmiri ara ehi nwere obere, akwa, nnu na ntakịrị shuga (ihe dị ka gram atọ). Mee anụ minced site na ọkụkọ, maka anụ a na-agafe ebe a na-egwe anụ. Tinye mmiri ara ehi a kwadebere, akwa, nnu na shuga ma gwakọta ya nke ọma. Nwere ike iji blender iji nweta ihe ndị ọzọ na-emekọ emekọ.
Dịka ihe mkpuchi, ị nwere ike iji ihe nkiri clingị ma ọ bụ aka uwe maka ịme achịcha. Dị sausages si anụ eghe ndị dị njikere ma mikpuo na mmiri esi. Usoro esi esi nri ahụ na-ewe ihe dị ka otu awa, ebe ọkụ ga-ebelata ka mmiri nke a kwadebere sausaji ahụ adịghị ere. Ọ ka mfe maka ụfọdụ ndị nwunye na-esi nri na saa Steam.
Mgbe oge a kara aka, a ga-ahapụ ngwaahịa soseji okokụre n'okpuru mmiri na-agba mmiri ihe dị ka otu nkeji ma jụọ oyi. A ga-eri soseji n'ọtụtụ na obere oge, ma ọ gaghị ekwe omume izere ịba mba shuga.
Otu esi esi esi nri sausages nri ga-agwa onye ọkachamara na vidiyo dị n’isiokwu a.
