Na usoro ọgwụgwọ siri ike nke ụdị shuga 2, enwere isi okwu abụọ dị mkpa mgbe ị gbasachara nri obere carb - nke a bụ usoro mmega ahụ.
Mmụta anụ ahụ, egwuregwu, dị mkpa, yana nri obere carb, ma ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ chọrọ ime ka ọgụgụ isi dịkwuo elu ma ọ bụ felata.
Ọrịa shuga 1dị nke mbụ chọrọ ịkpachara anya, ebe ọ bụ na ndị ọrịa n'ihi mgbatị ahụ, njikwa shuga ọbara nwere ike ịdị mgbagwoju anya. Ma ọbụlagodi na nke a, uru dị na egwuregwu ahụ na-eweta karịrị akarị ahụ.
Tupu ịmalite imega ahụ, ị ga-atụle dọkịta gị. Ọ dị mkpa ịghọta na ụdị ọrịa shuga 1 na ụdị 2 enwere ndepụta nke contraindications dị egwu maka mmega ahụ dị iche iche, egwuregwu nwere ike ọ gaghị ezu oge niile.
Agbanyeghị, ịgwa dọkịta banyere mmega ahụ ka bụ ihe a na-ahụkebe.
Na-eme ihe mgbaru ọsọ maka ọrịa shuga
Tupu inye ndụmọdụ gbasara mmega ahụ maka ụdị 1 ma ọ bụ ụdị shuga 2, ịkwesịrị ịghọta ihe mere o ji dị mkpa ịma.
Ọ bụrụ n’ịghọta uru uru ahụ a zụrụ azụ na-eweta, yabụ ị ga-enwe ọtụtụ mgbakwunye iweta egwuregwu n’ime ndụ gị.
Enwere eziokwu na ndị na-emega ahụike na-adịzi obere karịa ka oge na-aga, egwuregwu na-arụ nnukwu ọrụ na usoro a.
N'ezie, ọ bụghị n'echiche nkịtị, ọ bụ naanị na akpụkpọ ha na-akawanye nwayọ karịa ndị ọgbọ. N'ime ọnwa ole na ole nke usoro ọmụmụ, onye nwere ọrịa shuga ga-aka mma.
Ohere ndị onye ọrịa na-erite site na mmega ahụ oge niile siri ike ikwubi. N’oge na-adịghị anya, mmadụ ga-enwe mmetụta n’onwe ha, nke ga-eme ka ọ nọgide n’ileba anya n’arụ ahụ ike ya ma na-eme mmega ahụ.
O nwere oge mgbe ndi mmadu bidoro ịnwa idu ndu ndu ha, maka "odi nkpa." Dịka iwu, ọ dịghị ihe na-esi na mbọ dị otú ahụ, klaasị na-abaghịzi ihe ọsọ ọsọ.
Ọtụtụ mgbe agụụ na-abịa site na iri nri, ya bụ, mmadụ na-amalite kar iwanye ka mmega ahu ya na egwuregwu ya n’ozuzu ya. Iji mee otu ahụ, ị ga - ekpebi:
- kedu ụdị ihe ị ga-eme, kedu ihe na-eweta obi ụtọ
- otu esi abanye klas mmụta mmega ahụ na usoro ihe omume gị kwa ụbọchị
Ndị mmadụ tinyere aka na egwuregwu abụghị ọrụ aka, mana "maka onwe ha" - nwere uru a na-apụghị ịgbagha agbagha site na nke a. Imega ahụ mgbe niile na-eme ka ị mụrụ anya karị, nwee ahụike, ma nweekwa obere.
Ndị na-emega ahụike anaghị enwekarị nsogbu ahụike "afọ", dịka:
- ọbara mgbali elu
- obi ọgụ
- osteoporosis.
Ndị na-emega ahụ ike, ọbụlagodi nká, enweghị nsogbu ncheta na ike karịrị akarị. Ọbụlagodi n’oge afọ a, ha nwere ike ịnagide ibu ọrụ ha n’ime ọha mmadụ.
Mgbatị ahụ bụ itinye ego na nkwụnye akụ. Kwa elekere ọ bụla elekere taa iji lekọta ahụike gị na ọdịdị gị ga-akwụ ụgwọ ọtụtụ oge na oge.
Nyaahụ, otu nwoke nọ na-a suụ mmiri, na-arịgo obere steepụ, taa, ọ ga-eji nwayọ jee ije otu ebe ahụ na-enweghị ume na mgbu dị mkpụmkpụ.
Mgbe mmadụ na-egwu egwuregwu, mmadụ na-ele anya ma na -eme ka ọ dị obere. Ọzọkwa, mmega ahụ na-enye ọtụtụ mmetụta dị mma ma na-eme ka nhazi nke usoro ụjọ ahụ.
Mmega ahụ maka ọrịa shuga 1
Ndị nwere ụdị ọrịa shuga 1 na ọrịa ogologo oge tupu ịmalite usoro ọgwụgwọ a arịawo shuga na shuga ọbara ruo ọtụtụ afọ. Ọdịiche gụnyere ịda mba na ike ọgwụgwụ. N’ọnọdụ a, ọ na-abụkarị tupu egwuregwu, ma n’ezie, ibi ndụ naanị ịnọ na-eme ka ọnọdụ ahụ ka njọ.
N'ime ụdị shuga 1, mmega ahụ nwere mmetụta agwakọta na shuga dị n'ọbara. Maka ụfọdụ ihe, mmega ahụ nwere ike ime ka ịba ụba nke suga. Iji zere nke a, ọ dị mkpa iji nlezianya na-achịkwa shuga, dị ka iwu si dị.
Mana n’enweghị mgbagha, akụkụ dị mma nke agụmakwụkwọ anụ ahụ karịrị nsogbu ya. Iji nọgide na-adị mma n'ogologo, ịchọrọ onye na-arịa ọrịa shuga 1 kwesịrị inwe mmega ahụ.
Site n’itinye ume na imega ahụ oge niile, ahụike nke ọrịa mamịrị nwere ike ịdị mma karịa nke ndị nkịtị. Sportsrụ egwuregwu n’egwuregwu amateur ga-eme ka mmadụ nwekwuo ume, ọ ga-enwe ike ịrụ ọrụ na ịrụ ọrụ ya n'ụlọ. A ga - agbakwunye ume, ike na ọchịchọ ịchịkwa ụzọ nke ọrịa shuga ma lụọ ọgụ.
1dị ndị ọrịa shuga whodị 1 na-eme egwuregwu mgbe niile, n'ọtụtụ ihe, na-elerukwu anya n'ihe oriri ha, na-echefula ọkwa shuga ọbara.
Mmega ahụ na-eme ka mkpali dịkwuo elu ma na-akpali ezi ọnọdụ ahụ ike gị, nke emere n'ọtụtụ ọmụmụ gosipụtara.
Mee mmegharị ka ọ bụrụ ndochi insulin n'ụdị shuga 2
Mmega ahụ dị ezigbo mkpa maka ndị nwere ọrịa shuga 2. Onye ọrịa ahụ na-eme ka ahụike nke sel ruo na insulin, nke pụtara na nguzogide insulin na-ebelata. Ndị ọkà mmụta sayensị egosilarị na ịnweta oke akwara dị ka nsonaazụ nke ike na-ebelata insulin na-egbochi.
Isi akwara anaghị aba ụba n’oge ọzụzụ na ịgba mwe mwe ọsọ, mana ịdabere na insulin ka na-ebelata.
Younwekwara ike iji Glukofarazh ma ọ bụ mbadamba Siofor, nke na-eme ka mkpụrụ ndụ dịkwuo elu na insulin, agbanyeghị, ọbụlagodi mmega egwuregwu kachasị mfe a na-eme oge niile ga-arụ ọrụ a karịa nke mbadamba maka iweda shuga dị ala.
Nlegide insulin na-emetụta oke nke olu ahụ na abụba gburugburu n'úkwù na afọ. N'ihi ya, ka abụba gabigara ókè na obere ume mmadụ nwere, ọ ga-eme ka ike nke sel ya ghara inweta insulin.
Site na ịbawanye uru, a ga-achọrọ obere insulin injectable injection.
Ọbara insulin n’ọbara, a ga-etinye ntakịrị abụba n’arụ. Insulin bụ isi homonụ nke na - egbochi imebi oke ma na - etinye aka na itinye abụba.
Ọ bụrụ n’ịzụ ọzụzụ oge niile, mgbe ọnwa ole na ole gasịrị, ọganiike sel nke insulin ga-abawanye nke ukwuu. Mgbanwe ga-eme ka ọ dịkwuo mfe ifelata ma mee ka usoro nke ịnọgide na-enwe ọkwa shuga nkịtị dị mfe.
Ọzọkwa, mkpụrụ ndụ beta ndị fọrọ ga-arụ ọrụ. Ka oge na-aga, ụfọdụ ndị ọrịa shuga na-ekpebi ịkwụsị ịkwụsị ịulinụ insulin.
Na 90% nke ndị ọrịa, ndị ọrịa nwere ụdị shuga 2 ga-agba ọgwụ insulin naanị mgbe ha dị umengwụ ịgbaso usoro mmega ahụ ma ghara ịgbaso nri dị ala.
Ọ ga-ekwe omume isi n'ụlọ ọgwụ insulin kwụọ ụgwọ maka ndị ọrịa mamịrị, mana ị kwesịrị iburu ọrụ, ya bụ, na-agbaso nri dị mma ma jiri usoro ịme egwuregwu.
Omume kachasị baa uru maka ọrịa shuga
Emega ka emee ka ndi oria mmuta di iche iche wee kee
- Ike - iweli ibu, iwuli elu
- Cardio - squats and pushing-ups.
Cardiotraining na-edozi ọbara mgbali, na-egbochi nkụchi obi ma na-ewusi sistem obi. Nke a nwere ike ịgụnye:
- ịnyịnya ígwè
- igwu mmiri
- Ọcha na-agba ọsọ
- skis skis, wdg.
Thedị nke ọzụzụ edere agụpụtara nke ọma edepụtara, n'ezie, bụ ọsọ nke ahụike.
Mmemme mmega ahụ zuru oke maka ndị na-arịa ọrịa shuga kwesịrị izute ọtụtụ ọnọdụ dị mkpa:
- Ọ dị mkpa ịghọta ihe mgbochi ndị bilitere n’ihi nsogbu shuga na ịhapụ ha;
- Izụta akpụkpọ ụkwụ egwuregwu dị oke ọnụ, uwe, akụrụngwa, na ndenye nke ọdọ mmiri ma ọ bụ mgbatị abụghị ihe ziri ezi;
- Ebe a ga-enweta ọzụzụ mmụta anụ ahụ, nke dị na mpaghara mbụ;
- Ekwesịrị ịme mmega ahụ ọbụlagodi ụbọchị ọ bụla. Ọ bụrụ na onye ọrịa lara ezumike nká, ọzụzụ nwere ike ịbụ kwa ụbọchị, 6 ugboro n'izu maka minit 30-50.
- Ekwesịrị ịhọrọ mmega ahụ n'ụzọ ga - eme ka akwara dị ike ma nwekwuo ntachi obi;
- Ihe omume na mbido metụtara obere ibu, oge na-aga, ihe ha na-agbako;
- A naghị eme mmega ahụ Anaerobic ụbọchị abụọ n'usoro n'otu ìgwè ahụ;
- Enweghị mkpa ịchụ ndekọ, ịkwesịrị ịme ya maka ọdịmma gị. Enjoytọ egwuregwu bụ ọnọdụ dị oke mkpa na klaasị ga-aga n'ihu ma ga-adịkwa irè.
N'oge mmega ahụ, mmadụ na-emepụta endorphins - "homonụ nke obi ụtọ." Ọ dị mkpa ka ị mụta etu esi enwe mmetụta usoro mmepe a.
Mgbe ịchọpụtachara oge afọ ojuju na ọ joyụ sitere na klaasị ahụ, enwere obi ike na ọzụzụ ahụ ga-abụ nke oge niile.
Na mkpokọta, ndị etinye aka na agụmakwụkwọ anụ ahụ na-eme nke a maka obi ụtọ ha. Na ifelata, ime ka ahụike dị mma, na-adọrọ mmasị ndị na - abụghị nwoke ma ọ bụ nwanyị - ihe ndị a niile bụ ihe ịtụnanya metụtara, "akụkụ" mmetụta.
Egwuregwu na-ebelata ọgwụ insulin
Site na imega ahụ oge ọ bụla, mgbe ọnwa ole na ole gasịrị, ọ ga - achọpụta ihe na - eme ka insulin rụọ ọrụ ọfụma na - eme ka ịba ụba nke shuga dị n'ọbara. Ọ bụ ya mere enwere ike belata ọgwụ insulin injection. Nke a metụtakwara ndị nwere ụdị ọria 1 na ụdị 2.
Mgbe ọ kwụsịrị imega ahụ mgbe nile, a ga-ahụ inwe ntụpọ nkịtị n'ime ọbara ihe dị ka izu abụọ ọzọ. Nke a kwesịrị ịmara ndị ọrịa a in nye ọgwụ insulin iji wee kwado ha.
Ọ bụrụ na mmadụ apụọ ruo otu izu ma ọ gaghị enwe ike ịme mmega ahụ, mgbe ahụ, inwe mmetụta insulin n'oge a ga-afọ obere ka ọ gaghị akawanye njọ.
Ọ bụrụ na onye ọrịa shuga hapụrụ izu abụọ ma ọ bụ karịa, a ga-elebara ya anya iji were insulin buru ibu.
Nchịkwa shuga dị n’ọbara ndị a na-agbanye insulin
Egwuregwu na-emetụta shuga dị n'ọbara. N'iburu ihe ụfọdụ, mmega ahụ nwere ike ịbawanye shuga. Nke a nwere ike ime ka nchịkwa shuga nke ndị na - ejikọ insulin sie ike.
Mana, agbanyeghị, uru nke mmụta anụ ahụ maka ụdị 1 na ụdị shuga 2 dị ukwuu karịa ọghọm ya. Onye nwere oria shuga nke jupu ime ihe aru n’onwe ya na-ewere onwa onye mmadu nwere oria.
Egwuregwu n'egwuregwu nwere ike ibute nsogbu nye ndị ọrịa na-a pụ ọgwụ na-akpali imepụta insulin site na pancreas. Ọ na-atụ aro ya ike ka ị ghara iji ọgwụ ndị dị otú ahụ, a ga-eji ụzọ ndị ọzọ dochie ya dochie ha.
Mmega ahụ na egwuregwu na-enyere aka belata shuga ọbara, mana oge ụfọdụ, ọ na-eduga n'ịba ụba na ya.
Ihe mgbaàmà nke mbelata ọbara shuga na-apụta n'okpuru ọrụ nke anụ ahụ n'ihi mmụba nke mkpụrụ ndụ nke protein, nke bụ ndị na-ebuga glucose.
Iji mee ka shuga belata, odi nkpa ikari otutu onodu n'otu oge:
- ekwesịrị ịrụ ọrụ anụ ahụ oge ole zuru ezu;
- n'ọbara, a chọrọ ya ka ọ nọgide na-enwe insulin zuru ezu;
- nnabata mmalite shuga ọbara ekwesịghị ịdị oke.
Kinggagharị na ọ joụ, nke ọtụtụ ndị ọkachamara na-atụ aro ya maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, ihe fọrọ nke nta ka ọ ghara ịba ụba shuga ọbara. Mana enwere ụdị mmega ahụ ndị ọzọ nwere ike ime nke a.
Mmachibido na agụmakwụkwọ nkịtị maka nsogbu ọrịa shuga
Ọtụtụ uru nke mmega ahụ maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga 1 ma ọ bụ 2 ka amatala ma mara. N’agbanyeghi nke a, enwere ụfọdụ ihe ị chọrọ ịma gbasara.
Ọ bụrụ na -echeghị nke a ngwa ngwa, ọ nwere ike ibute nsonaazụ dị njọ, ruo na ìsì ma ọ bụ nkụchi obi.
Onye ọrịa shuga, ọ bụrụ na achọrọ ya, nwere ike ịhọrọ ụdị mmega ahụ dị ya mma karịa. Ọbụlagodi na n’ime ụdị mmega niile ahụ, ndị ọrịa mamịrị ahọpụtabeghị maka onwe ya, ị nwere ike ịga ije ikuku niile!
Tupu ịmalite igwu egwu egwuregwu, ịkwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta gị. Ọ dị ezigbo mkpa ịga leta ọkachamara gị, yana ịga nyocha ọzọ ma soro onye ọkà n'ọrịa obi na-akparịta ụka.
Nke ikpeazụ kwesịrị ịtụle ihe egwu dị na nkụchi obi yana ọnọdụ nke sistem obi mmadụ. Ọ bụrụ na ihe niile dị n'elu dị n'etiti oke, ị nwere ike ịme egwuregwu n'enweghị nsogbu ọ bụla!
