Kedu mkpụrụ osisi mịrị amị nwere ike iri na-arịa ọrịa shuga

A na-ahụta ọrịa shuga mellitus dị ka ọrịa nke usoro endocrine, nke chọrọ nlebara anya kwa ụbọchị ọ bụghị naanị na-egosi shuga dị n'ọbara, kamakwa maka ngwaahịa ndị agụnyere na nchịkọta nhọrọ onye ọrịa. Ọ bụ ọgwụgwọ nri a na-ahụta ka ọ bụrụ ihe ndabere maka ọgwụgwọ "ọrịa dị ụtọ". A na-eji ndozi ihe oriri na-edozi ahụ iji nweta ụgwọ ụgwọ ọrịa ogologo oge enwere ike.

Ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ ezute ọrịa ọrịa oge mbụ, ọ nwere ọtụtụ ajụjụ gbasara ụdị ndụ, nri. Onwere ihe nzuzu, ndi oria n’eto n’onwe ha gha iju ihe oma di iche, n’agbanyeghi nke a. Iji maa atụ, anaghị anabata mkpụrụ osisi akpọnwụ na-arịa ọrịa shuga, kama ha nwekwara ike ime ka ahụ onye ọrịa nwee mineral na ihe dị mkpa vitamin. A na-atụle ozi ndị ọzọ gbasara mkpụrụ osisi akpọnwụ nwere ike iri na-arịa ọrịa shuga.

Gịnị bụ mkpụrụ osisi a mịrị amị na olee otú e si eme ha?

Aha ngwaahịa a adabaghị na usoro nkwadebe ha. Nke bụ eziokwu bụ na ọtụtụ mkpụrụ osisi anaghị ata, kama akpọnwụwo. Ihe dị iche bụ na ìhè anyanwụ. Mgbe ị na-akpọ nkụ, ọ dịghị mkpa ìhè anyanwụ, nke a na-enweghị ike ikwu gbasara usoro nke abụọ.

Mkpụrụ osisi ụfọdụ na-atọ ụtọ na shuga n’oge isi nri. Nhọrọ a adabaghị maka ndị ọrịa mamịrị, ebe ọ bụ na iwu oke nri nwere obere carb. Ka ọ dị ugbu a, ọ bụ naanị physalis na mmetụta cherị ka a na-edozi shuga. N ’usoro banyere nri, a na-adụ ndị na-arịa ọrịa shuga ume ịgụnye mkpụrụ osisi a mịrị amị nke a nwetara n’ụlọ nri.

Usoro ulo oru na-acho ihe puru iche iji kpo oku nke nkpuru osisi, nihi otutu otutu ihe ha bara uru na ihe ndi di ndu.

Nri n'ime mkpụrụ osisi a mịrị amị

Usoro nke ihicha ahihia na - enye gị ohere idobe ngwakọta kemịkalụ bara ụba nke ngwaahịa, nke a na - eme ka ha baa uru ọ bụghị naanị maka ahụike, kamakwa maka ndị ọrịa.

Ihe oriri bara uru maka ọrịa shuga

• Enzymes - ọnụnọ nke ihe ndị a nwere mmetụta bara uru na mgbaze na ịrụ ọrụ nke eriri afọ.
• Vitamin - mkpụrụ osisi a mịrị amị na-eme ka ahụ mmadụ sie ike na vitamin B, ascorbic acid, tocopherol, beta-carotene. Ihe ndị a niile nọ na-arụ ọrụ na-akwado ọnọdụ nke obi, akụrụ, nyocha ihe nlere, usoro ụjọ, anụ ahụ na akwara.
• Ihe ndi sitere na micro na macro - ihe mejuputara ihe ndi ozo bu zinc, site na ubochi na potassium na calcium, iron, ayodiin, selenium na ihe ndi ozo di nkpa.
• Carbohydrates - ngwaahịa a mịrị amị nwere nnukwu fiber na fiber na-eri nri, nke na-eji nwayọ na-abawanye shuga n'ọbara, nke pụtara na ha nwere mmetụta bara uru n'ahụ ahụ ndị ọrịa mamịrị na onye nwere nnukwu ahụ.

Nkọwa nke ụdị mkpụrụ osisi a mịrị amị

Ihe ndi a bu mkparita uka banyere nkpuru osisi akpọnwụ akpọnwụ akpịrị na -arụ, oleekwa uru ha bara nye ahụ mmadụ.

Mkpụrụ fig

Anabatara ngwaahịa a ka o rie naanị ụdị ọrịa dị nro. Mkpụrụ fig nke anwụ na-acha nwere oke pascharides na enzyme ficin. Ihe nke ikpeazụ na-atụnye ụtụ n'ọmarịcha ọbara.

N’agbanyeghi na nkpuru fig nwere oke kalori, ha nwekwara otutu ihe bara uru:

• belata ahụ ọkụ n'oge usoro nje;
• nwee agwa diuretic;
• gbochie mmepe nke ọbara mgbali elu;
• mmetụta bara uru na steeti akwara obi;
• bara uru maka usoro haemoglobin dị ala, akụrụ na ọrịa imeju.

Mkpụrụ fig - ngwaahịa kwesịrị iji nlezianya mee ihe

Aprịkọt achara

Echiche nke ndị ọkachamara gbasara ma ọ ga-ekwe omume iri mkpụrụ osisi a mịrị amị, nke aprịkọk a mịrị amị dị ugbu a, diverges. Fọdụ na-ekwusi ike na mmachi siri ike nke nnata nke ngwaahịa na menu n'ihi ọnụ ọgụgụ dị elu nke saccharides na ihe mejupụtara, ndị ọzọ na-ekwusi ike na ọnụnọ nke glycemic index dị ala (ihe dị 30 nkeji). Aprịkọt a kpọrọ nkụ na-ejigide ọtụtụ ihe bara uru bara uru dị ugbu a na ngwakọta nke aprịkọt:

• B-usoro vitamin nke na-emetụta nzipu nke mkpali akwara na ọnọdụ nke anụ ahụ;
• ascorbic acid, nke na - ewusi sistem ike na steeti mgbidi nke akwara ọbara;
• Organic acid na-akwado nguzogide-acid acid ahu;
• carotene, abamuru bara uru n’ọhụụ na nhazi nke onye nyocha ahụ.

Kwuru

Ngwaahịa a, nke etinyere na ndepụta mkpụrụ osisi a mịrị amị maka ụdị 1 na ụdị ọrịa shuga abụọ nke mellitus, nwere obere glycemic index (mkpụrụ 29). Ọzọkwa, saccharides na mejupụtara prunes bụ nke fructose na-anọchi anya ya, nke a na-ekwe ka "ọrịa dị ụtọ". Mkpụrụ nwere ọtụtụ eriri na fiber na-eri nri, nke na-eme ka nri nri ka mma, belata oge ị theụ shuga site na eriri afọ n'ime ọbara.

Ogbe nwekwara ihe ndị a bara uru:

• ewere ọgwụ antioxidant dị ike nke na - eke ma wepụ ihe ndị na - akpata n'efu n’ahụ;
• ihe mkpali nke mgbochi, nke na - enyere aka igbochi mmepe nke usoro nje.

Enwere ike itinye mkpụrụ osisi piom na nri dị ka esi ere ha, tinye ya na ọka, salads, nri.

Atesbọchị

Datebọchị - mkpụrụ osisi kpọrọ nkụ nke nkwụ ụbọchị, enwere ike ịchọta ya na Morocco, Iraq, Africa. Ihe ndị mejupụtara ngwaahịa a bụ carbohydrates na-anọchi anya ya na 70%, yabụ ogo shuga na oke ọrịa shuga bụ contraindication zuru oke maka ojiji ya. N’oge ịkwụ ụgwọ maka ọrịa ahụ, ndị dọkịta na-atụ aro iri mkpụrụ osisi abụọ kwa ụbọchị, jide n’aka na ị ga-atụle ha mgbe ha na-agbakọ ọ̀tụ̀tụ̀ insulin.

Bọchị dị iche iche bụ ụlọ nkwakọba ihe nke bara uru:

• B-usoro vitamin;
• acid nke ascorbic;
• beta carotene;
• 20 amino acid;
• Chọpụta ihe (boron, ọla kọpa, cobalt, aluminom, sọlfọ, potassium, magnesium).

Needkwesịrị ịhọrọ mkpụrụ osisi a mịrị amị. Ngwaahịa dị elu ga-arapara, nkụ, ana-ahụ ya na anyanwụ. Youkwesịrị ịlele mgbe ịzụrụ na mkpụrụ osisi ahụ enweghị onwunwu, enweghị mkpuchi na ọcha.

Pears mịrị amị na apụl

Enwere ike iri mkpụrụ ndị a mịrị amị na ụdị nke mbụ na nke abụọ nke ọrịa "ụtọ" n'enweghị mmachi. A na-eji ha mee compote, jelii, jelii. Buru n'uche mmachi nke ị addingụ shuga. You nwere ike iji ihe na-atọ ụtọ ma ọ bụ nke na-atọ ụtọ (ụfọdụ mmanụ a -ụ dị elu, wepụ stevia, maple sirop).

Mịrị

Mkpụrụ vaịn a mịrị amị - ngwaahịa na-emetụta carbohydrates dị ngwa ngwa ngwa ngwa. Mịrị nwere okpukpu asaa karịa shuga karịa mkpụrụ vaịn nkịtị. A na-ewere ntụpọ glycemic ya dị elu, nke na-egosi mkpa ọ dị igbochi oriri ngwaahịa n'ime ahụ.

Agbanyeghị, ọ dịghị mkpa iwezuga mịrị ihe oriri nke ndị ọrịa mamịrị. Ngwongwo ya bara uru na-enye gị ohere idobe acuity visual, nke dị mkpa na ọrịa retinopathy na-arịa ọrịa shuga, wepu edema, wepụ radicals n'efu.

Maka iji ngwaahịa echedoro, ọ ka mma ịkpọtụrụ dọkịta

Enwere usoro nke ga --ebelata glycemic index nke ngwaahịa ahụ ma mee ka ọ ghara ịdị na - eme ihe ike maka ahụ ọrịa. Wunye mmiri mịrị amị na mmiri oyi, gbanye ọkụ, weta otuto ma debe ọnọdụ a ruo minit 3-5. Nke a ga - enyere gị aka iji ngwaahịa maka jam na achịcha a na - eme achịcha.

Pọọpọ

Mkpụrụ ndị a bụ mkpụrụ osisi nke ebe okpomọkụ, nke dị na mpụta ha yiri egusi. Ọmụmụ nyocha ahụike gosipụtara na pọọpọ nwere ihe hypoglycemic, ya bụ, ọ nwere ike belata ọkwa shuga ọbara. Nsonaazụ nyocha ahụ gosikwara mbelata nke ihe ngosi:

• cholesterol;
• ALT, AST (enzymes nke na-ahụ maka ọnọdụ nke hepatocytes);
• triglycerides;
• LDL

Ọzọkwa, nwa ebu n’afọ nwere mmetụta bara uru na steeti ngwa ọrụ nke ikpu ume, na-ejikọ ma na-ewepu ihe na-enweghị isi n’ahụ, na-enwe mmetụta antioxidant.

Typesdị mkpụrụ osisi niile a mịrị amị nwere ụfọdụ acid n'ime ihe mejupụtara. A na-ele nke a anya dị ka ihe dị mma maka ndị ọrịa nwere obere acid nke afọ. Acids na-akpali agụụ ma kpasuo ọnwụ nke ụfọdụ ụmụ nje na - efe efe. Agbanyeghị, usoro mbufụt nke afọ, na-esonyere ụba acidity, na-ahụta ka contraindication na nsonye nke mkpụrụ osisi a mịrị amị na nri.