Nye ọtụtụ, mkpụrụ sunflower bụ ụzọ isi lụso nkụda mmụọ na nsogbu ụjọ. Mana nke mbu, ngwaahịa a bara ụba na vitamin na nri. Ọ bụ ihe nwute, maka ọrịa ụfọdụ ọ bụ contraindicated. Ọtụtụ ndị mmadụ na-arịa “ọrịa shuga” na-eche ma enwere ike iri mkpụrụ osisi nwere ụdị shuga 2 n’enweghi ihe ọghọm nke nsogbu. Anyị na-atụ aro ịtụle okwu a na nkọwapụta zuru ezu.
Ọ ga-ekwe omume
Enwere m ike iri mkpụrụ nke nwere ụdị shuga 2? Nwere ike! Ngwaahịa a enweghị ọgwụ mgbochi maka ndị ọrịa mamịrị. Ọzọkwa, ndị dọkịta na-atụ aro ọbụna obere mkpụrụ ọgwụ kwa ụbọchị na mkpụrụ. Mmachi ahụ metụtara naanị oke. Dịka ọ dị na ngwaahịa ọ bụla, isi ihe abụghị ị toụbiga ya ókè. Site na nri dị mma dị ka mkpụrụ, ịkwesịrị ịkpachara anya, n'ihi na ịkwụsị ha bụ ọrụ mgbe ụfọdụ.
Uru
Tụlee uru bara uru nke ụdị mkpụrụ osisi abụọ kachasị ewu ewu: sunflower na ugu.
Nwa ojii
Mkpụrụ osisi sunflower
Ofdị mkpụrụ kachasị, nke mmadụ niile hụrụ n'anya ma nwee ọtụtụ uru bara uru:
- nwere nri dị mkpa maka ahụ (karịchaa protein na abụba dị mma);
- ihe nwere ike ghara inwe carbohydrates;
- na nuclei nwere otutu uzo ihe achoro.
Uru nke ngwa ahia a, n’ezie, tinyere ndepụta glycemic dị ala.
Iji osisi eme ihe mgbe nile na-atụnye ụtụ:
Pịnye mkpụrụ nke mkpụrụ akụ 2- mweghachi nke ọrụ arụ ọrụ nke sistem obi;
- belata ihe ize ndụ nke ịmalite ọbara mgbali elu;
- ịkwụsi ike nke ọnọdụ mmetụta uche na mbelata nke oke ụjọ nke sistemụ ụjọ (ihe eji eme ihe a na-enyere aka ịlụ ọgụ enweghị isi na nkụda mmụọ);
- ịmụgharị akpụkpọ ahụ, ntutu na-agba agba ma na-ewusi efere ntu aka;
- na-eme ka agụụ iri nri na ibelata ike vitamin;
- igbochi kansa;
- na - eme ka ihe mgbochi sie ike, n'ihi na ha nwere ihe ndị na - egbochi nje ha.
Ugu osisi
Mkpụrụ ugu dị mma karịa kernel sunflower n'ihi na glycemic index ha na-adị ala ọbụna mgbe ịmịcha mkpụrụ. Na mgbakwunye, a na-echekwa ha ogologo oge n'ụdị ọcha ma bụrụ ihe mgbakwunye mara mma n'ọtụtụ efere. Na mgbakwunye na nri ndị dị ka protein, abụba na carbohydrates (obere obere), mkpụrụ osisi nwere ọtụtụ ihe dị mkpa: salicylic na nicotinic acid, eriri, Chọpụta ihe na tryptophan (amino acid).
Na mgbakwunye na nri ndị dị ka protein, abụba na carbohydrates (obere obere), mkpụrụ ugu nwere ọtụtụ vitamin na mineral dị mkpa.
Ngwakọta a, mkpụrụ osisi nwere mmetụta ndị a na-arụ n'ahụ:
- ọkacha mma metụtara lipid na carbohydrate metabolism;
- na - enyere aka iwepu oke abụba, yana nsị anụ ahụ n'ahụ;
- sonye na usoro iweghachi metabolism ma nyere aka belata ibu;
- nwere mmetụta diuretic na laxative;
- inye aka kwalite ụra na iwepu ehighị ụra nke ọma.
Eghe ma ọ bụ Fikiere
Ndị ọrịa nwere ọrịa shuga na nhọpụta nke endocrinologist na-enwekarị mmasị maka mkpụrụ kacha mma iri: eghe ma ọ bụ nke akpọnwụwo. Ebe ọ bụ na ihe caloric nke nri dị mkpa na ọrịa shuga mellitus, azịza a na-agaghị agbanwe agbanwe ga-abụ ndị nwere obere kalori, ya bụ, nke cha cha na nke a mịrị amị.
A na-echekwa mkpụrụ ugu mma ka ọ ghara imebi.
Ahịhịa amịkọrọ na mkpụrụ sunflower na-ejigide nri kachasị mma ma nyere ahụ mmadụ aka ịnagide ọrịa na nsonaazụ ya. You nwere ike kpọnwụsịrị mkpụrụ na oven ma ọ bụ n'ụzọ nkịtị (dịka ọmụmaatụ, na anyanwụ), nke ga-ewe oge karị. Seedsdị mkpụrụ abụọ a (mkpụrụ ugu karịsịa) dị mma maka ịgbakwunye na efere nri na nri dị ụtọ, yana salads na ụdị nri.
Mgbasa nke sunflower mgbọrọgwụ
Àgwà bara uru abụghị naanị na mkpụrụ osisi sunflower, kamakwa na mkpọrọgwụ ya, nke a na-ejikarịghị nri.
Nke a bụ nhọrọ maka iji ihe ọkụkụ ahụ, kwesịrị ka nlebara anya nke ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, n'ihi na mgbọrọgwụ nwere ọgwụgwọ ndị na-agwọ ọrịa ma na-enyere aka ịchịkwa shuga ọbara. Ọ dị mfe iji dozie infusion: ịkwesịrị ịwụpụ mgbọrọgwụ sunflower ma dọba ya na nnukwu thermos na 2 lita nke esi mmiri na-esi ọnwụ. A ga-eripịcha ofe niile n’ehihie.
Anyanwụ na-agwọ ọrịa
Olee otú mkpụrụ ga-enyere aka na-arịa ọrịa shuga
Ọ dịghị ngwaahịa bụ panacea maka ọrịa shuga. Mkpụrụ osisi sunflower abụghị ihe dị iche, mana ihe ha bara uru maka ndị ọrịa mamịrị doro anya:
- nwere obere glycemic index, mana n'otu oge ahụ bụ ụlọ nkwakọba ihe oriri;
- nwere pyridoxine (vitamin B), nke bụ ụzọ isi gbochie ọrịa shuga;
- Ugboro abụọ bara ụba na iron karịa mịrị, nke na-egbochi ọrịa shuga, ma nwee 5 ugboro karịa potassium karịa unere (ndị ọrịa mamịrị nwere otu mmekọrịta ha na ya na mkpụrụ vaịn);
- igbochi oria shuga na steeti mamma;
- bụ ụzọ isi gbochie ọdịdị nke ọnya ọrịa akpịrị.
Isi ihe bụ ịghara iri oke nri
Ihe ngbanwe
A gha eri nkpuru dika o di site na aro nke dibia bekee bia, ebe ha riri oke nwere ike ibute mucosa gastric. Site na pancreatitis, gastritis na ọnya, a ga-ahapụ ngwaahịa a ka ọ ghara ịkpasu ọrịa ahụ. Adaberekwa na nkpuru osisi maka ndị buru oke ibu n'ihi na ngwaahịa dị oke kalori.
Mkpụrụ nke nwere ụdị ọrịa shuga 2 bụ n'otu oge nri na ngwaahịa bara uru nke nwere ike inye aka mee ka ọkwa shuga dị n'ọkwa dị mma, ma bụrụkwa ụzọ isi gwọ ma gbochie ọrịa ndị ọzọ. N’oge na-adịbeghị anya, ndị nchọpụta egosila na iji mkpụrụ na-enyere aka mee ka ndụ ha dị ogologo, kama ọ bụ naanị ma ọ bụrụ na ha rijuru afọ ma jụọ ha nke ọma.
