Yam nwere ike ụdị ọrịa shuga 2? Esemokwu dị na ọnọdụ nke oge a enwetawo mkpa ụfọdụ n'ihi oke mgbasa nke ọrịa "ụtọ". E kwuwerị, dịka ị maara, ndị na-arịa ọrịa shuga kwesịrị iji naanị nri e nyere ikike nwere GI dị ala ma ọ bụ nke dị ala.
Nduku dị ụtọ ma ọ bụ nke a na-akpọ nduku na-atọ ụtọ na-eto n'ime mpaghara ihu igwe na-ekpo ọkụ, a na-ahụta South America dị ka ebe obibi. N'ile anya, ọ dị ka poteto nkịtị, ọ na-atọ ụtọ dị ka ugu ma ọ bụ banana banana.
Ndepụta nke glycemic nke ngwaahịa ahụ bụ nkeji iri ise, gram 100 nwere ihe dị kalori 62, nwere ihe protein, abụba, carbohydrates, ahụjuju na polyunsaturated abụba, vitamin B1, B2, ascorbic acid, mineral na ihe ndị ọzọ.
Tụlee atụmatụ nri dị ka ụdị ọrịa shuga mellitus nke 2, wee chọpụta iwu maka iji nduku nduku? Chọpụta otu esi agwọ nduku na poteto dị ụtọ?
Ọrịa mamịrị nri
Dị nke abụọ nke ọrịa shuga mellitus bụ ihe a na-egosipụta na ọ bụ glucose na-emekpa ahụ, nke na-ebute oke ya n'ọbara. Ejiri ọtụtụ ọghọm dị n'ahụ mmadụ nwee oke oge, yabụ ha na-achọ nleba anya mgbe niile.
Na usoro ogwu, ihe ndabere nke usoro ọgwụgwọ bu nri mara mma, nke gunyere ngwaahịa nwere obere glycemic index, yana mmega ahụ, nke na-eso akpata mmụba nke glucose, na-ahụ maka mgbasa ọbara.
Mgbe ụzọ ọgwụgwọ anaghị agwọ ọrịa anaghị enye ọgwụgwọ ọgwụgwọ chọrọ, dọkịta na mgbakwunye na-atụ aro ọgwụ iji melite ọrụ nke pancreas.
Ka ndi ọrịa nwee ike gbakọọ ọdịnaya shuga dị n'otu ngwaahịa, echepụtara echiche dịka glycemic index. Ihe ngosi ya na 100% yiri shuga n'ụdị ya dị ọcha. Maka ịdị mma, ụkpụrụ niile dị na tebụl.
Mgbe onye ọrịa na-eri nri nwere obere fructose, mgbe ahụ, glucose na -elelị adịghị abawanye ma ọ bụ na-ada ntakịrị. Ngwaahịa nwere nnukwu ịta nnukwu shuga na-abawanye glycemia, nwere ndepụta ntụ ọka dị elu.
Ọ bụrụ na ndị na-arịa ọrịa shuga buru ibu, mgbe ahụ, mgbe ị na-agbakọ usoro nri kwa ụbọchị, a na-ewere ọdịnaya kalori nke nri riri ahụ, na-eburu n'uche mmega ahụ mmadụ nwere.
Ileghara iwu nke ihe oriri anya na-eduga n'ọnọdụ ịba ụba, njọ nke ọdịmma na ntopute nke ọrịa na-akpata.
Nduku na uto uto
Enwere ike iri nri nduku na-arịa ọrịa shuga n’agbanyeghi oke ntụ ọka glycemic dịkarịa ala. Okwesiri iburu n'uche na kalori ọdịnaya nke nduku di uto di ezigbo ala.
“Ihe nduku dị na outlandish” nwere obere carbohydrates, n’otu n’otu, ihe fọrọ nke nta ka ọ ghara itinye uche glucose dị n’ahụ mmadụ. Ihe mejupụtara ya nwere eriri nri nke ga - eme ka usoro nri digestion kwụsịlata, nke na - enyere aka ịhazi shuga.
Kpamkpam, a na-ahapụ ya ka etinye ya na menu, mana n'ihe niile ịchọrọ ịma nha. Ọ bụrụ n’ị na-eribiga nri ókè kwa ụbọchị, o yikarịrị ka ị ga - ekwu na nke a ga - eduga gị na glycemia na nsogbu ahụike ndị ọzọ.
Ndị dọkịta na-atụ aro iri poteto ndị dị ụtọ ugboro ise n'ọnwa n'obere akụkụ, ọ ka mma n'ụtụtụ.
A na-eji ojiji nduku dị ụtọ n'ụzọ dị iche iche:
- Ha na-eri ahiri, mgbe ha sachara ma bee mkpụrụ osisi.
- Nduku nduku. Bee n'ime obere cubes, obụpde ruo mgbe obi, igbapu mmiri mmiri, belata poteto.
- Ime na oven na-enweghị mmanụ na abụba.
Ndị dọkịta na-adụ ọdụ iri nduku na-atọ ụtọ n'ụdị sie ma ọ bụ n'ụdị, ọgwụ a tụrụ aro abụghị ihe karịrị gram 200-250 n'otu oge. A ga-ahapụ akwụkwọ nri mgbọrọgwụ ma ọ bụrụ na akụkọ banyere ọnya afọ, gastritis, pancreatitis.
Abuse abuseụbiga ihe ókè na-emebi ọrụ nke imeju, na-eduga na oke vitamin A n'ime ahụ, ma nwee ike ibute ọrịa akụrụ.
Ngwongwo bara uru
Udiri oria abuo bu ihe otutu nsogbu nke ala ala bu nke akpalite oria. Ngụgụ ọnụ ọgụgụ ahụike chọpụtara na ụmụ nwoke na-arịa ọrịa shuga na-enwekarị nsogbu n'ike, nke shuga dị elu kpatara.
Ojiji nduku na-atọ ụtọ nke ọma na-emetụta usoro omumu na agụụ mmekọahụ, a na-ahụkarị ụdị nsọ nwoke ahụ.
Ihe mejupụtara ya nwere ọtụtụ akụrụngwa nke ihe ọkụkụ, nke na-egbochi guzobe afọ, na-eme ka nri ahụ gbueze na eriri afọ, na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ọgụ, na-echebe ahụ site na usoro iku ume ugboro ugboro.
Ọtụtụ mgbe, ọrịa shuga na ọbara mgbali "na-aga" ọnụ. Nduku na-enyere aka ịme ka ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara ji erugharị n’iru ma mee ka ha kwụsie ike n’usoro a chọrọ. Ọ na - enyere aka melite ọnọdụ nke akwara ọbara na akwara, na - eme ka ị nweta cholesterol.
Ọnụnọ nke carbohydrates dị mgbagwoju anya na ihe mejupụtara na-egbochi usoro ịgbari nri, n'ihi nke ọ nweghị ihe ọ bụla dị iche iche maka ndị ọrịa mamịrị na mmepe siri ike nke steeti hyperglycemic. Dabere na ha na-agbaso iwu usoro usoro onunu ogwu.
Ngwongwo na-agwọ ọrịa bụ:
- Imeziwanye ọrụ nke usoro nri na eriri afọ.
- Mgbochi ọrịa ogbu na nkwonkwo.
- Normalization nke ọbara mgbali.
- Imeziwanye ọrụ ụbụrụ na ihụ ụzọ.
- Mgbochi neurosis, nsogbu ehighị ụra.
- Na-enwe ike ọgwụgwụ ike ọgwụgwụ.
Ndị ọrịa na-a Smụ sịga na-erite uru okpukpu abụọ site na nduku dị ụtọ, ebe ọ bụ na ha nwere ọtụtụ vitamin A na C - ọ bụ ụkọ ihe ndị a na-ahụ n’ebe ndị na-ese anwụrụ.
Nduku na-atọ ụtọ nwere carotenoids - ihe ndị na-, na-emegide nzụlite ụdị ọrịa shuga nke abụọ, na -ekwupụta ọgụgụ anụ ahụ na insulin.
Na-emeso Ọrịa Nduku Dị Mkpa
Na-enweghị mgbagha, menu nke onye na-arịa ọrịa shuga kwesịrị ịgụnye ngwaahịa nwere ikike naanị nke anaghị akpasu jumps na glycemia. Agbanyeghị, nhọrọ kachasị mma bụ nri na - enyere aka belata glucose.
Ndị dọkịta nọ na Mahadum nke Austria malitere ịchọta ngwaahịa ndị sitere n'okike na-eme ka glucose dị ala ma belata nke ọma, ma lebara anya na osisi na-ahụ maka ọkpọ.
Na Braziil ndị Brazil, a na-eri ngwaahịa a ka nke ahụ maka ọgwụgwọ nke anaemia, ọbara mgbali elu na ọrịa shuga nke 2. Ugbu a, a na-ere mkpụrụ osisi na Japan dị ka mgbakwunye nri maka ịgwọ ọrịa "ụtọ".
Ndị na-eme nchọpụta n'ụlọ akwụkwọ ọgwụ na Austria dị na ya tụrụ aro na ihe ọkụkụ na-akụ belata na-ebelata glucose n'ezie, yabụ njikwa ga-adị mfe. Iji gosipụta n’ozi anyị n’omume, enwere ọmụmụ ihe ya na ndị ọrụ afọ ofufo.
Nnwale ahụ metụtara ndị ọrịa 61. Offọdụ n’ime ha na-enweta gram 4 nke ahihia na-apụta kwa ụbọchị, ebe ndị ọzọ na-enweta ọgwụ nsị. Duziri ọmụmụ ihe ahụ ọnwa atọ.
N'oge a, a na-amata shuga ọbara kwa ụbọchị na afọ efu, yana mgbe erichara.
Nnwale ahụ gosipụtara na ndị ọrịa na-ewepụta mkpo ahụ gosipụtara mmụba dị ukwuu, shuga belatara. Ndị weere ọgwụ ahuteghị mmetụta a. N'otu oge ahụ, achọpụtara na nduku metụtara ọkwa cholesterol dị elu, n'ihi nke ọ belatara.
Nnyocha gara aga gosipụtara nsonaazụ yiri ya. Ndị ikom iri na isii bịara ya, ọ were izu isii.
Dabere na nyocha abụọ, enwere ike ikwubi na poteto nduku bụ ngwaahịa dị mma maka iweda ọkwa glucose dị ala.
Nri shuga ndị ọzọ na-ebelata ihe oriri
Nri nke mamịrị nwere ịgụnye poteto dị ụtọ, maka na ọ bụghị naanị ngwaahịa na-atọ ụtọ, kamakwa ụdị “ọgwụ” na-akwalite ọfụma nke anụ ahụ na insulin, otu isi, enwere ụgwọ na-adịgide adịgide maka ọrịa ahụ.
Enwere ngwaahịa ndị ọzọ na-akwado glucose na ọkwa ahụ. Onye ndu bụ nri mmiri - squid, oporo, mọsel na ndị ọzọ. Ndekọ mkpị nke glycemic ha bụ naanị nkeji ise, ha na-enweghị carbohydrates, ebe ha na-enye ahụ protein.
Akwụkwọ nri na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere obere GI dị ala, ọtụtụ nke fructose, GI dị ala, mana ha bara ụba na eriri ọkụkụ na carbohydrates dị nwayọ, yabụ ịkwesịrị ịgbakwunye ya na nchịkọta nhọrọ ụbọchị.
Ose, radishes, tomato, beets na eggplant na-enyere aka belata shuga dị n’ọbara ngwa ngwa. Ihe ọ beetụ beetụ a beetụ a andụ na karọt a reshara esighi ike.
Osisi tuber ga-erite uru ọrịa mamịrị, mana na obere ego. O kwere omume iri anụ, na ka esi esi ya, a naghị atụ aro ka iji mmanụ oriri.
Elena Malysheva ga-ekwu maka uru na ọghọm nke nduku dị ụtọ tinyere ndị ọkachamara na vidiyo ahụ n'isiokwu a.
