A na-akpọ ọrịa shuga mellitus endocrine pathology, nke chọrọ nlebara anya kwa ụbọchị nke glucose ọbara. Emere nke a site na ntinye ụfọdụ na menu, ọzọ, site na igbochi oriri nke ngwaahịa ndị ọzọ na nri. Usoro a ga - enyere gị aka ime ka nnabata shuga dị n’ahụ n’elu ahụ, belata ibu dị na ya.
Isiokwu ahụ tụlere ụdị mkpụrụ ga-eji maka ụdị 1 na ụdị ọrịa shuga 2, yana uru ha bara maka ahụike nke ahụike.
Ahụekere
Aha ọzọ bụ ahụekere, n’agbanyeghi na mmadụ niile maara na ụdị ngwaahịa a bụ nke mkpo. A na-ahụta ahụekere maka mma nri ha. Ngwakọta kemịkal ya na-anọchite anya otu ụzọ n'ụzọ atọ nke protein, nke na-etinye ahụ gị dum na ahụ mmadụ. Ihe dị ka 45% bụ abụba dị elu nke na-enyere aka ịme metabolism lipid, belata cholesterol ọjọọ, ma gbochie mmepe nke atherosclerosis.
Ọzọkwa gụnyekwara:
- B vitamin;
- nicotinic acid;
- acid nke ascorbic;
- calciferol;
- Chọpụta ihe - selenium, magnesium, iron, manganese, zinc, wdg.
Enwere ike iji shei ahụ na ọgwụ ọdịnala
A maara ahụekere maka ikike ha nwere ijikọ ma wepụ ihe ndị na-enweghị isi n'ahụ ahụ mmadụ, nke na-eme ka oge ntorobịa dịkwuo ogologo. Ọzọkwa, ihe na-eri nri nwere ike ịmetụta coagulation ọbara, na-egbochi ọdịdị ọbara ọgbụgba. Ọ dị mkpa ịhọrọ ngwaahịa dị mma. Zụta ya n'ahịa ahụ, kama na ụlọ ahịa ndị pụrụ iche, ebe ndị ahịa na-aga. N'okwu a, ahụekere ga-adị ọhụrụ mgbe niile, ebe edobere ya nke ọma.
Almọnd
A na-ahụ ụdị ụdị aku dịkarịsịrị mkpa maka mmadụ. Chemical mejupụtara ya bụ:
- ihe kariri 50% - mmanu abuba;
- protein - 27-30%;
- vitamin nwere tocopherol nke buru ibu;
- mmanụ dị mkpa;
- oke kalsia nke ukwuu;
- beta carotene.
Ọmụmụ ọgwụ gosipụtara na ị ofụkọta mkpụrụ osisi almọnd mgbe nri na-enyere aka igbochi mmepe “ọrịa na-atọ ụtọ” n'ime ndị ahụ nwere oke adịghị mma, ọbara mgbali elu, na ọnụnọ cholesterol “ọjọọ” n'ọbara.
Ukpa nwere ike:
- belata ihe ize ndụ nke infarction myocardial site ugboro 2-3;
- weghachi ụra nke abalị;
- gbochie mbelata ihe anya;
- mụbaa ọkwa hemoglobin;
- mee ka nghazi nke atherosclerosis belata;
- mee ka usoro ndị a na-eto ngwa ngwa buruwanye oke ibu nke okpomoku na-aba n'anya n'ahụ onye ọrịa mamịrị.
Mmanụ almond bụ ezigbo ọgwụgwọ nke enwere ike iji weghachite mma na ahụike na ntutu gị.
Mmanụ almond bụ nhọrọ dị mma maka iri ngwaahịa. A na-eji ya eme ihe ọ bụghị naanị n'ime, mana maka ịhịa aka n'ahụ, aromatherapy, imepụta nke ude na ude.
Ngwa
Nke a bụ ụdị akụrụngwa kachasị ọnụ n'ụdị ụwa. O sitere n’Australia, mana toro na mba niile ebe a hụrụ ihu igwe. Ngwakọta bara uru nke macadib nut bụ ihe a na-anọchi anya eriri nri, kọmpụta vitamin, ihe ndị na-edozi ahụ, ihe protein, abụba na mmanụ ndị dị mkpa.
Na-atọ ụtọ, ihe ndị ahụ yiri mgbaze. Enwere ike iji ngwaahịa a maka shuga, mana ọnụọgụ dị ntakịrị n'ihi ọdịnaya calorie dị elu. A makwakwara umi mara mma maka ike ya:
- weghachite usoro nke usoro metabolic;
- wepụ cholesterol n'ahụ;
- meekwa ka mkpụrụ ndụ nke anụ arụ dị ngwa;
- nwee mmetụta mgbochi-ọgụ;
- igbochi mmepe nke etuto ahụ.
Ọ bụ ihe na-atọ ụtọ na ụdị ngwaahịa a bara uru maka ụmụ mmadụ nwere ike ịmebi nsị nri dị oke na nkịta. Ọbụ otu na-eme ka ngosipụta adịghị ike, ọfụma. Eziokwu yiri nke ahụ ka na-akpata arụmụka n’etiti ndị ọrụ nlekọta anụ na ndị sayensị.
Chemicals bu ihe di egwu ma bara uru
Ukpa
Ekwesịrị itinye ngwaahịa a na nchịkọta nke onye ọrịa. Nke bụ eziokwu bụ na ukpa bụ ụlọ nkwakọba nri nke mkpụrụ ndụ ụbụrụ, nke ọnọdụ hyperglycemia na ụkọ insulin na-enwe ike ume. Ọ na-atụ aro ọ bụghị naanị rie mkpụrụ ngwaahịa, kamakwa iji ahịhịa na akụkụ nke nri maka imepụta ọgwụ ọdịnala.
Akwukwo ahihia
Kwadebe dị ka ndị a:
- A na-egwepịa ihe ndị dị na ya wee họrọ tablespoon.
- Tinye 0.3 l nke esi mmiri.
- Hapụ maka nkeji 50-60 siri ọnwụ.
- Họta ma were ọgwụ ọgwụ dị milimita iri tupu nri ugboro atọ n'ụbọchị.
A ịchọ mma nke nkebi
Jikere 2 tbsp. l akụrụngwa, gbakwunye otu iko esi mmiri ma tinye akwa. Mgbe minit 25 gasịrị, a ga-ewepụ ngwaahịa ahụ wee debe ya nkeji iri isii. Ọzọ, nje ofe. Enwetara ego ị drinkụ na-esote ụbọchị.
A na-eji uzommeputa a ọ bụghị naanị maka "ọrịa ụtọ", kamakwa na ọgwụgwọ nke usoro mkpali nke gland prostate na akụkụ ahụ nwanyị.
Cashew
Ọmụmụ ọgwụ gosipụtara na ihe ndị mejupụtara mkpụrụ cashew na-enye aka na ngwa ngwa iji shuga site na mkpụrụ ndụ na anụ ahụ, na-ebute normoglycemia. Enwere ike iji ngwaahịa a dị ka nri dị n'etiti nri buru ibu, agbakwunye na nri, salads, achịcha mamịrị.
Ihe dị kalori nke mkpụrụ osisi cashew dị elu, ma àgwà ya bara uru na-ekpuchi eziokwu a.
Ngwaahịa a bara ụba na polyunsaturated ọdụdụ ọdụdụ, protein, amino acids, tocopherol, vitamin B, mineral. Ahụ bara uru n'ahụ ahụ mmadụ bụ:
Kedu mkpụrụ osisi mịrị amị nwere ike iri na-arịa ọrịa shuga- nkwado maka mkpụrụ ndụ ụbụrụ;
- ihe nchebe ike;
- mkpochapu cholesterol buru ibu;
- igbochi egbochi mkpụkọ ọbara;
- igbochi ọrịa obi;
- mweghachi nke microflora nkịtị na eriri afọ;
- ike ibibi nje.
A na-eji mmanu ogwu eme ihe site na ogwu nke ugbua maka imeputa otutu ogwu, nkwadebe. Enwere ike ijikọ ya na mmanụ ndị ọzọ: lavender, osisi tii, balm lemon.
Hazelnuts
A na-ewere ụdị ukpa a dị ka otu n'ime ndị kasị ewu ewu na ndị a ma ama. A na-akpọkwa ya hazel ma ọ bụ hazelnut. Isi nke ngwaahịa a dị nnukwu kalori, yabụ ndị na-arịa ọrịa shuga kwesịrị iri ya na ntakịrị. Hazelnuts nwere ihe kariri 70% nke abụba bara uru, protein protein, amino acid, fiber na-eri nri, ihe dị ka vitamin 10 bara uru, ọtụtụ ihe ịnweta mineral na ihe mejupụtara.
Ndị ọkachamara na-atụ aro iri 30 mkpụrụ akụ kwa ụbọchị. Nke a ga - egbochi mmepe nke ọrịa obi, weghachite haemoglobin, wepụ ike ọgwụgwụ na - adịghị ala ala, weghachite mgbasa ọbara n'ọbara na varicose veins, meziwanye ọnọdụ mmetụta uche ma mee ka arụ ọrụ nke gland prostate rụọ ọrụ.
Mkpụrụ akụ
Imirikiti ndị ọrịa nwere mmasị na ndị dọkịta ịga ha banyere ma ọ ga-ekwe omume iri mkpụrụ osisi paini na-arịa ọrịa shuga. Dị ka o kwesịrị ịdị, azịza ya bụ ee. Ọ dị ezigbo mkpa itinye ngwaahịa a na menu nke ndị inyom dị ime, ụmụaka na ndị agadi. A kọwara ihe niile site na mejupụtara pụrụ iche nke ihe ndị a na-anọchi anya:
- polyunsaturated ọdụdụ ọdụdụ;
- protein;
- amino acid di nkpa;
- tocopherol;
- B vitamin;
- titanium, ọla ọcha, ayodiin, barium na cobalt.
Dị Mkpa! Ọ bụghị naanị kernels ka a na-ewere dị ka ihe bara uru, kamakwa shei nke mkpụrụ paini. O nwere otutu nkpuru nri, amino acid, tannins, nke putara na eji ya n'uzo di nma na usoro ogwu nri.
A mara mkpụrụ osisi fir pine maka kalori ha nwere oke (100 g nke ngwaahịa a nwere 673 kcal)
Pecans
Nke a bụ ngwaahịa pụrụ iche maka mba Slavic, mana ọ bụrụ na ị hụ ya, hụ na ịzụrụ ma nwaa. Pecan bụ onye ama ama maka nri nri ya na uru ya maka ahụ mmadụ. N’usoro, ọ dị ka ukpa nkịtị, nke onye ọ bụla maara, ma nwee ọmarịcha ụtọ karịa.
A na-egosi ihe mejupụtara kemịkal nke ngwaahịa:
- Abụba siri ike - ruru 65-67%;
- ihe eji eme nri na eriri - ihe ruru 15%;
- protein - ihe ruru 15%;
- mmiri - ruru 5%;
- vitamin, mineral.
Gamma-tocopherol, nke bụ akụkụ nke pecans, bara uru maka mmadụ n'ihi na ọ na-echebe ahụ pụọ na mgbanwe ọrịa na pH n'akụkụ akụkụ acid. Ejiri ngwaahịa a ọ bụghị naanị na esi nri, kamakwa na cosmetology, maka imepụta mmanụ maka ude, ude na mmanụ maka anụ ahụ.
Pistachios
A na-akpọ ahịhịa a "obi ụtọ" n'ihi ntakịrị ajar shei, n'ime nke a na-ezo isi ya. A na-ewere Pistachios dị ka ndị bara uru maka ma ndị na-arịa ọrịa ma ndị na-arịa ọrịa, ebe ọ bụ na 100 g nke ngwaahịa na-emeju anụ ahụ a chọrọ kwa ụbọchị maka amino acid dị mkpa.
Ndị ọkachamara na-ekwu na mkpụrụ osisi pistachio agaghị enyere naanị onye ọrịa mamịrị aka weghachi ahụ ike ya site na idebe ọrịa glycemia nkịtị, kama ọ na-egbochi mmepe nke ọrịa shuga na ndị nwere nnukwu ihe egwu. A na-atụ aro ka ọ rie ihe ruru 50 g nke ngwaahịa kwa ụbọchị. Nke a ga - enyere gị aka:
- nye anụ ahụ ihe ndị dị mkpa;
- na-akwado ọrụ nke usoro ngwa nri;
- nkịtị ọbara mgbali elu;
- wepụ ihe nsí, ihe na-egbu egbu na nsị;
- wepụ abụba anụ ahụ.
Ọ bụrụ na mmadụ rie ihe karịrị 0.1 n'arọ nke ngwaahịa, nsogbu ọnyụnyụ na nkụ nwere ike ime
A na-ekwe ka mkpụrụ osisi pistachio maka ọrịa shuga nye ndị ọrịa niile, mana n'oge ime ha ka ha ka amachibido n'ihi nsensi ike.
Mkpụrụ Kukui
Ọ bụ mmadụ ole na ole maara banyere ụdị ụdị ngwaahịa a. Aha ya ndị ọzọ bụ mkpụrụ osisi kandụl, ukpa ndị India, kemiri. N’ụdị ha, a naghị eri kernels n’ihi nsị dị elu, ya mere, a na-atụ aro ọgwụgwọ ọkụ. A na-eji ụdị kukui mee ihe ndị mere n’oge eme ihe, bụ́ nke a pụrụ iji mee ya iji kwadebe broths, azụ.
Uru nke ngwaahịa a dị na nnukwu sọlfọ na ígwè dị n’ime ihe mejupụtara. Ọdịdị kukui na-adịghị ahụkebe nwere ike igbochi mbelata ọbara ọbara, nọgide na-enwe ahụ ike nke akwara na ezé ruo ọtụtụ afọ.
Ihe kachasị mkpa abụghị kernels ahụ n'onwe ha, kama mmanụ, nke a na-enweta n'aka ha site na ighe ma pịa. A na-eji ngwá ọrụ a agwọ ọrịa anụ, ọnya, ọkọ, nkụ. Ọ na - egbochi ịmụba microorganisms pathologies na mpaghara mmebi, na - ewepụ mbufụt ma na - akwalite ọgwụgwọ n'oge. Enwere ike iji ya maka imepụta ngwaahịa ịchọ mma.
Ngwaahịa ọ bụla onye ọrịa mamịrị na-etinye na nri ya (ọ bụrụ na ọ bụ mkpụrụ ma ọ bụ mkpụrụ) ka a ga-atụle ya na onye na-ahụ maka ọgwụ na-ahụ maka ọgwụ na-ahụ maka ahụike gị. Usoro nke ndị ọrịa dị iche iche. Kedu ihe mmadụ ga-anabata nke ọma, nke ọzọ nwere ike ịghọta n'ụzọ ọzọ. Ọ dịkwa mkpa ịkọwapụta na enweghị contraindications maka iji ọtụtụ ngwaahịa, gụnyere mkpụrụ.
