Nọmba nri 9 - usoro ọgwụgwọ maka ụdị ọrịa shuga 2

Liancegbaso ụkpụrụ nke nri Nke 9 bụ ezigbo nhọrọ iji dobe shuga ọbara n'okpuru ịchịkwa na iwere pancreas. Ọ bụ ya mere a na-ekwukarị ya maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga. Ọ gaghị emerụ ọbụna ndị nwere ahụike mma, n'ihi na ọ dabere na ụkpụrụ nke nri dị mma. Site na nri 9, nri maka otu izu nwere ọrịa shuga 2 nwere ike ịdị iche iche na-atọ ụtọ nke ukwuu.

Nlere nlele maka izu

Inwe usoro ihe nlere maka otu izu di nfe kariri ijikwa oke nri a na-eri. Usoro a na - enye gị ohere ịchekwa oge ma jiri amamihe mee atụmatụ ya. N'okpuru bụ otu nhọrọ nri nri maka ọrịa shuga 2 maka otu izu. Nchịkọta menu dị ihe dị oke mkpa, ọ dị mkpa ka ekwenye ya na endocrinologist ma gbanwee ya, dabere na njirimara nke ọrịa ahụ na ọnụnọ nke oria concomitant pathologies. Mgbe ị na-ahọrọ nri ọ bụla, ọ dị mkpa iburu n'uche ọdịnaya calorie ha na ihe ndị mejupụtara kemịkalụ (ruru protein, abụba na carbohydrates).

Mọnde:

• nri ụtụtụ: chiiz ụlọ nwere obere abụba, bọketị buckwheat na-enweghị mmanụ, tii na-adịghị ike ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii;
• nri ụtụtụ nke abụọ: apụl dị ọhụrụ ma ọ bụ sie;
• nri ehihie: ofe ọkụkọ, ọka stewed, fillet turkey, mkpụrụ osisi a mịrị amị na-enweghị shuga;
• nri ehihie: obere ụlọ chiiz casserole;
• nri abalị: anụ ezi bekee, bekee, kọfị;
• ngwụsị afọ nri: iko kefir na-enweghị abụba.

Tuzdee:

• nri ụtụtụ: zucchini fritters, oatmeal, karọt salad nwere kabeeji, tii na lemon na-enweghị shuga;
• nri ehihie: otu iko mmiri ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato, akwa ọkụkọ 1;
• nri ehihie: ofe meatball, salad beetroot na nkpuru na galik, osikapa sie, mmanya ihe oriri n’enweghi oria;
• nri ehihie: ukpa, iko nke compote nke edoghi emebi;
• nri abalị: pike perch, akwụkwọ nri a ghere eghe, tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ;
• ngwụsị afọ nri: iko mmiri ara ehi gbara ụka.

Wenezdee:

Nri nri 9 maka oria shuga

• nri ụtụtụ: àkwá ha gwakọtara, salad nri, tii;
• nri ụtụtụ nke abụọ: kefir nwere obere abụba;
• nri ehihie: ofe akwukwo nri, anụ toro sie, salad akwukwo nri nke oge;
• nri ehihie: bran efere, achịcha mamịrị;
• nri abalị: steamed ọkụkọ anụ, stewed kabeeji, tii ojii;
• ngwụsị afọ nri: iko nke yogọt nkịtị nke na-enweghị ihe ọ withoutụ .ụ.

Tọzdee:

• nri ụtụtụ: chiiz ụlọ nwere obere abụba, ofe ọka;
• nri ụtụtụ nke abụọ: mandarin, iko nke rosehip ofe;
• nri ehihie: akwukwo nri na ofe ofe puree, compote, radish na karọt salad;
• nri ehihie: obere anụ chiiz casserole;
• nri abalị: sie pollock, akwụkwọ nri ghere eghe, tii;
• ngwụsị afọ nri: 200 ml abụba abụba na-enweghị.

Fraịde:

• nri ụtụtụ: bọketọ buckwheat, iko kefir;
• nri ehihie: apụl;
• nri ehihie: nri anụ ọkụkọ jupụtara na ose; Tii
• nri ehihie: akwa ọkụkọ;
• nri abalị: anụ ọkụkọ a na-eghe eghe, eghe n’ọkụ;
• ngwụsị afọ nri: iko mmiri ara ehi gbara ụka.

Satọde:

• nri ụtụtụ: ugu casserole, tii na-enweghị mmiri;
• nri ụtụtụ nke abụọ: iko kefir;
• nri ehihie: karọt mashed, kọlịflawa na ofe nduku, stewed anụ ezi, mkpụrụ osisi stewed;
• nri ehihie: apụl na ube;
• nri abalị: esi mmiri sie nri, akwụkwọ nri steamed, tii;
• ngwụsị afọ nri: 200 ml nke ayran.

Sọnde:

• nri ụtụtụ: chiiz ụlọ nwere obere abụba, brọdụ buckwheat, tii;
• nri ehihie: ọkara banana;
• nri ehihie: ofe akwukwo nri, osikapa sie, kukumba na salad tomato, compote;
• nri ehihie: akwa sie;
• nri abalị: steeti hake, ofe ọka wheat, tii na-acha akwụkwọ ndụ;
• ngwụsị afọ nri: iko kefir na-adị obere obere.

General ụkpụrụ nke nri Nke 9

Nri 9 maka ọrịa shuga bụ ihe dị mkpa maka ọgwụgwọ. Na-enweghị ya, ị medicationụ ọgwụ enweghị isi, ebe ọ bụ na shuga ga-ebili oge niile. Basickpụrụ ya ndị bụ isi:

• ibelata ibu nke carbohydrate;
• ọjụjụ nke abụba, oke ma nke e ghere eghe;
• otutu nke akwukwo nri na nkpuru osisi ufodu na menu;
• ihe oriri na-edozi ahụ n’ime obere akụkụ ihe dị ka 1 oge n’ime awa atọ;
• ịkwụsị mmanya na sịga;
• oriri protein zuru ezu;
• mmachi abụba.

N'ịgbaso usoro nri Nke 9, onye ọrịa na-enweta nri na nri niile dị mkpa

Soro nri maka ụdị shuga 2 chọrọ oge niile. Ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ chọrọ izere nnukwu ọrịa ahụ, ọ gaghị ekwe omume ọbụna imebi ya mgbe ụfọdụ.

Nri Mpepụta Reet

Broccoli Chicken ofe na kọlịflawa

Iji kwadebe ofe, ị ga-ebu ụzọ sie ofe, gbanwee mmiri mgbe ị na-esi nri dịkarịa ala ugboro abụọ. N'ihi nke a, abụba na ihe niile a na-achọghị, nke nwere ike ịbụ ọkụkọ nwere ụlọ ọrụ, agaghị abanye n'ahụ ahụ onye ọrịa gwụrụ ike. Dịka iwu nke okpokoro 9 maka ọrịa shuga, ọ gaghị ekwe omume iburu oke abụba ibu pancreas. Mgbe ofe transperent dị njikere, ị nwere ike ịmalite isi nri ofe n'onwe ya:

1. Obere obere karọt na ọkara eyịm dị mkpa ị ga-eghe ma ghee ya ruo mgbe agba aja aja na bọta. Nke a ga - eme ka ofe a ezigbo flawa na isi.
2. A ga-etinye akwụkwọ nri e ghere eghe na pan na nnukwu mgbidi ma wụsa anụ ọkụkọ. Esi nri maka 15 nkeji n'elu obere okpomọkụ.
3. Na ofe, tinye kọlịflawa na broccoli, bee n'ime inflorescences. Ngwakọta nke ihe eji eme ihe nwere ike ịdị iche, dabere na nhọrọ ụtọ. Ọ bụrụ na achọrọ, ịnwere ike ịgbakwunye obere poteto 1-2 n'ime bee n'ime ofe (mana ego a agaghị agafe n'ihi ọdịnaya starch dị elu na akwukwo nri). Esi nri na akwukwo nri sie minit 15-20 ọzọ.
4. Nkeji 5 tupu ị na-esi nri, a na-etinye anụ ahụ e ghere eghe na ofe, nke esiri esi ofe ahụ. Kwesịrị itinye nnu n'ime otu ọkwa, na-eji obere obere nnu nwere ike ịme. Ọ kachasị mma, enwere ike dochie ya na ahịhịa na-esi ísì ụtọ na ngwa nri.

Mgbe ị na-eje ozi, ịnwere ike ịgbakwunye ụfọdụ ahịhịa ọhụrụ na obere anụ nwere obere abụba na ofe ọkụkọ. Ihe mgbakwunye zuru oke na ofe bụ obere achịcha nke ọrịa mamịrị ma ọ bụ achịcha ọka

Meatball ofe

Iji sie anụ bekee ị nwere ike iji anụ ezi, anụ ọkụkọ, toki ma ọ bụ oke bekee. Ezi ezi adịghị mma maka ebumnuche ndị a, ebe ọ nwere ọtụtụ abụba, na ofe gbakwunyere ya adaghị maka nri nri maka ụdị shuga 2. Nke mbu, 0,5 n'arọ nke anụ ga-kpochara nke fim, akwara na Mike ka agbanwe agbanwe nke anụ minced. Mgbe nke a gasịrị, dozie ofe:

1. Tinye 1 egg na yabasị 1 nke e ghere eghe na anụ ahụ minced, tinye obere nnu. Mepụta obere bọọlụ (meatballs). Obụpde ha ruo mgbe esi nri, na-agbanwe mmiri mgbe oge ịsa ahụ dị mbụ.
2. A ga-ewepụ Meatballs, na efere ahụ tinye 150 g nduku bee n'ime akụkụ 4-6 na karọt 1, bee n'ime Mpekere gburugburu. Esi nri maka 30 nkeji.
3. Nkeji 5 tupu njedebe nke nri, a ga-etinyekwu anụ a mịrị amị na ofe.

Tupu ị na-eje ozi, a ga-eji ihe e ji asa ihe na pasili chọọ mma. Dill na-alụ ọgụ gas mepụta ma na-eme ka nri na-agbari ngwa ngwa, pasili nwere ọtụtụ ihe bara uru, mmiri na-esi ísì ụtọ na vitamin.

Isi akwukwo nri

Zucchini fritters

Iji mee ka achịcha ndị ahụ nwee ọdịdị, na mgbakwunye na zukini, ị ga-agbanyerịrị ntụ ọka na ha. Maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, ọ ka mma iji ntụ ọka ma ọ bụ ntụ ọka ọka, mana nke ọkwa nke abụọ. N'okwu a, ụdị sọks dị iche iche dị mma karịa ngwaahịa a nụchara anụcha nke ọkwa kachasị elu. Usoro nke imepụta fritters dị ka nke a:

1. E kwesịrị igbacha 1 n'arọ nke zukini ma gwakọta ya na ọkụkọ 2 raw na 200 g ntụ ọka. Ọ ka mma ịkwanye mgwakota agwa, iji mee ka ụtọ ị nwere ike ịgbakwunye ngwakọta nke ahịhịa na-esi ísì ụtọ na ya.
2. Ighe ite n’ọkụ n’ime pan ma ọ bụ n’ọkụ ngwa ngwa na mgbakwunye na obere mmanụ mmanụ. Anabataghị ịkpọ oku na nfịkị. O zuru ezu iji aja aja ndị dị na agba aja aja.

Pikeperch gbara ụka

Zander nwere ọtụtụ Omega acid, nke bara nnukwu uru maka ndị ọrịa mamịrị. Ha na-eme ka ọnọdụ ọkwa nke ọbara si arụ ọrụ ma kwado ọrụ akwara obi. Nwere ike esi nri zander maka di na nwunye ma ọ bụ na oven na -ekwu ude dị obere. Maka isi nri, ọ ka mma ịhọrọ azụ nwere ọkara ma ọ bụ fillet mere.

Azụ a kpochara ma sachaa chọrọ obere nnu, ose ma wụsa 2 tbsp. l 15% ude gbara ụka. Ghaa ya na oven ruo otu awa na okpomọkụ nke 180 Celsius.

Iri azu di ezigbo mmanu na-enye gi ohere wedata cholesterol ma meekwa ka ozu jiri ivu eme ihe

Ntụziaka eji megharịa ọnụ

Mmachi na nri shuga na-aghọ ezigbo nsogbu nke uche maka ụfọdụ ndị ọrịa. Can nwere ike imeri agụụ a n'ime onwe gị, mgbe ụfọdụ iji ọ bụghị naanị ahụike, kamakwa nri ụtọ. Na mgbakwunye, n'ihi ị carbohydụ carbohydrates “dị nwayọ” site na ọka na akwụkwọ nri, a na -ebelata agụụ iri nri uto. Ndị ọrịa shuga dị ka ihe eji megharịa ọnụ nwere ike esi nri dị otú ahụ:

• Obi chiiz casserole na apụl. 500 g nke ụlọ chiiz ga-egwekọ ya na ndụdụ ma gwakọtara ya na yolks 2 ọkụkọ àkwá, 30 ml nke obere abụba gbara ụka na 15 ml mmiri ara ehi. Amụma ndị fọdụrụnụ ga-abụrịrị nke ọma ma jikọtara ya na oke ya na-apụta. Otu apụl kwesịrị grated ma tinye ya na ihe ọletụ bilụ billet. A na-eme Casserole na 200 Celsius C maka ọkara elekere.
• Ugu casserole. Na mmiri ọkụ okpukpu abụọ ma ọ bụ pan nkịtị, ịkwesịrị ịgbanye 200 g nke ugu na karọt. A ga-egbunye akwụkwọ nri n'ime ọtụtụ homogene ma gbakwunye ha 1 akwa, 2 tsp. mmanụ a andụ na 5 g nke cinnamon maka isi na-atọ gị ụtọ n'ọnụ. A na-agbasa "mgwakota agwa" nke na-apụta na mpempe akwụkwọ achịcha ma mee ya na 200 Celsius C maka nkeji 20. Mgbe echichara efere ahụ, ọ chọrọ ka ọ juzie ntakịrị.

Enwekwara jelii pụrụ iche maka ndị ọrịa mamịrị. Ọ bụrụ na i jiri ngwaahịa a mee ihe n'ụzọ na-adịghị mma, ị nwere ike nweta uru ya naanị n'ihi ọnụọgụ pectin dị ukwuu na ihe mejupụtara. Ha na-ahụkarị metabolism, na-egosipụta mmetụta antioxidant ma na-ewepụkwa ọla dị arọ n'ahụ.

Ọrịa shuga dị iche na jelii nkịtị na fructose ma ọ bụ ihe ọzọ na-atọ ụtọ na-agbakwunye ya kama shuga

Mkpụrụ apụl a na-eme achịcha nwere ike ịghọ dochie anya kalori na-atọ ụtọ na ihe ụtọ dị iche iche maka ndị ọrịa mamịrị. Enwere ike fesaa ha na cinnamon, gbakwunye mkpụrụ na ha, mgbe ụfọdụ kwa, ntakịrị mmanụ a aụ. Kama apụl, ị nwere ike ime pears na plums - mkpụrụ osisi ndị a nwere nri esi nri na-atọkwa ụtọ ụtọ. Tupu iwebata nri ọ bụla dị ụtọ (ọbụlagodi nke ndị na-eri nri) n'ime nri, ịkwesịrị iji nlezianya mụọ ihe mejupụtara ha ma kpọtụrụ dọkịta. Ọ ga-aba uru ịchịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara mgbe emesịrị nri - nke a ga - enyere gị aka ịghọta mmeghachi omume nke anụ ahụ, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, mee nhazi oge nri.

Kedu ihe dị mma maka nri nri?

Banyere ihe egwu dị na nri dị n'etiti nri ndị buru ibu, ndị na - ebubiga ibu ókè na-amata ụzọ. Ma na ọrịa shuga, agụụ agụụ dị ize ndụ maka ahụike n'ihi nnukwu ihe egwu hypoglycemia. Ọ bụrụ na iri nri dị mma na-eji obere glycemic index iji mee ka agụụ ghara ịna-agụ gị, ha agaghị eme ka ọdịmma mmadụ ka njọ, kama inyere ha aka ka ha na-arụ ọrụ ma na-arụ ọrụ. Nhọrọ dị mma maka nri, nke enyere okpokoro okpokoro 9, maka ọrịa shuga bụ:

• akwa chiiz nke nwere obere abuba;
• kọlịflawa, ịkpụcha;
• apụl;
• mkpụrụ
• unere (ihe na-erughị 0,5 nwa ebu n’afọ ma ọ kari karịa ugboro 2-3 n’izu);
• chiiz dị nro, obere kalori;
• ube;
• tanjerịn.

Ezigbo ihe oriri na-edozi ahụ maka ọrịa shuga nwere ike inye aka mee ka ebumnuche gị dị n’ọbara. Nọmba nri 9 bụ, n'ezie, ụdị nri dị mma na mmachi nke carbohydrates na-emerụ ahụ. Ọ na-ebelata ihe egwu nke nnukwu ọrịa ma na -eme ka ọdịmma onye ọrịa dị mma. Ọ bụrụ na ọrịa mamịrị anaghị ebi naanị ya, yabụ na o nweghị esi nri iche maka onwe ya na ezinụlọ ya. Ntụziaka maka nri Nke 9 bụ ihe bara uru ọbụna maka ahụike, ya mere, ha nwere ike bụrụ ntọala nke nchịkọta nhọrọ niile.

Mbelata nke oke abụba na obere kalori, na-emetụta steeti nke akwara obi na nri nri. Nri dị otú ahụ maka ụdị shuga nke 2 na-ebelata ohere nke ibubiga oke ibu, ịba ụba cholesterol na ịdaba na insulin anụ ahụ na-egbochi oke.