Enwere ike iri peas maka ọrịa shuga

Ihe oriri na-edozi ahụ na-arịa ọrịa shuga enweghị mmetụta dị ala na ọnọdụ ahụike karịa ọgwụgwọ ọgwụ. Ọrịa ụdị nke 1, mmadụ nwere ike inye mmadụ nri dịgasị iche iche iji ọgwụ insulin na-ezu. N'ihe gbasara ụdị ọrịa insulin na-adịghị na ya, ọ dị ezigbo mkpa ime nri menu nwere obere ọdịnaya nke carbohydrates na eriri nke ukwuu. Pea nke nwere ụdị shuga 2 bụ naanị otu n'ime ngwaahịa ndị a, na mgbakwunye, ọ nwere uto na-atọ ụtọ na uru nri dị elu.

Ndekọ glycemic

Nde glycemic nke peas green ohuru bu nkeji iri ato. Nke a bụ ihe ngosi dị ala, yabụ enwere ike iji ngwaahịa a n'enweghị nsogbu maka isi nri maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga. Ọ naghị ebute mgbanwe mberede na ọkwa glucose n'ọbara nke onye ọrịa, ebe ọ bụ na mgbe ị risịrị peas na-eji nwayọ nwayọ nwayọ nwayọ na carbohydrates. Ihe dị kalori nke agwa ọhụrụ dị obere, ha nwere ihe dị ka 80 kcal kwa 100 g. N'otu oge ahụ, ha nwere ezigbo ihe oriri na-edozi ahụ, a na-ahụta ya dị ka "dochie anụ anụ."

Nde glycemic nke peas a mịrị amị dị elu. Ọ dị nkeji iri atọ na ise. Mana n'ụdị a, ngwaahịa a na-adị kalori nke ukwuu (ihe dị ka k k 300 kwa 100 g) ma nwee ntakịrị carbohydrates. Enwere ike iji ya mee ọka mgbe ụfọdụ, mana ekwesịrị inye karịa agwa ọhụrụ.

Peas mkpọ nwere karịa shuga. Ndekọ mkpịsị glycemic ya dị 48. Ọ bụ naanị mgbe ụfọdụ enwere ike iji ngwaahịa dị na mgbanwe a maka ndị ọrịa mamịrị, na-agbakọ ọdịnaya calorie na ihe ndị na-enye ihe na carbohydrate nke ọma n'otu akụkụ nri. Na mgbakwunye, n'oge nchekwa, ọtụtụ ihe ndị bara uru bara uru, n'ihi na nke peas dị oké ọnụ ahịa maka shuga.

Peas nwere ndepụta glycemic dị ala, ebe ọ nwere ike belata ihe ngosipụta nke ngwaahịa ndị ọzọ mgbe ejikọtara ọnụ

Ngwongwo bara uru

Iri ahihia maka oria shuga bara ezigbo uru nihi na o nwere otutu ihe bara uru:

• lowers ọbara shuga;
• na-egbochi usoro ịka nká nke anụ ahụ, na-ekwusi ike ya (nke bụ ihe dị mkpa maka ọrịa shuga, ebe ọ bụ na mbibi ọ bụla na-agwọ ọrịa na-akpata mpụga ogologo ma jiri nwayọ);
• belata ihe ize ndụ nke nkụchi obi na ọrịa strok;
• na - eme ka usoro antioxidant na - arụ ọrụ, si otú ahụ belata ohere nke ịmalite usoro cancer;
• na-egbochi cholesterol ọbara mgbali elu.

N'ihi oke ọdịnaya nke vitamin nke otu B na magnesium n'ime agwa, oriri ha na-emetụta ala nke sistem ụjọ. N’inweghi ọgwụ ndị a, ụra na-enye onye ọrịa nsogbu, ike ọgwụgwụ na-apụta, mgbe ụfọdụ enwere ike ịma ikpe. Agwa nwere ọtụtụ ihe dị ịtụnanya - ụtọ dị ụtọ dị ụtọ, n'ihi nsonye ya ga - esonyere mmụba nke ọnọdụ ndị ọrịa mamịrị. Iri nri na agwa ndia adighi uru, kamakwa obi uto.

Ahụekere

Peas a fụlatara arụ nwere ọrụ ndu pụrụ iche. N'elu elu, ndị a bụ naanị agwa na-enweghị akwụkwọ nke obere akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ pupụtara. Isdị ngwaahịa a na-agbakwu ma na-agbari ngwa ngwa. Y’oburu na peas di na mgbanwe a, oputara na o nwere ike belata nsogbu o gha n’itolite n’ime eriri afọ.

N'ọtụtụ ọnụọgụ, mkpụrụ osisi pịrị apị nwere eriri, enzymes, protein, kalịnda, ígwè, silicon, magnesium. Peas dị n'ụdị ụdị ọrịa shuga mellitus nke abụọ na-enyere aka ịnwe usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma chebe ahụ pụọ na atherosclerosis (ihiwe cholesterol plaques n'ime arịa). Ọ bụ ekwesighi ikpo osisi ahụ, n'ihi na ọ na-ebibi ọtụtụ vitamin na enzymes bara uru. Enwere ike itinye ha na salads ma ọ bụ rie ụdị dị ọcha n'etiti nri ndị bụ isi.

Ma enwere ike iri mkpụrụ osisi zuru oke maka ndị ọrịa mamịrị niile? Tupu iji ụdị ngwaahịa a, ịkwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta gị. Ebe ọ bụ na, n'agbanyeghị Njirimara ya bara uru, ahịhịa amị abụghị ihe oriri a na-ahụkarị maka mmadụ niile, yana nyocha nri ọ bụla na-arịa ọrịa shuga nwere ike rụrụ naanị n'okpuru nlekọta nke endocrinologist.

Ahịhịa etutoworo nwere ọtụtụ ihe bara uru nke ndu karịa "mkpụrụ osisi" cha cha

Ahịhịa agwa maka ndị ọrịa mamịrị

Efere osikapa kachasị dị mfe iji kwadebe bụ ofe na ofe. Enwere ike sie ofe pea na akwukwo nri ma ọ bụ ofe anụ. N'okwu nke mbụ, kọlịflawa, brọkọlị, leeks na ụfọdụ nduku nwere ike ịbụ ihe oriri ndị ọzọ. Ọ ka mma esi nri esi nri n'ụdị nri, ya bụ, na-enweghị akwụkwọ nri ịsụgharị ụzọ (n'ọnọdụ dị oke njọ, ịnwere ike iji bọta maka nke a).

Ọ bụrụ na ofe esi ofe na ofe anụ, yabụ maka ya, ị ga - ahọrọ anụ nke aka anụ: toki, ọkụkọ ma ọ bụ anụ ehi. Efere efere anụ mbụ nke nwere ụfụfụ na-ata mmiri, ma ọ bụ naanị na nke abụọ apụl doro anya ha na-amalite esi nri ofe. Ezigbo ịdị n'otu nke efere ahụ bụ poteto a kpụrụ akpụ. Maka nnu, ọ dị mma ịmachi nnu na ose. Iji mee ka uto nke efere dị mma, ọ ka mma ịnye mmasị maka ahịhịa a mịrị amị ma ọ bụ dil ọhụrụ, nke na-ebelata mmetụta nke ịmepụta gas.

Maka nhazi nke ofe puree, ịkwesịrị iji naanị ahịhịa ndụ ma ọ bụ peas na-ajụ oyi, n'ihi na ọtụtụ carbohydrates dị na ala akọrọ.

Mpekere pea bụ otu n'ime ọka ndị kachasị atọ ụtọ ma na-edozi ahụ nke enyere ohere iji na-arịa ọrịa shuga. Ọ bụrụ n ’isi ya na mkpụrụ osisi na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ọhụrụ, mgbe ahụ ọ ga-enwe obere ntụ ọka na obere kalori ọdịnaya. N'ihe banyere iji ngwaahịa a mịrị amị, ọ ga-agbanye ya ruo awa 8-10 na mmiri oyi, mgbe nke a gasịrị, ọ ga-ete ya ma peas saa ahụ nke ọma. N'ọnọdụ ọ bụla ịkwesịrị iji mmiri a na-eme ka ofe ofe - ọ na-etinye unyi na uzuzu niile.

Usoro Bean Reiki na-acha ọcha

Mgbe ị na-agbanye agwa na ofe, na mgbakwunye na mmiri, ị gaghị etinye ihe ndị ọzọ. Enwere ike jiri obere bọta ma ọ bụ mmanụ oliv mee ya. Ọ bụ ihe na-achọghị ka ikpokọta nnabata nke porridge a na ngwaahịa anụ. Nchikota a nwere ike isi ike karie usoro nri, nke, n'ihi oria shuga, na-aru oru n'okpuru nsogbu.

Ọtụtụ ndị ọrịa nwere mmasị na ajụjụ a, enwere ike iri peas kwa ụbọchị maka ọrịa shuga? Enweghị otu azịza nye ajụjụ a, ebe ọ bụ na ahụ mmadụ nke ọ bụla bụ otu. Na mgbakwunye, ya na ọrịa nke ụdị nke abụọ, onye nwere ọrịa mamịrị n'ihi afọ, dịka iwu, nwere ọtụtụ ọnya ọnya na-arịa ọrịa. Na ọnụnọ ụfọdụ n'ime ha, enwere ike iri peas na nha pere mpe na enweghị oge, na n'ọnọdụ ụfọdụ ọ ka mma jụ ngwaahịa a. Ka ị ghara imerụ ahụike gị, a ga-akacha ajụ ajụjụ nke ugboro ole na nri ọ bụla riri nri ya na ndị nnọchi anya endocrinologist.

Ihe mgbochi na contraindications

Ọ baghị uru ị toụ ahụkarị ụtọ, n'ihi na ọ nwere ike ime ka obi dị gị ụtọ. Ọ bụghị nke ngwaahịa "ọkụ", yabụ, maka ndị ọrịa mamịrị nwere oria na - efe efe nke usoro nri, ọ ka mma ịjụ ngwaahịa a.

Peas na-contraindicated na ọnụnọ nke ndị dị otú ahụ ọnọdụ ndị ọrịa mamịrị:

• gout
• ọrịa akụrụ;
• na-achọkarị itigbu ọbara.

A pụghị iji mmiri oyi sachaa efere agwa ọ bụla. Nke a nwere ike ibute nsogbu nri.

Ebe ọ bụ na ụdị shuga nke 2 na-amalite n’etiti ndị agadi dị n’etiti na ndị agadi, ha kwesịrị ijikwa ego nke peas na-eri kwa ụbọchị. Emela oke nke dọkịta gwara gị, n'ihi na ụdị legume a na-eduga n'ịchị uric acid. Ọ bụghị naanị na-akpalite gout, mana ọ na-ebute nnukwu mgbu na nkwonkwo na akwara n'ihi oke ya n'ebe ahụ.

Peas bụ nri nri dị mma ma baa uru. Ọ na - eme ka microcirculation ọbara dị na ụbụrụ na - eme ka usoro metabolic dị n'ahụ niile na-akpali. Mbelata shuga ọbara na ichebe arịa ọbara site na cholesterol bụ uru a na-apụghị ịgbagha agbagha maka ngwaahịa a maka ndị ọrịa. Mana n'eziokwu, n'ụdị ọ bụla, ọ nweghị ike dochie ọgwụgwọ ọgwụ maka ọrịa shuga.