Dietdị nri shuga type 2

Isiokwu a kwupụtara nhọrọ nri nri maka ụdị shuga 2:

• edozi edozi;
• nri carbohydrate dị ala.

Nyochaa akwụkwọ ahụ, tulee nri ma jiri aka gị họrọ nke ị ga-eri iji chịkwaa ọrịa shuga.

Omenala “ziri ezi” nri maka ụdị shuga 2 bụ nri nke ndị na - ahụ maka ọgwụ endocrinologists na - akwado ndị ọrịa ha. Isi okwu ya bu ibelata kalori. N'ihi nke a, onye ọrịa mamịrị nwere ike mebilata ibu, shuga ọbara ya ga-adịghachikwa ka ọ dị. N'ezie, ọ bụrụ na onye ọrịa nwere ikike zuru oke maka agụụ mgbe niile, mgbe ahụ ụdị ọrịa shuga 2 ga-agafe na-enweghị ọnaghị, ọ nweghị onye na-arụ ụka na nke a.

Kedu nri dị mma maka ọrịa shuga nke ụdị 2. Chọpụta n'isiokwu anyị.

Nsogbu a bụ na omume, nri “agụụ na-agụ” maka ụdị shuga 2 adịghị arụ ọrụ, ya bụ, ọ naghị ekwe ka wedata shuga dị ala iji gbochie nsogbu. Ọ bụrụ n’inwe ọrịa shuga, o nwere ike ịbụ na ị hụla nke a. Ihe kpatara ya bu na ndi oria anaghi a recommendationsa usoro ndu ezi uche di nma nke ndi dibia kesara nye ha. Ndị mmadụ achọghị ịnagide ihe mgbu nke agụụ, ọbụna na-egbu mgbu nke ọrịa shuga.

Nri obere kalori maka ụdị oria nke 2 anaghị enyere aka nke ukwuu - ndị endocrinologists na ndị ọrụ ahụike maara nke a, gụnyere Minista Ahụike. Ka o sina dị, ndị dọkịta na-anọgide 'na-ezisa' ya, n'ihi na edere ya n'akwụkwọ ha. Na n’edemede nke taa, anyị wepụtara usoro nke nri a.

Ma iji mee ka ọbara gị dị ala karịa ka ọ dị mma, ị ga-achọ iri nri dị iche kpamkpam. Anyị na-akwado nri carbohydrate dị ala maka ịgwọ ụdị ọrịa shuga 1 na ụdị 2. Ọ na - enyere gị aka ijigharị shuga dị ala, dịka n’etiti ndị mmadụ na-arịa ọrịa shuga. Ma ihe kachasị mkpa - ọ dị obi ụtọ ma dị ụtọ, ọ bụghị "agụụ na-agụ". Jiri nlezianya mụọ isiokwu ahụ, njikọ nke ị na-ahụ n'elu. Nke a bụ isi ihe dị na weebụsaịtị anyị. N’okpuru ihe edeturu ị na-agụ ugbu a, anyị ga-atụnyere nri-carbohydrate na obere kalori.

Ikwesighi iwere okwu anyi maka nkwa anyi nile. Gbalịa obere nri carb maka ụdị shuga nke 2 ruo ụbọchị 3-5. Site na nke a, n'ọnọdụ ọ bụla, ị gaghị atụfu ihe ọ bụla. Jiri mita glucose ọbara gwuo shuga dị n’ọbara gị. Gbaa mbọ hụ na mita gị ziri ezi. Nke mbu, shuga obara na inwe obi uto ga - eme ka imegharia ngwa ngwa nri n’eme ka oria mamiri a ghara adighi nma.

Goalsdị ihe mgbaru ọsọ shuga abụọ

Nri maka inye oria nke abuo abughi ihe di nwa oge, kama, usoro nri maka ndu gi. A kwenyere na nri na-agbanwe agbanwe maka ụdị ọrịa shuga 1 na-enye gị ohere iri ihe dị ka ndị nwere ahụike, ya bụ, ọ bụghị igbochi oriri calorie. Isi ihe bụ ịmụ ka esi agbakọọ usoro insulin n'ụzọ ziri ezi tupu nri. Ma na-arịa ụdị shuga nke 2, ụdị nri “akpachapụghị anya” bụ ihe oriri. Ihe nri ọ bụla ị họọrọ, ị ga-elebara ya anya nke ọma. Nke a bụ naanị ụzọ iji zere nsogbu ọrịa shuga.

Tụnyere nri-kalori na obere carbohydrate maka ụdị shuga 2

Imirikiti ndị ọrịa na-arịa ụdị ọrịa shuga 2 buru ibu. Yabụ, nri kwesịrị ịdị ntakịrị kalori, yabụ na ahụ ga-eji nwayọ nwayọ ruo ọkwa ahụ, wee nọgide ebe ahụ. Ebumnuche ọzọ dị mkpa nke nri maka ụdị shuga 2 bụ igbochi shuga dị elu mgbe ị risịrị nri (postprandial hyperglycemia).

Ọ bụrụ na ọrịa mamịrị na-achịkwa ịbelata oke, yabụ ọ bụghị naanị shuga, kamakwa ọkwa cholesterol dị ọcha, ọbara mgbali na-agbadata. Ọkpụkpụ anụ ahụ na-eme ka insulin na-abawanye, i.e., nguzogide insulin na-ebelata. N'otu oge ahụ, ebumnuche ndị mmadụ n'otu n'otu na-eri maka ụdị shuga 2 nwere ike ịdị iche. Ọ bụrụ na onye ọrịa na-enweta oke ike, mgbe ahụ maka ya ịkwalite ahụ ike enwere ike ịtụle nsonaazụ afọ ojuju.

Cipleskpụrụ maka ịgwọ ụdị ọrịa shuga 2

Ọ bụrụ n’ịchọrọ ibelata ibu n’arụ, mgbe ahụ ndị dọkịta na-atụ aro ka iwelata calorie. Dịka iwu, ike ịba kwa ụbọchị iji rie nri ga-belata belata 500-1000 kcal. N'otu oge, ụmụ nwanyị kwesịrị ị toụ ihe dịkarịa ala 1200 kcal kwa ụbọchị, maka ụmụ nwoke - 1500 kcal kwa ụbọchị. A naghị atụ aro ibu ụdị oria 2 na-ebu ọnụ. Ibelata ngwa ngwa ike adighi nma. Optre ije ya kachasị mma ruo 0,5 n'arọ kwa izu.

Mgbe ọnwa nke isii rue iri nri, dọkịta, ya na ndị ọrịa mamịrị chọrọ ịtụle nsonaazụ ọgwụgwọ, wee kpebie etu esi aga n’ihu. Onye ọrịa ahụ nwere ike itinye uche ya n’ichekwa oke ahụ dị ya. Ma ọ bụrụ na ị ka chọrọ felata, mgbe ahụ, a ga-edozi mgbaru ọsọ a. N'ọnọdụ ọ bụla, a ga-enyocha ntule ndị enyere na mbụ. Ọ bịara bụrụ na ọ dị mkpa ka e mee ka ụfọdụ ihe mgbochi nri dị ike, ma onye ọrịa ahụ nwee ike iri nri ndị ọzọ.

Enwere ụkpụrụ nduzi gọọmentị maka nri kalori na-atụ aro maka nri maka ụdị shuga 2. Ha na-akọwapụtakwa ihe ezigbo nri nke nri kwesịrị ịdị. Ezubere ozi a maka ndị ọkachamara. Ọrụ nke ndị ọkachamara bụ ibugara ya ndị ọrịa shuga n'ụdị nkwenye doro anya n'ụdị ịnweta na nghọta.

Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, ọ ka mma ka onye nwere ụdị ọrịa shuga 2 na-eri ugboro ise 5-6 n'ụbọchị kwa obere. Nri a nwere nnukwu uru. Obi agụụ, nke na-ebute n'ihi mbelata nke kalori nke nri, belata. A na-eme ka shuga dị n'ọbara gachaa mgbe ị risịrị nri. Ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ enweta ọgwụ insulin ma ọ bụ ọgwụ na -ebelata shuga, mgbe ahụ, ọ gaghị enwekarị ọrịa hypoglycemia. N'otu oge, enwere ike ịme nri shuga n'ọbara na nri ugboro atọ kwa ụbọchị. Ugboro ole n’otu ụbọchị ka ị rie nri - kpebie, nke mbụ, omume na ụzọ ndụ nke ndị ọrịa mamịrị.

Ọ bụrụ na mmadụ nwere ụdị ọrịa shuga 2, mana o nweghị oke ibu (ya bụ na-adịghị ahụkebe!), Ị gaghị enwe ike ị limitedụfe obere kalori. N'otu oge ahụ, a na-atụ aro ịgbaso usoro ndị na-enyere aka ịnọgide na-enwe shuga ọbara nkịtị mgbe ị risịrị nri. Nke a bụ obere nri ugboro 5-6 kwa ụbọchị, yana ojuju nke carbohydrates dị mfe.

A na-adụ ndị ọrịa niile nwere ụdị shuga nke 2, n'agbanyeghị ibu ahụ na ọgwụgwọ ha na-enweta, ka a gwara ka ha tinye na nri ha:

• abuba akwukwo nri
• azụ na azụ;
• esi enweta eriri - akwụkwọ nri, ahịhịa, achịcha n'obosara.

Ihe ruru protein, abụba na carbohydrates na nri

Ezigbo nri maka ụdị shuga 2 na-atụ aro ihe ndị metụtara nri:

• abuba (tumadi akwukwo nri) - adighi karia 30%;
• carbohydrates (tumadi siri ike, i.e. starches) - 50-55%;
• protein (anụmanụ na ihe oriri) - 15-20%.

Abụba zuru ezu ekwesịghị ịbụ ihe na-erughị 7% nke ike ume nri kwa ụbọchị. Ndị a bụ abụba, a na-ahụkarị na ngwaahịa anụmanụ. A na-atụ aro ka belata ojiji nke abụba trans-fatụghị eju (trans-fatty acids). Ndị a bụ abụba akwụkwọ nri nke teknụzụ haziri, nke na -emepụta margarine, confectionery, sauces njikere, wdg.

Abia nso nsobo nke carbohydrates, protein na abuba n’ime nri ubochi obula banyere udiri oria abuo n’aho 2000 aghariala. Ihe omumu emere na 2004 na 2010 gosiputara ufodi nri ndi nwere ume di ala karia ndi mmadu nwere oke ibu na oke ibu. Ka osiladi, nsonaazụ a rụpụtara na ịbelata oke na ịhazi cholesterol n'ime ọbara lara ka afọ 1-2 gachara. E gosipụtaghị na nri dị ala na carbohydrates (ihe ruru gram 130 kwa ụbọchị) adịghị mma. Ya mere, anaghị atụ aro ụdị nri ndị a ugbu a.

Ekwenyere na mmachi nke carbohydrates na nri, ụkọ nke fiber (fiber), vitamin na antioxidants ndị a na-ahụ n'ime nri osisi nwere nri carbohydrates na-apụta. A maara nri ndị nwere obere carb na-eme ka ọ dị mma ịkpa cholesterol ọbara na triglycerides ngwa ngwa. Mana enwekwabeghi nkwuputa a na-ekwenye na otu ha si emetụta ọnụ ọgụgụ ọrịa ọhụụ na oke mmadụ.

Oriri na-edozi ahụ nwere obere calorie

Ugbu a, na nri maka ụdị shuga 2, a na-atụ aro ka ibelata ihe calorie nke nri, bụ nke kachasi ike n'ihi ịmachi oke oriri. E kwesịrị iwepụ nri nwere nnukwu calorie bara ụba na abụba na / ma ọ bụ shuga na nri nke ndị ọrịa mamịrị. Nke a na-ezo aka n'ịhapụ abụba anụmanụ na nri nwere ọtụtụ abụba. “Ndepụta ojii” gụnyere: bọta, mmanu abuba, anụ buru ibu, sausages, anụ a okedụrụ, anụ ahụ ọkụkọ. Ngwa ahịa ara ehi - naanị abụba na-enweghị ya. Chiiz - erughi ihe karịrị 30% abụba, cheese cheese - 4%. A machibidoro ude, ude gbara ụka, Mayonezi na ụdị ndị ọzọ ejikere ejikere.

Ekwesịrị itinye uche nke ndị na-arịa ọrịa shuga n'eziokwu ahụ na nri ndị a na-emecha ọkara bụ nnukwu abụba (anụ ndị a na-eghe eghe, achịcha, ofe oyi), nri mkpọ nwere mmanụ, yana bọta na achịcha achịcha. Obere mgbochi maka iji mmanu akwukwo nri, ya na ụdị azu azu. N'ihi na ha nwere polyunsaturated bara uru na monounsaturated ọdụdụ asịd. Enwere ike iri mkpụrụ na mkpụrụ obere.

Tebụl shuga, mmanụ a honeyụ, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi na ihe ọ sweetụ otherụ ndị ọzọ dị ụtọ - nwere shuga ma ọ bụ carbohydrates dị mfe. Ojiji ha anaghị achọ mma, belụsọ na obere. Chocolate, ice cream, confectionery - na - enwekarị shuga na abụba buru ibu n'otu oge. Ya mere, ha na-emetụta oke ahụ n'ahụ, yana akwadoro ka ekpochapu ya kpamkpam.

Anyị na-atụgharị n'uche maka nri kalori na-agafeghị oke. Ndi na-edozi nwere nri oke abụba, azụ na anụ ọkụkọ, chiiz ụlọ, àkwá, mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi nwere ụdị abụba ruru 3%. Otutu eriri nwere achịcha, onyinye sitere na ntụ ọka, ọka, na mkpo. N’ime nri maka ụdị shuga 2, ị ga-eri ihe dị ka ọkara nha nke nri ndị a niile karịa ka ọ dị na mbụ. A ghakwara iji mkpụrụ osisi na-egbucha.

Akwukwo nri, akwukwo ahihia na olu - a na-ahapụ ya iri nri n’enweghi mgbochi. Calorie ha ma nwee vitamin, mineral na eriri. Nri ndị a na-eju afọ, na -emepụta mmetụta nke afọ ojuju na-enweghị ibu kalori na-enweghị isi. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iri ha na-enweghị mgbakwunye nke abụba, ọkachasị ude ma ọ bụ Mayonezi. A na-anabata obere mmanụ ihe oriri.

Carbohyddị carbohydrates 2 na-arịa ọrịa shuga

Ebe kachasị mma nke carbohydrates na nri maka ụdị shuga 2 bụ akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ngwaahịa ọka, ọka, ngwaahịa mmiri ara ehi. A dụrụ ndị ọrịa shuga ọdụ ka ha wepu shuga, mmanụ a ,ụ, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi na achịcha. N'otu oge, mgbochi ike nke carbohydrates na nri adịghị mma. Enwere ike iri nri carbohydrates dị mfe (ọkachasị tebụl tebụl) na obere, ma ọ bụrụ na echebara ha mgbe ị na-agbakọ usoro mbadamba mbubata shuga na / ma ọ bụ insulin na onye ọrịa ahụ na-enweta.

Ọ na-eri carbohydrates onye na-arịa ọrịa shuga na-ekpebi ókè shuga o nwere n’ọbara ya mgbe o risịrị nri. Ya mere, ndị ọrịa kwesịrị ịnyagharị ole na ihe carbohydrates dị na ngwaahịa ụfọdụ. Ọ bụrụ na onye ọrịa nwere ọrịa ịrịa shuga receivesara nke abụọ gbara ọgwụ insulin, ọ ga-amụta otu esi agụta carbohydrates site na iji achịcha, dị ka ndị ọrịa nwere ụdị shuga 1 na-eme.

Na ọrịa shuga, a na-ekwenye na nri ga-adị ntakịrị mma karịa glycemic index. Agbanyeghị, na omume, ịhazi na ịgụkọta ngụkọta nke carbohydrates na nri ọ bụla dị mkpa maka iweta shuga ọbara. Ekwesịrị ịtụlee Carbohydrates iji gbakọọ usoro nke insulin ma ọ bụ mbadamba shuga dị ala dabere na ozi a.

Ọrịa mamịrị

Ọ bụ ihe na-anakwere iji ndị na-atọ ụtọ kalori. Ndepụta ha gụnyere aspartame, saccharin, potassium acesulfame. A naghị akwado Fructose ka ọ bụrụ ihe ụtọ. Ọ na - eme ka shuga dị n'ọbara na - erughị protinas ma ọ bụ stachi, mana na - emetụta cholesterol nke ukwuu ma eleghị anya agụụ. You nwere ike tinye mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri n’ime obere nri gị. Ndị a bụ ngwaahịa nwere fructose n'ụdị okike ya.

Grouptù ndị ọzọ na-atọ ụtọ bụ sorbitol, xylitol, isomalt (polyholric alcohols ma ọ bụ polyols). Ha nwere calorie dị elu, ma ha nwere ntụpọ glycemic dị ala, ma, onye na-arịa ọrịa shuga na-enweta obere kalori karịa ka ọ na-eri shuga “mgbe niile”. Nsonaazụ ndị ọzọ dị ka afọ ọsịsa (afọ ọsịsa) bụ njirimara ndị ụtọ a. E gosipụtaghị na ha na-enye aka ịme ka ọmarịcha ọbara shuga ma ọ bụ felata.

Dị ka ọ na-adịkarị, nri ndị ọrịa mamịrị nwere fructose, xylitol, ma ọ bụ sorbitol. N'iburu n'uche nke a dị n'elu, ọ bụ ihe amamihe dị na ya itinye ha nri maka ọrịa shuga.

Mmanya na-acoụ mmanya

A na-anabata ị aụ mmanya na-egbu egbu maka nri maka ụdị shuga 2 n'ọkwa. Maka ụmụ nwoke - ihe na-erughị nkeji 2 kwa ụbọchị, maka ụmụ nwanyị - 1. unitlọ mgbakọ ọ bụla ruru 15 g nke ezigbo mmanya (ethanol). Mkpụrụ mmanya dị otú ahụ nwere 300 g biya, 140 g mmanya gbara ụka ma ọ bụ 40 g nke ihe ọ strongụ strongụ siri ike.

Ndị na-arịa ọrịa shuga nwere ike ị alcoholụ mmanya naanị umeji dị mma, enweghị ọrịa pancreatitis, ị alcoholụbiga mmanya ókè, oké ọrịa mamịrị, ọrịa cholesterol nkịtị na triglycerides n'ime ọbara.

Gụọ akụkọ zuru ezu, Mmanya na-eri nri maka Ọrịa shuga.

Diabetesdị ụdị ọrịa shuga 2: nkwubi okwu

Nri "agụụ agụụ" maka ụdị ọrịa shuga 2, nke anyị kọwara na nke a ka akwadoro maka iwu, bụ naanị ezigbo ebumnuche ndị enweghị ike itinye n'ọrụ. Ndi mmadu n’enwe ike idi nri anyi adighi enwe oria abuo. Maka ndị nwere ọrịa metabolism na oke ibu nke jiri nwayọ rịa ọrịa shuga, nhụjuanya nke agụụ na-aga n'ihu dị njọ karịa ihe ize ndụ nke nsogbu shuga na ọnwụ n'oge.

Ọ bụrụ na onye ọrịa mamịrị na-anwa ịrapara na nri kalori, mgbe oge ụfọdụ gasị, ọ ga-eji ike nke 99.9% kwụsị.Mgbe nke ahụ mechara, aru ya na ọbara ricochet ọbara na-abawanye. Nke a na-ebute oke mmebi ahụike, na-eme ka ohere nke nsogbu dị mkpụmkpụ ma dị mkpụmkpụ ndụ. N'ihi ya, maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga 2, nri “agụụ na-agụ” abụghị naanị abaghị uru, kama ọ na-emerụ ahụ.

Anyị na-akwado gị ntị isiokwu:

• Etu esi wedata shuga ọbara ma mee ka ọ dịrị nkịtị: normalzọ kachasị mma;
• Insulin na carbohydrates: eziokwu ị kwesịrị ịmara.

Na mmechi, anyị depụtara "iwu" maka ọgwụgwọ ọma maka ịrịa ọrịa shuga 2dị nke 2:

1. Nnukwu onye iro anyị bụ carbohydrates. Na mgbakwunye na eriri. Mụta ihe nri nwere obere carbohydrate bụ ma gaa maka ya. Ndi protein na abụba bu ndi enyi anyi. Abụba ndị a na-achọta n'ime mmanụ nwere mmanụ bụ ezigbo ndị enyi.
2. Atụla egwu abụba juru afọ. Nwere onwe gị iri anụ mara abụba, anụ ọkụkọ, bọta, ude na nri ndị ọzọ. Were nyocha ọbara maka cholesterol na triglycerides tupu na mgbe ọ gachara. Hụ n'onwe gị na ihe ndị na-egosi na ha na-akawanye mma, ọ naghị emebi, ka ndị dọkịta na-atụ gị ụjọ.
3. Zere trans fat acids - ha na-emerụ obi na akwara ọbara. Zere margarine, Mayonezi ụlọ ọrụ. Erila nri ọ bụla edozi.
4. Vitamin na-arịa ọrịa shuga bara ezigbo uru. Ọ ga-ekwe omume na-enweghị ha, mana ha ga-eme ka obi dị gị mma ma dị ogologo karịa.
5. Mụta otu esi esi nri nke ọma. Nri bụ nnukwu ihe ntụrụndụ. Will ga-akwadebe nri dị mma ma dị ụtọ. Can nwere ike ime onwe gị obi ụtọ, ndị ezinụlọ na ndị enyi.
6. Ewekwala usoro nri ọ bụla na okwukwe. Mgbe ọ bụla, jiri glucometer were ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n’ọbara gị. Chọpụta otu nri dị iche iche si arụ ọrụ na shuga dị n'ọbara gị. And ga - ahụ n’onwe gị ihe ziri ezi yana ụdị nri ga - erite ọrịa shuga.