M hụrụ n'anya waffles site na nwata. Ọ Theụ ahụ bụ na enweghị m nchegbu banyere ị bakingụ mmanya ma ọ bụ ihe na-eme ka ike gwụ carbohydrates. Mama m na nne nne m siri ha anụ.
Mgbe niile n’ụbọchị Sọnde, anyị ji ude a na-egbu anụ na cherị rie nri a dị ebube. Enwere m mmasị na isi ahụ, taa achọkwara m ịkpu waffles dị ka nwata.
Ugbu a, m ga-akpọọ nkụ ha n’onwe m, nke na-adịghị njọ. Ntụziaka a nwere obere ala ga-eji dochie kpochapụ kpochapụ nke ọma.
Iji mee ka ọ dịrị gị mma, anyị emerela gị nri vidiyo.
Ihe eji eme ya
- 80 grams nke bọta;
- 100 grams nke ụlọ chiiz 40%;
- 50 ntụ ọka almọnd;
- 1 teaspoon nke psyllium husk;
- 30 grams nke ụtọ;
- 50 ml nke mmiri ara (3,5%);
- 4 àkwá
- 1/2 ngaji ala pawuda;
- vanilla pod.
Ngwakọta ntụ ntụ bụ maka 4 waffles. Ọ ga-ewe ihe dị ka nkeji iri iji kwadebe. Oge ime nri ga-abụ nkeji 20-25.
Lezienụ anya na oge achịcha na isi 6.
Uru ike
A na-agbakọ ọdịnaya Calorie kwa 100 gram nke ngwaahịa ahụ emechara.
| Kcal | kj | Carbohydrates | Abụba | Ogwu |
| 274 | 1146 | 2,1 g | 23,7 g | 9.9 g |
Ntụziaka vidiyo
Isi nri
1.
You ga-achọ igwekota na nnukwu efere.
2.
Mmanụ kwesịrị ịdị n ’ụlọ okpomọkụ.
3.
Kewaa àkwá n'ime nnukwu efere ma gbakwunye bọta, obere ụlọ chiiz, agwa bekee na mmiri ara ehi. Ugbu a ịkwesịrị ịgwakọta uka ahụ maka minit abụọ ruo atọ iji jiri igwe na-acha ọkụ.
4.
Debe uka ahụ ma were nnukwu efere ọzọ. N'ime ya, kpachara anya gwakọta ụtọ ahụ, ntụ ọka almọnd, psyllium husk na cinnamon.
5.
Jiri nwayọ wee jikọta ihe ndị akpọrọ nkụ na mmiri. Ikwesiri ịnwe mgwakota agwa edo edo.
6.
Tinye nri kwesiri mgwakota agwa n’ime igwe eji waffle na bred waffles.
Wafers obere kalori kwesịrị akpọọ nkụ karịa wafers nkịtị.
Gbaa mbọ hụ na a na-etinye ntụ ọka ahụ nke ọma na ígwè waffle. Okwesighi ịrapara na elu.
Jiri nlezianya lelee akụkụ ndị ahụ site na ibuli mkpuchi mkpuchi waffle dị ntakịrị. Waffles kwesịrị mma browned.
Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, nwekwuo oge ịme achịcha.
7.
Nwere ike itinye yogọt, ude gbara ụka, ma ọ bụ mkpụrụ osisi nke waffles. I nwekwara ike icho mma tomato.
8.
Rie nri!
